秋老虎

权威专家教您科学预防“秋老虎”

早上凉飕飕，中午热死牛：受访专家

浙江省杭州市中医院推拿科主任医师詹强教授

南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌教授

河北省中医院脾胃病科主任医师刘建平教授

深圳市中医院男科副主任医师古宇能教授

中日友好医院中医风湿病科副主任医师孔维萍教授

北京按摩医院主治医师彭志杰医生

西安交通大学第二附属医院小儿内科主治医师刘海燕医生

立秋后常会出现短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常

称之为“秋老虎”下山。此时通常也正是末伏所处的时间段，一般在8、

9月之交，持续日数约7～15天。秋老虎下山威力不浅，稍有不当，

就会招致热伤风等疾病侵袭，需要特别注意。在“秋老虎”“放肆”，

在湿热仍未消退的时节，应如何应对，安然度过呢？

“秋老虎”来了！“早上凉飕飕，中午热死牛”

秋老虎是立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗称

末伏。秋老虎是指虽然立秋之后，气候还会回热，就像一只老虎一样

蛮横霸道，所以得名“秋老虎”。

中国地域辽阔，每个区域“秋老虎”的表现略有所不同，如华南

的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。另外，每年

秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了

去，去了又回头。

形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南

移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。

这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”

天气。刚刚立秋。“秋”包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。

入秋后雨水日渐减少，空气湿度降至低于人们生活所需限度（相对湿

度70%）以下，因而天气干燥，草木渐枯，人自感燥。因燥伤津，伤

津而见燥症。燥是秋的主气，属阳邪，其引起的疾病有温燥（初秋）

和凉燥秋老虎(深秋)。

“早上凉飕飕，中午热死牛”，这句话就是形容“秋老虎”天气

多变最合适不过的。这样的时节，人们往往不适应气候忽冷忽热的差

异，易出飞人乔丹 现感冒、上火、燥热等。

寒气将至未至的秋初，不久将迎来一年中最富诗意纯碱 的时立秋和处

暑是由热转凉的节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为

阴盛的时期，人体代谢也会出现阳消阴长的过渡。凡精神情志、饮食

起居、运动锻炼皆以养收为原则，应遵循“使志安宁，以缓秋刑，收

敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”

的应秋养生原则，切不可背离自然规律。

预防“秋老虎”，提防十种病

末伏期间，人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、

上火、燥热等。老人们常说，“秋老虎过不好爱生病”，现代医生们

也发现，秋老虎这些天最容易生10种病！

心血管病：一不小心要人命

“秋老虎”这种闷热高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流

失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；

同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增

加了冠心病的发作风险。

中暑：严重的致死率高达60%

在“秋老虎”天气，中暑不是什么罕见事。在中暑里面，有一种

最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、

死亡率最高的中暑。很多人对这种中暑类型了安全环保 解很少，一旦发生，致

死事件不在少数。

肺炎：全年高发的时间

数据显示，在“秋老虎”这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病

的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特别小心。季节

交替，高温多雨的天气使人免疫力低下，同时吹风扇、开空调，室内

外温差大导致身体适应性差，是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原

因。

面瘫：满脸大汗更易面瘫

“秋老虎”这段时间，还有一个最高发的疾病——面瘫！早晚天

气变凉，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。秋风又

被称为“邪风”“贼风”，这一时间段如果过度吹风，常常会导致面

部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议在“秋老虎”这段时间，一定要

少吹凉风，让身体自然降温。

秋痱子：比热痱子更难治

进入“秋老虎”，虽然早晚天气不那么热了，但不少人身上起了

小疙瘩，额头、大腿上长了小疙瘩——这就是“秋痱子”。秋痱子比

夏天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像，不如夏天的热痱子容易好。

俗话说“春捂秋冻”，这段时间要适当地冻一冻，才能不生“杂病”。

肠炎：不注意很遭罪

“秋老虎”这段时间，人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气

候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎

成为“秋老虎”最常见的消化道系统疾病。

红眼病：一人感染全家遭殃

红眼病劳动节的名言 又称急性出血性结膜炎，是“秋老虎”时节最容易犯的眼

部疾病。一人感染红眼病全家遭殃。

溃疡：立秋一过满嘴溃疡

口腔溃疡是立秋过后，“秋老虎”时期最容易出现的。这是因为

人体已经习惯了夏季的气候特点，突然从闷热改到凉爽，身体需要一

段适应过程，这期间，体内的阴阳平衡被打乱，体内蓄积过多的热需

要向外排，不能及时排放，就会出现内热症，表现在身体上就是反复

口腔溃疡。

扁桃腺炎：疼痛得无法吞咽

季节交替，人体免疫能力变差，因此“秋老虎”这段时间扁桃腺

最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高烧、头

痛、咽喉痛等，还可能因疼痛而无法吞咽。

风燥感冒：嘴巴鼻子干巴巴

秋老虎来了，嗓子、鼻子最先感到秋意，紧绷绷干巴巴的。由夏

入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，也是风燥感冒的高发期。

风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一

个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没

有痰。

预防“秋老虎”，按摩“四个穴位”保健康

秋老虎下山威力不浅，稍有不当，就会招致热伤风等疾病侵袭。

末伏当下，居家做做穴位按摩降服秋老虎，帮助强身健体保平安。

■祛燥——按“迎香”润肺防燥

入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺

炎。此季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏

感，易因上呼吸道感染而发病。平时除了可以做做穴位按摩以外，还

要注意空气流通，多锻炼身体，尽量保持饮食清淡，提高身体免疫力。

此外，还要注意保持居室干净整洁，避免与过敏原接触。

专家支招：点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作

用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖

抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或

食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

■养心——按“极泉”理气护心

“秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这主要是因为入

秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过33℃时，人体的新陈代谢

会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出

现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期，如不注

意及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病复发。

专家支招：极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动

脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”

能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应

连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

■健胃——按“四缝”防秋膘增肥英语课程表

立秋后气温逐渐有所回降，人的脾胃功能也逐渐恢复，比起夏季

来食欲明显好转，加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因此，

立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但需要注意的是，这也是体

重增加最快的时候，如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体

重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。

专家支招：四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、

3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化

问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不

良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更显著。

■防热伤风——按“足三里”强身败火

末伏时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤风”。即在热的环境

下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，而又感受了风邪引起感冒。从中医

角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。不少

市民头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前

段时间抵抗力透支过多有耐心的英文 ，近期疏于保健有关。

专家支招：“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位

于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食

指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力

点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。