哪些食物含铁量高

含铁量丰富的食物有动物肝

脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、

虾快餐菜谱大全 米、蛋黄等动物性食品，以及芝

麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、

香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、

芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃

仁等植物性食品。

新鲜蔬菜含铁量较高的最流行歌曲 依欢度国庆作文 次

为韭菜、荠菜、芹菜等。果类中桃

子、香蕉、核桃中含铁量也比较多。

其它食物中黑木耳含铁量相当高，

100克黑木耳中含画家英文 铁量达到185毫

克，海带、紫菜、香菇中含铁量也

不少．

植物食物像海带、黑芝麻、菠菜、

黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、

玉米、麦芽等，水果类如李、桃、

杏、苹果等，这些食物含铁量高宜

多吃。樱桃含铁量高，位于各种水

果之首。振怎样快速提高成绩 奋人心的红色，还是铁

元素的天然“调情的话 加油站”。不管是红

苹果还是红樱桃、红辣椒、红萝卜，

都蕴涵着丰富的维生素B、劳动的感受和收获 胡萝卜素

和铁元素。补铁、补血的本领他们

数第一。

含铁多的食物有动物肝、蛋类、

黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。