快乐荷尔蒙

快乐激素

(2010-04-2610:59:44)

脑内啡（endorphin）亦称安多芬或内啡肽，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生

物化学合成物激素的总称。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物

(肽)。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。等同天然的镇痛

剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。英文endorphin是endomorphin的简化写法，endo

有内在之含意，而morphin则为吗啡的英文名称，故endorphin有大脑自我制造的类吗啡物

质之意。苹果树修剪口诀 它是归于药理学的范畴，并不是化学公式化。

而肾上腺素通常被称为“痛作文素材杂志 苦荷尔蒙”。每当我们生气或遭到恐吓时，身体就会分泌出肾上

腺素。肾上腺素如同其它一毒素一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水多出汗。一些运

动和体力劳动，在出汗的同时让肾上腺素随同汗水一起排出，当然一定要是自己运动出来的

汗水，而不是其它方法出的汗。大哭一场，一部分肾上腺素也会随同泪水一同排出。

另外，还有一种荷尔蒙叫褪黑激素，它在临睡前和夜间分泌出来。褪黑激素能使人昏昏欲

睡，无精打采。当一个人处在抑郁状态时，这种物质的数量就会增加。但它在阳光下会遭到

破坏。所以建议人们不妨多晒晒太阳，这样可以远离苦闷保持高昂的情绪。

PS:吗啡（Morphine）是一种精神科药物，具有成瘾性，所以同时也是一种毒品。以口服

形式为主。因为吗啡具有梦境一般的镇痛效果，所以科学家就以希腊神话当中的梦境与睡眠

之神——摩耳甫斯（Morpheus）的英文面试 名称将这种麻醉式镇痛剂命名为“吗啡”（Morphine）。战

争期间，军医经常使用为伤兵止痛。

而许多毒品（鸦片、吗啡、海洛因、可卡因）由于显效速度及作用远大于体内物质如内啡

肽等（总称为阿片肽）。（可卡因之类的兴奋剂作用于脑，模拟渴望和期待的兴奋感；镇静

药物如海洛因则作用于脑的镇静系统，产生相反类型的欣快感——梦幻的满足、免于痛

苦……）产生更强烈的生理感觉。

科学家通过对人类自身的研究发现，人类的情爱活动与3种基因有关，这3种基因分别促

使身体分泌多巴胺、苯乙胺和后叶催产素。后叶催产素与内啡肽有协同作用，前者启动依恋

他人的愿望，后者则提供与爱人在一起时那种温暖陶醉的感觉。因而，也有人把后叶催产素

称为“爱情激素”、创业致富经 “恋爱兴奋剂。

神经学家们经过反复研究和论证，发现一对情侣的爱情可持续的最长时间为30个月左右，

再往后发展便转化为亲情了。这个结果对于相信爱情长久的人来说，无疑是一个沉重打击。

科学家是这样解释的：虽然多巴胺、苯乙胺、后叶催产素等爱情化学物质的大量释放，会使

人产生爱的感觉，但是，我们的大脑不可能长期不断地大量释放这些物质，因为神经细胞只

有受到新异刺激时才会兴奋。固定的两性关系时间一长，相互间再无新鲜感，也就再难以兴

奋起来，那种刻骨铭心的爱情便消失了。

美国康奈尔大学生化博士辛迪•奈克斯说，爱情其实是大脑中的一种“化学鸡尾酒”，是由

化学物质多巴胺、苯乙胺和后叶催产素促成的，时间长了，人体便会对这三种物质产生抗体，

而经过两年左右的时间，“鸡尾酒”便会失效。之后，双方都不放风筝看图写话 会再有心跳及冒汗的情况，男

女要么分手，要么让爱变成习惯。

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运动本身可以促进人体大脑分泌内啡肽。最典型的例子是长跑。我们叫它跑步者的愉悦感

（runner'shigh）。长跑的人都会体会到，在长跑的过程中，有一个奇妙的时间点,通常称之

为极点。在极点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了极点，身体就又会充满了活力，就又

会感到振奋。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。这时，继续跑步就

变得轻松了。

不过内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，从时间上说通常得在30分钟

以上，才能使它分泌出来。换句话说，长时间、连续性的、中量至重量级的运动是分泌脑内

啡的条件。因为只有运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡才会分泌。

内啡肽的分泌大致经历了几个阶段：激烈运动开始，肌肉群做出了本能的反应。它们感到

持久运动和强力收缩带来的不适和生化反应，迅即报告给体内的中枢机制。身体先是用疲惫

感通知你，它不喜欢这种活动，因为让身体付出得太多了。你的意志表示要坚持，坚定不移

地告诉身体，长时间运动意志是极其重要的。身体也是很善解人意的，它们看到提醒没有效

力，转而全力以赴支持你的决定。这时候，内啡肽就应运而生，开始活跃地分泌出来，它要

帮助你渡过难关。此刻，拐点出现了，你的身体将不再感到痛苦，三分钟儿童故事 反倒前所未有的轻快起来。

但过度的耐力运动易造成“上瘾”症状，突然停止运动会出现精神萎靡，坐立不安的症状，

其原因是对运动产生了依赖性。大运动量尤其是耐力性运动如长跑、游泳、骑自行车等，会

使人体内“吗啡样物质”增加，大量释放到血液中，令人感到兴奋，心情愉快。长期大量释放

这种“吗啡样物质”———内啡肽，人体已渐适应，只要停止运动两天，就会出现不适，在心

理上产生不良的影响。

研究表明，运动中内啡肽的升高，可抑制各种不适及疼痛。可使运动员痛阈（俗称耐痛点）

增高，故易引起损伤。因此运动不要过量，若对某一项运动已着迷的人，应注意适当减少每

周的运动时间，并培养对其他运动项目的兴趣。