心理健康报

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健

康

小

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心理策约车 健康需要“营养素”

身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理“营

养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。

首先，最为重要的精神“营养素”是爱。爱能伴随人

的一生。童年时代主要是父母之爱，这个阶段若得不到充

足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理健康发育。少

年时代则增加了伙伴和师长之爱，让生活充满欢乐和温暖。

第二种重要的精神“营养素”是宣泄和疏导。心理负

担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为

心理障碍。

第三，善意和讲究策略的批评。一个人如果长期得不

到正确的批语录中国 评，势必会滋长骄傲自满的毛病，但过于苛刻

的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，遇到这种

“心理病毒”时，应提高警惕，增强心理免疫能力。

第四，坚强的信念与理想也很重要。信念和理想犹如

心理的平衡器，它能帮助人

们保持平稳的心态，度过坎

坷与挫折，防止偏离人生轨

道，进入心理暗区。

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第五，宽容是心理健康不可缺少的“营养素”。人生

百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废

常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。

人际交往的艺术

交往能给人带来幸福和欢乐。在

日常生活中，我们怎样才能建立和谐

的人际交往关系呢？

1．以诚相交。要让别人喜欢自己，首先要对别人感兴

趣。可以设想，对别人不感兴趣的人，谁会对你感兴趣呢？

2．学会“听话”。要与他人处好关系，耐心地倾听他

人的讲话是十分必要的。一个13岁的荷兰移民小男孩，成

了世界“第一等名人访问者”，原来他买了一套《美国名人

传说大全》，他给这些名人写信，rca指数 请他们谈谈自己成为名人

有趣的事情，于是他收到了许多名人的信。他深深懂得“一

些大人物喜欢善听者胜于善谈者”。

3．学会说话。要善于表达自己的情感与想法；注意在

不同场合讲话的分寸；不讲不该说的话；在讲话中注意幽

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默感则能增加人际吸引，克服尴尬场面；在谈话中，注意

谈起对方感兴趣的事情和最为珍视的东西，使之高兴，你

也不难与之接近了。

4．抛弃嫉妒心。妒忌别人，实际上是企图剥夺别人已

经得到的物质和精神的需要，这种心理极易引起别人反感。

同时要克服猜疑、苛求、孤独、自卑与自满等不良心理状

态。

5．慎交友，交益友。并非人人都想交朋友，也并非人

人都能成为你的朋友。要选择交友，在人际交往中，完善

自我，寻找快乐，摆脱忧愁，有益于身心健康。

青少年心理健康标准

青少年心理健康是指青少年在德、智、体各方面得到

良好发展，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系，

能谅解他人，辨别是非，在遇到困扰时能克服困难。

目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多

数心理学家和医学家的观点看，青少年心理健康起码应具

有如下标准：

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1.身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量

心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。

2.人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，

言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好

的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言

行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。

3.乐红酒配餐 于交流，善于结卸载金山毒霸 友。具有良好的人际关系，善于

结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处，对矛盾和

分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行

为。

4.情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；

乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪，就

能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能

战胜困难。

5.有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生

观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，

勇于承担责任。

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你知道吗？

1.世界精神卫生日是哪一天？

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World

PsychiatricAssociation——WPA）在1992年发起的，时间

是每年的10月10日。2011年10月1写人的素材 0日是第二十个世界

精神卫生日。

2.2010年世界精神卫生日的主题是什么？

2010年的主题是“沟通理解关爱，心理和谐健康”。

3.有人说身体健康不算真正的健康，对吗？

对。1948年世界卫生组织成立时，在宪章中就把健康

定义为：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完满的

状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”科学研究已经

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发现，在许多疾病的发生、发展和演变过程中心理因素都

扮演了重要的角色，这类疾病被统称为心身疾病。因此，

现代医学模式已由生物医学模式发展成为生物—心理—社

会医学模式，而且随着社会的发展，心理因素所起的作用

越来越重要。

4.什么是心理健康？

1948年，世界卫生组织在成立宪章中，对健康下的定

义是：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有世界末日英文 完整的生理、

心理状态和社会适应能力”。可见，心理健康是完整健康概

念的组成部分，人们不仅应关心自己的躯体健康，还应关

注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。

5.心理健康的一般标准是什么？

世界心理卫生联合会将心理健康定义为：（1）身体、

智力、情绪十分调和；（2）适应环境，人际关系中彼此能

谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中能充分论持久战 发挥

自己的能力，过着有效率的生活。

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