克服恐惧

克服恐惧心理清炒笋瓜 的最有效方法

紧张是一种正常的情绪，苏洵简介 人人都会紧张。要克服说话恐惧症并不难，只需要充足的心

理准备和实际的训练，你也可以成为演讲家。那么，如何克服恐惧心理，让自己变的更勇

敢呢?以下五种方法可以让你在生活中变的更勇敢。

1.反复面对害怕的东西。

美国斯坦福大学神经科学家戈尔丁认为，消除恐惧感最有效的方法就是反复面对小红头 自己

害怕的东西。这是一种行为疗法，能逐步降低恐惧感。比如，害怕在大庭广众面前讲话，

可先在同事、朋友面前说话，慢慢鼓起勇气面对更多人。

2.敢于接受批评。

美国休斯敦大学研究员布朗说，人最大的敌人是自己，勇于让自己接受批评和经受失

败的考验，能提升勇气，克服恐惧感。

3.想象战胜恐惧的场面。

美国海军心理顾问马克泰勒发现，运动员在根鸟好词好句 比赛前充满对失败的恐惧，如果想象赛

后获胜的场面，给自己积极心理暗示，就能应对竞技压力，更可能在比赛中获胜。

4.设法减轻压力。

压力和恐惧是“双胞胎”。压力通常源于想象中的身体或情绪威胁，如无法在规定的

期限内完成任务，或担心自己会失败。压力让人们产生消极情绪，如焦虑、抑郁，消极情

绪反过来显示分辨率 又会助长恐惧感。运动和冥想能缓解压力，让人鼓起勇气。

5.采取勇敢的行为实践。

心理学研究发现，勇气是一种习惯。亚里士多德说，强迫自己做勇敢的事能逐渐获得

勇气。比如社交恐惧者每天都问候几位陌生人，症状能有所改善。

自古以来勇士都是被人尊重的，每个人都希望自己很勇敢，其实在我看来一个人想让

自己变板栗排骨汤 得勇敢，你无非先要用积极的心态去克服自身的恐惧心理，这样你才会慢慢变勇敢。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。