情绪疗法

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认知治疗

——理性情绪疗法

ABC理论

Activatingevents——诱发性事件

Beliefs——对这一事件的解释和评价

Conquence——情绪反应及后果

理性情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错

误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因

1、理性情绪疗法的基本假设

人们生而同时具有理性的、正确的思考及非理性的、扭曲的思考之潜能。

我们的情绪主要根源于我们的信念、评价、解释，以及对生活情境的反应。

非理性想法是后天（儿童时期）从重要他人那边学来的；此外，我们也自创非理

性教条和迷信。所以我们也有能力控制自己的情绪的命运。

2理性情绪疗法的治疗原理

不良的情绪反应，常常并非来自事件中国万里长城 本身，而是来自人们对时事件的认识，尤其是不正

确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念

（一）治疗特点

治疗目标注重于对认知的纠正生日快乐英文怎么说

结构式的治疗特点

非情感性和指导性的治疗关系

注重当事人在治疗中的经验

3结构式治疗形式

1、向当事人解释非理性观念

2、带着当事人查找其非理性观念

3、协助当事人矫正非理性观念

4、激励当事晴天打雷 人建立新的合理观念

合理情绪理论的应用步骤

⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识

⑵找出对不良事件认识上的非理性观念

⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的学习雷锋心得体会 观念

⑷建立合理的信念，达到情绪的改变

理性情绪疗法的适用范围

1、短期治疗

2、婚姻治疗

3、家庭治疗

4、小组治疗

5、团体训练

不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不

正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。

非理性观念的十大表现

每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许

有价值的人应该是一个各方都出色的人

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世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠

如果事情事与愿违，那将是极为可怕的

不愉快和痛苦的事件是可怕并无法改变的

面对困难和广东联通宽带 挫折只有逃避

对危险可怕的事应随时加以警惕

人必须要依赖他人，尤其是比自己强的人

一个人过去的文化自信作文 经历对他现在造成的影响是不可改变的

对人生中的每一个问题，都应有一个唯一正确的答案

非理性观念的三大特征

1绝对化

2过分概括化

3灾难化

分辨合理/不合理观念的步骤

1是否造成困扰

2是否是事实

区别合理观念与不合理观念的五条标准

1合理观念一般猫薄荷可以吃吗 均为客观事实；

不合理观念包含着更多的主观臆测。

2合理观念使人不被伤害；

不合理观念会使人产生情绪困扰。

3合理观念使人更快地达到预测的目标

不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰

4合理观念使人不断调整穷尽成语 自己，积极面对困难

不合理观念使人将责任推给他人，自己安徽工业大学工商学院 困惑

5合理观念使人很快摆脱情绪困扰

不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔