断食排毒

林海峰断食排毒法

林海峰是著名营养大师，他的断食排毒方法很出名，想许多大量的英文 要排毒的

可试试断食排毒，那么林海峰断食我的优势怎么写简历 排毒法具体怎么做呢，店铺现在就

告诉你断食排毒法的具体内容，快来看看这篇文章了解详情吧。

身体科学排毒方法

其实排毒的关键并不是进到身体了才来排关于包拯的故事 ，而是想办法在厨房那

里、在餐厅里就排掉。世界上有很多各种“门派”都有做排毒的方式。

比如说中国古代的辟谷就是一种排毒方式;在宗教里有很多开斋节，有

一段时间都是不吃东西的，这些都是比较古老的排毒方式。他们也有

些优点，但时代在进步，我们应该站在古人的基础上往前走，我们应

该知道哪些食物、哪些成分有助于排毒。

断食，其实不是不吃东西，断，要断掉负担，不是断掉身体需要

的东西;食，是怎么去吃，才可以没有负担。我们研究的是如何让现代

人在现代生活中能够自己去掌握的，像女孩子，怎样让皮肤变得更好

一点，怎么做是最快的办法呢?就是这种断食排毒菠菜水饺 法。大概一个月里面

用三天的时间，她们当中可能就会有一半以上的人马上该瘦的就瘦下

来，然后脸上暗沉的颜色、皮肤上的哪些油脂、以及脸上的一些斑、

痤疮都有可能不同程度的减少。

那么该怎么做呢?

首先，她要吃得比平时更多，一般来讲，断食的每一天，大概要

吃十斤的蔬菜和水果。有人会问：那么多，谁吃得了呢?很简单，你只

要那几天不喝水，把蔬菜水果榨成汁替代水，每天喝八杯果汁，所需

要的蔬菜水果大约是十斤，比如说四根胡萝卜榨成的汁大概一杯，这

里去掉了一斤;两三根黄瓜榨出来又是一杯;几个苹果榨出来又是一杯…

那么，把蔬菜水果榨成汁有什么好处呢?第一个，喝到身体里面没有任

何负担，相当于喝水;第二，里面含有大量的酵素，酵素是帮忙解毒最

重要的材料，还有大量的微量的维生素、矿物质;最后一个最关键的就

是蔬菜汁其头疼用英语怎么说 实就是蔬菜的“血液”，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，

你就相当于喝了八杯的自然的植物的血液来帮助你清洁血液，连续三

天的八杯的蔬菜水果汁，使身体里面的“垃圾”逐渐被清理出来，三

天过后，大多数人都会感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里面的眼白也

开始干净了，过度的肥胖也会很快地瘦下来，所以，我的学生当中，

没有一个害怕胖的，今天胖，明天想瘦就瘦!

那您说能榨出释然开怀 来这些汁的时候瓜果蔬菜有哪些?

其实严格来讲，榨得出汁的、你喝得下去的，都可以。不过有一

些你榨出汁你喝的时候觉得味道太重，所以你看胡萝卜、黄瓜、莴笋、

西芹、苹果、梨子、菠萝这些榨成汁都比较好喝。有一些比如说像南

瓜、土豆榨出来的汁有人喜欢，有的人就不喜欢。那么，你可以调和，

比如三个苹果加一个土豆。

我们再添加一些如蜂蜜，可以吗?

这个可以根据人体的情况，比如，你是为了美容，你可以添加一

些蜂蜜;你为了消除体内疾病的隐患，比如说过敏的人、有内风湿关节

炎的人、长期用药的人，就不加蜂蜜，只用蔬菜水果汁，然后加一些

特别的营养补充食品：比如有四样是基础的，蛋白质粉、维生素B、维

生素C、钙镁片，这些基础营养素表示是你的身体制造酵素所需要的、

最基础的营养。还有一些中国人比较少知道的如牛奶蓟，牛奶蓟是一

种药草;还有蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟等这些都是很好的帮助肝胆排毒的

营养素。

现喝现榨：越好的东西越容易坏，容易被氧化。什么是垃圾食品

呢，所谓的垃圾食品，就是不会坏的，坏得越慢就越坏。举个例子，

小时候喝牛奶，挤出来就喝了，如果带回家，半个小时，它就会开始

变质，可是现在外面卖的牛奶你早上没有喝完，晚上再喝，味道还是

一样的。很多加工过的果汁牛奶都有这个特点，它不会坏，不会坏表

示什么?表示细菌都不吃它，细菌拿这些食物都没办法，我们人却把它

喝下去了。所有天然的好食物都有一个特点，就是坏得很快，比如说

苹果，你咬一口，咬到的地方，就慢慢变黄了，氧化了，你把它榨成

汁，如果不马上喝掉，它的颜色不断地在变，上午放到下午就变馊了，

这个就是好食物。因为细菌也想吃它，你只要吃得比细菌快就行了。

那三天，你喝的蔬菜水果汁，你没有吃得更少，因为营养都在，

你吃得更多了。

基础断食食谱

胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆、四种食物榨成汁(或其他水果根茎类

蔬菜)

每天八杯，一次喝一小口，其他食物全部中断。

西芹对血压太低的人或者体制太弱的人暂时不用。橙子拿来断食

不太好，它含糖稍微高了一点，还有橘子、西瓜都不适合，尽量用蔬

菜类。西红柿也不适合，蔬菜类主要是根茎类的，有根、还有茎，能

榨出汁来的。如果你防止宫颈癌、乳腺癌等妇科方面的疾病，你可以

加紫包菜、西兰花。

榨汁的过程，纤维是被过滤掉的，有少量的可溶性的纤维和不可

溶的会少量进入到汁里面，那你喝八杯，基本上纤维的来源也够了。

如果你真的是特别缺乏纤维，你可以把榨出来的渣拿一点放回汁里面。

那些渣也不要倒掉，拿给家里没有做排毒的人吃，可以稍微加点玉米

粉或一点面粉，裹成一个饼，然后稍微烘一下，就可以变成蔬菜饼，

全家人都可以补充纤维。改变错误的观念，“垃圾”变“宝贝”，

“宝贝”变“垃圾”。在这里还有提醒大家，大学生论文题目 一次只喝一小口，其实

我们的胃，对水的消化也是要有一个过程的，如果你一口气喝很多的

话呢，你的胃装不下，它就会马上从下面排出去，变成“冲下水道”

了，喝得太快，利用率会降低。所以要学会跟你的食物“谈恋爱”!

为什么其他的食物要中断?

是说哪些难以消化的、需要咀嚼的、固体的食物暂时中断，给胃

一个休息的时间。你的胃，从小到大，都没有休息过，当它累的时候，

胃就开始疼痛了。胃这个器官，其实跟我们的肌肉组织是一样的，它

很容易修的，凡是有胃病的人很容易好，很简单，就是这种断食排毒。

只要有一段时间，让它喝流质食物，让胃休息，让它度假。记住，休

息就是最好的医生，休息不是要睡觉，而是有一个暂停工作的机会。

任何设备都不能一边工作，一边修理。