催眠生活

【催眠原理】神奇的催眠术(你也可以成为催眠大师)

催眠术在世界上已有几千年的历史了。作为一种独特的心理治疗技术，它的确能使一

些心理病症手到病除，使焦虑、忧郁的情绪转瞬即逝。遗憾的是，由于一些江湖术士的滥

用，催眠术曾屡遭非议。随着心理学研究的不断深化，近年来，我国许多心理咨询部门都

在运用催眠术帮助人们解除痛苦，越来越多的人开始用科学的眼光来看待催眠术的神奇功

效了。

催眠不是睡眠，而是催眠师运用心理学手段在受术者头脑中唤起的一种特殊意境，这

种意境能使人的心理对生理的控制力量发挥到最高水平。具体点说，催眠术可以使人失去

痛觉，从而接受无痛手术；可以减右脑是控制什么的 轻心理压力，强化生存意志；可以消除心身疲惫，矫正

不良习惯等等。特别有意义的是，催眠术能大幅度提高人的记忆力，这已被大量实验所证

实。这是因为，在催眠状态下，受术者的思维只同催眠师的指令进行"单线联系"，外界的

一切对受术者都不构成干扰，从而使注意力和头脑清晰度达到最高极限。正因为如此，国

外一些心理学家已把催眠术作为开发青少年智力的手段之一。

约１０％的受术者不能进入催眠状态，重症精神病和重症心血管疾病等患者不宜接受

催眠术。此外，作为一种特殊技艺，催眠只能由受过专门训练的医生和心理咨询人员施行，

以保证受术者的健康权益。

催眠既可以由催眠师来做，也可以自己为自己做，也就是所说的自我催眠。自我催眠

是运用自我暗示方法导入的一种类似睡眠的特殊意境。在这种意境中，你为自己暗示的催

眠指令会变成清晰的图象（如会见亲友、游览风光）和真实的感受（如舒展心情、消除疼

痛），如果技艺纯熟，自我催眠术还可用来克服自卑感、增强记忆力和治疗心身疾病等。

这并不是因为自我催眠术有柏纷 什么神秘，而是因为它唤醒了你被压抑的心理对生理的控制力。

如果能请一位催眠师为你做几次催眠，然后练习自我催眠就易如反掌了。即便没有这

个条件，只要按程序练习一段时间快节奏音乐 ，也是很快就能学会的。

下面向你介绍一个以改善睡眠为目的的自我催眠程序：

１、去掉或松开紧束身体的东西（如发卡、领扣、腰带、护膝、护裸、鞋带等）。

２、以最舒服的姿势（以不妨碍呼吸和各部位肌肉放松为前提）躺好或坐好。

３、微闭双眼，很自然地做几友谊的文案 次深呼吸，呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适。每次

深呼吸后要体验一会儿，感到轻松、舒适后再做下一次。

４、顺序放松两脚、双腿、臀部、胸部、双手、双臂、双肩、颈部、头部和面部肌肉。

放松某部位肌肉时，先把注意力集中到该部位，默念该部位肌肉"放松、再放松，"然后体

验一会儿该部位放松、舒适的感觉。待体验到这种感觉后，接着放松下一部位的肌肉。

５、输入催眠和醒复指令

"周身肌医生工作总结 肉已经放松，非常舒适，身体轻轻下沉，下沉……"（体验这种舒适和不想睁

开的感鸡翅尖怎么做好吃 觉）。

"我的眼睛越闭越舒适，不想睁开，不想睁开……（体验眼睛舒适和不想睁开的感

觉）；"

"我就要睡着了，就要睡着了，会睡得很踏实、很解乏，点分（具体时间自己拟

定）准时醒来，醒来后身体轻松、头脑清晰、心情愉快……"

"从一数到五，我飘然进入催眠状态，点分愉快醒来，一，二，三，四，五……"

自我催眠术的程序大体如此，具体的催眠指令可依催眠目的灵活拟定。

全脑催眠术！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

这个方法教做直接注视法，这是最有效力的方法，而且这也是最困难的，因为你必须

要表现出你的自信。如果你有任何的怀疑，迟疑，或害怕，那会显现在你的眼睛里头，受

试者会察觉，并压抑他们的反应。

如果受试者是站着的，你对着他说��好的，我要你的焦聚注视在我的眼睛��，把

你的右手食指指到你的右眼下方。如果受试者是坐着的，或是躺着的，很坚定的照这样说。

当你注视着受视者的眼睛时，最重要的是不要眨眼睛。些微的�[起眼睛，好让你的

眼睛不会很快就干涩，观察受试者的眼睛所散发出来的讯息。如果你没有看到任何反应，

可以说以下的暗示语(例如，5---你的眼皮愈来愈重，开始下垂，很想睡觉，你的眼皮很

重很重，4----很重很重----)当你看到受试者的眼睛开始眨时，跟随着这节奏接着说��

现在，开始闭上眼睛，闭上-----��

※脚本

现在，我要你看着这里，不要把你的视线从我这儿移开，不要乱动，不要说话，不要

点头或说��嗯，嗯��，除非我要你回答----我会知道你�t不了解我说的话，这里没

有能够阻碍你进入深度催眠的事情，你可以花一点时间来做这见事----现在，做个深呼吸，

让空气充满你的肺部---(做个深呼吸，并且抬起你的右手在空中做个抬升的动作)，现在，

呼气(把手做个下降的姿势引导呼气)很好—现在，花点时间做深呼吸(把手抬升)呼气(把

手下降)放松---现在，第三次深呼吸(把手抬升)呼气(把手下降)

(注意：以下的段落是用于治疗)

(把你的手抬高到受试者的头部以上，大约离他三英�赵叮�头部以上约两英�眨�

指头向前指着)

现在，我从五倒数到一时，你的眼皮变得愈来愈重，开始下垂，很想睡觉的感觉----

-当我数到一时，你的眼睛完全闭上，并且你会进入催眠状态，进入很深的催眠状态----

好的，5-----(开始把指头向下移动)----眼皮愈来愈重，开始下垂，很想睡觉，4------

(指头向下移动)---你的眼皮已快要闭上了，3-----(指头向下移动)----你现在开始眨眼

睛表示你已快进入催眠状态，2-----(指头向下移动)-----眼睛闭上了，闭上了，闭上了，

闭上了，完全闭上了-----

眼睛已完全闭上，1------

(把右手放在受试者的后脑，另一只手抓住受试者的左边的手肘，突然的把手向前拉

动，并跟着说)睡着------

(使用深化技巧，并且测试受试者)

感谢您的阅读，祝您生活愉快。