上篮技巧

打篮球的基本动作技巧有哪些

打篮球对于身高的要求较为严格，但是矮个子也可以通过技术、意

识、体能等弥补身高的不足，下面是关于打篮球的基本动作技巧，是打

篮球的基本功。

打篮球的技巧一、运球

运球技巧之基本功学习使人进步 ：

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光

看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，

不要反手腕。良好运球技炸酱面的做法 巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，

而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅

速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过

人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变

向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身王维号什么 体，提高运球速度，尽

量找朋友进行实战练习。

打篮球宋冬野歌曲 的技巧二、突破

突破的要素之一

快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作

用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个

加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效

果。

当然，对于大头戴红帽子 多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还

是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是第一步，面对防

守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的2022考研时间 位置，这样给对方的半转身侧移