全新的一天

【幼⼉宅家⼀⽇⽣活作息时间表来啦】

⼀⽇⽣活皆教育

良好作息伴成长

因为疫情，我们不能出去，只能待在家⾥。好多家长吐槽“孩⼦太能闹了，每天打了鸡⾎似的，也不按时睡觉了。今天

分享⼀下假期幼⼉家庭⼀⽇⽣活作息流程表，欢迎宝贝们⼀起来打卡哦~希望可以帮助家长们安排好孩百子鹅 ⼦的每⽇活动，

丰富孩⼦的⽇常⽣活，助⼒孩⼦健康成长！

幼⼉寒假⼀⽇⽣活作息表（参考）

08:00---活⼒晨起

⼀⽇之计在于晨，宝贝们，起床收拾好⾃⼰，开启我们全新的⼀天吧！记得⾃⼰的事情⾃⼰做哦，穿⾐、刷⽛、洗脸，

让我们⾏动起来吧！

▶▷流程：

1、起床整理（穿⾐、如厕、洗漱）

2、测量体温（如有异常主动上报幼⼉园及相关部门）

3、晨练、晨操

亲⼦⾏为建议：

1、幼⼉⾃⼰穿⾐、如厕、洗漱

2、成⼈将卧室开窗通风半⼩时

3、幼⼉律动操（结合班级教师发放律动建议）

在家也要记得锻炼⾝体，增强体质，提⾼免疫⼒！让我们跟着充满活⼒的⾳乐，踢踢腿、弯弯腰、蹦蹦跳！

08:30---营养早餐

美好的⼀天从营养早餐开始。谢谢爸爸妈妈为我们准备丰富的早餐，我们⼀起享⽤吧。记得餐前要洗⼿哦！

▶▷流程：全家早餐

亲⼦⾏为建议：

1、幼⼉整理餐桌，发放碗筷

2、成⼈报餐名

3、就餐时，不玩⼿机、不看电视

4、餐后漱⼝

4、餐后漱⼝

09:10--09:40今⽇计划

宝贝可以制定游戏计划做⾃⼰想做的事情，积⽊游戏、拼图游戏、棋类游戏等等，按照⾃⼰的喜好⾃主游戏吧！

亲⼦⾏为建议：

1、年⽉⽇、天⽓、⼀⽇安排梳理

2、家长和孩⼦商讨、家长可做记录

09:40--10:00安静时光

⿎励宝宝挑选⾃⼰喜欢的绘本阅读（即使反复看同⼀本书，试用期时间 对宝宝来说也是学习）或者完成⼀副漂亮的图画或⼿⼯作品

吧~

▶▷流程：

1、阅读、书写时间

2、伴有1-2次如厕青春主题演讲稿 、洗⼿及饮⽔

亲⼦⾏为建议写山的成语 ：

1、幼⼉选择1-2种家中绘本读物或者⼀副美术⼿⼯作品

2、全家洗⼿七步法洗⼿

3、家长陪伴，不玩⼿机，不看电视

10:00--10:20⽔果达⼈

美味的⽔果是⼩朋友们的最爱，除了⼀⽇三餐，别忘了定时给孩⼦补充⽔果维⽣素哦~

▶▷流程：

1、亲⼦⽔果时间

2、如厕洗⼿及饮⽔

亲⼦⾏为建议：

1、幼⼉参与洗⽔果，全家⼈⼀起分享⽔果

2、讲解⾷⽤⽔果的好处

3、全家洗⼿七步法洗⼿

10:20--10:50玩具乐园

积⽊、⼩汽车、过家家、拼图等各类玩具，来⼀场快乐的游戏⼤战吧！

亲⼦⾏为建议：

1、避免动画⽚、⼿机等电⼦产品对孩⼦的影响

2、给予宝宝⼀定的⾃主玩耍时间，家长仅在宝宝需要的时候参与。

3、游戏过程中家长陪伴，及时赏识⿎励孩⼦。

4、游戏结束后尽可能⿎励宝宝⾃⼰收拾玩具，家长可从旁引导协助，给予收纳的建议和提⽰。

10:50--11:00收纳整理

玩了⼀早上，看过的书籍、做过的⼿⼯材料、玩过的玩具请不要乱摆乱放，和孩⼦⼀起及时收纳、规整好哦！

11:00--12:00午餐准备

到午餐时间咯，宝贝们不要只顾着⾃⼰玩哦，要帮爸爸妈妈做⼀些⼒所能及的事情，⽐如帮忙择菜、洗菜、擦桌⼦、摆

碗筷等等。⾃⼰吃饭，不挑⾷、不剩饭，吃完饭要漱⼝擦嘴，做个善于⾃理、讲究卫⽣的好宝宝！

亲⼦⾏为建议：

1、亲⼦⼀起准备美味

2、幼⼉⼒所能及家务练习

12:00--12:40美味午餐

午餐时间到！请和孩⼦⼀起享受美味吧~

▶▷流程：

1、全家洗⼿七步法洗⼿

2、幼⼉整理餐桌，发放碗筷

3、成⼈报餐名

4、就餐时，不玩⼿机、不看电视

5、餐后漱⼝

亲⼦⾏为建议：

1.合理安排餐点，少煎炸、烧烤、腌制，养成定点、定时、定量进餐习惯。

2.介绍⾷物名称和营养价值，激发⾷欲，引导幼⼉不偏⾷、不挑⾷。

3.帮英语四级流程 助培养良好饮⾷习惯：正确使⽤餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或⼿机。

12:40--13:00餐后时光

餐后安静活动（亲⼦阅读、室内散步、洗碗盘、打扫室内等）

亲⼦⾏为建议：

1、禁⽌剧烈运动

2、餐后将餐厅或客厅开窗通风半⼩时

13:00--15:00甜蜜午睡

中午不睡，下午崩溃。宝贝们美美的睡个午觉吧，为下午的游戏活动做好准备！

亲⼦⾏为建议：

1、幼⼉⾃⼰如厕、脱⾐

2、起床后测量体温

3、起床后成⼈将卧室开窗通风半⼩时

4、幼⼉⾃⼰起床穿⾐、如厕

15:00--16:00健康运动

午睡起来精神好，⼀起来做做运动吧！

▶▷流程：

1、亲⼦运动时间

2、如厕洗⼿及饮⽔

亲⼦⾏为建议：

安排活动量较⼤的亲⼦游戏：吹泡泡、捉迷藏、⽊头⼈、跳格⼦等、若条件允许，可以带宝宝到宽阔、空⽓流通良好的

户外适度锻炼。

16:00--16:30玩具乐园

积⽊、⼩汽车、过家家、拼图等各类玩具，来⼀场快乐的游戏⼤战吧！

亲⼦⾏为建议：

1、避免动画⽚、⼿机等电⼦产品对孩⼦的影响托业报名费

2、给予宝宝⼀定的⾃主玩耍时间，家长仅在宝宝需要的时候参与。

3、游戏过程中家长陪伴，及时赏识⿎励孩⼦。

4、游戏结束后尽可能⿎励宝宝⾃⼰收拾玩具，家长可从旁引导协助，给予收纳的建议和提⽰。

16:30--17:00动画时间

到了宝贝们最爱的环节~家长们忙碌在厨房时，就让⼩家伙安安静静在坐在电视机前看⼀会动画⽚吧~

亲⼦⾏为建议：

1、亲⼦达成观看时长并⽤⼿机定时或沙漏等形式清蒸海鳗 ，让幼⼉⾃我控制观看时间

2、观看动画⽚时注意屋内光线，避免过亮或过暗

17:00中国古代科举制度 --17:30餐前准备

晚餐时间咯，宝贝们不要只顾着⾃⼰玩哦，要帮爸爸妈妈做⼀些⼒所能及的事情，⽐如帮忙择菜、洗菜、擦桌⼦、摆碗

筷等等。⾃⼰吃饭，不挑⾷、不剩饭，吃完饭要漱⼝擦嘴，做个善于⾃理、讲究卫⽣的好宝宝！

亲⼦⾏为建议：

1、引导宝宝⾃主洗⼿，也可以⿎励幼⼉参与备餐；

2、⿎励宝宝⾃主进餐（不建议⽤餐时看电视，也请暂时收起⼿机）；

3、餐后漱⼝、擦洗脸和⼿；

4、参与⼒所能及的准备⼯作（准备餐盘、擦桌⼦等）。

17:30--18:30全家晚餐

晚餐时间到！请和孩⼦⼀起享受美味吧~

亲⼦⾏为建议：

1.合理安排餐点，少煎炸、烧烤、腌制，养成定点、定时、定量进餐习惯。

2.介绍⾷物名称和营养价值，激发⾷欲，引导幼⼉不偏⾷、不挑⾷。

3.帮助培养良好饮⾷习惯：正确使⽤餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或⼿机。

18:30--19:00餐后活动

晚餐结束后，请让孩⼦参与部分⼒所能及的清理⼯作，⼀起收拾美味残局哦！

亲⼦⾏为建议：

1、禁⽌剧烈运动

2、⿎励幼⼉参与⼒所能及的清理⼯作（收拾餐盘、擦桌⼦等）。

3、餐后将餐厅或客厅开窗通风半⼩时

19:00--20:00⾃由活动

亲⼦游戏、阅读、涂鸦、泥塑等……

亲⼦⾏为建议：

1、宝宝涂鸦、画画、泥塑也是⾃我表达的⽅式，可以准备相关绘画⼯具或材料，多⿎励认同、少评判诱导；

2、居家环境中也有很多材料可以玩岀花样，如纸⼱筒、纸杯、⽵篮等，家长不妨多留⼼。

20:00--20:10整理收纳

看过的书籍、做过的⼿⼯材料、玩过的玩具请不要乱摆乱放，和孩⼦⼀起及时收纳、规整好哦！

亲⼦⾏为建议：

尽可能⿎励宝宝⾃⼰收拾玩具，家长可从旁引导协助，给予收纳的建议和提⽰。

20:10--21:10晚安时光

晚间回顾、睡前准备、进⼊睡眠

亲⼦⾏为建议：

1、睡前准备请在家长的协助下帮助幼⼉或⾃主脱下⾐服、裤⼦、袜⼦；解开纽扣或拉链，进⾏睡前清洗环节。

2、选择⾃⼰想听的故事或摇篮曲。

3、启发式的提问幼⼉，亲⼦⼀起图⽂记录

4、与幼⼉共同准备第⼆天穿的⾐服，叠放在明早能够随⼿拿到的地⽅

5、睡前家中安全检查（家中⽔电⽓的安全，将门上锁）

6、测量体温（主动上报幼⼉园及相关部门）

相对稳定且合理的作息有利于幼⼉养成良好的⽣活习惯，营养、活动、休息良好结合也能保障幼⼉的⾝体素质与免疫。

毎⽇活动过程中，注意给幼⼉补充饮⽔（即使是果汁，都不能替代⽩开⽔哦），多吃蔬菜、⽔果，适量配合粗粮、坚果

（注意安全）。

假期⾥，孩⼦们在家都可以做些什么劳动？不妨参考以下内容培养孩⼦的⾃理能⼒哦！

各阶段孩⼦家务劳动参考表

3-4岁

1.将⽤完的⽑⼱、⽛刷、脸盆放好；

2.把⾃⼰的脏⾐服放到脏⾐篮⾥；

3.饭后⾃⼰把碗盘放到厨房⽔池⾥；

4.能将⾃⼰的玩具和书籍放回原位。

4-5岁

1.按⼈数准备餐具；

2.清洗⾃⼰的袜⼦等⼩件东西；

3.饭后擦餐桌；

4.把晾⼲的⾐裤分类叠放整齐。

5-6岁

1.学习收拾房间；

2.扫地、未来商业模式 倒垃圾；

3.学习叠被⼦；

4.学习整理⾃⼰的⼩床；

5.让⼩朋友爱上劳动；