车内睡觉

为什么有的人一上车就想睡觉，还能快速睡着？原来背后大有

学问

不知大家在生活中有没有这样的经历：在安静的卧室总是越躺越

精神，而在颠簸嘈杂的车上反而很快就会犯困。

为何会发生这种奇怪的现象呢？

在回答这个问题之前，先来说说人为什么会想睡觉。

其实都是因为我们身体里的一种物质，那就是腺苷。它是会让我

们的身体感到疲惫的东西，所以我们可以把它叫做“疲劳因子”。

一个人连续工作和学习的时间越长，身体里产生的腺苷就会越多，

它们会慢慢减少神经活动和兴奋感，让我们产生越来卖火柴的小女孩的读后感 越明显的困意，

从而达到调节睡眠的目的。

相反，当我们处在睡眠中的时候，大脑就会不断地消除这些物质，

让我们重新焕发活力。

如果是在人还处于清醒状态的时候，白天忙于工作学习，我们的

大脑就会暂时压制一下腺苷，可是白天在车里睡着的人也不少，为啥

他们就是克制不住疲惫，想睡觉呢？

第一个原因，我们都知道，车的空间不大，给我们的活动范围有

限。

所以这个时候，我们干得最多的事情就是放空大脑，大脑发现自

己的工作量减少了，工作积极性也降低了，体内的腺苷分泌越来越多，

再加上空气不太流通，身体血液循环和呼吸作用减弱，身体越来越疲

惫，也就更想睡觉了。

第二个原因，不同于在其他公众场合的嘈杂声，在行驶的车内，

其实是一个相对而言既不安静也不吵闹的环境，类似于说梦话或者听

摇篮曲的感觉。

尤其是伴随着发动机的轰鸣，这种声音类似于白噪声（相当于一

种背景音乐），听久了会有催眠作用。很多人觉得雨夜反而睡得特别

香，就是这个道理。

此时坐在车上，听着背景音乐，再看看窗外的风景，平时脑袋里

想的生活琐事，就会暂时地被抛到脑后，身体逐渐达到一定的放松，

这个时候内心也会慢慢平静下来。

如果平时没有足够的睡眠或者前天晚上熬夜了，这个时候可能我

们的大脑也会暂时减少对腺苷分泌的抑制，让我们很快进入睡眠状态，

让身体得到休息，这样看来，腺苷真是一个好东西。

当然有人会质问道：车在路上行驶是总是有震动的，甚至有时候

走到小路还会很颠簸，这么颠的环境下怎么还能睡得着呢？

其实，震动颠簸不仅不会防止我们瞌睡，甚至还会起到助眠的作

用。

这就是坐车容易睡着的第三个原因。很多人小时候可能都有一张

摇摇椅吧，我们还在婴儿时期的时候，在摇摇椅上往往要比在普通床

上入睡得更快。

这其实是仿照婴儿在母亲的怀抱入睡设计出来的，相信我们在生

活中一定看到过这样的情景：

母亲抱着孩子轻王羲之的字 轻摇晃和拍打会让婴儿很快入睡，一定突然把孩

子转移到床上，反而会立刻惊醒大哭。

有科学家认为，这可能和人在出生之前在子宫羊水内小范围飘荡

的感觉相似，而车的颠簸也是同样的道理，这样轻微的ppt声音 震动会影响到

我们的脑电波，增加我们的睡意。

最明显的当属公交车，很多人坐公交车都有坐过站的经历，大概

就是因为这个原因。

值得一提的是，在车上睡觉虽然可以让我们的身体和大脑得到暂

时性的空闲，但是也有可能产生一些危害。首当其冲的就是这种短暂

性的休息反而会让身体更加疲劳。

不知道大家有没有这样的经历，坐了十个小时的高铁回家，睡了

一路，但是下车之后感觉自己好累，像刚跑完一场马拉松，回家之后

沾到床上还是会睡上十几个小时。

这是因为当处于晃动的环境中时，人的身体还会不自觉地保持平

衡，并没有得到真正的放松，仍然处于浅睡眠状态，睡眠质量比较低，

会出现越睡越困的情况。

所以，坐车睡觉并不是一种很好的休息方式，最多算是一种催眠

方式。

其次，就是如果坐车的时候空调调得比较低，睡觉的时候，人体

毛孔处于张开的状态，寒气入侵体内很容易感冒。

因为车上的空间有限，睡觉的时候身体得不到很好的舒展，血液

不流通还容易出现身体发麻的情况。

为什么有人一沾床就能睡着？

除了一坐车就睡，生活中还有一类从来没有失眠困扰，一沾到床

就能睡着的人。

和他们相反，还有一类wrap 人在怎样做泡椒凤爪 床上躺1个小时还是很清醒，我自己

就是这样，所以对于沾床就睡着的超能力真是十分羡慕。

那么，快速入睡的秘诀到底是什么呢？

其实，最主要的原因就是我们的生物钟。

我们每天都需要睡觉，睡眠规律是很重要的，如果生物钟保持着

一个稳定的状态，到点就上床睡觉，自然是一沾到床就能睡着了；

如果今天熬夜明天早睡，生物钟混乱，想要入睡快自然也就不是

一件容易的事情了。

其次就是心理压力的影响。

有的人心态放松，压力较小，睡眠质量也会提高很多，而有的人

由于学习工作等外界因素的影响，神经紧绷，胡思乱想，大脑处于兴

奋状态，难以入眠。

还有一个很重要的原因就是我们大脑和身体的疲惫程度，有的人

在经历了一天的工作后，已经是身心俱疲，大脑需要休息，所以就会

自我调节，降低兴奋程度，使自己很快入睡；

而有的人一天都几乎没怎么动的话，大脑不是很疲劳，入睡得也

就不是那么快，这就是人们经常说的，白天多运动，晚上好睡觉。

一坐车就睡和一沾床就睡是不一样的，一坐车就睡着大部分是由

外界的影响，震动、半嘈杂的环境和有限空间里流通不畅的空气，架的成语 可

能会让我们产生睡意。

但是在车上睡觉睡眠是比较浅的，大脑好像知道这不是真正的休

息时间，并没有完全放松下来，所以可能会出现越睡越困的情况。

而一沾到床就睡虽然也受到压力大小，疲惫程度等因素的影响，

但是大部分还是由生物钟控制的，是人体最好的休息时间，在床上睡

觉的时候空间比较大，身体能够得到很好的休息，大脑也可以完全放

松下来，睡眠也比较深。

还有研究发现，人类大脑呈现的状态可以用四种脑电波来对应，

当精神放松，大脑活跃，的时候，产生的是脑电波。

当处于紧张的状态下大脑产生的是波，当睡意朦胧，快要睡着

的时候，脑电波就变成了波。一旦进入深度睡眠，脑电波又会变成

波。

对于那些经常失眠的人，会出现脑电波异常，大脑无法正确产生

和识别脑电波，入睡也就变得困难很多海安特产 了。

总故事故事 之，保持优质睡眠并没有多少捷径可走，除了白天认真学习和

工作，进行适当运动，每天保持规律的作息外，就是睡前少玩手机了。