仰卧起坐能减肚子吗

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

常识分享，对您有帮助可购买打赏

如何做仰卧起桌面图标消失 坐减肚子上赘肉

导语：减肥秋季养生知识 是越来越多的男女老少所热衷的，而肚子上的赘肉更是不

少靓男美女最头痛的事。它龙眼的功效与作用 不仅危害人类的身体健康，我读书我快乐作文 更扼杀了穿漂

亮衣服的愿望。不

减肥是越来越多的男女老少所热衷的，而肚子上的赘肉更是不少靓

男美女最头痛的事。它不仅危害人类的身体健康，更扼杀了穿漂亮衣

服的愿望。不少人为了减肚子上的赘肉尝试了各种各样的方法，并产

生了很大的负面影响，其实，运动是最有效的方法，其中正确的仰卧

起坐能够很好的达到减赘肉浙江省高校排名 的效果。

做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收

到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐

不但是浪费时间，甚至是有害无益。仰卧起坐的正确做法如下：

身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平

地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的

屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。

根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置电脑关机键 ，因为双手越是靠近头部，

进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适

应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一

侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉

伤颈部的肌狗和马相配吗 肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

仰卧起坐是一项非常简单的运动项目，同时对于减肚子上的赘肉又

有着非常有效的效果，但它必须需要一个长期的锻炼，需要大家持之

以恒的毅力，更需要正确的做法，否则，会适得其反。苗条的身材、英国读研一年费用