如何锻炼意志力

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增强自己的毅力

一是强化正确的动机。人们的行动都是受动机支配的，而动机的萌发则起

源于需要的满足。什么也不需要或者说什么也不追求的人，从来没有。人，都

是有各自的需要，也有各自的追求；只是由于人生观的不同，不同的人总是把

不同的追求作为自己最大的满足。斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。从

奥斯特洛夫斯基和张海迪身上，我们可以充地看到，崇高的人生目的怎样有力

地激发出坚韧的毅力。

二是从小事做起，可以锻炼大毅力。李四光向以工作坚韧、一丝不苟著

称，这与他年轻时就锻炼自己每步走零点八米这类的少事不无关系。道尔顿平

生不畏困难，看来从他五十年天天观察气象而养成的韧性中得益非浅。高尔基

说:“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力，”生活一再昭

示，人皆可以有毅力，人皆可以锻炼毅力，毅力与克服困难伴生。克服困难的

过程，也就是培养、增强毅力的过程。毅力不很强的人，往往能克服小困难，

而不能克服大困难；但是，积克服小困难之小胜也能使人大困难之毅力。今

天，你或许挑不起一百斤的担子，但你可以挑三拾斤，这就行。只要你天天

挑，月月练，总有一天，一百斤担子压在你肩上，你能健步如飞。恽代英说的

深刻：立志需用集义功夫。余谓集义者，即在小事中常用奋斗功夫也。……在小

处不能不犯过失者，其在大处犯过失必矣。小压迫小即能胜过，在大压迫

大中能否胜过尚为一问题。如小处不能胜过尚望大处胜过，岂非自欺之甚

呼？胜过小者，再胜过较大者。此所谓集义也。不然集交仍然是一句空话。”

小事情很多，从哪些小事情做起，有的人好睡懒觉，那不妨来个睁眼就

起；有的人“今日事，靠明天，”那就把“今日事，今日毕”作为座右铭；有的人碰

到书就想打瞌睡，那就每天医用水蛭 强迫自己读一小时的书，不读完就不睡觉，只要天

天强迫自己坐在书本面前，习惯总会形成，毅力也就油然而生。人是需要从自

己做对的，因为人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的，任何意

志性的行动也是共生的。事物从来相辅相成，此长彼消。从小事情就可以培养

大毅力，其道理就在其中。

三是培养兴趣能够激发毅力。有人说兴趣是毅力的门槛，这话是有道理

的。

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法布尔对昆虫有特殊的爱好，他在树下观察昆虫，可以一趴就是半天。诺

贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我

很苦，其实这只是我兴趣所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去

了。当然人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。例如：

有的人对学外文兴味索然，可他懂得，学好外文是建设四化的需要，对这个需

要，他有兴趣，因此他能强迫自己坚持学外文。在学的过程中，对外文的兴趣

也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外文的毅力。一个

人一旦对某种事物、某项工作发生内在的稳定的兴趣，那么，令人向往的毅力

不知不觉来到他身边，也就成为十分自然的事情。

四是由易入难，既可增强信心，又能锻炼毅力。有些人很想把某件事情善

始善终的干完但往往因为事情的难度太大而难以为继。对毅力不太强的人来

说，在确定自己的奋斗目标、选择实现这一目标穿破口时，一定要坚持从实际

出发，由易入难的原则奶油小面包 。徐特立学法文时，已年过半百，别人都说他学不

成，他说，让我试试看吧。他知道自己记性差了，工作又忙，所以，开始为自

己规定的“指标”，只是每天记一两个生词。这个计划起步不大，容易实现，看

起来慢了一些，但能够奶奶英语怎么说 培养信心，几个月下来，徐老不但如期完成计划，而且

培养了兴趣，树立了信心，又慢慢掌握了学法文的“窍门”，以后每天可以记

三、四个生词了。徐老的做法很有辩证法。要是一开始在没有殷握的情况下，

就提出过高的指标，结果计划很可能实现不了，信心也必然锐减，纵使平时有

些毅力的人，这时也可能打退堂鼓。美国学者米切尔、柯达说过：“以完成一些

事情来开始每天的工作是十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一

种获得成功的感觉。”这种感觉无疑有利于毅力的激发。柯达的话看来对于我们

干其它事情，也会有启发的。不知你以为然否？

红军二万五千里长征，举世闻名。上有敌机侦察轰炸，下有国民党军队围

追堵截，而红军的装备呢？衣不遮体，小米加步枪，陷人的草地，难翻的雪

山，经常断炊，有时甚至靠吃皮带充饥，其艰难程度非一般人所能想象。但

是，红军终于走过来了，它向世人宣布红军不亏是英雄汉。红军二万五千里长

征的胜利的确是中国革命的成功转折点。红军长征的胜利靠的是什么？一是靠

有毛泽东的领导，二是靠广大红军对革命事业坚定的信念，三是靠顽强的意

志，靠将革命事业坚持到底的毅力。

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什么叫毅力？

毅力也叫意志力，是人们为达到预定的诺曼底登陆战 的目标而自觉克服困难、努力实现

的一种意志品质。

毅力，是人的生日发朋友圈 一种“心理忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“持久

力”。当它与人的期望、目标结合起来后，它会发挥巨大的作用。在所有的成功

者中，有没有毅力，坚强不坚强，起着决定性的作用；而对失败者来说，缺乏

毅力几乎是他们共同的弱点。所以毅力这个东西，很重要，也很可贵。毅力会

帮助你克服恐惧、沮丧和冷漠；会不断地增加你应付、解决各种困难问题的能

力；会将偶然来的机遇转变为现实；会帮助你实现他人实现不了的理想……因

此，古今中外的先人、哲人、伟人、名人，都对它作了高度的评价。

“古下班啦表情包 之立大事者，不唯有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”（苏轼）

“最后的成功，归于最后的努力者。”（孙中山）

“顽强的毅力可以克服任何障碍。”（达芬奇）

“战士是不知道萎缩的。他的脚步很坚定。他看定目标，便一直向前走去。

他不怕被绊脚石摔倒，没有一种障碍能使他改变心思。”（巴金）

“在科学上没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希

望达到光辉的顶点。”（马克思）……

毅力是人的一种好品质，谁都想具有这种品质。但是，是不是所有的人都

会具有？不一定。一般来说以下这样的人是很难具有毅力这种品质的。

心不专者，不会有毅力。唐人张文成在《游仙窟》中曰：“心欲专，凿可

穿。”可是有的人就是做不到这一点，不专一，目标太多，期望值有无数个，好

高骛远，一个目标还没有达到，就想到了另一个，这山望着那山高，什么都是

三心二意，虽很努力，却是竹篮打水一场空，因为缺乏恒心，结果什么事情都

办不了，什么事情都办不好稳操胜券 。的确，一个人做事若无恒心，那是什么事情都做

不成的。

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不自信者，不会有毅力。这类人对自己缺乏信心，不相信自己的力量，事

情还没有办，考虑的却是个人的患得患失，失败了怎么办？如何向领导交待？

往往是进一步，退二步，结果呢？因为没有自信，夸大了自己弱势，让弱势遮

住了自己的强势，自己就显得毫无力量……这类人的失败，不是由于他人，而是

在于自己，也就谈不到什么毅力不毅力的了。

办事不果断者，不会有毅力。这类人独立性差，没有主见，干工作缺乏办

法，没有气派，优柔寡断，前怕狼、后怕虎，总有说不清的顾虑，总是担心这

个或那个，就是不担心成功。这类人还有一个毛病：容易接受他人暗示和影

响，因而经常改变自己的初衷，将事情搞得不伦不类。

不能自制者，不会有毅力。这类人不能压抑欲望，随心所欲，想怎么干就

怎么干，好情绪，好冲动，不能顺从理性，不知道如何克制自己，因而一心本

是属于可敬可赞的雄心壮志，常被那些卑小的欲望所干扰，将事情搞得一败涂

地。

不能忍受挫折者，不会有毅力。为什么有的人大落之后能东山再起？就在

于他能忍受得住挫折，忍受得住失败，忍受得住考验，忍受得住痛苦，坚持信

念，还是不停顿地前进，不停顿地拼搏、奋斗，因而能屡扑屡起，终于成为伟

人。所以法国拿破仑以下这一句话还是很有道理的：“人生之光荣，不在永不失

败，而在能屡扑屡起。”

总之，毅力是一个人敢不敢自信、会不会专注、是不是果断、能不能自制

和有没有忍受挫折的结晶。

当然，毅力不等于是蛮干，它是善始善终地将工作做好；毅力不等于是执

拗，也不等于是顽固。顽固是消极的意志品质，它不实事求是，不考虑客观情

况，不考虑完成任务的可能性，一意孤行，不听劝告，什么都是想当然，知错

都不改，一抹黑地走下去；而毅力则是积极的意志品质，它是人们理智的选

择，能及时地总结经验和教训，从错误和失败中去寻找到理性的行动，因而能

将失败变为成功，能使小胜利变为大成功。

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毅力，这个东西也不是天生的，也不是说来就来，说坚强就坚强的，它是

人的一种习惯，是在人的实践活动中逐渐培养、发展起来的。关键是怎么培

养。对此，我想提出以下几点作为参考。

一是为自己建立明确的、通过努力可以实现的奋斗目标：长期目标、中期

目标和短期目标。

二是确立自信心，“天生我才必有用”，相信自己是有能力完成目标的。

三是要以一种超人的献身精神来实施目标，战略上藐视，战术上重视。

四是随时随地提醒自己：要有一种不服输的精神，即便是遇到困难也决不

半途而废，在任何恶势力面前都要显示一种不低头的战斗精神。

五是当自己觉得一个人实现目标有困难时，要动员或组织一切可以帮助自

己完成目标的力量。