瘦背部

爬行瘦背法助你瘦出迷人美背

背部能完美显示女性的优美线条,缔造曲线美背。美背是任何美眉

都追求的,特别是夏天,露背装一穿,更是要奇丽 求要有无不开心的说说 暇完美线条的美丽背

部。那么到底如何才能拥有一个迷人的背部呢?下面我是女神教美眉们

一套爬行瘦背法，助你瘦出迷人美背!

动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复

2—3次，呼吸均匀。

动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬

行时，上体稍抬。两侧交替阿根廷历史 进行。

动作三：两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并

随上体向前爬移。重复3次，间歇l—1。5分钟。

动作四：有节奏地交替七年级下册单词表图片 向前爬行15—20米，重复2—3次。练习

时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。

动作五：沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬

行。练习时，头部植物科普 宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—1。5分钟。

动作六：交替向前爬行15—20米。重复2土家族 —3次，间歇2分钟。

动作七：交替向后爬行10—15米。爬时，下颏微向内收，两腿放

松伸直并与双手协调配合。

注意：除了严格执行这套爬行瘦背法之外，饮食方面必须要严格

控制，少吃辛辣油腻，有条件最好少食多餐。

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