跨栏教案

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课题:跨栏跑班级:高二足球基础班人数:39人时间:地点:操场

教材名称：普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》必修全一册教师教学用书

指导思想与理论依据

根据《课程标准》的精神，坚持“健康第一”的指导思想，以促进学生身心健康、和

谐发展为出发点，精心设计教学内容。

在教学中通过渐进式的学习方式促进学生对跨栏跑技术的深入理解，提高跨栏跑的过

栏能力，通过教学巩固提高跨栏跑的抬伸压和蹬展拉用力顺序，改进起跨腿的动作的方法，

提高在跨栏跑时分析问题、解决问题的能力，增强学生对跨栏跑的技术理解，并以不同的

教学方法调动学生的学习兴趣，体验成功的乐趣。课堂中充分发挥教师的主导作用，以学

生为主体，提高学生正确使用跨栏跑技术的能力，发展学生的力量素质，为终身体育奠定

基础。

教学背景分析

一、教学内容分析：

跨栏跑是一项技术比较复杂的非对称性、周期性运动项目，它要求在短时间内，在保

持快速跑动的情况下，连续跨越栏架，对发展速度、力量、弹跳、柔韧性、节奏感和时空

感有比较明显的作用。能培养学生勇敢果断、不畏困难、百折不挠的精神和意志品质。根

据“课程标准”的要求，确定“起跑跨过第一个栏”“栏间跑”“全程跨栏跑”作为高中教

学内容。

跨栏跑教学模块学习安排了10学时，本次课是第5次课，以起跨腿蹬、展、拉和剪腿

技术动作为主要内容进行学习。

二、学生情况分析：

本课教学对象为高二年级足球基础班的男生，认知能力和领悟能力较强，身体发育不

是很均衡，平时与教师配合较为默契，善于思考问题，能完成教学任务。

在模块教学的前4次课中，学习了摆动腿攻栏、起跨腿技术、栏间跑三步的节奏，学

习效果较好，对跨栏跑的技术理解比较深刻，上一次课学习了起跨腿的蹬、展、拉技术，

完成效果较好，动作幅度有待本次课的提高。

三、教学重点：起跨腿的蹬、展、拉的幅度

教学难点：剪腿的时机

四、教学策略和场地器材

（一）教学策略：

1、利用走栏练习，体会起跨腿的蹬展拉技术，逐步理解剪腿的发力时机。

2、跑动中起跨腿跨栏角练习，熟练起跨腿过栏技术，加深对技术的认知。

2

3、找同伴，看说评价练习质量，强化对技术的理解，提高课堂练习质量。

4、在栏架旁边加小体操垫子，加强摆动腿与起跨腿的协调配合，体会剪腿时机。

5、自我选择不同栏距和不同难度的栏架进行丝瓜炒蛋的做法 练习，挑战自我，完善技术。

（二）场地器材：

田径场直道跨栏架25个体操垫20个

教学目标

1、认知目标：理解起跨腿外展提拉动作幅度对跨过栏架的重要意义及剪腿的时机，

并且能说出动作方法。

2、技能目标：能够主动加大起跨腿蹬展拉的幅度，剪腿时机比较合理，发展上下肢、腰

腹的身体力量及柔韧性。

3、情感目标：在练习中能指导和鼓励同伴练习，敢于去挑战自我，很好的调节自己的心

理状态。

教学流程示意图

教学过程

一、开始部分

教学常规内容

准备部分

1、课堂常规、队列队形

目的：进行常规的思想品德教育，提高学生的注意力

开始部分

1、课堂

常规

2、队列

练习

准备部分

1、徒手操

2、专门性

练习

基本部分

结束部分

1．教师示范讲解

2.走栏练习

3.跨栏角（栏垫组

合）练习

4.学生相互指导

5.自主选择练习

6展示

7身体素质

1.放松

2.师生共同

总结

3.收放器材

3

1、行进间身体素质、基本体操

目的：充分活动身体，提高一般性的身体素质，为后面的练习奠定基础。

2、专项准备活动

目的：充分拉伸本课所需关节、肌肉、韧带，

二、基本部分

主要内容：

（一）跨栏跑

1、观看教师示范

2、走栏练习

要求：节奏快，小腿叠紧

（1）正向走栏练习

（2）侧向走栏练习

要求：外展大小腿叠紧，前摆到位，前压后提快

设计意图:课课练,提高髋关节周围的肌肉韧带力量,规范细节动作

3、跨栏垫组合跨栏练习

要求：外展幅度大，摆到正前，

设计意图:提高起跨腿过栏高度,促使学生提高外展幅度

4、体操垫与栏架错开摆放的跨栏练习

要求：体会蹬展拉的时机

设计意图:错开摆放后，起跨腿外展提拉动作延迟，有利于体会剪腿时机，突破难点

5、自我选择不同栏距和不同难度的栏架进行练习

要求：根据自己能力，领会动作要领

设计意图:学生根据自己的能力选择练习难度,提高动作质量和练习积极性,挑战自我。

6、观摩与展示

4

要求：认真对比，体会不同

设计意图:增强练习信心，树立练习目标，表演优秀，促进整体提高

（二）、身体素质

（1）立卧撑10*2

（2）俯卧撑15*2

要求：动作标准，用力

三、结束部分：

1、集合、放松

目的：进行放松调整，为下一次课做好准备

2、小结

3、师生再见

4、组织学生收器材

教学设计创新之处

本次课选择了跨栏跑的几个练习方法，通过互帮互学，加强对跨栏跑的起跨腿技术

的理解。

1、以走栏练习作为课课练内容，提高髋关节周围肌肉韧带力量，几次课下来，潜移

默化的规范了起跨腿的蹬展拉动作细节，为后面教学节省了时间，有效提高教学效果；

2、利用小体操垫子与栏架组合摆放，降低了学生的心理压力，更好地体会到起跨腿

过栏的蹬展拉技术；

3、学生的互帮互学，加深对跨栏跑技术动作的理解，提高教学效果；

4、小体操垫子与栏架错开摆放，起跨点延长后，起跨腿做动作时间延后，有利于体

会剪腿时间，这也是本节课突出亮点，突破难点效果好；

5、自主选择练习难度，做到了因人制宜，最大限度发挥学生练习主动性，提高整节

课的练习效果。

教学效果评价设计

在教学评价中，结合教学目标，按照自评、互评、师评相结合的原则，关注学生学习

态度，关注个体差异，注重学习效果。

5

2

练习密度预计：35%~42%

运动负荷预计：135——150次/分

6

课题跨栏跑

教

学

目

标

1、认知目标：理解起跨腿外展提拉动作幅度对跨过栏架的重要意义及剪腿的时机，

并且能说出nba排名榜 动作方法。

2、技能目标：能够主动加大起跨腿蹬展拉的幅度，剪腿时机比较合理，发展上下肢、

腰腹的身体力量及柔韧性。

3、情感目标：在练习中能指导和鼓励同伴练习，敢于去挑战自我，很好的调节自己的

心理状态。

过程课的内容

次

数

时

间

组织教法与要求

开

始

部

分

一、课堂常规

体委集合整队，报告人数

师生相互问好,教师宣布

本次课内容及要求

安排见习生适当练习

二、队列练习

原地三面转法

3

组织队形：四列横队，如图1

教法：教师宣布本次课的内容与要求

要求：快、静、齐，********

********

********

********

图1

准

备

部

分

1、跑的专门性练习

慢跑—高抬腿—后

踢腿跑

（1）头部运动28拍

（2）扩胸振臂运动28

（3）俯背运动28拍

（4）膝关节绕环28拍

（5）正压腿28拍

3、专项准备活动

（6）纵叉、横叉

（6）跨栏坐压腿

1

2*8

2*8

2*8

2*8

30

秒

6-8

2

2

3

1、组织：如图1

教法：

①、教师讲解队列练习的方法与要求

②、教师喊口令带领学生练习

要求：队列练习注意力集中，队伍整齐一致

2宝宝养成好习惯 、夏天的英语 组织：如图2

教法：教师组织折返跑的练习,

语言提示学生练习内容的

转换及要求。

要求：积极、用力、到位。

组织：如图2图2

教法：教师示范领做，口令与语言提父爱的名言名句 示

学生进行练习

要求：活动充分，避免受伤，用力要尽可能协调，动作到位

基

一、跨栏跑

学习起跨腿的蹬、展、

拉的技术动作

1、观看教师示范

组织：如图3

教法：教师讲解示范练习内容

图3

2、走栏练习

组织：如图2

教法：教师安排练习任务，组织学生练习，语言提示

要求：节奏快，小腿叠紧

7

本

部

分

重点：起跨腿的蹬、展、

拉的幅度

难点：剪腿时机

2-3

次

3-5

次

3-5

次

1次

10*

5

8

10

2

（1）正向走栏练习

（2）侧向走栏练习图4

组织：如图4

教法：教师讲解练习内容，组织学生进行练习，个别指导练习

要求：外展大小腿叠紧，前摆到位，前压后提快

图5

3、跨栏垫组合跨栏练习

组织：四路纵队，同图6

教法：

1、教师讲解示范练习内容，教师巡回指导，纠正动作

2、学生在教师的统一口令下，进行练习，同伴提示和纠正

要求：外展幅度大，摆到正前，

4、体操垫与栏架错开摆放的跨栏练习

组织：四路纵队，同图6

教法：

1、教师讲解示范练习内容，教师巡回指导，纠正动作

2、学生在教师的统一口令下，进行练习，同伴提示和纠正

要求：体会蹬展拉的时机

5、自我选择不同栏距wps背景 和不同难度的栏架进行练习

组织：四路纵队，同图3

教法：讲解练习内容，教师指导和纠正学生练习，及时鼓励

要求：根据自己能力，领会动作要领

图6

6、观摩与展示

组织：如图5

教法：教师和同学们推荐4个练习效果好的同学进行展示

图7

要求：认真对比，体会不同

二、身体素质

（1）立卧撑10*2

8

二、身体素质2

15*

2

5****

（2）俯卧撑15*2****

组织：如图4****

教法：教师安排练习任务，****

组织练习，****

要求：动作标准，用力图4

结束

部分

放松小结

下课回收器材2

1、带领学生放松练习

2、认真听老师点评

3、组织学生收回器材下课

器

材

跨栏架20个

小垫子20块

西侧跑道

预计

运动

负荷

预计生理

负荷曲线

190你好用英文怎么说

180

160

140

120

100

80

354045

练习密度

35-42%

平均心律120-135次/分钟

课后

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