自我效能

读书笔记之《自我效能理论》

自我效能概念自美国著名心理学家班杜拉1977年提出之后，得

到广大心理学家的积极响应。自我效能领域的研究现已成为当前心理

学研究的一种重要的新动向。自我效能领域的研究不仅注重理论建

设，更注重应用研究，架起了理论与实践之间的桥梁，解决了许多实

际领域中的心理学问题。本书全面阐述了自我效能理论的基本观点与

原理，重点讨论了自我效能理论在学校教育、心理治疗、健康行为、

职业指导、组织行为、体育运动、团体行为中的具体应用。

本书是适合心理学、教育学、社会学、管理学、政治学等相关领

域的教学研究人员和高校学生参考和阅读，也有利于其他读者全面了

解自我效能领域的知识。

班杜拉在他的动机理论中指出，人的行为受行为的结果因素与先

行因素的影响。行为的结果因素就是通常所说的强化，但他关于强化

与传统的行为主义对强化的看法不同。他认为，在学习中没有强化也

能获得有关的信息，形成新的行为。而强化能激发和维持行为的动机

以控制和调节人的行为。因此，他认为行为出现的概率是强化的函数

这种观点是不确切的，行为的出现不是由于随后的强化，而是由于人

认识了行为与强化之间的依赖关系后对下一步强化的期望，他的“期

望”概念也不同于传统的“期望”概念。传统的期望概念指的只是结

果的期望，而他认为除了结果期望外，还有一种效能期望。结果期望

指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一

特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激拉伸的好处和作用 活和被选

择。例如，儿童感到上课注意听讲就会获得他所希望取得的好成绩，

他就有可能认真听课。效能期望指的则是人对自己能否进行某种行为

的实施能力的推测或判断，即人对自己行为能力的推测。它意味着人

是否确信自己能够成功地进行带来某一结果的行为。当人确信自己有

能力进行某一活动，他就会产生高度的“自我效能感”，并会去进行

那一活动。例如，学生不仅知道注意听课可以带来理想的成绩，而且

还感到自己有四级什么时候考 能力听懂教师所讲的内容时，才会认真听课。人朱祁镇皇后 们山东高考分数线 在获

得了相应的知识、技能后，自我效能感就成为了行为的决定因素。

效能期望的作用依赖于对其是如何认知和评价的。人们必须对与

能力有关的因素和非能力因素对成败的作用加以权衡，人们觉察到效

能的程度取决于任务的难度、付出努力的程度、接受外界援助的多少、游戏昵称古风

取得成绩的情境条件以及成败的暂时模式，班杜拉的社会学习理论认

为，这些因素作为效能信息的载体影响成绩，主要是通过自我效能感

的中介影响发生的。班杜拉等人的研究还指出，自我效能感具有下述

功能：①决定人们对活动的选择及对该活动的坚持性；②影响人们在

困难面前的态度；③影响新行为的获得和习得行为的表现；④影响活

动时的情绪cad镜像 。

自我效能感理论克服了传统心理学重行轻欲、重知轻情的倾向，

日益把人的需要、认知、情感结合起来研究人的动机，具有极大的科

学价值。但仍然没有形成一个比较完整的，统一的理论框架茱

莉•安德鲁斯在她最新出版的自传《家》一书中提到了鲜花的诗句 她在12岁那年

到米高梅(MGM)试镜的经历。安德鲁斯这样写道，“当时我看起来如此

平凡，他们必须给我化点妆才行。”“最后的结论是，‘她不够上镜。’”

尽管如此，这样的人由于他们相信坚持不懈的努力将促使他们取

得成功，他们通常都能真的获得成功。实际上，如果成功来得太容易，

一些人就永远也不会掌握从批评中学习的能力。班杜拉教授说，人们

必须学习如何应对失败，从失败中汲取经验，而不是任由失败带来受

挫感。”班杜拉教授常常在他的电子邮件中附有这样的签名：“愿效能

的力量与你相随！”(迈克尔•乔丹曾说过，“我曾经经历过无数次失

败。而那正是我成功的原因。”)

有时候，面对创新者的天才，其他人没有办法理解。班杜拉教授

说，在科技领域，拒绝成了惯例、而不是特例。他提到，华纳兄弟中

的一个曾经对有声电影做出这样的评论，“谁想听演员说话呀？”史

蒂夫•乔布斯和史蒂夫•沃兹尼克在试图推销一款早期的苹果电脑时

遭到了AtariInc.和惠普公司的回绝。而有时候，天才本身也需要

时间。托马斯•爱迪生经历鲜为人知意思 了1,000多次实验才成功发明了电灯。（他

曾对一位记者表示，“我没有失败1,000次。电灯是在经过1,000步

后被发明出来的。”）

这样的决心来自何处？在某些情况下，它就是天生的乐观主义─

─类似于那种让一些经历过极度贫困、悲剧或者虐待的小孩得以毫发

无伤地生活下去的韧性。自我效能可以通过以下途径获得：控制一项

任务；模仿成功人士的行为；以及班杜拉教授所称的“口头说服”

──即获得与成就紧密相关的有效鼓励、而不是空洞的赞美。