痰湿体质如何调理

痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的最大温床和土壤，在此基础

上，人很容易血压高、血脂高、动脉硬化、糖尿病。中风等。

我们在享受物质生活的同时，一定不能迷失自我，人究竟是什么？

你不过是万物之一，生物之一，你还能做败到什么程度呢？你有了病

以后掏很多钱去治，然后又花很多钱去买家用电器，满足自己的生活，

出门以车代步，冷了用暖气，热了用空调，多舒服啊，带来的代价是

很多病。然后再去花钱看病，病好了再去工作再赚钱，再去买东西，

再来享受。我们为什么不能活得简单一些呢？所以说很多人的病是自

找的。

痰是广义的痰：就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷

精微在代谢过程中的一个半成品。他本来应该化气血，但是它加工到

一半，它停下来了，这就是痰湿、废物。1000字读后感 没有用的东西。狭义的就是

呼吸道排出来的这个痰。

水谷精微在代谢过程中不畅顺，产生的半成品叫痰，痰就是津液的

堆积，津液、水液不能正常发挥它的作用，这就叫痰湿。体内的河流，

这个水一定要是动的，“为有源头活水来”嘛。。我们人体实际上时水

做成的，尤其是女性和小儿，体重里边水的成分更多。有细胞内的，

有组织间的，人体的细胞实际上就是泡在水里面的。这个水不是死水

一潭，它一定是要活的，喝进去的水，吃进去的食物，被利用以后，

他要通过小便，通过汗液，通过胡须给它排出去，这个过程一定要是

顺的。那么这时，如果说你人体的这个河流，不畅通了，它就会积滞，

一停下来就会形成痰湿。这个痰湿可了不得，它一停下来，停到你的

肝脏就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到头部经常头晕脑胀，不清

晰，停到你的心中那个胸闷气短心慌。停到哪儿哪儿出现问题，有的

还会起一些包块。中医讲“百病皆由痰作祟”“顽痰生怪证”。你老治

不好的病想想是不是痰在这作怪。痰湿体质实际就是体液在人体的这

个代谢过程不顺，它比较停滞，就像河流缓慢、污浊。它有诸于内就

必然形诸于外，它一定有外在的表现可供我判断。

痰湿体质表现：

1、外形：

“胖人多痰湿，瘦人多内热”。痰湿重的人容易发胖，放胖的人通常

是痰湿体质，这个在临床实践中很常见。因为人往高处走，水往低处

流。所以痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重，脚步特别沉重；痰湿

重的人坐的时候一屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动；

不喜欢喝水。（举例：一个痰湿体质的病人看杂志和广告上说女人要

想美容，每天都要喝八杯水，结果后来体重增加，腹胀得很，特别难

受。你是痰湿体质，就要渴了再喝，水进到你身体里，就是要出得慢

些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的负担和膀胱的负担吗？它排布

出去，你怎么不会增重吗？它排不出去，你肚子怎么不胀啊？可见美

容也要因人而异。痰湿的人吃水果，它就是不是舒服，根本不会带来

美容的效果。

痰湿体质在饮食上有一种习惯，多数爱吃偏咸的东西。爱吃香浓的东

西，就是口味哦偏重。口味偏重和痰湿体质之间是有明显的因果关系；

小便经常是浑浊的，即小便解出来不清晰，如果小便清白，像白开水，

这是阳虚；正常的小便是淡黄色的、清澈的、透明的；如果小便时浑

浊的起泡沫的，这是痰湿的一种表现。（这是指经常性的，不是指偶

尔一两天。）

还有痰湿体质的人出汗呈现两极分化，一种出汗非常多，这是市太胖，

胖了以后他行动起来容易出汗。但是有一种胖人不爱出汗，实际上他

的这种不爱出汗和他容易发胖，形成痰湿体质是非常有关系的。所以

临床上减肥，一定要问他出汗情况怎样的，如果它不爱出汗，就要看

是不是不活动的缘故，如果不是的话就要注意这个减肥必须要

把他的发汗功能调动起来。出汗是一个非常做那个要的，起到调节

体温的作用，另外出汗是一个非常重要的排泄过程。出汗出的不是清

水，它里边排出很多代谢的废物，你老不出汗，对人体影响会越来越

大。等于说一个排毒的途径被卡住了。

所以女性美容一定要有六通：月经通，大便通，水道通，谷道通，

血脉通，情绪通。

水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有这六通，你就不会

出一些严重的问题。稍微有一些变化，你很快就调整了。如果你汗出

少的话一定要想办法多出汗，不出汗的话痰湿体质很难改善。

痰湿体质的人大便发粘，解大便很不顺，它不一定干，就是非常粘

滞，厕所里冲不掉的。

舌像：舌体一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌体又胖大，舌

苔又偏厚，你不要秋冻人家进补，你也去进补，你越补舌苔越厚，越

补痰湿越重，越补你越胖。越补糖尿病就和你更有缘分。

2、神方面：

痰湿体质的人反应会慢一些，人的形体反应啊，请粗反应啊，会慢一

些。经常神昏，头重，很明显的。假如你到了中年以后，经常头昏，

头重，想睡，注意，这就是向痰湿体质转化的一个表现。你吃完以后，

脾胃消化不好，痰湿壅盛，蒙蔽清阳，饭后就会胸闷又头昏脑胀的，

这个适合就要注意了。（反应慢：眨眼都比别人慢半拍）湿气它有一

个特点，它粘滞，在你形体上有特征反应，在你的功能上有反应。在

你的神方面也有反应。

痰湿体质形成原因：

1、先天遗传比较重要。所以我经常可以看到一些代谢疾病、生活方

式病等，除了生活方式上，它有很明显的家族史，比如糖尿病、高血

压、痛风、高脂血症等等。

2、长期的口味偏咸，吃盐太多是促生和加重痰湿体质一个非常重要

的饮食因素。

3、年轻的时候吃太多冰冻寒凉的东西，这样会促生和加重你的体质

偏颇，比如说会加重你的阳虚体质，会加重你的气虚体质，也会加重

你的痰湿体质。吃冰冻的东西太多，就伤脾胃，伤了脾胃有的人就表

现为：“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，你脾为被伤后，就会气血化

源不足主题实践活动 ，它就在那生痰，半成品，所以他就有一个后果，形成痰湿体

质。而且这种痰湿体质往往和阳虚夹杂在一起，这种痰湿和阳虚合起

来，一旦发胖，它就是一个重度的肥胖。而且很不好搞。

4、长期熬夜。只要他长期熬夜，他的舌像就呈现出一种典型的痰湿

壅盛的舌像：舌苔厚腻，久久不退。你如果是长期的舌苔厚腻，久久

不退，那基本上可以断定是痰湿体质，湿气很重。所以总是熬夜特别

促生痰湿体质。机理如下：你老熬夜，它影响胆气的疏泄，影响到胆

的话就会影响到肝，肝接着就影响到脾，它这是环环相扣。

痰湿体质易感病：

1、肥胖、高血压。、高脂血症、痛风、最易中风、心肌梗死、脂肪肝。

2、皮肤不好，油性皮肤为主，一生就是囊肿型痤疮，预后不好，坑

坑洼洼的。

3、月经不调，以闭经为主、月经量少。所以我们经常看到，月经不

来的女孩子，逐渐逐渐地发胖了，或者是体重越来越胖，胖到一定程

度，月经开始减少。烧到一定程度，闭经了。闭经以后更胖，怎么调

都难调过来。不好见效。所以痰湿体质基础上引起的发胖。月经不调，

搅在一起是很难搞的。

4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而论的，有的是基于阴虚体质，

这时一定要润；有的慢性咽喉炎是基于痰湿体质，这个时候要化痰、

理气、散结。治疗完全都不一样的。

5、痰湿体质容易和郁清濑一郎 症相伴而生。郁症是什么呢？大致有点类似于

抑郁症。凡是短期内的体重暴涨，暴肥的都和情绪有关。它一般都是

发生不良的生活事件（突然的加人亡故、失业。失恋、离婚等等、大

学毕业找不到工作，又碍于自尊心很难受，这种人有些就容易暴肥。）

所以减肥一定要问有没有情绪问题，有的话一定要先解决他这个郁。

减肥是个非常复杂的事，他和医生的技术有关系，还和个人的修为有

关系。还和你的遗传有关系。大家对针灸减肥要有一个客观的认识，

他不过是减肥的方法之一。有的适用有的不适用，有的有效，有的无

效。

痰湿体质应对措施：

脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。所以这还是一个好好保护脾胃的

问题。但是这个脾胃呢，它有可能是虚，加工能力不行，这时它产生

痰湿。还有的是脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱

熬夜了。脾胃越不喜欢什么，你越给他强加什么。好了，我不。

干脆不给你运化了。你吃吧，你吃我全部给你化痰湿，我怠工。所以

要好好保护脾，它和气虚一样。“肾为先天之本，脾为后天之本”。所

以李东垣认为“百病皆由脾胃而生”。

养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气

机，让人的内环境尽量地清洁一些。

1、饮食上：

控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃

盐，特别不要宵夜，必须吃早餐（吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第

一步），饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。

比如有个病人，梅雨季节，痰湿体质的人会很难受，大便发粘，小便

混浊，谁、睡也睡不好觉，因为痰湿一重，它就会停到中焦，晚上阳

气不能潜藏，所以也睡不好觉。这时候可以吃点麻辣烫，出一身大汗，

如果还不出汗的话，接着去运动。

祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。

生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。最适合女

性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝

一段，情绪稳定，耐热强，肤色好。一般人可以用三四片姜，痰湿体

质明显的可以多，放到七片姜，如果你是痰湿体质，又不是太胖，你

就放三四片就可以了，如果月经不是很好，来的时候淤血快很多，多

放点红糖，这样对女性非常好。但是有一种比方说男性他也是痰湿体

质，他又抽烟又喝酒，那生姜他可能有点受不了，抽烟喝酒多的人，

他喉咙容易受刺激。，可能会咳嗽，咳得很难受。但是生姜并不是随

时都可以用的，夏天吃最好。因为符合天地之道，但要注意晚吃生姜

赛砒霜。“夏日伏阴在里，冬日伏阳在里”。夏天脾胃是虚弱的，气血

石外强中干的，气血都是外走，里边反而虚。所以这时我们古人强调，

夏天不能贪凉饮，这时候吃生姜可振奋

脾胃，还可帮助气血外达，所以我们感冒的时候吃生姜，它发汗，帮

助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发，立秋之后姜要少吃或者

停吃，因为到了秋天以后，我们阳气是逐渐收敛了，自然界生机开始

收敛，树叶都落了，小虫子也开始蛰伏了，自然界的生命现象不像夏

天那么繁茂了。这个时候就不要再吃生姜了。因为生姜鼓舞气血外发，

他正好和自然界的趋势是拗着的，继续吃的话就可能睡不好觉了。俗

话说“上床萝卜下床姜，晚上生姜赛砒霜”.“冬吃萝卜夏吃姜”因

为冬天我们穿棉衣，不户外活动，也不出汗，在这个基础上还要大进

补，要吃羊肉、狗肉，吃很多坚果，胃口大开，吃油炸花生，里边塞

满了热的东西，又积滞，外开始的近义词 边又不发汗，所以冬月伏阳在里，这个时

候吃点萝卜，第一行气，第二它稍微偏凉一点，帮助消化。还能够促

进你的吸收，能够让你秋冬进补，补而不呆，补而不滞。如果你不注

意这点秋冬蛮补，呆补，滞补的小白角 话，秋冬一旦发起热毒之证，那非常

厉害。如扁桃腺化脓，严重的中耳炎，皮肤出大脓疮，这就是冬天的

伏阳外发，它那个毒就厉害的多。一旦爆发起来，那个炎症非常明显。

所以冬天的时候你反而要吃一些稍微清凉的，即冬吃萝卜。还有一句

“上床萝卜下床姜，晚上生姜赛砒霜”。就是说你晚上要休息了，气

血要内藏了，如果晚饭吃的再多一点，你吃点萝卜行行气，帮助消化，

否则“胃不和泽寝不安”。因为积滞在里边，所以睡不好觉。所以遇

到睡不好觉，不要一上去就吃安眠职称总结 药，你要想想是不是消化积滞，你

可能一调整消化系统，肚子一不胀，消化一好，不打嗝了，大便也畅

通了，一下就睡好了。所以上床的时候为了帮助阳气的潜藏，中焦让

它畅通，吃点萝卜。下床就是起床了，一天之计在于晨，要振奋精神

呢，气血要外发，要提起劲来，所以要吃生姜。

另外，咸的，酸的，寒凉的，腻滞的，收涩的东西都要少吃。有个成

语叫“望梅止渴”，别说你吃了，看一下，说一下，口腔马上就一嘴

的津液出来了，所以中医有句话叫“酸甘化阴”阴是津液，你本来痰

湿体质就是津液多，发挥不了正常作用，再吃一些酸性的东西，它水

更多，更痰湿。

基于阴虚体质的血脂偏高，可吃醋蛋来降血脂和治疗动脉硬化，但是

对于痰湿体质的人来说是极不合适的。

比如山楂，要适可而止，痰湿重的人不能多吃，不仅不会减你的体重，

反祖先的英文 而会加重你的痰湿。

还有苦寒的东西要少吃，比如前面讲的阳虚气虚，吃苦瓜就要适可而

止，它增加痰湿。

还有特别主要要少喝饮料，什么含糖量高的饮料，甜能生湿，甘能生

湿，肥甘厚腻生痰湿，所以饮料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰湿体

质的人吃西瓜不会减肥的。痰湿体质的人是最没口福的人，要管住自

己的嘴，水果，海鲜等都要少吃。痰湿体质是从一种复杂的生活方式、

比较恣情纵欲的生活方式里产生，你要想改善它，就必须从这个方式

里退出来。饮食回归清淡，生活回归简单，不要去熬夜，多运动。比

如农村里边，很少痰湿体质，气虚体质比较多，痰湿体质以城市最常

见。

2、生活起居方面：

A、中年以后体检时每年要检查血脂血糖血压，不能掉以轻心，痰湿

体质就容易在这方面出问题。光测空腹血糖还不够，最好测一下餐后

血糖。

B、多晒太阳，阳光能够散湿气，阳光能够振奋阳气，

C、养生是渗透在生活各个方面，湿气重的人可以经常洗洗热水澡，

最好是泡浴。让全身发红，毛孔开张。泡浴热水澡是消湿气的一个很

好的方法。

D、另外要注意运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调。不要马上

吹风扇，不要马上去冲凉。因为这个时候最容易外湿内湿相合，非常

伤身体。运动完以后一定要汗落了再去洗澡。

E、夏天要尽量少用空调，多出汗。在又湿又热的环境下使用空调确

实能够减少一些夏天常见病、多发病的出现。但是空调的过度使用，

会对我们的人群体质产生非常大的影响，因为如果太依赖空调的话，

它是非常影响人与自然的关系的。我们知道，一年四季，春夏秋冬，

春生夏长秋收冬藏，春夏之季是阳气生发，能量代谢，生命力特别旺

盛的时候，秋冬的时候是潜藏，储存能量的时候，生命就是在年复一

年的春夏秋冬里面完成生命过程的。这个是自然之道，你必须春天是

升发的，夏天时消耗的，夏天无病三分虚，一定要保证一定程度上的

无病三分虚，这个才能保证秋天，冬天进补，进去的补才是好的东西，

才能被人体吸收，被人体利用，否则越补越痰湿，夏天一定要让它消

耗，如果过度依赖空调的时候，它不汗出，体内的湿气就散发不出去，

不汗出，它的能量消耗途径就被截断了。中医讲汗出的过程是一个能

量消耗的过程，叫“阳加于阴为之汗”。如果憋在那不发散，那么能

量不消耗它就发胖。过去是过年后体重增加，吃的多，现在不是了，

很多人是夏天体重增加，这就和空调的使用有关系。能量不消耗了，

没有酷夏了，没有三分虚了。所以空调的使用和代谢综合症了，和现

代生活方式病了，和心脑血管疾病等应该是有关系的。

F、秋冬不要太进补

G、穿衣服要尽量宽松一些，穿一些棉麻丝绸天然纤维的衣服，利于

湿气的散发。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨碍湿气的散

发。两种体质最适合穿天然纤维，痰湿体质和湿热体质。

3、简易方药：

党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、

茯苓。都有一定的去痰湿的作用。但是这个药不同，去痰湿的部位不

同。比如白芥子，陈皮，主要是去肺部的，上焦的痰湿；陈皮如果和

党参、白扁豆合起来，它去中焦的痰湿，赤小豆主要是让湿气走于下。

常用的中成药：

参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏刘君丸、排毒养颜胶囊。大便特别

粘滞的时候，吃一点排毒养颜胶囊还是很不错的，但是中病即止。

4、四季保养：

秋冬不要进补，夏季不要多吃生冷的东西。痰湿体质的人多数胖，内

热重，烦躁，主要就更依赖空调和冷饮，但是越这样约会加重你的体

质偏颇。所以这点要特别注意。如果不注意的话你到中年老年以后会

备受煎熬，发胖了以后，你特别容易往哪个心脑血管方面发去转化。

所以说病是自家生，上帝救不了你，医生只是帮助你，你要想有一个

良好的生命体验，你必须管好你自己，健康是握在自己的手里。

5、经络养生：

有几个穴位：脾俞、胃俞、足三里、阴陵泉、水分、神阙。