演讲紧张怎么办

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演讲紧张声音发抖怎么办

方法一：适当走动。

有的人演讲时从头到尾一直站着不动，这样整个人所处的

状态其实是非常拘谨的，本来演讲就容易紧张，站着不动就更

加会加剧这种紧张。如果现场郁金香种植时间 可以，不妨尝试适当地走动，比

如左右走、前后走等，这样，人的身体会更放松，紧张程度会

降低，演讲的状态也会更好。

方法二：提气发音。

即在演讲时不能单纯地用嗓子，而是提丹田讲话，并适量

增加音量。如果只用嗓子讲话，人一紧张极易造成声音的发

颤。提丹田讲话整个人的气场和声音的力度会大大增强莜面 。我们

所说的底气足为什么用底气两字其实就是下腹的丹田之气。多

用丹田之气去发音讲话，就会起到支撑嗓子声音的作用，声音

就不会颤、不会飘。另外，为什么适当增加音量因为丹田会推

着声音增强，宇宙最大黑洞 所以音量要随之提升，而且声音就是这样，越大

越会有底气，越小就越容易发颤。

方法三：学会停顿。

缺乏演讲经验的人在台上演讲时，总是会不停地讲甚至不

知不觉地在加快速度，生怕自己一停下来会忘词。这是一个很

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大的误区，为什么适当地停顿一方面可以让自己有调整气息的

足桑葚干功效 够时间，另一方面也能体现出有声语言的节奏感，而且停顿

时也是绝好的与听众眼神交流的机会。在演讲时，适当地停顿

一至三秒都是很正常的。所以学会停顿吧。

下面给反分享一些演讲时声音的发抖的原因：

演讲发抖最主要的原因就是紧张，为什么会紧张呢

1.思想认识方面造成的自卑心理

演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的

价值，从而全面否定自己。特别是有采访者的英语 专家或领导在场时，这种

心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑培根 大方，以致

讷讷而不能成言。

2.不习惯当众说话

每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的

眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而

言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一

种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时

调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯

场感便油然而生。

3.缺乏必要的准备

这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之

前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，

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对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导

致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘

了台词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客

观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气

氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。

4.身体状况不佳

不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投入，

使精神面貌不佳。