素拓心得

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素质拓展训练心得体会及感受

素质拓展训练心得体会及感受

以前我对“拓展训练”并不是很清楚，透过这一天下来，我才明白原先这

种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运

动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，

让我体会到了团队合作的重要性。

一大早我们一大帮人便坐着大巴出发了.一路上大家精神饱满，一脸的朝

阳。

很快我们到达了目的地，首先开始的是一个拓展训练热身。热身的资料是

分小队，给所在的小队命名、选队长、设计队徽、队训、队歌。我们的小队把

自己命为“野狼队”，队歌是DD呵呵，暂时保密，大家唱了一遍，还挺威风

的。队长嘛，则选了我们队伍中的最高领导吴院长担任。

训练正式开始了。第一个项目是翻越“电网”。任务是在规定的时间内，

每一位队员都翻越由不同面积空挡组成的“电网”。项目开始后，大家并不急

于过网，而是在队长的带领下，每个人根据自己的体形找到自己要过的网格。

体积比较旁大的先过.休积比较弱小的在大家的帮忙下一个一个被从空中送到对

面.经过大家齐心协力的努力，最后在规定的时间内完成了这个项目。

活动在有条不紊的进行着，在每项活动结束之后，指导员都会有一段精辟

的总结信任同伴、相信群众是我们融入群众，开展工作的基础。“心灵苦旅”

让我学会信任同伴、相信群众。我们每个人在工作中都离不开同事的帮忙和支

持，只有充分信任你的同伴，相信你的群众，他们在你需要帮忙或孤立无援时

才会给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴、相信你的群众，我们在

这个群众中才会有归属感和职责感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中

去。

素质拓展培训心得体会5篇心得体会，学习心得

一天的拓展训练结束了，在回来的路上，大家仍然很兴奋，眉飞色舞地交

流着训练体会。有的说，这次训练，是一次挑战自我的机会；有的说，训练培

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养了团队意识；还有的说，对协作的重要性有了更具体的感受。

这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也十分丰富，

总结起来，有以下几点：

1、分层管理、明确领导极其重要。

每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确职责，发挥个体的主

观能动性，使其既明白自己就应做什么，又思考怎样做好。

2、做事要先做计划，再开展行动。

这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，做过电网项目时，大家先不急于过

网，而是每个人找好自己的位置，充分论证，最后一举透过。

3、从失败中我们也得到教训和启示：

在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共（学校119消防宣传月活动工

作方案及预案）享，需要相互配合和协调，构成力量的整合才能完成共同的任

务。

4、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。

拓展训练就是开发出那些一向潜伏在你身上，而你自己却从未真正了解的

力量。

延伸阅读：

素质拓展训练心得体会

某月二号对于我来说是个难忘的日子，这一天我第一次参加了拓展训练，

虽然只有一天，但这一天将让我受用无穷。

曾听说过我们学校有这样的活动，但只是听说，并且从同学的口中得知一

个字，就是“玩”，我不赞同他们的说法，我认为这个活动真的很有意义，给

了我们真正挑战自己的机会和平台，激发我们在困境中的潜能，让我们更相信

自己，更懂得团体的力量。

在大学里，我们不光学会的是知识和技能，更重要的是学习怎样去生存，

懂得生存的意义，并且要选择一个好得生存方式是很重要的，拓展中我学会了

很多，尽管我对自己的表现并不满意，精神没有调整好，下面介绍一下我们一

天的战斗成果。

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早上大家都很早的在校门口集合，张老师和孙老师带着我们坐着车去往江

北的一个公园参加训练，在车上我们吃着早餐到达目的地，等待我们的是一个

教练，看起来很严厉，让我们排队，报数，分成了两个对队，之后给我们带到

了另一个场地，另一个教练领我们做了一个像魔术一样的游戏，我们都不知道

到为什么，只知道听从他的指挥就能成功。接下来我们就进行我们的团体活动

了，我们的团队有着一个响亮的队名DD亮剑，对训是“侠剑相逢，亮剑必

胜”，是不是很有气势呢！我们在队长的带领下，还高唱队歌“我相信”开始

了一天极具挑战的训练。

第一个项目，信任背摔

这是一个让彼此信任的项目，每个人都会从那个固定的高度背对着其他人

笔直的躺下去，其他人要搭成人床在下面接住春节亲子游 他。每个上台上的人都要有其他

伙伴的加油，拍着面临挑战的人说“某某，你真棒，你是我们的好榜样，加油

加油加油！”当台上的人问到：“准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴

异口同声地回答“准备好了，请相信我们！321”这是一种承诺，台上的人就躺

下去，在上面的人真的感到担心，几乎每个人下来时都有尖叫，甚至下来很久

了，腿还在抖，但是大家都很安全，没有一人受伤。

承诺体现了一种责任感，团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力

量和信心的源泉。当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任

心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

第二个项目，高空抓杠

这是一个看似非常危险的项目，保证不会出现危险。在空地上竖立一根8

米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘绿豆面条

上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。到达场地时，我真不觉得害

怕，队长第一个上去，我在下面一直盯着看，当他蹲在圆盘上时候，那根柱子

就不停的摇晃，慢慢的站起来，但柱子晃得越来越厉害，越来越害怕，这时教

练告诉队长，不要害怕，不是杆动，是腿再抖。到我上的时候，这是我才知道

当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处

其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。我真的很

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害怕我会掉下去，但是我在教练的指挥下，最后真的成功的上去了。

从这个活动中我懂得了一切的困难只是所谓人们看到的困难，只要自己亲

身去体验，总结经验，找到对的方式方法，敢于挑战，你就可以成功。

第三个项目，穿越电网。

在两棵树之间挂着大格子的网，是个格子，要求我们所有人不碰网的条件

下每个人都要过去，其实这个活动就是看似简单其实很难的活动，因为教练又

特别实事求是，给我们40分钟完成这个活动，刚开始我们一点经验也没有，只

是有点想法，然后一遍遍的试，只要有一个人碰网就得所有人重新再过。一次

次的重来，一次次的失败，虽然我们的队里有两个很胖的队友，但他们通过努

力一次次的都过来了，看着他们真的努力。最后在教练的指示下，所有的人都

帮忙，不让有任何疏漏的地方这一遍真的成功了，大家都特别开心。

大学生素质拓展训练心得体会

这个活动我们懂得了，有些事情不是看似简单就容易成功的，但实践起来

却很困难，更不是一个人能够完成的，我们的成功是所有人共同努力得来的，

它来的真的不容易。在这里才深深的感受到团体一心的强大力量。

第四个项目，毕业墙。

在这个项目里，我们所有人是一个团队，要求所有人都要攀上4米高的垂

直的墙，墙真的很高，必须用人搭成梯子，一个人要上去，必须要4个人当人

梯，还要换班当人梯，每个当人梯的人肩膀都很红，甚至都不能碰，有的男生

因此都不敢穿衣服，他们真的付出了很大的努力，成功离我们越来越近了，产

生了小小的失误，但我并不认为这是一个败笔，这告诉我们生活不会一直都是

一帆风顺的，失败是成功之母，没有失败你就可能永远没有成功，相信失败也

是上天赐给我们的礼物，要好好的把握它，这样你接下来的路才更好走。

最后，我得到了教练赠送的小礼物，并为我们每个人颁发了鹰狼拓展的毕

业证书，它们不贵重但很有意义，上面有句话，很好，“抱怨不如改变”，改

变别人很困难，但你可以选择改变自己，只要心态好，我想改变自己不是一件

困难的事。

通过这样一天的训练，我知道了组织这次活动的意义，什么是合作，什么

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是团结，什么是凝聚力。

阅读拓展：

素质拓展训练心得体会

11月11号光棍节这天，我并不孤单，有一群朋友们陪着我度过了一个不

一样的节日。怀着无比激动、忐忑的心情。跟随大部队从学校出发，来到观音

岩附近的度假村。地点虽然是度假村，可是我们此行的目的却不是玩，而是对

我们自身能力、团队协作的训练，从学校之外的另一方面，用更灵活、更考验

人的方式进行的锻炼。

听说要去素质拓展训练，而且是在户外，心里真的有点害怕，同时又很期

待。害怕的是，即将到来的拓展训练会比军训更辛苦，会有几公里的的负重

跑、会有战术爬行比赛、会有高网的攀爬、会有野外求生训练等，一系列电视

里才会出现的奇怪想法在我的脑袋里出现，有点担心自己的能力能否通过那样

的训练，所以我的心里十分的忐忑。素质拓展训练、夏令营、冬令营、魔鬼训

练营等，这些户外活动的字眼总是出现在我的耳朵里，面对昂贵的营费，像我

这种农村的孩子只能望而却步，没想过这种高学费的东西自己会去参加，可

是，就是三峡职业学院团委给了我这个机会，让我真正体会多喝茶有什么好处 到不一样的学习空

间中学习的乐趣。虽然这次走的地方很近，训练的时间很短，但我却十分珍惜

这来之不易的机会，短暂的时光。

上山之后，我们看到了不黑的阿泰教官，与军训时候的教官相比，他真的

好白，而且很幽默，每一句话的笑点都很高。旁边有同学说他一点也不像教

官，而像一个煮饭的。传统的思维方式让我把教官想像成军训时的黑教官，可

是没想到却是一个白小伙。这个教官给了我一个小小的惊喜。

来到这个度假村，庙宇般的设计让我一度以为这是一个寺庙，而非度假

村，我以前去过一些度假村，有的以池塘为主题，有的以桃花为主题，寺院模

式的还是第一次见，或许是去过的地方太少，看到这样的结构，心里的惊喜又

多了一分。

这次训练的内容，也给给了我很大的惊喜，没有长跑、战术，有的是游戏

般，紧张中带一点刺激的团体训练。总结这一天下来，我们一共进行了四个团

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体训练的项目。第一个项目，团队的组建。我觉得这个项目在锻炼我们这三十

几个人的大团队上，就像准备好木板要做桶一样，给了我们目标，把我们牢牢

的捆在了一起，使我们意识到我们是一个团队、是一个teAm。“FLY”是我们

的标志，由我们的队名“青春飞扬”而来，这四个字也正好体现了现在我们大

学生青春活力的一面。“团结就是力量，青春就要飞扬”是我们的队歌，虽然

有一点牵强，但是唱起来也不缺乏一种气势。第二个项目，站在高处背过身向

后倒。才听教官讲着实把我笑了一跳，背后可是水泥地，不是棉花垫。听清规

矩后，小小的心终于平复了一些。站在高凳上，听着同伴们的加油声，“请相

信我们”的呐喊声，我的心里很踏实，十几个男生能够轻松个、把我接住。倒

下的一瞬间，我享受的闭上了眼睛，这么多双手组成的怀抱是多么的安全。在

下面的时候，很遗憾没有去试着接其他的同伴，不是不想，而是自己没有那个

能力。第三个项目，生死电网。听名字，应该是很考验速度和细节的活动，有

三十个大小不一的网组成，每个成员必须从不同的一个网过去，并且身体的任

何一个部位都不能金鱼吊兰怎么养 碰到网线。看着队长给我指的那个最小的网，那么小，和肩

差不多宽，而且还要求不能触碰到网线三演讲稿600字 次的尝试，我终于过去了，谢谢我的

队员们三次把我举过头顶，被他们举着很安全，我相信他们会安全地把我放到

地上，我的男同胞们，谢谢你们，还有那个做了一百多个俯卧撑的队长。第四

个项目，“盲人哑巴”。教官带着我们一对对“盲人和哑巴”走在田间小道，

上梯下坎过水沟，一路都不平坦，我们不知道下面的路是怎样的，唯有相互扶

持，相互信赖，相互依靠。很庆幸自己是哑巴，能够清楚地看到面前的路。同

时我也很谢谢我的盲人，谢谢他能相信我，相信我可以带他走完全程。

最后的一个项目，谢谢老师让我和自己的心进行了一次亲密的接触，很多

人都哭了，我也落了泪，我想家了，想高中的好蛇的守护神是什么菩萨 朋友了，想远在外地的爸爸

了，不知道多病的他，身体有没有好一点。

这次素质拓展训练，真的让我学到了很多东西，很多呆在学校学不到的东

西。还尝试了很多生活中的第一次，有惊喜，也有害怕，最多的是收获，或许

我不是最好的，但是我却认真的对待这自己。谢谢我的学长学姐们，还有我身

边的同学们，谢谢你们的帮助。

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