超越自卑

《自卑与超越》读书笔记

eantoyou》。个人感觉英文书名更合适点，书中Alder就像一个长

者一样，他用通俗易懂，简明生动的语言从生活的意义，心理与身体，

自卑感与优越感，早期记忆，梦，家庭影响，学校影响，青春期，犯

罪及其预防，职业，人类与同伴，爱情与婚姻这十二个主题来阐述了

生活的意义。

书中第一章就指出人类生活的意义在于奉献，在于对他人产生兴

趣和学会合作。这也是我一直都有跟孩子提到的一点，从她听得懂道

理后就不断地跟她说，你不是单独一个人生活在自己的世界里的，不

是你想要怎么样就怎么样，一个人不可能有完全的自由，我们要学会

互相合作，你尊重别人，别人也会尊重你。比如在课堂上，学会合作

尊重老师的教学成果，这样我们既学了知识又不用在课外花更多时间

去补习；在家庭里，学会按自己的每天的工作量按部就班完成。好处

就是我们不仅高效地完成了自己的各项学习任务，也为自己赢得更多

可自由支配的时间，另一面也因为自己的合作而跟父母和学校老师建

立了良好的关系。

Alder指出人的一生都是追求从自卑到优越的过程，即使是那些

罪犯，他们和其他人也没什么两样，只不过他们在追求优越的过程中

方向上发生了错误。书中主要列举了三类孩子，一类是身体有缺陷的

儿童，一类是受宠的儿童，还有一类是受忽视的儿童。这三类孩子在

成长的过程中如果没能在正确的方向上得到训练，他们在以后的生活

中就容易形成错误的生活风格，以致走上错误的道路。比如身体有缺

陷的孩子，如果他们自身的缺陷没有得到理解和关爱，他们就很难体

会到生活的意义就是奉献。他们更容易关注自己的感觉，害怕被嘲弄。

他们就更不会对别人感兴趣了，自然也就学不会合作。

受宠的儿童，因为他一直得到别人的宠爱，通常会认为自己无须

努力就会出出类拔萃。一旦当他进入不是以自己为注意中心的环境

时，他就会非常失落，会觉得世界抛弃了他，他受过的训练是期待而

不是给予。他习惯了别人奉承，后果就是他失去了独立性，也失去了

学习面对问题的其他处理方法。他的兴趣只在于全身心关注自己，从

不学习合作的运用和必要性。当他不再容易找到往昔的温暖和顺从及

被奉承时，他们就会觉得被出卖了，就会认为社会对他们充满了敌意，

认为“别人和他对着干”，一旦他赋予生活这样的意义，那么他们往

后努力的方向都将是错误的。

受忽视的儿童，这个很好理解。这类儿童从不知爱与合作为何物，

他编造了一通不包含这些友好力量的生活解释。当他面对困难时，他

会高估困难，低估自己可以得到别人帮助的能力。他认为社会对他很

冷酷，他怀疑别人，无法相信自己可以通过对别人的有益行为来获得

感情和尊重。他也就无法对别人产生兴趣和学会合作了，从而也就赋

予了错误的生活意义，在错误的方向上越努力越远。

因此Alder指出人的早期记忆是相当重要的，它会持续影响人的

一生。我们的家庭，学校都要训练儿童对他人产生兴趣并学会合作。

我们要允许儿童在共同任务和共同游戏中，在他们自己这个年龄层的

孩子中，找到自己的方式。母亲的第一要务就是让孩子感受到爱并让

孩子信任，这样她就获得了孩子的兴趣，感情和合作，之后她必须扩

大并提高这种信任感到孩子所处的各个环境中，孩子就会对他人逐渐

产生兴趣并学会合作。学校也是一样，当孩子第一次上学，他会面对

社会生活的新考验。老师就要吸引孩子并让孩子对她产生信任，孩子

受到鼓励，就会更有信心和兴趣从而学会合作。

总的说来，这是一本值得一读再读的书，我先是看了一遍，又在

喜马拉雅上完整地听了一遍，然后又看了一遍。书中的内容可以帮助

我们更好地理解原生家庭对一个人的影响，更帮助我们避免养育孩子

过程中可能会犯的种种错误。他所提倡的生活意义现今仍有非常积极

的影响。我们每个人的生活意义都是为人类的进步奉献，合作是必须

的。

《自卑与超越》读书笔记6

《自卑与超越》的作者是阿弗雷德阿德勒。书中作者从探寻人

生的意义出发，启迪我们去理解真实的生命意义。

其实每个人都会产生不同程度的自卑，因为每个人都对自己不

满，而有的人成功有的人失败的原因就是，自卑之后，你是否会努力

去改变现状提升自己的满意度还是，为了避免受挫折的感觉拒绝尝试

任何改变。在人生的各个阶段，我们都会有自己的不足和弱点，与他

人的优点进行比较时自然就会有自卑的情绪。但是自卑本身并没有好

坏之分，自卑给人带来影响也是根据个人的认知来决定。对于心态乐

观的人来说，自卑会让他认清自己的缺点，从而激励他去克服自己的

短板挖掘自己的潜能。对于消极的人来说，会在意识形态上造成打击，

让其失去对个人和家庭的希望，不利于发展。

本书主要由两部分来叙述，认识自卑和超越自卑，找到生命的最

终意义。“我们每个人都有不同的自卑感，因为我们都想让自己变得

更优秀，让自己过更好的生活。”对优越感的追求是人的通性，作者

将理论与例子结合，把自卑与超越自卑进行深度的剖析。如果敢于正

视自卑，会激发人的创造性力量，成为奋发向上的巨大动力。在达到

新的境界后，又会发现新的自卑，于是向新的优越目标前进。这样，

在自卑与优越的距离不断接近而又拉开的过程中，人便不断地完善自

己，这一过程永无止境。由此，阿德勒认为，全部人类文化的动力都

建立在自卑感之上。这一观点与弗洛依德认为性本能是人类进步的动

力是相左的。

阿德勒还提出了“生活风格”这一重要概念，它是指一个人的生

活目标，对自己和世界的看法以及他实现生活目标的方式。人在他的

思维、情感、行动中处处体现着他独特的生活风格。“生活风格”是

阿德勒治疗心理疾病患者的一把利器，他通过对病者生活风格的分

析，帮助病者找出产生这种错误生活风格的根源，让他去正视、了解

它，并让病者作出新的生活选择，形成正确的生活风格。

如果想要改善自卑的心理，就要学会对身边的人和事物感兴趣。

第一，对他人感兴趣，由衷的关注和关心身边的人，主动帮助他们，

赞美他们，相信这样的你会得到正能量的反馈。不要害怕与别人接触。

第二，要对新鲜的事物感兴趣，敢于挑战新的困难，勇往直前，因为

当我们努力达成目标，并且实现了，就会获得优越感，从而感觉到自

己的强大。”这种安全感是别人给不了的，是自己的勇敢给自己带来

的最好的礼物。第三，澄清不正确的认识，消除自卑心理。我们每个

人都有自己的缺点，也有自己的优点，要克服不足，发挥优势，找回

自信。第四，正确对待他人的评价。人无完人，谁都查看cpu使用率 会犯错，有了错

误就要正确的面对批评，要学会把别人的评价作为自己的鼓励与鞭

策。

《自卑与超越》读书笔记7

自卑的表现多种多样

阿德勒观点——

“自卑情结”是个体心理学的重大发现。

自卑情结是指一个人在意识到他要面对一个无法解决的问题时，

表现出的无所适从。

哭鼻子和抱怨的软弱其实暗藏超越他人、好高骛远的目标，而自

吹自擂也是有自卑情结的作祟。

以我自身为例，我是个比男人摸美女的胸 较自卑的人，自卑的原因随着年龄的增

长会有不同——

小时候因为幼年时几次受外伤后脑、脑门上都留下伤疤，觉得自

己不完美，感到自卑；初中前后，因为哥哥姐姐都比我长相好看，他

们总是被夸，而我却总是被忽略的那个，因而感到自卑；因为早恋高

中复读，所以大学全班我年纪最大，感到自卑；工作后，因为自己情

商较低、不屑逢迎而受到搁置、排挤，感到自卑。

可是，我的自卑表现出来的是骄傲。

多年前，一个闺蜜曾当面跟我说：“开始认识你的时候，感觉你

特别高冷，骄傲得不正眼看任何人。”

另一个妹妹也很坦诚：“姐，你的气场太强大，有时甚至会压过

你的某些上级。上级被下级比下去了，你想他们心里能舒服吗？”

其实，我一直是在用自信掩盖自卑，用表面的强大来遮掩内心的

脆弱。

自卑是进步的动力

阿德勒观点——

自卑本身无可厚非，它是进步的动力，可以说，是人类文化的基

础。或许对于外星人来说，人类一切的文明科技是出于人类觉得自己

是最为弱小的原因。从某些角度来说，也确实如此。

以推动人类文明进步的几次工业革命为例——

第一次工业革命：xx世纪60年代——19世纪40年代从英国发

起的技术革命，开创了以机器代替手工劳动的时代。

第二次工业革命：19世纪60年代后期，欧洲国家和美国、日本

的资产阶级革命或改革的完成，人类进入了“电气时代”。

第三次科技革命：20世纪四五十年代开始，以原子能、电子计

算机、空间技术和生物工程的发明和应用为主要标志的科技革命，极

大地推动了人类社会经济、政治、文化领域的变革，而且也影响了人

类生活方式和思维方式。

第四次工业革命：20世纪后期，以系统科学的兴起到系统生物

科学的形成为标志，形成系统生物科学与技术体系，将导致的是转化

医学、生物工业的产业革命。

正是因为人类在面对浩瀚的宇宙、强大的自然面前极度弱小、常

感无能为力，才激发了文明科技的进步。

追求优越感是进步的源泉

阿德勒观点——

人生命的意义不同，追求优越感也便是自己独有的。生命的意义

像一首诗，超出了表面的文字意义，是一种追求，一种动力。

面对误入歧途的人，我们应该引导他们：追求优越感是人类进步

的源泉。但是，只有为了他人的利益而前进，为了社会的发展而奋斗，

才能够超越生活，顺利获得优越感。

我的“空虚”与“充实”——

四十六岁之前的十年里，我的生活一片迷茫：除了像驴子拉磨一

样的工作之外，我的精神贫瘠、内心空虚，完全不知道我的眼睛该看

向哪里、我的注意力该往哪儿放、我的大脑该思索些什么......

空虚与迷茫打垮了我的精神和身体，我如行尸走肉般，活动在这

世上。直到2107年初突然觉醒。

从那时开始整整两年的时间，我在努力工作的同时，坚持锻炼身

体、坚持读书、写公众号，不断充实自己。累，并快乐着。

20xx年底，我加入十点成长计划、邂逅写作训练营，经过21天

的摸爬滚打，不仅学到了“万能写作法”，还深受训练营优秀同学们

的影响，他们聪明且勤奋，活泼又热心，相互鼓励着一起前行。我愿

意同他们有更多的交流，因为我深知：跟优秀的人在一起，自然而然

就向优秀靠拢。

这两天，为了参加1月7日开始的阅读训练营，我又在拼命看书、

储备知识。

《记事本圆梦计划》、《活用一辈子的笔记术》、《番茄工作法图

解》，让我很懵很累的同时，受益匪浅：我建造了自己的《梦想人

生金字塔》，列出想做的事清单，把三年的长计划分解年计划、月计

划，并立下“终生学习”的宏愿。

我曾极度自卑，也因此空虚、迷茫、痛苦不堪过。

但现在，我没有时间烦恼，被那么多未知的领域吸引着，如一块

海绵，我贪婪地吸吮着其中的营养。

我能想象有一天，我微笑地回头看向自己走过的路，一步一个脚

印，深沉又笃定。

正如《记事本圆梦计划》的作者熊谷正寿所说：“我仍然大胆

地描绘着远大的梦想，也许会有人笑我太不懂得谦虚，光会画大饼，

但对于我而言，这绝对不是一场白日梦，我深切相信美梦将会成真。”

也许，追求卓越感正是我自卑的外在表现吧。

自卑与优越，是相辅相成的一对。

自卑并非难以启齿的弱点。

在面对更加优秀、美好的事物，自惭形秽并不丢人。

自卑是固有的，是需要去超越的。

而寻求优越感是所有人的目标！

《自卑与超越》读书笔记8

《自卑与超越》中阿德勒从个体心理学观点出发阐明人生道路和

人生意义。每个人因为对其现实地位的不满意都有不同程度的自卑

感，对优越感的追求是所有人的通性。然而，并不是人人都能超越自

卑，关键在于正确理解生活。家长和教师应培养儿童对别人、对社会

的兴趣，使他们真正认识“奉献乃是生活的真正意义”。这样，他们

就能够从自卑走向超越。

生活中的每一个问题，几乎都与职业、社交和爱情自然半音 这三个主要问

题有关。每个人对这三个问题作反应时，都表现了他对生活意义的最

深层的感受。真正的生活意义在于对别人和社会发生兴趣以及能与人

合作。

家庭对人类的影响很大，儿童时期在家庭中的地位和生活方式给

他留下的印象不可磨灭。母亲不仅应该使孩子和她很好地合作，更重

要的是培养孩子学会与其他人平等合作，发展自己的独立性。而父亲

必须以平等的立场和妻子合作，以良好和积极的方式处理好职业、友

谊和爱情三大问题。

从某种意义上讲，学校是家庭的延续。注意儿童的困难、纠正父

母的错误，是学校教师的任务。教师应该对儿童有真正兴趣;同时也

训练他们对别人发生兴趣，使他们走上独立而又与人合作的生活道

路。

生活的意义在于奉献，在于与他人的团结合作之中获得满足，更

体现了自己的价值。奉献的意义是广泛的，在职业之中，我们与同事

团结合作，为单位的生存发展奉献力量;在社交之中，我们与同学、

朋友团结合作，为建筑一个温暖的集体奉献力量;在家庭之中，我们

与妻子、父母、孩子团结合作，为建筑一个温暖的家庭奉献力量;这

牺牲换取的是大家的团结合作，从而产生更加巨大的力量。

《自卑与超越》读书笔记9

《自卑与超越》是阿尔弗雷德阿德勒所著的研究个体心理学的

专著，其中许多观点，如对梦的解析、对性的认识与弗洛伊德的精神

分析学差异较大。个体心理学认为一个人是一个统一、不可分割、有

目标导向的完整体，个体的大部分心理问题都可以从其生活方式找到

源头，解决之道在于增强个体的社会兴趣或社会合作。

摘录三段：

人生有三大任务：从事对社会有用的职业或工作、建立有效的人

际关系和实现一个人在爱情、婚姻和家庭生活中的角色，即职业、运动的作文 社

会关系和两性关系。

如果个体不合作，对他人不感兴趣，对集体没有贡献，他们的生

命就是浪费，他们从地球上消失后不能留下丝毫印记。

我们虽无法保证以正确态度度过一生的人一定能获得成功，但能

保证他们一定不会失去勇气和自尊。

觉得本书的原名《生活对你意味着什么》更好，附录的导图是亮

点！

《自卑与超越》读书笔记10

我们所说真正的“生活意义”是有标准的：它们一定是所有人都

能够共同享有的，是共同的意义，是可以被很多人确定为有效的意义。

如果一个好方法能够解决某个个体所遇到的困难，那么，它一定

也可以为其他人解决相似的问题，这样的科学方法对于整个人类都是

有相同意义的。

天才的定义是他人公认的具有重要意义的人，是建立在其至高无

上的效用之上的，也只有这样，才能够称为天才。

我们可以得出这样的结论：生活的意义在于个人为团体所贡献的

力量。在这里，我们指的并不是一个人的职业动机，无论从事什么职

业，我们只关注他所作出的成就。

那些面对生活中的困难能够应付自如的人，是在以他们的行为告

诉我们：生活的真正意义就在于引发别人的关注和兴趣，并与他人进

行互惠合作。这些人有一个共同点：他们的行为会被同伴的兴趣所影

响，每当他遇到挫折时，都会找到最合适的方法，那就是避免和他人

发生利益上的正面冲突。

《自卑与超越》读书笔记11

我们每个人的生命线都有三个重要的联系，这些联系是每个人必

须铭记于心的。他们的现实由这些联系构成，他们所面临的问题都是

这些联系造成的。由于这些问题总是不停的缠绕着人类，人类就必须

不断地回答这些问题，并表现出每个人对生命意义的个人概念。第一：

我们并非人类种族的唯一成员，必然要和他人发生了关系。为自己的

幸福，为人类的福利，每个人都要和别人发生关联。个人的脆弱性和

种种限制，使得他无法单独达到自己的目标。只凭个人的力量来应付

自己的问题，它必然无法保持自己的生命，也无法将人类的生命延续

下去。因此，生活问题的每一种答案都必须把这种联系考虑在内，即

必须虑及“我们生活于和他人的联系之中，假使我们变得孤独，我们

必将灭亡”这件事实。

我们的最大目标就是：在我们居住的地球上，和我们的同类合作，

以延续我们的生命。第二：我们居住于地球这个贫瘠星球的表面，并

借其所提供的资源而得以成长。因此，我们如何发展我们的身体和心

灵以保证人类的未来得以延续？这是一个向每个人索取答案的问题，

没有人能够逃避它的挑战。无论我们做什么事，我们的行为都是对人

类生活情境的解答：他们显现出我们的心目中认为那些事情是必要

的，合适的，可能的，有价值的。而所有的解答又都被“我们属于人

类”以及“人类居住于地球”等事实限制。当我们虑及人类肉体的脆

弱性以及居住环境的不安全性时，为了我们的生命和全人类的幸福，

我们必须拿出毅力来确定答案，这就像面对一个数学问题而必须努力

解答一样。我们不能单凭猜测，也不能希图侥幸，而必须用尽各种方

法，坚定地探寻答案。我们虽然不能发现绝对完美的永恒答案，但是

却能竭尽所能来找出近似的答案，并通过不停的奋斗，以求更为完善

的解答。这个解答能针对“我们被束缚于地球这个贫瘠星球的表面

上”这个事实，以及环境所带来的种种利害关系。第三：我们还被另

一种联系所束缚。人类有两种性别，爱情和婚姻即属于这种关系。个

人和团体共同生命的保存都必须顾及到这个事实，每一个男人和女人

都不能对此问题避而不答。人类面临这些问题的所作所为就是答案。

上述三种联系构成三个问题：如何谋求一种职业，使我们在地球的天

然限制之下得以生存？

如何在我们的同类之中获得地位，以便我们能相互合作并享受合

作的利益？如何调整我们的自卑，以适应“人类存在有两种性别”和

“人类的延续扩展，有赖于我们的爱情生活”等事实。个体心理学发

现，生活中的每一个问题几乎都可以归纳在职业、社会和性这三个主

要问题之下。每个人对这三个问题的反应，都明白的表现出他对生活

意义的最深层的感受。举例来说，假如有一人他的爱情生活很不完美，

他对职业也不尽心竭力，他的朋友很少，他又发现和同伴接触是件痛

苦的事，那么，凭他的生活中的这些约束和限制，我们可以断定：他

一实践造句 定会感到“活下去”是件艰苦而危险的事，他拥有的机会太少，而

承受的挫折太多。他的活动范围狭窄，可以用他的判断来加以解释，

即“生活的意义是保护我自己以免受到伤害，把自己圈围起来，避免

别人接触”。反过来说，假如有一个人，他的爱情、生活的各方面都

非常甜蜜而融洽，他的工作获得可喜的成就，他的朋友很多，他交游

广阔而且成果丰硕，那么我们能断定：这个人必然感到生活是属于创

造性的历程，它提供了许多机会，并克服各种困难。凭他应付生活的

多种问题的勇气，即可作出如下断言：生活的意义是对同伴发生兴趣，

作为团体的一份子，要对人类幸福贡献出自己的力量。

《自卑与超越》读书笔记12

青春期存在许多危险，但它并不能改变一个人的性格。青春期让

成长中的孩子面对新环境和新挑战，令他们感觉自己走到了生活的最

前沿。以前生活方式中未能发现的错误可能也在这一时期露头，但经

验老到的人总能洞察出来。随着青春期的到来，这些错误越来越大，

无法再被忽视了。

青春首先意味着一件事：他们必须证明自己已经不再是小孩。我

们也许可以尽量让他们知道，这是理所当然的事。如果这样，处于这

一境遇中的孩子所面对的压力可能就会减轻许多。如果他们觉得必须

要证明自己的成熟时，不可避免地会过度反应。

许多青春期行为都出自对展现独立性、与成人的平等，以及成就

男性或女性气质的渴望。这一行为的走向取决于孩子们对“长大”的

理解。如果“长大”意味着挣脱束缚，孩子就会反抗一切限制，这在

该阶段的孩子身上很常见。

青春期的孩子经常被赋予更多的自由和独立，父母觉得不再有权

时时刻刻监督他们。父母越是想证明他们还是小孩，孩子就会越激烈

地反抗以证明恰恰相反。这样的争斗会成长出敌对情绪，于是我们面

对的就是典型的“青春期叛逆”场景。

对成年生活准备不足的孩子在面对职业、友谊、爱情和婚姻时会

惊慌失措，他们对以后是否能应付这一切没有任何信心。如果孩子对

未来感到担忧和悲观，自然想要寻求最不费力的方法应对，但这些捷

径根本没有用。这样的孩子越是被命令、被劝诫、被批评，就越是觉

得如临深渊。我们越是推动他们，他们就越是想后退。如果不能给他

们鼓励，所有试图帮助他们的努力都会成为错误，并更进一步摧毁他

们。他们是如此悲观与恐惧，我们不能指望他们会自觉自愿地奋发图

强。

许多青春期“失败”的者在童年时都是被溺爱的孩子，显而易

见，对那些已经习惯由父母为他们做好一切的孩子来说，面对成年的

责任会尤其艰难。他们仍然想要被宠着，但长大后却发现自己已经不

再是世界的中心，于是感觉生活欺骗了自己，对不起自己。他们在温

室中长大成人，外面的气候对他们来说太过苦寒。

我们的所有努力都是为了获得安全感。它意味着我们已经克服了

生命中所有的困难，终于生活在安全与胜利之中。如果一个孩子只想

着摆脱自己所遇到的困难，他就会一直落在后面。只有当他发自内心

地找到了一个能够激励自己的目标，并且这个目标所带来的成就比阻

挡他的障碍更大时，这个孩子才有可能打起精神来。

人们的兴趣和注意力指向何方，这是一个问题。如果朝着自我之

外的目标而努力，那么自然而然地，他们就会很好地训练自己，做好

准备，以求达成目标。任何困难在他们眼中都不过是成功路上需要跨

越的障碍而已。反过来，如果他们的兴趣点只在于强调自身的不足，

或是虽然对抗这种不足，但只是为了使自己从中脱身，他们就很难取

得真正的进步。一只笨拙的.右手不会因为人心里想着要变得灵巧，

盼望着少些笨拙，甚至避开那些显示出其笨拙的场面，就变成了灵巧

的右手。只有通过实打实的练习，笨拙的手才有可能灵巧起来，并且

对于“将来能够做好”的渴望，要远远超过当下的笨拙所带来的挫败

感。

《自卑与超越》读书笔记13

这本书在我读大一的时候，老师曾向我们推荐，我尝试阅读了很

多次，但却由于其文字枯涩难懂而逐渐失去了阅读的兴趣。通过线上

聆听该书的解读，我愈发冷静的开始思考自己的生活本质，自己的成

长历程。

每个人心里都有着或多或少的自卑情结，难以启齿。这些自卑的

心理存在我们的生活中，体现在每个言行举止里。也许这会变成一种

苦难压垮和摧毁一个人，也许这也会成为一种升华和造就。关键之处

就在于个体如何对待自卑情结，寻求超越的方法，合理化自己的自卑

情结。

这本书是阿德勒所著，他曾追随弗洛伊德，但二者在理论上的分

歧却十分明显，纵使他们一并被划入经典精神分析流派。精神分析流

派强调于人成长的背景，儿童时期的创伤容易导致性格的缺陷。在自

卑的时候，我们会感到无助，没有安全感，无法准确的认识自己。这

种种都可倒推回我们潜藏于内心深处的记忆。只有清晰的认识了自

己，理解到自卑的根本原因所在，才能够超越自卑。

日常生活中，自卑的体现往往可见于为人处世之际，拼命寻求优

越感，合作能力很差，无法与他人和谐共进。超越自卑，就需要改变，

重新认识世界，解读问题，与社会连结，努力创造自己的价值，建立

信心才会给自己带来安全感，从而建立自卑的屏障，超越自卑。

《自卑与超越》读书笔记14

阿德勒的这本《自卑与超越》着力描写一个人的原生家庭对其本

人性格、心理所产生的影响。阿德勒认为，在每个人生命最初的四五

年间，个人生活的典型样式就已经基本形成了。孩子在最开始的几年

时间与父母接触最多，故其对孩子的影响极其重要，很多人成年后表

现出来的诸多心理问题，寻本溯源，都能在原生家庭中找到缘由。

阿德勒认为当个人面对一个他无法应对的问题时，他表示他绝对

无法解决这个问题，此时出现的情绪便是自卑情绪。而自卑感总会造

成紧张，所以争取优越感的补偿动作必然会同时出现，那么拥有自卑

情绪的人都会有一个共同的目标——获取优越感。包括问题少年、罪

犯者、酗酒者等都是如此。

读完这本书给我的感觉有以下几点：

1.原生家庭环境对孩子的重要性依旧没有引起现在社会的重视，

很多孩子都是家庭矛盾的牺牲者，单亲、被虐待、被遗弃等儿企业网站推广方案 童不得

不为大人们随心所欲的行为而买单。中国人讲风水、讲因果，我觉得

一个和谐的家庭就是好风水，这种家庭出身的孩子心理健康，能够较

快融入社会，相反，三天一小吵，五天一大吵的家庭中出身的孩子，

或多或少都存在心理问题，他的行为古怪，性格偏执，对生活丧失兴

趣，很难融进社会。

2.大部分孩子智力差距不明显，但成年之后出现越来越大的能力

差距，根本原因是在儿童时期的教育引导上。我可惜的是很多孩子明

明可以成为国家栋梁，却因为孩提时父母或者任何人一句随意说出的

话而彻底改变了命运。

3.解决心理问题的唯一办法就是与他人合作获得认同感，但前提

是有正确的引导。

4.孩子是敏感的，是脆弱的，是希望得到更多关注的，所以愿天

下的父母多关注孩子的心理健康，父母一句鼓励的话远远胜过零食和

玩具。

5.希望越来越多的中小学建立心理顾问或者心理课堂，青少年的

心理教育比任何文化课都重要，希望所有教师都能得到正规的心理培

训，懂得如何查找问题，对症下药，这样问题少年就不会再出现，《少

年的你》的故事也不会再次上演。

6.建议正在为人父母、做人师长的人读一读这本书，受益良多。

《自卑与超越》读书笔记15《自卑与超越》中阿德勒从个体心

理学观点出发阐明人生道路和人生意义。作者提出：每个人因为对其

现时地位的不满意都有不同程度的自卑感，对优越感的追求是所有人

的通性。然而，并不是人人都能超越自卑，关键在于正确理解生活。

家长和教师应培养儿童对别人、对社会的兴趣，使他们真正认识“奉

献乃是生活的真正意义”。这样，他们就能够从自卑走向超越。

《自卑与超越》敬业乐业 主要有生活的意义、心灵与肉体、自卑感与优越

感、早期的记忆、梦、家庭的影响、学校的影响、青春期、犯罪及其

预防、职业、人及同伴和爱情与婚姻等十二个主要论点，共十二章。

原书名为《生活对你的意义》。这是阿德勒思想最为成熟的时期。

生活中的每一个问题，几乎都与职业、社交和爱情这三个主要问

题有关。每个人对这三个问题作反应时，都表现了他对生活意义的最

深层的感受。真正的生活意义在于对别人和社会发生兴趣以及能与人

合作。

阿德勒认为对于人类来说，肉体和心灵二者是生活的表现，它们

都是整体生活的一部分。心灵正是指挥肉体朝着一种能使我们获得安

全和优越地位努力的。只有那些对他人产生兴趣而又决心要为社会有

所贡献的人，心灵才有了克服困难的正确技术，使肉体正确行动，从

而超越自卑，使自己鼓起勇气前进。

自卑感实际上是人类不断发展的动因。科学的兴起就是因为人类

感到他们的无知和他们对预测未来的需要而努力奋斗的结果。优越感

的目标取决于每个人所赋予生活的意义，是建立在他的生活方式之

中。人类对优越感的追求是我们所有文化贡献的源泉。而超越力量的

大小，端视自卑心的强弱，以及个性、企图心等。自卑与超越的相对

强弱不同，在不同的人身上，衍生出许多种不同的性格与行为来。正

因这股力量相当强大，若能够妥善运用，则可以成为一股不断突破的

动力，否则，将成为另一个失败的开始。

在人的所有心灵现象中，最能显示着其中秘密的是个人的记忆。

早期记忆又特别重要，因为它显示了人生活方式的根源及其简单的表

现方式。梦是是人类心灵创造活动的一部分。梦的目的是在支持生活

方式，并引起适合于生活方法的感觉。每个人做梦时都好像他在梦中

必须努力追求优越感一般。

家庭对人类的影响也很大，儿童时期在家庭中的地位和生活方式

给他留下的印象不可磨灭。母亲不仅应该使孩子和她很好地合作，更

重要的是培养孩子学会与其他人平等合作，发展自己的独立性。而父

亲必须以平等的立场和妻子合作，以良好和积极的方式处理好职业、

友谊和爱情三大问题。

从某种意义上讲，学校是家庭的延续。注意儿童的困难、纠正父

母的错误，是学校教师的任务。教师应该对儿童有真正兴趣；同时也

训练他们对别人发生兴趣，使他们走上独立而又与人合作的生活道

路。

青春期的所有危险，都是由于对生活的三个问题缺乏适当的训练

和准备所造成的。青春期给人的只是个机会，是开始对成年人的生活

问题做出独立的而有创造性的解答。

罪犯也是追求优越感。然而，由于罪犯追求的是属于他们私人的

优越感，结果他们在生活的道路上全部失败。我们应该指出他们的错

误所在，并鼓励他们对别人发生兴趣，学会与别人合作，同时采取其

它有关社会措施。这样，才能使他们真正地由自卑走向超越，社会犯

罪的数目也会大大减少。

作为生活三大问题之一的职业，与其它两个问题紧密相关。童年

时期的经历和人后来职业的选择大有关系，家庭和学校对儿童未来职

业的影响也非常重要。每个人在爱情和婚姻中的表现都与他的生活方

式相一致，都与反映出他是自私自利的还是充满合作精神的。

在《自卑与超越》里，作者以平易轻松的笔调，描写了自卑感的

形象、对个人行为的影响，以及个人如何克服自卑感，将其转变为对

优越地位的追求，以获取光辉灿烂的成就。任何一个人在成长过程中，

最初都是以感觉来判断是非好恶。刚出生的婴儿到幼年阶段，接收到

任何负面的信息，印象都会特别深刻。容貌、身材的高矮胖瘦、课业

成绩的好坏、家庭背景的差异等等，都有可能在人的成长过程中，种

下自卑的因子。因此应该以坦然的态度面对自我内心中的自卑情结，

使自己在生活、工作、处事上，避免走入自暴自弃或是骄傲自大的偏

锋，能够超越自己。

书上说到：我们的文化和国民大抵都有一种“自卑而超越”的心

理。这种心理对我们文化中重视教育和教育价值的传统产生了重要影

响。是的，我觉得它也是一种学习心理，因为有矛盾才有进步，只有

把学生置于一种矛盾的境地，他才能进步。然而，所有的儿童都有一

种天生的自卑感，它会激发每个孩子都去追求优越感。作为教师，我

们的任务就是把这种追求引向富有成就和有益的方向。教育者必须确

保孩子对优越感的追求能给他们带来精神健康和幸福，形成健康、良

好的生活风格，否则会造就成被称为“生活的失败者”的各种问题儿

童。这些儿童会把追求优越性扭曲为追求权力，控制别人，自私自利，

或沉溺于自我想象的世界之中，缺乏面对现实的勇气。而这些错误的

优越性追求，正是教育中需要我们教师加以注意的地方。

如果自卑心理一旦产生，而得不到及时纠正，对人的危害是严重

的。那么，怎样才能帮助学生克服自卑心理？以下是我在教学中的几

点粗浅体会：

第一，澄清学生不正确的认识，消除自卑心理。我们每个人都有

自己的缺点，同时也都有自己的优点。我们不能总拿自己的短处跟别

人的长处相比，这样就很容易产生自卑。相反，我们既要看到自己的

不足，更要看到自己的长处，这样才能克服不足，发挥优势，找回自

信。

第二，培养学生的自信心。有意识地去培养学生的勇气和胆量，

让学生经常对自己说：“我能行！”和“我能够做好！”，不断给自

己增加勇气，树立对自己、对人生的自信心，以这种自信与自卑对抗，

战胜自卑。在学生能够遇到困难的时候，我们要帮助学生，让学生达

到跳起来能摘到桃子的目标，帮助学生建立信心。在适当的时候给他

们一点“特权”，帮助学生建立自信。

第三，教育学生正确对待他人的评价。让学生知道人无完人，谁

都会犯错误，有了错误就要正确的面对批评，让学生知道父母和老师

说你不对和比别人差，其实并不是说你真的很差，而是为了给你一种

鼓励和鞭策；或者只是一时的气话，并不代表他们的本意，我们应该

分析他们当时说话的场合和情境，不能捡起话来就往自己身上套。如

果真是他们的不对，你也可以事后与他们评理，为自己辩护。对同学

们的评价也应该采取这种态度。总之，我们不能消极地对待别人的批

评和评价。

虽然，我们无法培养一个没有缺点的“完人”，但可以培养一个

身心健全的人。因此在教学中应重视心理素质教育，防止学生自卑心

理的产生，有了自卑也应当正确对待。帮助学生树立对生活和学习的

信心，这样学生才能健康、更好地发展。