体育理论课教案

体育与健康理论课教案

教学内容自觉参与和科学锻炼

教学目标

1、理解科学体育锻炼的意义。

2、树立自觉积极参加体育活动的意识。

3、了解自己参与体育活动的状况。

4、根据实际情况，选择一些简单实用的锻炼方法。

教学重点充分认识科学体育锻炼的重要性

教学难点能选择行之有效的方法持之以恒的锻炼

教学方法与教具课堂讲授、讨论式教学、利用多媒体教学。

教学过程创意特色

一、自觉的参与体育锻炼

1、导入新课：身体发育变形、身体机能下降、不良疾病增多，甚至一些学生竟在

二十分钟的升旗仪式上晕倒，学生猝死体育场、军训晕倒现象时有发生┅┅同学

们，你们在了解上述结果后，有何感想？

2、两组实验情况对比，引导学生积极讨论回答。

3、古人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，引出主题——生命在于运动。

4、体育锻炼的作用。教师对学生的发言进行总结，并出示体育锻炼能增进健康的

多媒体材料。

5、了解自己参与体育运动的现状（一组测试题）

6、自觉参与体育锻炼的基本要素：

•具有自觉参与体育锻炼的正确认识；

•遵守课堂常规，自觉、积极的上好体育与健康课；

•有意识的根据自己的健康状况制定锻炼计划；

•坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼；

•主动学习科学的锻炼方法；

•积极参加课外、校外、节假日的体育活动；

•具有较强的责任感，积极与他人合作。

二、参与科学的体育锻炼

要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，

并积极参加多朴体育活动。只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到

益处。“重在参与”的体育精神，要求我们参与体育活动。

1、举例说明，教师将学生的回答进行总结，引出这节课的中心：科学锻炼。

2、中学生参加体育的的基本原则

3、检测自身锻炼的科学性

4、高中学生体育锻炼的注意点。

5、推荐提高身体素质的运动方式，选择适合自己的。

三、总结

a、想一想，这节课，我们讨论了哪些问题？

b、参照课本，填写《体育锻炼情况统计表》，并对自己的体育参与出评价。

c、课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划。

d、选出一种自己喜欢的活动，并写出活动名称及活动办法。

创造良好的

教学情景和

心态

拉近师生距

离，调动学

生兴趣

讲述内容具

有趣味性、

提出课题、

设置悬念、

激发兴趣

事例代替生

动的说教

给学生留有

余兴未尽得

的感觉、激

发学生进一

步学习的欲

望

年级评价指标分值备注

高

中

身高体重

10

必测

肺活量体重指数

20

必测

1000米（男）、800、米（女）台阶指数

30

选一项

实心球、坐位体前屈、引体向上、握力、仰卧起坐

20

选一项

50米、立跳、跳绳、篮球、排球、足球

20

选一项

生活方式对健康的影响

教学内容全面发展体能与科学锻炼《高一体育与健康教材：P5－11》

教学目标

认识全面发展体能与科学锻炼的意义；使学生初步学会用科学的方法发展体能；

指导学生根据科学锻炼的原则制定和实施锻炼计划

教学重

难点

重点：科学的方法发展体能

难点：主动学习积极思考

场地器材室内课：教学投放仪、自制教学课件

教

学

过

程

一、体能与健康

1、体能定义：人体各器官系统机能运动活动中表现出的能力

2、体能的要素：

（1）与身体有关的体能要素

肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧、柔韧性和身体成分等

（2）与运动技能有关体能要素

速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等

3、体育锻炼对体能的意义

（1）运动员：取得优秀成绩，不断提高专门的运动体能对

（2）普通人：保持良好体能，健康生活与工作

二、了解自己的体能

1、学生思考讨论和回答：

高中学生所参测体育项目反映学生的哪些体能？

2、教师补充部分测试项目反映的机能

（1）身高体重：反映身体成份及相关指数

（2）肺活量体重指数：评价呼吸机能，是肺活量与体重、身高、胸围相关

（3）台阶指数：反映心血管机能；

（4）握力体重指数：每公斤体重的握力

3、判断身体机能的标准与范围

4、体质测试案例分析

小结：高中时期是发展体能的关键时期

三、发展体能的内容和方法：见教材P6-10页四个方面

1、心肺耐力：长跑、走跑交替、快走、远足；健美操、舞蹈；游泳、轮滑、滑雪；

球类、自行车、武术、慢跳绳

2、力量、耐力、爆发力：负重抗阻、弹性力量抗阻、双人抗阻、环境阻力抗阻、

自身力量抗阻、专门力量器材等；

3、柔韧性：发展关节部位柔韧；器材上柔韧；外部阻力柔韧；自身阻力柔韧（悬

垂）；4、身体成分；5、与运动有关的体能

难点：有氧运动、靶心率P7、强度

重点：方法及学生思考与发散到教材外

四、制定个人体能发展计划分小组讨论制定，幻灯放映分享与交流

五、回顾本课知识点

教学目标：认识、理解生活方式的概念；认识生活方式对健康的影响；了解健康生活方式的内容与

作用。认同酗酒和吸烟对人体健康的危害，选择健康生活方式的重要性。

重点和难点：

重点：认识不良的生活方式对人体健康的影响。确立应该选择什么样的生活方式才是健康的。

难点：探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响，并完成一份完整的探究实验报告。

课前准备

教师：收集有关不健康生活方式的图片、资料（包括形成原因、症状和危害）。准备探究酒精或烟

草浸出液对水蚤心率的影响实验的材料和用具。拒绝毒品的宣传资料（包括宣传片以及相应的宣传

报道）。

学生：收集有关不健康生活方式的图片、资料（主要是一些恶性肿瘤、脑血管疾病、心血管疾病的

相关资料，包括形成原因、症状和危害）。

学习内容学生活动教师活动

一、创设情境，引入新课

情境导入，汇报交流

回忆健康的概念及评价健康的标准。

了解生活方式的内容。

汇报交流有关不健康的生活方式及其危

害的资料。

根据学生的回答，简述健康的概念及评价健康

的标准，引入生活方式与人体健康的关系。

对学生收集到的资料进行积极评价，并展示有

关不健康的生活方式及其危害的图片资料。

???二、新课学习

一）生活方式对健康的影响

资料分析：1957年和1999年中国城

市前七位主要疾病死亡率认识到：

影响人们健康的疾病已经发生了变

化，生活方式已经成为影响健康的

主要因素

???资料分析：1957年和1999年中国城

市前七位主要疾病死亡率。

讨论：（1）40多年来，导致我国

城市居民死亡秋天的景象 的主要疾病种类发生了哪

些变化？

（2）为什么会发生这些变化？这些

变化说明了什么问题？

?引导学生分析教材P94的资料，并组织学生进

行讨论。对学生的讨论结果进行积极肯定，同

时举出现实生活中的一些具体事例，再与学生

一起阅读教材P95的第一、二段的内容。小结：

在现代社会中，影响人们健康的疾病已经发生

了变化，生活方式已经成为影响健康的主要因

素。

???探究活动：探究酒精或烟草浸出

液对水蚤心率的影响

进行探究活动：探究酒精或烟草浸出液对

水蚤心率的影响，并完成探究实验报告。

（课余时间完成）

???指导学生进行探究活动：强调学生在探究活

动中制定实验步骤和具体操作时需要注意的一

些细节。

表达交流：探究活动的过程及方法

汇报探究活动的过程、方法和结果并讨论

教材P96的第1题:酒精或烟草浸出液对

水蚤心率有什么影响？第2题:酗酒和吸

烟对人体的健康可能有哪些危害？

认真听取学生汇报探究活动的过程、方法

和结果。

组织并参与学生的讨论交流活动。

（二）健康的生活方式

生活中哪些生活方式是健康的？哪

些生活方式是不健康的？

健康生活方式的意义。选择健康的

生活方式

?分组讨论：生活中哪些生活方式是健康

的？哪些生活方式是不健康的？待讨论

结束后，各组派一名学生代表将本组的讨

论情况向全班汇报，不完善的地方同组的

同学可进行补充。

了解健康生活方式的意义，从而选择健康

的生活方式。

在学生讨论的过程中，播放拒绝毒品的宣传片，

指出毒品对人体健康和社会稳定的危害，从而

引入健康的生活方式。

最后师生共同总结应该选择什么样的生活方式

才是健康的（营养配餐好，坚持体育锻炼，按

时作息，不吸烟、不喝酒，拒绝毒品，积极参

加集体活动等）。

???三、知识回顾与信息反馈

1.设计健康生活的一周。

2.P98教科书的1、2、3题。

?小结，并提出课后的练习要求。

营养与运动

教学目标：知识与技能：通过本次课的教学，使学生了解合理膳食对身体健康的重要性。过程与方

法：通过引导学生合作探究、展示评价等教学手段，了解体育锻炼时的营养需求和原则。情感、态

度与价值观：帮助学生树立健康的营养观，改掉不良生活方式，并培养学生孝敬父母的意识，体验

自己动手的乐趣。重点：运动与营养的关系。

难点：学会根据不同的锻炼项目，有针对性地进行营养的补充。

教学方法：语言法（讲授法、引导与提问法、口头评价法），直观教学法（多媒体辅助教学法）

学法指导：合作探究，分组讨论，师生互动，自我展示

课的内容：

提问：健康的四大基石是什么？

学生回答（合理膳食、经常进行体育锻炼、良好的生活习惯、健全的心理）。

导入：本次课我们来一起探讨什么样的营养搭配才是合理膳食，如何养成良好的个人饮食习惯，

体育运动与营养有什么关系。

一、营养与健康

营养是健康的基础。我们每天摄取的食物中应包含有六中营养素，如果摄取的不足或不平衡，

就会造成营养不良，影响正常的生长发育；而营养过剩则会导致肥胖，损害身体健康。

提问：那位同学能告诉我们六种营养素是什么？学生回答，老师评价

（一）、各种营养素的功能和来源

1、糖：构成机体组织，供给热量，并是体育运动中的能量来源。

食物来源：谷物、水果、蔬菜、面包等。

2、脂肪：构成机体组织，体内热量的主要来源。我国成年男子平均体脂含量10%--15%，女性

18%--25%；脂肪有贮存和提供能量，维持体温，保护脏器等生理功能，

（拓展材料：①、脑重量的60%是脂肪。②、脂类中的卵磷脂对大脑思维活动的重要性。③、

蛋黄中含有大量的卵磷脂，每天的使用量。④、内肥与外肥。）

食物来源：奶酪、油、人造奶油等。

3、蛋白质：生命的物质基础，人体细胞的主要成分，它是供给人体热量的来源之一，并能调节

机体代谢和抵抗疾病。成人体内蛋白质约占15%--18%。每日吃0.5千克粮食即可获得50克的蛋白

质。

食物来源：奶类、鱼类、肉类、蛋类、豆类等。

4、水：没有水就没有生命，它是人体最重要的组成成分，含量占体重的三分之一。其功能参与

食物消化，参与体内物质的代谢和运输，调节体温，人体的润滑剂。

（拓展材料：①、水在人体血浆中占90%，肌肉中占72%，骨骼中也含有72%的水。②、当缺水

超过体重的10%时，人体就会发生烦躁、少尿、心跳加快、血压下降；如果缺水超过体重的15%，

人体将会死亡。③、据资料说明，人可以几天不吃食物，但却不能几天不喝水，例如地震、旷难等）

5、矿物质：有调节生理的功能，其中钙、铁、碘等元素是人体容易缺乏的元素。

钙：是骨骼和牙齿的主要成分，牛奶是钙的很好的来源，虾皮、海带、芝麻酱中含钙量很高。

（拓展材料：①、我国各年龄阶段的人群都存在缺钙的问题，婴幼儿却该会发生佝偻病，青少

年却该会影响生长发育，老年人却该会发生骨质疏松，易骨折。②、在补钙的同时，应注意补充维

生素D，以利于钙的吸收。）

提问：缺钙还有那些症状？学生回答，老师评价。

铁：是组成人体血红蛋白和肌红蛋白的重要原料，它在体内的含量仅仅相当于一根中等长度铁

定的重量。来源于动物血、肝脏等食品。

（拓展材料：①、铁摄入不足时，容易发生缺铁性贫血。②、维生素C，可增进铁的吸收。③、

茶叶里的鞣酸会阻碍铁的吸收，所以从营养的角度来看，不宜喝浓茶。）

碘：是甲状腺素的重要组成部分，甲状腺素的作用是促进新陈代谢，加速蛋白质、脂肪、糖类

的分解，促进生长发育。海产品中含碘较多。

（拓展材料：①、碘缺乏会引起甲状腺肿，俗称大脖子病。②、孕母缺碘时可是出生婴儿发生

克汀病，出现智力低下、听力和语言障碍。③、食盐加碘是很好的补充碘的方法。）

6、维生素：除维生素D可经阳光照射而合成外，其他维生素都不能在体内合成，但缺乏任何一

种维生素都会影响人体健康。

维生素A：来源于鱼肝油、红萝卜、玉米面、肝、蛋黄、绿叶菜等；其功能是维持皮肤的正常

结构，维持正常视力，促进骨骼牙齿正常生长；缺乏时易患呼吸道感染，眼、皮肤干燥等症。??

（拓展材料）食物中维生素A的含量，

食品名称每百克食物中含量／国际单位食品名称每百克食物中含量／国际单位

羊肝29900胡萝卜4.00???牛肝18300韭菜3.49??鸡蛋黄3800菠菜2.98?

黄油2700雪里红2.69?牛奶140太古菜2.63?黄花鱼80油菜1.59

猪肉牛肉羊肉0杏1.79

维生素C：来源于各种蔬菜、水果，尤其是辣椒、西红柿、橘子、枣等；其功能是维持新陈代

谢，维护骨骼、肌肉、血管的生理功能，增强抵抗力；缺乏时易患坏死病、抵抗力下降、易疲劳、

易感染。

维生素D：来源于蛋类、动物肝脏，阳光照射可促进人体皮下合成；其功能是促进钙、磷的吸

收、骨骼的发育，维持神经、肌肉正常兴奋性；缺乏时易患佝偻病、骨质软化症。

二、健康的膳食

1、营养搭配

2、合理的一日三餐

通常用餐时间以早餐7点、午餐12点、晚餐6点为宜，两餐间隔约5-6小时；热量的分配以

30%、40%、30%为宜，作到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。

提问：每天吃早餐的同学请举手；每天自己做早餐的同学请举手。

早餐：据统计坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表

现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。这是因为人的脑细胞只能

从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡

萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地

投入工作。

经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺

水状态，因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失

后的水分,还可以清理肠道。

营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指

标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。同时，早餐坚决不主张油腻，

因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品，如油

条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的

营养素还被破坏。同样道理，如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。

午餐：是我们传统中的正餐，它既要补充上午消耗的又要提供下午学习所需的能量和营养素。

所以午餐中既要有能够提供足够能量的米饭、馒头等主食，更要有富含蛋白质、适量脂肪和其他营

养素的鱼、肉、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜水果等。

三、体育锻炼与营养??

（一）?体育锻炼与营养都是促进身体健康的重要因素。体育运动可以改善、发展与提高人体各

组织器官的功能，而人们从食物中摄取的营养素，是构成和修补组织器官的原料，调节器官功能的

主要物质。营养不仅与发病率及身体发育有关，而且影响运动的能力，所以体育运动与营养两者不

可偏废。???

????学生每当适宜的体育锻炼之后，食欲总会有所增加，这是正常的生理现象。因为体育运动

的特点就是人体活动量大，能量消耗也大，而且不同的运动项目对身体有特殊的影响。体育锻炼里，

各种运动器官和系统的活动量大大超过安静时的状态，新陈代谢旺盛，体内能量的消耗大为增加，

为了维持身体“收支平衡”，必须进食更多的物质。合理的营养基本要求应该是饮食中的营养素齐

全，发热量高，食物新鲜多样化等，同时应对所进行的锻炼项目有针对性的安排饮食。

1、进行肌肉力量较高的项目锻炼时，应注意维生素蛋白质的摄取，因为力量练习与肌肉有关，

肌肉发育的必须原料是蛋白质。

2、进行耐力性运动时要注意糖的补充，以提高体内糖原的储备。

3、当运动能力下降时，应适量的增加体内维生素的补充。

4、如果发生预防运动性贫血，是因为人体缺乏维生素和矿物质，应及时补充，特别是补充含铁

量较高食物。

5、在开运动会等比赛前的一餐中(赛前2.5～3小时进餐)，以七成饱为宜，不吃易产气、难消

化的食品(如韭菜、大豆等)，临赛前不要吃过多的糖(不超过1克／千克体重)。

6、运动中消耗大量热量，因出汗过多丧失大量水分。失水会使血溶量减少，而运动时机体则需

要充分的血容量。如果水分补充不足，从而出现全身乏力，口唇发干或疲劳现象。由于肌体缺水，

血液的粘滞度增加，心脏负荷加大，也会出现心跳加快，体温上升，肌肉力量下降的情况。????

???运动中和运动后饮水应以少量多次为原则，切不可一次性大量饮水，大量水分渗入血液，使

血液稀释，血量增多，会加大心脏、肾脏的负担。同时随汗水大量排出，还导致盐分的损失。为补

充失去的盐分和热量，宜用含糖、盐比例适当的运动饮料。

运动中最好以水漱口，或以少量水解除渴感。应注意少量多次，间隔20～30分钟，每次150～

200毫升／次为宜。运动后不要喝5℃以下和15℃以上的饮料，喝10℃左右的凉开水最佳。

（二）设立问题，学生思考探究，积极展示，师生补充及评价。

1、上午第三节为体育与健康的田径选项课，本次课是耐久跑的练习，下课后应怎样的饮水？午

餐应怎样进行营养的补充？

2、热爱并选项篮球或健美操的同学，不但要在课堂上练习，课后要坚持每天进行练习，才能巩

固和提高技术，养成良好的锻炼习惯，促进身心的健康发展。请问这部分同学在平时的饮食营养中

应注意什么？

（三）营养饮食口诀（拓展内容）

牛奶补钙快又好，主食一定要吃好；

????豆制食品不可少，蔬菜会把癌赶跑；???鸡肉里面营养高，海鱼降脂又补脑；

????多把菌类去寻找，水果美容又防老；???鸡蛋一天一个好，咸盐千万要吃少。

四、课后作业

1、请运用所学营养知识和资料的查阅，根据自身健康状况和生活环境，为自己设计一套健康早

餐方案。

2、孝敬父母是中华民族传统美德，请同学们利用周末休息，为自己的父母制作一顿适合他们健

康状况的早餐；并为父母提供健康饮食上的营养建议。

环境对健康的影响

教学目标：

1.使学生了解环境对人类健康的影响。

2.帮助学生掌握在不同环境中锻炼的注意事项。

教教室的英文 学重点：本节内容是从了解环境构成为切入点。以讲述大气、水体、土壤、噪声等环境问题对健

康的影响为重点，意在为学生形成环保意识打下认识基础。

教学难点：体育锻炼与自然环境关系密切，因此，热环境、冷环境中体育锻炼原则与方法，也是必

须讲究的，但这方面的理论涉及多方面学科，是该节的难点所在，需要教师查找资料做好充分备课。

教学方法和策略

1、教法策略

本节教材特点是联系生活和生产实际内容较多，同时对高中生来说环保方面的知识有一定的基

础。因此本节讲授必须密切联系学生实际，贴近生活。可多运用直观方式，利用多媒体进行教学，

2、学法策略

学生对本节课的学习需充分发挥潜能，主动学习，探究学习，提高创造性思维，在讨论式学习

中，共同进步。

主要内容

1.环境的构成

环境是人类和生物赖以生存和发展的各种因素的总和。环境包括自然环境和社会环境。环境与

人相互对立又相互制约，相互依存又相互转化。环境给人类的生存和发展提供了一切必要的条件，

而人类通过调节自身以适应不断变化的外界环境；同时也不断地改造环境，创造有利于自身生存、

发展的环境条件。人类对环境的改造能力越强，环境对人类的作用就越强。人类在改造环境的同时，

也将大量的废弃物带给了环境，造成了环境污染，对人体健康产生了不良影响甚至危及生命。

（1）自然环境（2）社会环境

2.环境与健康

（1）大气污染对健康的危害

①空气污染物在短时间内大量进入人体，会导致急性危害。②慢性危害

长期生活在低浓度污染的空气环境中，机体可受到慢性潜在性危害，使慢性呼吸系统疾病的发病率

增高。

③致癌作用

空气污染物的致癌作用是慢性危害的又一表现，是现代肺癌发病率增高、死亡率增加的重要原因之

一。

（2）水体污染对健康的危害

水是人体的基本成分，也是生命活动、工农业生产不可缺少的物质，水是一种宝贵的自然资源。

水体是以陆地为相对稳定边界的天然水域。如果外界许多物质被混入天然水源，降低了水质，通过

稀释、混合、挥发、沉淀等物理方法，氧化、还原、酸碱中和、化合、分解等化学方法，以及水生

生物对有机物的降解作用过程，使杂质下降，这就是水体的自净能力。当排入水中的物质量超过水

体的自净能力，使水质物理与化学性质发生改变，水质变坏，降低了水的使用价值，称之为水体污

染。

（3）土壤污染对健康的危害

土壤受到一定程度污染后，由于土壤的机械作用和物理、化学、生物化学作用，使病原体杀灭，

有机物质被分解和合成，在卫生学上无害且能被植物利用的腐殖质和无机盐，这就是土壤的自净作

用。当土壤被有机性废弃物或毒物所污染，其含量超过土壤本身的自净能力，就形成了土壤污染。

土壤被污染后，对人体产生的影响大都是间接的。主要通过土壤──植物──人体或土壤──水

──人体这两个基本环节对人体产生影响。对健康的影响有如下几个方面：

①引起中毒②诱发癌症③传播疾病

（4）噪声对健康的影响

凡是干扰人们正常休息、睡眠和影响人们正常工作、学习、思考和谈话等不协调的声音，均属

噪声。我国规定每天工作8小时岗位的噪声强度：新建企业不得超过85分贝，现有企业适当放宽

至90分贝。生活生产中主要噪声源有：①工业噪声②交通噪声③生活噪声

（5）社会环境对人体健康的影响

社会环境对人们健康的影响、制约作用是巨大的，作为社会人口中正经历着生长发育和社会化

过程的高中学生这一群体来说，也毫不例外地深受社会环境的影响和制约。我国现有80多万所中

小学校和1000多所高等院校，在校学生2亿多人，约占我国人口的1/5以上。他们不仅在社会人

口比例中数量大，更重要的是代表着人类的未来，是民族振兴、国家富强的希望所在。因此，研究

影响他们健康成长的各种社会因素，特别是家庭环境、学校环境、同辈群体和社会政治、经济、文

化环境的影响，为其在走上社会以前打下良好的身心健康素质基础，具有重要而深远的意义。

3.环境的保护

（1）控制污染源（2）注意自身防护

4.热环境中的体育锻炼

在人体进行新陈代谢的过程中，机体内的各种生物化学反应都需要在酶的催化下进行，而酶在

正常的体温范围内才能保持较高的活性，体温过高或过低将会降低酶的活性。如果酶体系发生紊乱，

新陈代谢将无法继续进行，身体的机能将不可避免地受到损害。因此，身体必须维持对体温的精确

调节，以避免过高或过低的体温变化对生命所造成的威胁。

在体育锻炼期间，热量是肌肉收缩所产生的副产品，高强度的体育锻炼动用大肌肉群所产生的

热量比低强度的体育锻炼动用小肌肉群所产生的热量要多。为了避免大肌肉群所产生的热量引起体

温过高，机体必须运用自身的调节能力，将超额热量散发掉，从而维持体温恒定。在热环境中锻炼

时应注意以下几个问题：

在体育锻炼中体内热量散发的主要形式有对流和蒸发。对流指体内热量借助身体周围空气（或水）

的流动而散发体外的一种散热形式；蒸发指体热通过体内水分转化为气体并散发于周围环境的一种

散热方式，即人体通过出汗，由汗液在皮肤表面蒸发转变为水蒸气而散发热量。

皮肤是重要的散热器官，对流引起的热量散发是由于身体周围流动的空气或水的温度比皮肤更

低的缘故。身体周围的空气和水流动得越快，热量散发得也就越多。有限的空气流动，将导致体育

锻炼中发生最低限度的对流冷却过程。相比较而言，在冷天骑自行车或在冷水中游泳将导致更为明

显的对流冷却过程，因为身体周围的空气和水流动得越快，散发的热量也就越多。

5.冷环境中的体育锻炼

在冷环境中进行体育锻炼，严寒会给机体带来一系列不利影响，例如骨骼肌的黏滞性增大、伸

展性和弹性降低、工作效率下降、运动能力受到影响；保温的服装使动作不便，增加了额外重量等

等。如何克服这些不利影响，以尽快适应环境的变化呢？下面将作一些讨论。

在实际气温26.7℃以下进行体育锻炼时，由于散热能力增强降低患热辐射疾病的概率大大降低。

在15.6℃以下进行体育锻炼时，为防止身体热量的过多散发，穿着合适的保暖服装是必要的。人

体在冷环境中锻炼，机体的反应可归纳为产热和保温两个方面：在冷刺激的作用下，机体内分泌系

统分泌有关激素，交感神经末梢释放的去甲肾上腺素使体内产热；同时在冷刺激作用下，皮下血管

收缩，皮肤和皮下组织血流量减少，皮肤表面与环境之间的温度差偏小，导致体内散热减少，从而

保持体温在正常范围。为了避免体温过低对身体造成的危险，可以通过缩短冷环境中锻炼的持续时

间，穿着合适的服装及避免在水温过低的冷水中游泳来维持体温恒定。

6.体育锻炼与空气污染

人要维持正常的生命活动，就需要从空气中吸入氧气，呼出体内二氧化碳。成人每天约呼吸

10000升空气，其重约13.6千克。假如断绝空气，人将会死亡。由此可见，空气是人类所不可缺

少的生存条件。

但是，伴随着工业化的进程以及人口的不断增长，环境问题越来越突出。人类在生产生活中产

生出大量有害物质，排入空气，所造成的空气污染不利于人类的生存和发展。

大气污染的种类很多，约有100多种，其中对人类有较大威胁的是：烟雾尘、硫化物、氧化物、

氮化物、卤化物、有机物等。大气污染物一般通过呼吸系统进入人体，但也可以通过接触（如皮肤、

黏膜、结膜等）危害人体。

在体育锻炼中，臭氧和二氧化碳是影响锻炼效果的两个重要的污染源。臭氧（O3）主要是在放电时

或在日光（紫外线）的作用下，由空气中的氧变成的。这种形式的污染会对肺和呼吸道产生不同程

度的伤害，并导致胸腔发闷、咳嗽、头痛、眩晕及视力下降等。最糟糕的是，将导致支气管哮喘。

二氧化碳是燃烧矿物燃料，诸如使用汽油和煤时所产生的一种气体，它也存在于香烟的烟雾之

中。这种污染物减少了血液中血红蛋白的数量，而血红蛋白是携带氧的，因而降低了血液运输氧的

能力。高浓度的二氧化碳通过减少供给肌肉的氧气量使锻炼效果降低。在交通拥挤、阻塞的城市里，

二氧化碳对锻炼者来说是一个严重的威胁物。据调查显示，在大城市中进行跑步锻炼的人，其血液

中二氧化碳含量的水平是会影响锻炼效果的。

在体育锻炼中，对付污染的唯一方法是当空气中臭氧和二氧化碳含量高时，最好不要进行锻炼。

在炎热夏季的中午，臭氧的含量是最高的，阳光中的紫外线辐射也是最强烈的。

六、知识点

1.环境的构成。2.大气污染对健康的危害。

3.水体污染对健康的危害。4.土壤污染对健康的危害。

5.噪声对健康的影响。6.社会环境对人体健康的影响。

7.热冷环境体育锻炼的要求。

七、课后小结

本次课学生对环境有了更进一步的认识，了解了环境的构成和环境对健康的影响以及社会环境对健

康的影响，在本次课中要使学生牢记知识点，对学生以后参加体育活动有促进意义，教学效果整体

较好。

我国传统的养生理论和方法

教学目标：

1.使学生了解我国养生理论的产生与发展。2.使学生了解我国传统养生的健身方法。

教学重点：本节重点是了解我国传统养生思想和方法。

教学难点：难点是系统学习传统养生产生发展和各流派的学术观点。

教学方法和策略

1.布置预习。这部分教材内容，文字量虽然不多，但其间夹杂着一些难认的字和文言词语，但有一

定的可读性。如能在本课之前，学生能先阅读课文，教师讲解时，可比较容易地理解。

2.讲解第一部分内容时，应注意的事项：

（1）讲清养生的概念，使学生对养生有一个正确的理解。并使学生明了养生是与古人追求长寿相

联系的。

（2）了解我国传统养生的发展概况和各历史阶段最简要的特点，有的只做一般介绍，不必加以评

论。

3.第二部分内容是本课的重点，指导学生阅读和讲授时，要着重注意：

整体观理论是传统养生思想基础，认为人体是一个以脏腑为核心，以经络互相联系的整体。人体各

个系统、器官是有机联系的，脏腑之间相互依赖，以维护内环境的统一性和稳定性。我国历代养生

家都十分重视从整体观出发，主张促进人体整体的平衡和稳定，注重全身性的防衰保健措施。

我国传统的养生方法是多种多样的。概括起来讲，主要有：气功养生、太极拳养生、导引、按摩保

健等。

主要内容

1.我国传统养生思想的产生和发展

2.养生学说（1）元气论（又称气一元论）（2）阴阳学说

3.主要养生学派

我国养生经历了先秦、汉唐、宋元、明清时期的几千年发展，形成了许多学说流派。养生家历代皆

有，既见于医家，亦见于文、史哲诸学者中，可谓名贤辈出。其主要流派有：

（1）静神养生学派。该学派是以安静调养人体的精神思维活动作为主要途径来保养生命、益寿延

年的学派。静神思想倡始于老子、庄子，他们提出“归真返朴”、“清静无为”的理论，并编制了

导引、吐纳等一整套方法对后世影响很大。《老子》说：“淡然无为，神气自满，以所为不死之药”。

《黄帝内经》继老庄之后，第一次从教学角度提出静神保养可以防病，并主张依据四时之气的特点

来调养神气，这为该学派奠定了理论基础。该学派认为神是生命活动的主宰。静神可以抗衰延年，

因为神主持生命，人的思虑、智、志、意、魂等均由神所主，主张神气清静风守，不宜躁动妄耗。

强调要少私寡欲抑目静耳，调摄神志，顺应四时，常练静动，以保持神气清静，促进健康。

（2）动形养生学派。该学派主张以运动形体来保养生命。《吕氏春秋》强调精气神与形体的统一，

是生命的根本。如《尽数篇》：“故精神安乎形，而年寿得长也”。该学派主张动，提出：“流水

不腐，户枢不蠹，形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁，郁处头则肿、为风；处目则为蔑、

盲；处鼻则为鼽、为窒；处腹则为胀、为府；处足则为痿、为蹶。”

（3）调气养生学派。该派的宗旨是调气（调养真气）作为主要途径来保养身体，达到延年益寿的

目的。《黄帝内经》提倡以调摄真气来病延，开了该学派的先河。该学派认为，气是生命的要本和

动力，充满全身，无处不到，具有抗邪防病的功效。

（4）固精养生学派。该学派是主张通过固摄阴精，使之充盈内守，以因摄肾精为主要途径，达到

益寿延年的目的。先秦时养生学家管仲首先提出固精思想，他在《管子内业篇》说：“精也者，

气之精者也”，“精存自生，其外安荣，内脏以为泉源”。他还提出存精的具体方法：“爱欲静之，

遇乱正之，勿引勿摧，福自归”，即节欲存精，这为该学派奠定了理论基础。该学派认为，精是构

成人体及促进生长发育的基础，阴精贵在充盈固秘，则人体得养，精力旺盛，强健长寿。肾精难成

易志，赖脏腑之精的充养才能旺盛不衰。前后鼻音 固精的前提和关键是收心和正心。因而主张节情梦见别人上厕所 欲，以防

阴精妄耗，倡导晚婚。

（5）合度养生学派。该学派是主张通过合度去泰的方法，达到延年益寿的目的。战国后期思想家、

养生家韩非提出：“谨修所事，待命于天毋失去要，乃为圣人。”这即是说，谨慎从事本职工作，

静待天命归，不要超过额定限度。反之要失去限度，任其纵横，最终必然会损伤身体乃至性命。所

以养生必须“去泰”，也就是舍弃某种安泰的享受。美味佳肴，吃起来很顺口，但往往于身体不利。

修饰妆容，大可取悦于人，可又要损耗精力。“故而去泰，身乃无害”。合度，即是合乎尺度，度

可释为计量标准，合度也可以说是适中不走极端。孔子在《孔子家语》中说：“若夫智士仁人将身

有节，动静以义，喜怒以时，无害其性，虽得寿焉，不亦宜夫。”孔子主张动静结合，要有节度。

清代名医董凯钧，十分重视调摄之术，主张切忌极端的“动”或“静”，贵在静中寓动、动中寓静、

动静结合、尺度适度。现在看来这符合科学和辩证的养生保健观，对今人有很大启示。

4.传统养生内容与特征

传统养生学的内容非常丰富，本节是按《实用中国养生全书养生方法卷》分为8类。

（1）情感调谐

人的情绪可以改变人的行为和活动方式，改变人的脏腑功能状态，从而导致生理或病理方面的变化。

情感调谐法主要讲述如何将消极的情绪因势利导地转化为积极的情绪，以保证人体精神与心理上的

健康。情感调谐包括：①自我调谐；②人际关系；③宗教、自由。

我国养生学非常重视人的情感活动对人的身体健康的影响，提出七情──喜、怒、忧、思、悲、恐、

惊为致病的重要因素之一。在《素问举痛论》中说：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，

悲则气消，恐则气下。”无病时可因情感活动过激而致病，既病后又可因情感过激而加重病情。因

此《内经》强调在养生锻炼时，不仅要练形，而且要练神。

我国养生学十分重视“养生莫若养性”，所谓“养性”主要是指道德修养，如理想、情操精神生活。

去掉私欲杂念，保持乐观情绪、开朗性格、高尚涵养，是防病健身、延年益寿的首要条件，是我国

养生之道的核心内容。

（2）生活起居

《素问上古天真论》指出：“上古的人，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽

终其天年，度百岁乃去。今时之人则不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗

散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百衰也。”这段经文对饮食、

生活起居如何进行养生提出了精辟的论述，是很有现实指导意义的。

人的身体好比一部精密的机器，只有有节奏地运转，才能减少损失，永葆健康。有节奏有规律的生

活、学习，合理安排一天的休息、饮食、睡眠、生活卫生、身体锻炼，使之形成制度化和养成习惯，

对于人的健康长寿有着重要意义。

休息方式中主要是睡眠，我国养生说十分重视睡眠的科学，认为：“少寐乃老年人大患”，主张老

人以睡眠长为好，而且创造了许多诱导睡眠的好方法。

（3）饮食调理

“民以食为天”，饮食调理就是从养生角度，向人揭示各种食物的营养价值和其疗、补作用。它主

要包括：保养脾胃、饮食有节、因人因时因地制宜、忌口等。

《内经》谈到上古人“尽终其天年，度百风乃去”经验之一，就是“饮食有节”，“节”即是节度、

节制。要求吃饭时间有规律，即定时定量，不过饥过饱，不过冷过热，不暴饮暴食，食物的种类要

调和合理，不偏食等。若饮食不节便将产生疾病，甚至夭折。《灵枢五味篇》中说如不按时进餐

就会“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”。

（4）房事调谐

房事即性生活，也有称“房室”、“阴阳”、“合阴阳”、“交媾”等。《孟子告子》曰：“食

色性也。”《礼记礼运》亦载：“饮食男女，人之大欲存焉。”可见，房事不是可以忽视或弃而

不顾的生活小事，它处理不当同样可以致人“半百而废”。因此，古人有言：“房中之事，能杀人，

能生人，故知能用者，可以养生；不能用之者，立可致死。”所以古代养生家和医学家一向重视房

事的调谐养生。房事调谐主要包括：节欲保精；行房有度，合房有术；房事宜忌等内容。

（5）劳动运动

华佗说：“人体欲得劳动……动摇则谷气得消，血脉通病不和生。”劳动养生法就是根据这一原理，

通过劳动和各种运动强身健体，祛病延年的养生方法。劳动运动包括：①劳动健身；②古代健身运

动；③现代健身运动等。

祖国养生学向来重视劳动与运动对养生的重要意义。而且创造了多种多样的运动，古称导引与按踽。

导引为主动运动，按踽为被动运动。《吕氏春秋古乐篇》载为预防“民气郁瘀而滞着，盘骨瑟缩

而不达，特作舞以宣导之”，舞也是运动锻炼的一种形式。明代思想家颜元更明确指出：“一身动

一身强”，运动可以“畅其积郁，舒其筋骨，和其血脉，化其乖暴，缓其急躁。”“新陈代谢”、

“吐故纳新”是人体保持健康、不断更新的基本条件，而劳动和运动，则是保证人体新陈代谢过程

的极重要因素。国外也有人说：“运动是健康的源泉。”

（6）气功调谐气功是我国传统文化中的瑰宝，是祖国医学珍贵遗产的一部分。气功不但可以防病

治病，增智益寿，还可以涵养道德，陶冶情操。气功的种类很多，但主要通过“调心”、“调息”、

“调身”的“三调”过程，增强了皮层和皮层下中枢系统的协调性，疏通经络气血，提高机体的修

复和抗病能力。气功调谐主要包括：吐纳、导引、内养、保健等内容。

（7）经络穴位经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等中医学的治疗手段进行养生的一种方法。

针刺可以刺激人体的经络、穴位，起到调整脏腑、疏通经络的作用；艾灸是借助艾火的热力，灸灼、

薰熨穴位，达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是通过“按”、“拿”、“点”、“推”、“揉”、

“拍”等方法，对人体各部位经络、穴位进行推拿，而起到运行气血、疏理经络、健身祛病的功效。

三种方法各有所长，运用时，可以根据需要酌情选用。

（8）药物调理中药大多是天然物质，其中含有丰富的有效成分和人体必需的营养物质，因此服药

也是养生保健中的重要内容之一。药物调理可分有病调补、无病强身两类。由于人体的身体状况、

虚弱类别的不同，在运用药物调理时必须遵照中医“辩证论治”的原则，否则将造成“一日误补，

十日不复”的不良后果。所以在进行药物调理养生时，最好能在中医师指导下进行较为安全。药物

调理包括：（1）补气；（2）补血；（3）补阴；（4）补阳。

六、知识点

1.养生概念和内涵。2.我国养生思想产生和发展历程。3.我国养生理论的几个流派。

4.我国养生基本原则和内容。5.主要传统养生术介绍。

七、教学小结

本次课学生学习积极性高，认真参与养生模仿练习，勇于创新，在整个上课的过程中踊跃发言，

把整个课堂气氛都充分的调动起来，教学效果良好。

体育学习的目标设置

教学目标：

1，了解什么是目标设置

2，掌握体育学习中目标设置的策略和方法

教学重点：让学生明白树立正确的学习目标的重要性

教学重点：给自己制定一套合理的学习目标！

教学过程：

老师先说说自己学习目标。再问：同学们，你们是不是和老师一样，也有自己的学习目标呢？

让学生自由发言。

师：那你们现在的学习目标是不是合理呢？让我们先来看看课文中的丽丽、明明和小红。看他

们哪个和你相似。

四人小组讨论：

你是否清楚每天要做什么事？

你做作业的时候需要父母在旁边监督吗？

你是不是总是在睡觉前才拿出本子做作业？

你是不是经常忘记带课本和作业本？

你是不是经常在快考试了，才手忙脚乱的开始复习功课？

你是不是总在别人获奖时才后悔自己开始没有努力？

小组汇报。

给自己制定一套合理的学习目标。

近期目标：经过努力，能在一个星期内达到。

中期目标：经过努力，能在一个月内达到。

远期目标：最终实现的愿望，最好一个学期内能达到。

家庭作业：

把自己制定的学习目标，回家以后贴在家里。时时刻刻提醒自己，为实现自己的学习目标，不

断地努力！

教学反思：

大海上航行的船只，因为有了灯塔的照明，才不会迷失方向。学生的学习因为有了明确的目标，

才能找到正确的方向，督促自己学日本动漫美女 习。学习目标的制定，是他们认真学习的动力！

体育与自尊自信的培养教案

教学目标：

1、认知目标：了解什么是自尊自信价值。

2、技能目标：积极参加体育活动，培养和发展自尊自信。

3、情感目标：培养学生积极思考、团结合作的团队精神，增强学生的自尊自信。

教学重难点：

重点：指导学生学习有关自尊自信方面的知识，引导学生积极参加体育活动。

难点：掌握怎样在体育锻炼中培养自尊自信的方法

教学过程：

1、游戏导入：大、小水果

游戏方法：全班分为苹果组和西瓜组，由任一名学生说“大苹果”，另一组迅速有一个同学做出“小

苹果”的动作，接着做完动作的同学再说“大西瓜”，另一组任一同学做“小西瓜”的动作，就这

样以此类推。

游戏要求：说口令的同学声音洪亮，动作到位，做大苹果要大到手过肩，做小苹果要小到手不能过

肩。

2、提问题：什么是自尊自信

学生活动（1）分小组讨论评价（2）小组选代表展示（3）评价（互评）

教师评价小结：

自尊不仅是自我尊重和自我爱护，又包含有要求他人、集体、社会对自己尊重的期望心理。

自信是反映个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。

3、小测试

学生活动：（1）自我测试，找出自己的优点和不足

（2）小组归纳本组同学不自信有那几项

4、怎样克服困难增强自尊自信

（1）小组讨论归纳

（2）小组代表展示

（3）评价（学生互评，教师评价）

5、拓展：怎样在体育活动中增强自尊心和自信心

（1）游戏：大、小水果

（2）小组探讨总结

（3）评价

6、评价总结

一个人的自尊心和自信心是在克服困难，体验成功中产生的，体育锻炼是培养和发展自尊自信的重

要手段，在体育锻炼中积极的展现自我，不断的自我激励，友好的相互鼓励，合理的制定锻炼计划，

发展自己的专长，那么你的自尊心和自信心油然而生。

体育与情绪调控

本课的设计思路：

本课以“体育锻炼与情绪调控”作为教学内容，是在体育与健康课程标准的引领下，结合我校

高中学生特点而选择与确定的，通过对该内容教学，力求帮助学生正确认知自己平时生活中的情绪

状况，能主动利用各种体育锻炼调节情绪，从而促进学生健康发展。本课遵循“健康第一”的指导

思想，在新课程的教育教学理念的指导下，紧紧围绕“学生能知道自己平时学习生活中的情绪状况

以及懂得利用体育锻炼对情绪调控的作用与方法”的核心教学目标组织教学材料和设计课堂教学活

动。注重教师主导作用和学生主体作用的体现，充分利用多媒体设施和学生耳熟能详的图文材料营

造生活化的课堂，激发学生的学习兴趣，激活学生已有的经验，引发学生思考，引导学生学习，强

化学生的认知；注重学习方式的改变，通过情境创设、课堂提问、分组讨论、自我测试等一系列方

法与手段，引导学生参与探究学习，提高学生探究学习能力和分析判断能力。

在教学中，首先创设“老太太的心事”的情境，激发学生的学习兴趣，引发学生积极思考，并

引出本课的教学主题；其次，通过多媒体呈现的相关材料，激活学生已有经验，使学生在讨论与分

析的过程中，明确积极、消极情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系等方面的影响，从

而强化学生的学习认一个月吃两次避孕药 知；第三，通过对学生关心的具体事例的讨论与分析，使学生知道情绪和行为

产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的态度与信念，理性的态度、

正确的信念会导致合理的情绪与行为，非理性的态度、不正确的信念对导致不良情绪的产生；第四，

通过教师的讲授和学生的自我测试，了解自己的情绪状态，激发学生学习兴趣；第五，通过教师讲

授与学生讨论，明确体育锻炼对情绪调控的作用与方法。通过以上程序与方法的教学，最终使学生

达成本课的学习目标。

教学目标：

1．学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作用。

2．学生能了解自己的情绪特征，知道不同运动调节不同情绪的方法。

3．学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情绪表现。

教学的重点与难点：

重点：了解自己平时生活中的情绪状况，知道不同运动调节不同情绪的方法。

难点：运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。

教学时数：一课时

教学过程：

导入阶段：多媒体展示寓言故事——老太太的心事

一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为两个女儿，老太太差不多天天忧虑重重。每

逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋

晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个女儿不知如何是好。幸访得一智者，对老太太出说了

一番话：_________老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。

你知道智者对老太太说了什么吗？老太婆为什么最初不快乐，而后来又快乐起来了呢？

答案：“晴天好晒盐，您该为小女儿高兴；阴天好卖伞，您该为大女儿高兴。”——合理调控情绪”

好的，情绪是可以调整的，今天让我们来一起学习体育锻炼与情绪调控，让我们学会对不良情绪进

行调控。

一、情绪与健康

1.多媒体呈现相关图片与案例，学生结合自身实际对积极、消极的情绪对身体健康、认知发展、个

性发展、人际关系进行分组讨论。

2．教师总结：呈现下表

积极情绪消极情绪

身体健康

促进机体正常活动，提高免疫力，增进身体

健康

引起机体功能紊乱，导致免疫系统功能

障碍，长期的消极情绪还会致病。

认知发展

有利于注意力集中，感知清晰，记忆牢固，

思维敏捷等

使注意力难以集中，对事物的感知不深，

记忆力不牢，思维僵化等。

个性发展

有利于形成良好的行为方式、性格特点和发

展特长。

易形成不良的行为方式和性格特点。

人际关系

积极情绪的表情，例如欣赏的微笑，认可的

点头等，有利于与他人建立和谐友好的关系

消极情绪的表情,例如冷漠的表情，不良

的身体语言等，不利于人际沟通，会使

同伴之间关系疏远。

二、艾利斯情绪ABC理论

1．多媒体呈现案例：不同的人对三聚氰胺事件有不同的看法

最近发生的三聚氰胺事件由于其涉及到人们的生命健康问题而引起了社会各阶层的激烈反应。此事

件发生后，除三鹿奶粉所属的三鹿集团瞬间倒闭外，国内的其它乳制品大企业也收到了牵连，如蒙

牛系列牛奶、伊利系列牛奶、光明系列乳制品等。为了应对这巨大的商业危机，蒙牛伊利等都使出

了浑身解数以求挽回市场。举例说，蒙牛集团为了重建信誉，大规模举行了蒙牛牛奶买一送一的促

销活动。但是，消费者是否会放心地购买呢？结果是：有些人认为这毕竟是关乎生命健康的大事，

值得慎重考虑，短期内都不会再去购买国内乳制品。更甚者发出了“这个世界我们还能吃什么”的

疑问，对整个食品安全表示了担忧；另一方面，有些人却趁着如此优惠活动而争着购买如蒙牛牛奶

等乳制品，乃至发生了“大学生抢购牛奶”的事件。

A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；

C表示自己产生的情绪和行为的结果。

2．分析与讨论：对同一事件A，人们会有两种结论：C1（短期内不会再去购买乳制品乃至对整个

食品行业表示质疑）和C2（仍然会去购买甚至出现抢购现象），这正是由于人们对这个事件有着

不同的看法：B1（三聚氰胺事件毕竟是关乎人的生命健康的问题，需要慎重考虑，为了自己的健

康还是不要买）和B2（那都是已经过去的事情了，现在的乳制品都经过检测说没什么问题了，所

以趁现在有优惠就买了）。由此可以看出，引起结论C的并不是A这个客观存在的事实，而是由

人们对A的认知和评价B而直接引起组的英文 的，A只是激发人们对其作出评价，对C产生一种间接作用。

3.总结：

三、了解自己的情绪

1．高中生的情绪特点

（1）情绪体验的强烈性：高中生情绪体验很强烈，易动感情也重感情。他们对生活抱有很大的热

情，对符合自己兴趣和理想的事件和人物，会迅速产生强烈的情绪体验，如对英雄人物、体坛明星

等从内心崇拜和尊敬。相反，他们对不符合自己信念的人和事，则常常气愤异常，甚至有时对言行

不合自己心愿的同学大动肝火。

（2）情绪的两级波动性：高中生的情绪呈一定的稳定性，不像小学生、初中生那样变化又快又大。

但高中生的情绪又有一定的不稳定性，例如，当取得成绩时，兴高采烈，甚至忘乎所以；当失败降

临时，又垂头丧气，自我否定，古脑悲观，有时还会在一些小事上变化无常。高中生的这种情绪不

稳定性与他们认识事物尚不深刻，意志力较差以及特有的神经过程兴奋性较强有关。

（3）情绪文饰内隐性：高中学生的自控能力越来越强，他们的情绪表现往往要和周围的环境、条

件联系起来。有时可以马上对情境作出反应；而有时则不直抒胸臆，或虽直抒胸臆，但有几分保留，

或干脆使外部表现和内心体验不相一致。这些都显示了高中生情绪的文饰性和内隐性。例如，他们

对愿意接近的人故意表现的比较冷淡，在对待异性上尤为明显。相反，他们对内心不感兴趣的人或

事物也能表现得很喜欢、很热心。高中生的这些情绪特点虽然有一定的消极性，但也说明高中学生

的心理发展水平在提高，社会适应能力在增强。

2．健康情绪自我心理测试：

你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。

1．我有能力克服各种困难A.是的B.不一定C.不是的（）

2．猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安A.是的B.不一定C.不是的（）

3．如果我能到一个新环境，我A.把生活安排得和从前不一样B.不确定C.和从前相仿（）

4．整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标A.是的B.不一定C不是的（）

5．我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩A.是的B.不一定C.不是的（）

6．不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我A.是的B.不一定C.不是的（）

7．我虽善意待人，却常常得不到好报A.是的B.不一定C.不是的（）

8．在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人A.极少如此B.偶尔如此C.有时如此（）

9．当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论，我会：A.我仍能专心听音乐B.介于A与

C.之间C.不能专心并感到恼怒（）

10．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向A.是的B.不一定C.不是的（）

11．我热爱我所学的知识A.是的B.不一定C.不是的（）

12．生动的梦境常常干扰我的睡眠A.经常如此B.偶尔如此C.从不如此（）

13．季节气候的变化一般不影响我的情绪A.是的B.介于A与C.之间C.不是的（）

计分表：

序号得分总分结论与建议

1A.2B.1C.0

17—26分

情绪稳定你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常

能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满

2A.0B.1C.2

3A.0B.1C2.

魅力，有勇气，有维护正义的精神。

4A.2B.1C.0

13—16分

情绪基本稳定你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现

实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁

不安，不免受环境影响。

5A.2B.1C.0

6A.0B.1C.2

7A.0B.1C.2

8A.2B.1C.0

0—12分

情绪激动你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付

生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神

动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至

失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪

保持稳定。

9A.2B.1C.0

10A.2B.1C.0

11A.2B.1C.0

12A.0B.1C.2

13A.2B.1C.0

四、情绪的调控方法

1．体育锻炼对情绪调控的作用与方法

（1）转移注意状态

由于学业竞争和身心的发展，高中生经常会产生烦恼和忧愁，而体育活动具有使人忘却这些不愉快

的事情，分散对忧虑和挫折的注意，从消极的体验中摆脱出来的作用。例如，健美操、健身舞等项

目，可以使锻炼者进入自由联想状态，从中体验愉快感和满足感；太极拳、长跑、乒乓球、羽毛球

等项目可以调节神经系统，增强自我调控能力，使注意状态发生转移，从而稳定情绪。

（2）宣泄消极情绪

日常学习和生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄，对身心就会产生消

极的影响。体育活动具有替代作用，是释放消极情绪的安全通道，通过适当的运动项目、方式、场

所，可以释放内心的郁闷，减弱或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所导致的内心紧张状

态，保持心理平衡。例如，采用短距离冲刺跑、排球的扣球、足球的快速运球射门、连续快速的俯

卧撑或仰卧起坐等练习，拳击或脚踢沙袋、长跑、成套的武术演练、登山等，均可宣泄情绪，但不

要与同学进行身体直接对抗项目的比赛以及攀岩等危险性项目的练习。

（3）提高自我效能

体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感，从而提高自我效能感，诱发积极的思维和情感，

对抑郁、焦虑和其他消极情绪具有积极作用。选择动作易于掌握、运动量易于控制的体育活动如健

美操、武术、游泳、长跑等项目，有助于学生获得成功感，提高自我效能感，改善情绪。

（4）增强活动胜任感

学生成功的完成任务后，就会产生“我能行”的自信心、积极的情绪体验和再次尝试的欲望。因此，

进行自己感兴趣、擅长的运动项目的运动，可以产生积极的情绪体验，从而改善情绪状态。

（5）促进社会交往

在体育活动和赛场上，人们通常会情不自禁通过拥抱、拍肩膀、击掌、握手、欣赏的眼神来表达友

好，选择在足球、篮球、排球等集体性项目的锻炼中，人们通过多种方式表达友好之情，从而增进

同学间的交往，增进相互间的友谊，因此，积极参与集体性项目的锻炼，可以调节人际关，从而达

到改善情绪状态的作用。

2．调控情绪的其他方法

自我鼓励法：用生活的哲理或明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争，就会感到

有力量，就能在痛苦中振作起来。

语言调节法：通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上“制怒”、“冷静”等条幅，也可用自我

命令、自我暗示，抑制情绪反应。

注意转移法：把注意力从消极的情绪上转移到有意义的方面去，最好倾心于学习和工作，以取得的

成就来冲淡苦闷与烦恼。或去参加文体活动，转移自己注意力，并使自己的精神有所寄托。

能量发泄法：将不良情绪，通过适当途径加以排遣和宣泄，以释放积聚的能量，调整机体平衡。许

多人在痛哭一场以后就减少许多痛苦和悲伤。

环境调节法：遇有不良情绪时离开所在环境到大自然中去，能旷达胸怀，愉悦身心，对调节心理活

动有很好效果。

小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们

可以通过控制，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们

能把我们这些课所总结出来运用体育锻炼调控情绪及其他的方法运用到学习和生活中去，同时利用

这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

体育与意志品质的培养

教学目标：

1、认知目标：明确体育与意志品质的关系。

2、能力目标：知道在体育运动中采取适当的手段进行锻炼使自己成为一个坚强的人。

3、情感目标：树立自觉运用体育运动锻炼自己意志的态度。

教学重点：

如何树立适宜体育学习的目标。

教学方法：

由学生以组为单位自学，分组找出知识点，并派出一名代表为同学们进行讲解。

教学过程：

一、游戏导入，组句接力。

（一）方法：以组为单位，由各组第一位同学拿一支粉笔。教师发令后，各组第一位同学跑到黑板

上写上第一个字，然后跑回座位，将粉笔交给旁边或是后面的同学接着写上第二个字，再到第三个

人，依次类推。写完进行评比：

1、全组的几个字能否组成一个完整的句子，如不能组成完整的句子或语句不通的，则将淘汰。

2、在句子完整的基础上，以组句最快的队为胜。

（二）规则：

1、前一个同学回到座位后，另一个同学才能跑出。

2、粉笔只能递交。不能抛给下一个同学。

（三）评出最佳合作小组。

二、学生分组自学《体育与意志品质》，找出知识点，

1、了解意志的含义。

2、优良意志品质的内容。

（1）自觉性。即遇事不盲目附和、不动摇易变，而是坚持正确的立场、观念、信念，不受暗示，

不独断行事。

（2）果断性，即遇事能当机立断，毫不犹豫。

（3）自制力，指善于控制自己的行动，在应该行动时坚决而顽强的克服一切困难，实现预定的目

的。

（4）坚持性，即遇事能坚持奋斗。失败不气馁，挫折不灰心。

此外，意志品质还表现在勇敢、机智、顽强、不畏艰苦、勇于克服困难等方面。意志对个性的发展

具有十分重要的意义。

3、体育活动与意志品质的关系。

体育活动是一种明显有意识的、积极的意志行动。掌握运动技术、提高运动技能，都需要明显的意

志努力。因而体育学习是培养我们学生意志品质的有效途径。

4、设置与自身状况相适宜的运动学习目标。

体育目标设置是根据自己的体育能力和技能水平，确定在一定时间期限内所要达到的体育学习和身

体锻炼的具体目标。设置适合自身能力的学习目标有助于学习效率的提高。

三、教师补充，讨论。

1、体育学习中哪些项目说明的意志的特征。

2、依据意志品质的特征，分析自己的意志品质。

四、意志品质自测量表。（学生自行评分，教师公布标准）

下列各题中．每题都有5个层次的答案，根据你的实际情况．填一个最适合你的答案。

A、很符合自己的情况；B、比较符的符合自己的情况；C、难以回答；

D、不太符合自己的情况；E、很不符合自己的情况；。

1、当我决定做一件事情时，就立即动手，决不拖延。（）

2、我给自自己订的计划常常不能如期完成。（）

3、我能长时间做一件枯燥但却重要的事。（）

4、在练长跑时，我常常不能坚持跑到终点。（）

5、我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时起床。（）

6、如果我对某事不感兴趣。就不会努力去做。（）

7、我喜欢长跑等可考验毅力的运动。（）

8、在遇到困难时，只要有可能我就立即请求别人帮助。（）

9、学习期间，没做完功课．我就不会去玩。（）

10、面对复杂的情况，我常常举棋不定。（）

11、为完成重要的工作或学习任务，我可以放弃观看喜爱的电视节目。（）

12、我有时下决心从第二天开始做某事。但到了第二天，我的劲头就没有了。（）

13、我答应了别人的事，就绝不会食言。（）

14、如果借到一本引人入胜的小说。我在上课时也忍不住会偷偷地拿出来看。（）

15、即使在冬天，我也能用冷水洗脸。（）

16、当我犹犹豫不决时，很希望别人帮我作决定。（）

17、我觉得订计划应有一定的余地，免得完不成时太被动。（）

18、在与人争吵时，明知自己不对，也会说一些使对方听了难受的话。（）

19、我决不拖延应交的作业．即使开夜丰也得完成。（）

20、我比一般人更怕痛。（）

单数题号：A记5分，B记4分，C记3分，D记2分。E记1分；

双数题号：A记1分，B记2分，C记3分，D记4分．E记5分。

你的总分：____________

81——100分：意志很坚强（要保持）

61——80分：意志比较坚强

41——60分：意志一般（要努力）

21——40分：意志比较薄弱（要锻炼）

21分以下，意志很弱（要训练）

保持性心理健康

教学目标：1.引导学生了解性心理发展的特点

2.是学生懂得如何进行异性交往

3.帮助学生学会预防性侵犯的方法

教学重点：掌握高中生情感意识发展特点，确立正确的性观念

教学难点：青春期常见问题的讲解，需要学生有一定健康教育基础后方可适当讲授。

教学内容：

一、高中生性心理塑造

性的问题大致可分为三方面：性态度、性对象、性别认同等

青春期来临后，性意识的发展可分为三个时期：

前期：第二性征的出现，身心的巨变，使他们意识到自己的成熟，并强烈意识到两性的区别。

中期：由于性的发育，促使他们对异性产生新的情绪体验。

后期：只选择某个人作为固定追求的恋爱对象，进入恋爱阶段。

二、青春期常见问题与对策

1、青春性敏感

2、青春期性适应

1）加强性道德教育，使青少年学会控制与处理性欲望

2）注重学习和工作，开展健康的社交活动。

3）努力表现和发展自己的心理性别

3、女性经期前紧张

4、男性自慰焦虑

5、早恋、单相思和牛犊恋

三、知识点：芦荟的作文

1、什么是性健康

2、高中生性意识发展特征。

3、何谓青春型敏感和青春期性适应

4、女性经前紧张和对待方法

5、早恋、单相思与牛犊恋

体育活动中的人际交往

教学目标

1、使学生了解体育活动中人际交往的方式、特点和基本要求，提高学生人际交往技能。

2、培养学生在体育活动中的合作行为，能够正确处理竞争与合作的关系。

教学重难点

1、教cad电气版 学重点：提高人际交往技能、正确处理竞争与合作的关系。

2、教学难点：把体育活动中的人际交往和合作行为迁移到学习和生活中。

教学过程

一、体育活动中人际交往的形式和特点

1，首先让学生知道人际交往技能是现代社会新型人才必须具备的重要素质，如果不能与人交往或

没有和谐的人际关系，便会造成较大的心理压力，将影响协作和工作效果。

2，其次尽量结合体育比赛，举出一些贴近实际的例子，深入浅出的讲解一个眼神、一个手势、一

副表情，使同伴之间形成默契，例如篮球中的空中接力扣篮，排球中平拉快，短平快，单脚背飞，

（沙滩排球中的发球时暗示手势），乒乓球双打队员通过手势发球抢攻得分的精彩场面。通过交流

沟通，生动、形象、简洁、快速、明确的给比赛带来的观赏性和不可预测性。使比赛变得更加激烈、

连贯、有序。再例如势均力敌的两个队，在比分交替上升、不分上下的时候，由于队员之间信息交

流的不够而连续失误，最终导致失败的实例中国和俄罗斯女排2004年的悉尼奥运会决赛中就是如

此。

提问：1、在体育活动和比赛中你与同伴是怎样进行信息沟通和交流的？

引出在体育活动和比赛中人与人之间信息交流和情感沟通的两种方式：

一种是语言类交往方式

——例如在球类运动中经常听到的“传球”“的样子 紧逼”“换位”“快”“投”“射”等；

一种是非语言类即身体语言或肢体语言类交往方式

——例如“眼神”“手势”“哨音”等

通过这些交往我们可以清楚地看出体育活动中信息交流的特点是：形象、简洁、快速、明确。

二、怎样在体育活动和比赛中提高人际交往能力？（向学生提出问题）

人际交往的基本要求：

1、增进互相了解.

同伴之间相互了解，彼此互相熟悉行为习惯，从而采取有效的交往方式。同学之间由于遗传得

不同、家庭条件的差别、兴趣爱好的不同，其性格、行为习惯上也存在着很大的差异，对于直言快

语的同伴宜采用直来直去的语言类交流方式，对于性格内向、不喜欢外露的同伴宜采用肢体语言方

式与他沟通。

2、促进互相理解和尊重。

在体育活动和比赛中的互相理解和尊重，主要表现在对各自所承担的运动角色的职责能够互相

理解互相尊重，不仅各自认真履行自己的运动角色职责，而且能够从全局角度出发向同伴发送准确、

可靠的信息，以达到互相之间的沟通及时、配合默契的效果。例如：篮球比赛中以学生承担中锋角

色，假如外围神投手有机会投篮，而中锋忘记了自己的职责是吸引对方，给同伴策应、掩护，只顾

自己强打内线，却丧失得分机会。

3、提高团队意识和运动技能水平。

团队意识就是集体意识，体育活动多数是在集体的参与下进行的，作为集体的一员必须树立集

体意识，和睦地与人相处，融洽与同伴的关系，个人与集体的关系。并认真提高运动技能水平。例

如篮球比赛中没掌握篮球的策应、掩护、挡拆等技能，就更别说和同伴打出配合了。

4、及时沟通，把握时机。

要想取得好的效果，把握好时机，及时向同伴传递信息是非常重要的，只有这样，才能获得迅

速、准确地反应。人际交往是动态的过程，一场比赛中会有多次信息的传递，而每次交往与传递的

时间却很短，若稍有迟疑，便会丧失机会。

三、处理好体育活动中竞争与合作的关系

提问：“什么是体育活动的最大特点？”——“竞争”

对竞争的解释：体育竞争激励着人们拿出所有的体能、勇气、智慧去奋勇拼搏、积极进取、大胆创

新，为集体争取荣誉。

提问：“是不是体育活动中只存在竞争”？——引出“合作”

合作是体育比赛取得胜利的前提，特别是集体项目更离不开队员间的默契配合与合作。合作既

是运动项目本身的需要，更是同学之间互相沟通、联络感情、加强人际交往、融洽人与人之间关系

的重要途径。

体育活动的权利和义务

教学目标

1.使学生了解体育活动的权利和义务，了解相应的体育法规。

2.使学生履行参与体育活动的权利和义务，提高社会责任感。

教与学重点及难点

教学重点及难点是怎样履行自己的权利和义务。

教学过程

一，本节建议教师在讲授正确认识体育的权利和义务时要结合体育法规，与学生联系比较密切的法

规可以多介绍一些，让学生了解体育法规的主要内容。

二，在讲授怎样履行自己参与体育活动的权利和义务时，要多结合学生实际举一些例子，或者利用

体育课、课外活动、社区等不同环境与情境，让学生置身其中，加强切身体会。

三，采用讲授、模拟、启发、引导、讨论等多种方法相结合进行教学，提高教学的实效性。

教学内容

（一）《中华人民共和国体育法》

《中华人民共和国体育法》是1995年8月29日第八届全国人民代表大会常务委员会第十五次会议

通过，我国第一部体育法规，于1995年10月1日起施行。

《中华人民共和国体育法》共包括八章五十六条，即第一章总则（九条）、第二章社会体育（七

条）、第三章学校体育（七条）、第四章竞技体育（十二条）、第五章体育社会团体（五条）、第六章

保障条件（八条）、第七章法律责任（六条）、第八章附则（二条）。

（二）《全民健身计划纲要》

《全民健身计划纲要》于1995年6月20日国务院颁发，全民健身计划是一项国家宏观领导、

社会多方支持、全民共同参与，有目标、有任务、有措施的体育健身计划。《全民健身计划纲要》

明确了20世纪末到2010年全民健身工程的奋斗目标和任务，确定了以全国人民为实施对象，以青

少年和儿童为重点，系统地加强全民健身的各项措施。它的实施对于两个精神文明建设，对于国家

和民族的繁荣昌盛，对于子孙后代的茁壮成长，对于提高整个中华民族的体质，都具有重要而深远

的意义。

1.全民健身计划的特点

（1）通过国家行为，加强国民体质建设；

（2）采用系统工程的办法，加强国民体质建设；

（3）整体性地加强国民体质建设；

（4）通过社会化的路子加强国民体质建设；

（5）用整体规划、逐步推进的方式加强国民体质建设。

（三）《学生体质健康标准》

《学生体质健康标准》是由教育部和国家体育总局共同组织研制的，是贯彻“健康第一”指导

思想，落实全民健身计划，加强学校体育工作的具体措施；是促进学生健康成长、激励学生积极参

加体育锻炼、对学生个体的健康进行评价的指标体系。

国家实施《学生体质健康标准》的目的，就在于让学校、学生、学生家长及时了解学生的健康状况，

督促学生积极参加体育锻炼，认真上好体育与健康课，学会科学锻炼的方法，养成锻炼的习惯，形

成终身体育意识，全面提高学生的健康水平。

《学生体质健康标准》组别的划分：

根据学生的生长发育规律，小学每两个年级为一组；初中和

高中每个年级为一组；大学为一组。

3.《学生体质健康标准》的测试内容：

高中学生共测试6项，其中3项必测、3项选测。

必测项目为：身高、体重、肺活量；

选测项目为：从50米跑、立定跳远中选测1项；

男生从台阶试验、1000米跑中选测1项，

女生从台阶试验、800米跑中选测一项；

男生从坐位体前屈、握力中选测一项，

女生从坐位体前屈、仰卧起坐、握力中选测一项。

4.《学生体质健康标准》的评价指标和得分

?年?级?评价指标?得?分?

高?中?

身高标准体重??15

台阶试验、1000米跑（男）、800米跑（女）??20

?肺活量体重指数?15

?50米跑、立定跳远?30

?坐位体前屈、仰卧起坐（女）、握力体重指数?20

?5.《学生体质健康标准》的等级划分：

各个测试项目的得分之和为《学生体质健康标准》的最后得分，86分以上为优秀；76分~85分为

良好；60分~75分为及格；59分以下为不及格。每年评定一次成绩并记入《学生体质健康标准登

记卡片》（以下简称“登记卡”），毕业年级的等级评定，按毕业当年的成绩和其他学年平均成绩（各

占50%）之和评定。

体育道德

教学目标

1通过学习了解体育道德的内涵（什么是体育道德）

2在体育活动中表现出良好的体育道德

我们在上课之前先看一段视频锦集

现在问问同学们那些运动获得了这些体育道德奖或精神文明奖那么请问什么是体育道德呢？

（体育道德是体育活动参加者共同遵守的行为规范，是体育活动中调整和制约人们相互关系的行为

准则）

今天我们将学习如何在体育到道德中表现出良好的体育道德

重点：体育道德又包括什么内容呢？

（1）尊重他人对体育活动的兴趣和需要

（2）在体育活动中不故意伤害他人

（3）在体育比赛中遵守规则和服从裁判

（4）成为体育比赛中的文明观众

案例分析

如果你是在学校比赛中作为红队队员，你是否应该把遵守体育道德放在第一位，不故意伤害对方

呢？

重点：我们怎么样去遵守体育道德？

1提高对体育道德的认识，树立正确的体育道德观念

2加强自己的道德修养，形成良好的体育道德习惯

3要大胆实践

自我评价

通过对体育道德的了解大家看看下面的自我评价

对自己的体育道德行为做一个了解

今天的课就上到这里希望大家在参与体育活动中或观看体育比赛的时候遵守体育道德

教学目标：；1、通过本节课的学习，使学生初步了解古代奥林匹克；2、使学生初步掌握奥林

匹克主义、宗旨、精神和格言；3、引导学生了解中国在奥林匹克运动会中取得的成绩；1、辨证看

待奥林匹克运动会与战争的关系；2、现代奥林匹克运动的思想体系；教学过程：；一、课的导入：；

播放《北京申奥成功》的

《奥林匹克运动》教学设计

教学目标：

1、通过本节课的学习，使学生初步了解古代奥林匹克运动会和现代奥林匹克运动产生的深刻

背景以及有关的发展状况。

2、使学生初步掌握奥林匹克主义、宗旨、精神和格言的内涵，认识到体育竞技和现代奥林匹

克运动对于促进人类文明的作用。

3、引导学生了解中国在奥林匹克运动会中取得的成绩，激励学生勤奋学习，积极锻炼身体，

增强学生的民族自豪感和民族凝聚力，培养学生的爱国主义情操。教学重难点：

1、辨证看待奥林匹克运动会与战争的关系。

2、现代奥林匹克运动的思想体系。

教学过程：

一、课的导入：

播放《北京申奥成功》的视频，导入本课。

二、新课讲授：

（一）、古代奥林匹克运动会

1、古代奥运会的起源

（1）、体育竞技是为了祭祀神灵而进行的一项宗教活动。

（2）、古代奥运会的产生与古代希腊社会的政治、经济、文化和宗教有着密切的关系。

（3）、战争连年不断，需要身强力壮的武士。

（4）、古希腊人厌恶战争，渴望和平的生活。（奥林匹克神圣休战）

2、古代奥运会的比赛

（1）、参赛选手：具有自由公民身份的希腊人，外国人和奴隶都不可以参加，妇女则连参观

比赛都不允许。

（2）、比赛时间：古代奥运会举行初期，由于比赛的项目不多，只进行1天。从公元前468

年，第78届开始为5天。

（3）、比赛项目：古代奥林匹克运动会的竞技比赛项目主要是田径，后来逐渐增加了摔跤、

五项全能、拳击、赛马、角斗，以及战车赛、武装赛跑等等，最多时达23项。

（4）、比赛奖品：对优胜者的奖励较长时间着重于精神、荣誉方面，物质奖励很少。

3、古代奥运会的兴衰

古代奥运会从公元前776年到公元393年共举行了293届，经历了1168年。可以大致分为鼎

盛时期、衰败时期和毁灭时期。

（1）、鼎盛时期：公元前776年～公元前338年是古代奥运会的鼎盛时期。

（2）、衰败时期：公元前338年～公元前146年是古代奥运会的衰败时期。

（3）、毁灭时期：公元前146年—公元393年是古代奥运会由衰落到毁灭时期。

（二）、现代奥林匹克运动

1、现代奥林匹克运动的兴起

奥林匹克运动的复兴有着深刻的时代背景，与当时的社会经济发展有着密切的联系。概括起来

有六个方面：

（1）、三大思想文化运动的出现。

（2）、资本主义大生产和教育的发展。

（3）、古代奥林匹克运动会遗址的发现。

（4）、竞技体育的快速发展，加快了体育的国际化进程。

（5）、世界各地复兴奥运会所进行的各种尝试。

（6）、顾拜旦对现代奥林匹克运动的贡献。

2、现代奥运会的比赛

（1）、参赛选手：运动员所属的国家和地区奥委会必须是国际奥委会的成员，运动员必须遵

守国际奥委会章程，遵守经国际奥委会批准的国际单项体育组织的规则。

（2）、比赛时间：安排在夏季的七、八月份，会期不超过16天

（3）、比赛项目：至少在四大洲75个国家和地区的男性以及三大洲40个国家和地区的女性

中广泛开展。且今后每届奥运会最多不得超过28个大项。

（4）、比赛奖品：至高无上的荣誉。由国际奥委会主席（或由他选定的委员）在有关的国际

单项体育联合会主席（或其代表）陪同下给获奖者颁发奖牌，献上鲜花、吉祥物等，奏响荣获冠军

的运动员所在国家的国歌。

3、现代奥林匹克运动的发展

现代奥林匹克运动的发展也不是一帆风顺的，有多种波折，至今基本上可以分为以下四个阶段：

（1）、第一阶段：奥林匹克运动的探索（1894年～1914年）

（2）、第二阶段：奥林匹克模式基本形成（1914年～1939年）

（3）、第三阶段：奥林匹克运动的发展与危机（1946年～1980年）

（4）、第四阶段：奥林匹克的改革与转机（1980年～至今）

4、现代奥林匹克运动的思想体系

组织学生合作探究现代奥林匹克运动的思想体系的内容。

（1）、奥林匹克主义：

奥林匹克主义是增强体质、意志和精神并使之全面均衡发展的一种生活哲学。奥林匹克主义谋

求体育运动与文化和教育相融合，创造一种以奋斗为乐、发挥良好榜样的教育作用并尊重基本公德

原则为基础的生活方式。

（2）、奥林匹克运动的宗旨：

奥林匹克运动的宗旨，是在重视个人全面发展的基础上，力图促进世界和平，建立更加美好的

世界──通过开展没有任何歧视和符合奥林匹克精神的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平

的、更加美好的世界做出贡献。

（3）、奥林匹克精神：

奥林匹克的精神博大精深，可以反映在多项活动中，《奥林匹克宪章》指出，奥林匹克精神就

是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。它与奥林匹克思想和宗旨是相互联系的，也是贯彻奥

林匹克促进世界和平、建立美好世界目标的重要体现。

（4）、奥林匹克格言：

奥林匹克格言“更快、更高、更强”（Faster、Higher、Stronger），是鼓励

运动员要继续不断地参加运动，努力追求进步和实现自我的突破。

（三）、中国与奥林匹克运动

组织学生自主学习中国的奥运之路的内容。

三、畅想未来：

师生共同畅想在中国举行的下一届奥运会。

四、学习评价

通过提问，检验学习成果。

五、结束新课：

（一）学生小结本课。

（二）教师总结本课。

（三）、布置作业。

（四）、整理教具。

（五）、师生再见。

六、教学用具：

多媒体设备一套

七、课后反思：

现代奥林匹克运动

教学目标

1，了解现代奥林匹克运动的兴起和发展

2，了解新中国在奥运会上的成绩

3，初步了解奥林匹克运动的基本原则

教学过程

一，现代奥林匹克运动会的兴起的原因

1.三大思想文化运动为奥林匹克运动的兴起奠定了思想基础。

2.资本主义工业化生产和资产阶级的教育方式为奥林匹克运动的兴起提供了适宜的土壤

3.古代奥运会遗址的发掘唤起了人们对奥林匹克运动的向往。

4.体育的国际化趋势为奥林匹克运动的产生创造了条件。

5.世界各地复兴奥运会的尝试为奥林匹克运动的兴起积累了经验。

6．战争的威胁和人们渴望和平的愿望促进了奥林匹克运动的兴起。

现代奥林匹克运动之父：法国教育家皮埃尔德顾拜旦。1893年，在巴黎举行了讨论复兴

奥运会问题的国际性体育会议。1894年1月，顾拜旦草拟了复兴奥运会的具体步骤和需要探讨的

10个问题，致函各国体育组织和团体。1894年6月16日，"国际体育运动代表大会"在巴黎索邦神

学院开幕，到会代表79人，代表着12个国家的49个体育组织。有2000人参加了开幕式。大会通

过了《复兴奥林匹克运动》的决议。会议作出决定，将于1896年在希腊首都雅典举行第一届现代

奥林匹克运动会。希腊人对这次大会表现了极大的热情，出席开幕式的观众达8万人，这一数字直

到1932年洛杉矶奥运会才被突破。

二，现代奥林匹克运动的发展：

1，奥林匹克运动的初创时期。

这一时期存在的主要问题是国际奥委会、国际单项体育组织和国家奥委会还都只是一个松散的

机构。国际奥委会尚未认识到奥运会是国际奥委会委托给某个城市承办的，放弃了领导和监督权，

以致奥运会一切事宜均由东道主随意安排。由于不允许妇女正式参加奥运会，不但使奥运会的广泛

性存在重大的缺陷，而且也使女子体育发展受到阻碍。

2，奥林匹克运动的形成时期

这一时期，奥林匹克运动的组织机构也得到发展，国家奥委会由第一次世界大战前的29个增加

到60个，为奥林匹克思想在世界各地的传播作出了重要贡献。与此同时，各国际单项体育组织也

相继成立，通过国际奥委会与各国际单项体育组织和各国家奥委会的协调，使国际奥委会摆脱了每

届奥运会都存在的具体技术事务，而更多地在领导、协调、决策等更高的层次发挥作用。

三，奥林匹克运动的发展时期

这一时期的奥林匹克组织已不单纯是一个体育机构，它与国家、社会各部门的关系日益密切。政

治对奥运会的影响也更趋明显、复杂、尖锐、各种势力集团都想通过这个舞台来达到自己的目的。

此外，兴奋剂问题、奥运会承办国财政负担过重等问题都提到重要议程。三大支柱之间出现了裂痕，

经济上也危机四起。这种善从1972年基拉宁担任主席后才有所改变。

四，奥林匹克运动的改革时期

这一时期发生的重要变化是在肯定政治对体育的作用的同时，强调体育不应听命于任何一个国

家的指挥；在肯定商业化的同时，对商业化采取一定的限制措施，并废除了参赛者业余身份的原则，

使奥运会向所有优秀的运动员开放。这种务实的态度，促进了奥林匹克运动向健康的方向发展。

奥林匹克运动从初期的探索到自身模式的基本形成，从第二次世界大战后的发展到停滞，以后

又经80年代以来的改革，终于进入了一个生机勃勃的发展阶段。