秋天饮食

关于秋天的健康饮食

1、秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者维护消费者权益 ，可采用晨起

食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川购货合同模板 贝糯米

粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，

这对护肝益肺是大有好处的。

2、秋季养生应少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、

胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、

绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃

一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3、秋燥靠预防，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些word文字怎么竖排 萝卜、莲藕、荸荠、

梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、

清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉

痛、大便干结的人食用。

4、秋天，是贴秋膘的时候。但饮食很容易过量，稍不留意，体重

就会增加。所以要控制体重的人不宜“贴秋膘”。多吃一些低热量的

食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季

还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。

5、秋季进补不可乱补。秋季虽然是养阴的好时节，但是秋季进补

要适当，更要合理和科学。尤其是喜欢用保健品养生的朋友一定要慎

重，切忌无病进补、慕名进补、虚实不分、以药代百合的作用 食。只有营养均衡、

合理运动才是养生之道。

6、很多人滑雪的作文 在秋季都是不敢多吃东西的，因为在秋季吃多的食物会

让人发胖，我们就不妨吃一些鱼肉，因为鱼肉中的脂肪是很低的，对

于我们身心有着很好的作用。

7、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引

发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，

脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随

之发生。

8、据研究表明，秋天适当删除文档空白页 早起，可减少血栓形成的机会;起床前

适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

9、秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、

乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但

要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

10、秋季感冒增多，预防感冒首先要根据气温变爱就爱了吉他谱 化适当增减衣服，

尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～

27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误

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