刻意练习读后感

《刻意练习》读后感1

1、具有定义明确的特定目标；

2、具有专注的练习状态；

3、练习包含反响；

4、需要走出舒适区。

1、具有定义明确的特定目标

很多人的疑惑就是在于，我在这件事里也付出了长时间，很多的努力，为什么

看那个人好似花费的时间并不多，精力也不大，为什么他的成绩就要比我的好？这

本书就针对这样的一些问题进行了一些研究。

2、具有专注的练习状态

可见，要变成杰出的小提琴家，必须专注地练习，没有什么捷径，没有人不需

要或少量练习，就能到达专家水平。即使在最有天赋的音乐家中，明显也是花了最

多时间磨炼技艺的人，比练习时间短的人成就更加突出。芭蕾舞演员、杰出棋手同

样如此，几乎没有人能够不通过10年的刻苦研究，就能到达大师级的水平。

通过我们自己读经典，通过孩子读经典，我们实际上可以观察，很多人很难到

达十分钟，或者半个小时读经典过程中高度集中。所以咱们经典学习，把每一个经

典的内容分成一个小段，包括前些天大易讲座有位老师也分析了三体工作法。三体

工作法我印象当中，好似是15分钟休息5分钟还是25分钟休息5分钟，它是这

样的一个状态。所以当我们制定这个方案时，从我们专注程度上来看，就可以检测

我们的目标是不是可执行，是不是能够执行。如果我们十分钟达不到，那我们是不

是可以从五分钟开始，或者从一分钟开始。

《刻意练习》读后感2

喧嚣热闹的双十一周末，阳光格外的明媚。这是闭关修炼以来的第二个双十一，

心境竟然莫名的平和了许多。静下心来，细细品读了一本书------《刻意练习：如何

从新手到大师》。

这本刻意练习引起了我深深的共鸣。书里所提到的方法是那么的熟悉，曾经苦

学的情景总是久久萦绕于脑海。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，

刻意练习是黄金法那么，是迄今为止发现的最强大的学习方法。具体如何刻意练习，

书中写的很详细了，这里大概列举几个。比方刻意练习的任务难度要适中，要能收

到反响，有足够的次数重复练习，学习者能纠正自己的错误，有激活长时记忆的能

力。在刻意练习时，要走出舒适区，创立良好的鸡和老鼠合不合 心理表征，专注和投入。另外，一

定要确保每天都有足够的睡眠，以便能最大限度地集中精力练习。专注、反响、纠

正，嗯！就这么刻意练习！

记得曾有人问学习的窍门是啥，以前总是不知道该如何答复，现在可以说就是

刻意练习。不要轻易地将别人的成功归结为天赋而自惭形秽，智力正常的人经过刻

意练习之后都会是天才；也不要为学习过程中别人的闲言碎语所干扰，有关说的词语 其实，努力

后的收获只属于自己；也不要为多长了几根白头发而烦恼，事实证明，白发可以变

黑、胖子也能变瘦的。总之，按照书中所说的方法刻意练习，能力会节节攀升，成

功终会到来！

杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步步改良，终于

练就了他们杰出的能力。这里没有捷径可走！相信自己也会成功！

《刻意练习》读后感3

花了近三个星期断断续续的看完了《刻意练习》，这战线拉的有点长。这本书

今年貌似挺火的，很多学习达人都有推荐，当然我就是被这样安利的。简单记录一

下吧。

一旦某个人的表现得到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再多练习

几年也不会有什么进步。只有真正做到刻意练习才能突破提升自己，而通常“天才〞

也是刻意练习的产物。

简单来说，刻意练习是有目的的长期大量重复练习。它包括走出舒适区、明确

目标、保持专注、重复练习、及时反响等核心特点。

因此练习时需要跳出舒适区，走到学习区，在学习区里练习，等到把学习区变

成舒适区以后，再把外围的恐慌区变成学习区，这样一个循序渐进的练习过程。而

这些特点中最关键的一点是明确目标，需要创立有效心理表征的目标，而这个有效

的心理表征就是事物背后的模型方法论或者说套路，是正确的练习方法。此外，重

复练习过程中需要做到专注的投入，同时有教练随时给予反响，并予以纠正，这就

是从新手到大师的秘诀。

读完本书，更加觉得不能盲目练习，否那么只能是费时费力，并且让自己陷入

“自证预言〞的不良心理状态中，而不得不最终放弃练习。因此，练习前就需要避

开这个坑，找到背后的套路，明确具体的目标，这个目标最好是可分解成一个个可

达成的小目标。

《刻意练习》读后感4

今天我要讲的这本书，是美国心理学教授安德斯.艾利克森写的。这是一本可

以让你成为天才的书。书的内容是告诉大家如何通过刻意练习，来提升自己的能力，

以及一些练习的方法和事例。

刻意练习，要遵循3F原那么。第一个F是Focus，意思是专注并且有明确目

标的练习。有一个NBA球员叫科比，他是团队里的主力，他说过一句话：“你从来

没见过凌晨四点的洛杉矶〞。他每天四点去打球，每次就练习一个动作，把它一遍

又一遍的练习无数次。就是通过这样的刻苦有效练习，科比才成为了球坛巨星。

第二个F是Feedback,意思是反响。它能够指出你每次练习的缺乏之处，哪里

需要纠正，哪里还需要提高。第三个F是FiXit，意思就是纠正。当你得到你的反

响，知道你欠缺的地方，你就需要及时改正，否那么你再怎么努力，也始终有问题

存在。

这本书我感受很深，我回想到弹琴6年，却从未拿过奖，每次连晋级都进不

了，正是因为我缺少了这3F原那么。以前我弹琴的时候总是不专心，东看西看，

一边弹琴一边想其他的事情。老师上课指出的错误，我都没有记在心上，回家以后

也没有按照要世界摄影经典 求改正，依旧我行我素，导致每节课老师都在重复同一个内容。

自从我读完这本书，我开始意识到了自己以前的做法非常愚蠢。我开始有意识

地改正自己。首先我变得认真起来，每次弹琴都坐在凳子上半小时不动，专心地弹

琴，如果哪里弹得不好，我就一遍又一遍地单独练习那里。上课时候老师纠正的错

误，我把它们记录在了纸上，回家以后专门练习需要改正的地方。现在我的琴技突

飞猛进，希望我可以在下个星期的比赛上，取得好的成绩。

《刻意练习》读后感5

近期，读了樊登老师讲得《刻意练习》一书，这本书给我的`感悟好深刻，通

过这本书，让我明白了以下几点。

1每个技能都是可以用刻意练习所到达的，我们需要不断地将这种训练地意识

运用到我们的学习和工作当中，让我们的工作得到一步步的完自信的名人故事 善。

2刻意训练的步骤：引起兴趣——开掘动机——持之以恒地训练——设定反响

机制——不断追求进步。

3关于反响机制设定，我觉得我们不仅仅可以做可观的实物做反响，还可以用

写作的形式进行输出，特别是写进步本这个事，我觉得也是很不错的方式，这会给

每天的自己带来很多的直面的反响。有些我们在脑袋里无法理清的思路，通过写作

复盘的形式便可以得到解答，这是近期我写作的感悟，也与大家分享!

4在现在这个知识爆炸的时代，每天都有很多都知识技能的培训课程在我们眼

前晃动，但假设我们想在某一领域做到极致，那在做抉择时一定要思量清楚，了解

自己本身的时间可调动性也很重要。不要盲目地觉得这个好那个好，先确保自己的

核心目标要完成再思量其他的，否那么，便很容易陷入捡了芝麻，丢了西瓜的处境。

5刻意练习要到达的标准：要形成一种自动反射的程度。我觉得最好的就是把

它当作我们生活的一局部，把标准的行为变成一种习惯。

最后说说我对樊登老师讲课的感受：感觉很舒服，它跟得到的讲书最不一样的

就是，得到的更多是一种理论性的陈述，而听樊登老师讲课那么感觉像在听故事一

样，樊老师会参加很多的个人见解和个人亲身经历或听到的一些故事，这个我是比

拟喜欢的。唯一缺乏的是，就没有整本书思维导图的图片，作为读者的我就怕自己

将知识点遗漏，老师大概也是希望我们自己去总结吧！

《刻意练习》读后感6

他提出的方法叫刻意训练，他给我们举了一个例子。就是随便在大学里面选了

一个高三的孩子，对他进行了一个训练，就是读几位数，然后让他记住，这是一种

短期记忆，科学家发现，人们的短期记忆啊，大概就是七位数字左右，这个七位数

字似乎是一个不可能跨越的屏障，在阻挡着你短期记忆能力的提高。

一开始这个人也是这样的，但是慢慢地，他通过一种刻意训练的训练方法，使

这个现象得到了改观，他就是多记住一位数字，就加一位数字，要是背错了，就减

两位数字，这样有目的地训练，使他最后短期记忆的数字量竟然到达了83个。这

是一个特别惊人的数字，这就好似你以每秒钟一个的速度，跟他说3.1415926一

直说到圆周率后83位，他直接就可以给你复述出来，这一种听上去多么恐怖的天

赋，但其实在接受训练之前他和你完全一样，也是只能记住7位数字，在刻意训

练下他就有了突飞猛进的进展，就可以看出来刻意训练的作用。

他举了一个小例子，就是1903年吧，有一个跳水运发动，他做转体两周半这

个动作时候就受伤了，当时媒体都认为这是个不可能完成的任务，但是现在呢？现

在一个10岁的小孩都可以做出来这个动作，一个表现出色的高中生甚至可以做到

转体四周半，这个提高并不是难以想象，要是有一个人告诉当时的专家，一个高中

生可以做出来转体四周半，这专家一定以为他疯了，这怎么可能！但是现在还真可

能。

这种提高不是什么基因扇形图怎么做 ，不是什么科技，虽然有这样的因素，但是因素很小，

真正的关键在于刻意训练的使用，采购申请 就是刻意训练一个动作，使机体的各方面对这种

动作有了特定的反响，所以会更加适应，更加适应之后就有了好的成绩。

人们原来认为大脑是很难被改变的，就好似这7个数字是一个非常难以逾越

的屏障一样，但是事实不是如此，大脑有很多局部可以通过刻意训练来改造。因此

这就是刻意训练的真正作用，改造身体的局部，去适应某种功能，从而到达更好的

成绩，科学证明，这种研究是非常有用的，所以我们也要把这种训练方法，使用到

平常的学习中来。

就好似以前我听竞赛班的学员们说，他们那些得IMO的学霸，几乎无法想象，

一看到一个题那思路特别清楚，在我们眼中就是神人，他们做题有一个秘密，就是

遇到一个到不会的题，看答案了把它看懂，看懂之后呢，再做一遍，这时候一般你

能顺利做出来，要斗牛为什么用红色的布 是不能顺利做出来，你肯定是没看懂，对吧？但是做出来还不是

最终目的，一周之后你要再做一遍，一个月之后你还要再做一遍，这样重复四五遍

之后，这个题几乎是烙印到你脑子里，几乎不会再遗忘。

这种烙印多了，你的大脑就一步步向着那个方向改造，经历了这种刻意训练，

就是一种刻意改造的过程之后，你的成绩就有了极大幅度的提高。这就是刻意训练

的魔力。