户外素质拓展

户外团队拓展方案5篇

户外团队拓展方案1

拓展策划团队建设拓展训练方案一天，具体情况如下：

活动流程安排

08:00-09:00前往诚智拓展基地

09:00-09:30团队破冰热身项目团队破冰+团队组建、热身项目

09:30-10:30无敌风火轮跳舞的歌曲

10:30-12:00呼吸的力量，珠行万里

12:00-13:30午餐

13:30-14:00团队热身团队热身团队热身热身活动+大合影，热身活动+大合

影

14:00-15:00真人CS，

15:00-16:30神笔马良

16:30-17:00活动总结

17:00--返程

珠行万里，每人手持PVC管，将一枚“核弹”运到指定的地点。在运输的过

程中，手不能触及核弹、核弹不能丢落，不能停顿，不能逆流。该项目意在考验

团队高效、严谨的办事能力和在高风险下，平稳操作的能力。

真人CS，培养各队员间的默契与合作，认识群体的作用，增进对集体的参

与意识与责任心，改善人际关系，学会个关心她人，更为融洽的与群体合作。

呼吸的力量，制造呼吸机是有一张专门的图纸，但是图纸只能被其中一名队

员看见，该队员可以向其他队员描述图纸的内容，然后其他队员来合力搭建呼吸

机，这对沟通能力和信息传达是一个考验。每一个小组所分配到的材料都是有限

的，行动前需要有一个统筹安排，如何分配人力和资源，完成呼吸机的制作，这

是一项工程巨大同时又能带给我们趣味、成就感和启发的项目...

无敌风火轮，把单张报纸竖向对折，然后一张一张用胶带沾到一起。风火轮

完成以后，所有组员都要站进去，保证风火轮报纸不能破损。

户外团队拓展方案2

第一天

09：00—09：30开营仪式：领导致辞、教官宣布活动要求，进行学员宣誓

及授旗仪式。

09：30—10：00组建团队：选用目标击掌、人山人海等科目进行团队组建

的准备活

动，挑选属于自己的队长，创建属于本队的队名、队歌和口号和本队的LOGO，

团队风采展示。

10：00—11：00定向运动(射雕版)

定向运动：是一个既充满挑战又蕴含智慧、既有悠久历史又具现代理念的运

动项目。通过运动能使人回归自然，锻炼体力与智力，磨练意志，增加团结协作，

提高果断决策和组织分配的能力。

11：00—11：40智慧屋

学会在非常状态下如何跟团队成员进行有效沟通以实现团队的整体目标。在

实现团队目标过程中，有效沟通是前提，周密的计划是依据，高效的协作是保障。

没有完美的个人，只有完美的团队!一个能有效沟通，精诚协作的团队，它的力

量是无穷的。营建智慧之屋，打造赢的团队!

11：40—12：00小组分享

12：00—14：00午间加油站(到酒店办理入住手续)

14：00—14：30管理金字塔

通过本科目使学员深刻认识到：高效沟通对团队目标实现的重要性;怎样才

能有效沟通，并持续跟进直至最后成功?通过本科目的训练不仅能提高团队成员

的创新能力与沟通技巧，更能提高成员分析、解决问题的能力!

14：30—5：30七巧板

本科目通过团队成员在复杂环境下规定的时间内分组完成各项指定任务。以

此发现团队存在之问题，让团队成员对于“计划、组织、指挥、协调、控制”有

更深刻的认识。

15：30—16：00军事障碍

此项目由6根横码、软梯、高空平网、高空竖网等部件组合而成。需要极佳

的团队协作精神，要求全体参训人员必须互相支持、相互配合，相互帮助及互相

鼓励，勇往直前定能出色完成此项目。

16：00—17：30孤岛求生

参训队员必须从岸边的起点，利用空中的长绳荡到水面的两个1平米的平台

上，一个平台站满人后再转移到另一平台上，每个平台目前最多可站26人。训

练各级人员相互理解、互相包容，相互支持与紧密合作，打破队员之间、男女之

间、部门之间的隔阂，勇创佳绩的决心和勇气。

17：30—18：00一天活动总结、分享

18：00—21：30烧烤、篝火晚会(节目、歌碟自备，另行收费情况附后)

21：30返回酒店入住

第二天

08：00—09：00酒店喝早茶

09：00—09：30进入基地、进行团队热身活动

09：30—10：30风雨人生路

这是一个模拟人生经历的项目。每个人的经历都不尽相同，但有一点大都相

似：那便是每个人的奋斗历程都伴随着失败、艰辛、总结、成功的反复过程。走

完“人生之路”会让你豁然开朗励志的语句 。

10：30—11：10挑战极限

一个高效团队，一方面需要团体成员间的相互协作配合，同时也要尽可能使

团队成员发挥最大潜能，让人、财、物等资源能最大化利用，从而最大限度的提

高团队工作效率，通过本科目训练，能让你真正感受到什么叫扬长避短，什么是

团队的力量，一个人，无论他多么优秀，一旦离开团队，都将一事无成。

11：10—11：50云梯

团队进步与提升建立于个人进步与提升的基础之上，只有每个成员都尽职尽

责，团队的工作才能顺利进行。此外，一个有凝聚力的团队必须建立在队员之间

彼此充分信任的基础上，队员们只有彼此深入了解，相互帮助，建立起高度的信

任感，树立高度的责任感。才能在执行任务时杜绝后顾之忧、全力投入、勇往直

前。。。。。。

11：50—12：痔炎消胶囊 10活动小结

12：00—13：30午间加油站(可参观游玩杨四将军庙)

13：30—14：30走出沼泽地

工作中困难在所难免，当团队成员陷入困境的时候，我们应该如何对待、如

何帮助团队成员走出困境?是自保、放弃还是精诚团结、集思广益共渡难关!相信

通过本项训练，每个人都会深有体会，在以后的工作中，无论是对上司、同事还

是对下属，每个人都会全力以赴!

14：30—15：30万里行珠

所有队员一字排开，手持接力棒，在保证圆珠不掉落的情况下从教练指定的

位置运珠到达终点。要有良好的工作心态和勇于接受挑战的精神才能顺利完成。

充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，

资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。

15：30—16：30毕业墙

一面4.2米的高墙，没有任何求生工具并要求在规定的时间内完成逃生的任

务，在绝境面前你会如何抉择。此项目包含团队工作中所代表的诸多意义，有聆froggen

听，组织，领导，配合，沟通等，学员通过完成此项目，充分感受一个团队在完

成某项大型工作时所表现的团队精神与力量。每个公司在进行每个大型项目时，

必须是公司总动员，全员参与，通力合作，才能有最佳的成绩。

16：30—17：00结营仪式

2天活动的回顾、总结与分享，合影留念。

17：00活动结束、返程!

以上活动行程，由教练根据当天天气及团队的状况灵活调整，以便达到更佳

的培训效果。

户外团队拓展方案3

设计思路与原则

本次培训将按照团队组建—磨合—成长—成熟4个模块进行设计。

第一阶段创建营：寻找个人及团队激情根源/打破成员内心隔阂/设立团队核

心;

第二阶段熔炼营：建立团队信任/营造团队沟通平台/化解团队冲突;

第三阶段挑战营：打破自我设限/寻找团队潜能/团队自我目标设定与突破/

团队协作配合;

第四阶段卓越营：允许将领导权交给其它人/鼓励团队以外的联系/容纳意见

分歧/打破常规。

培训流程

07：30-09：30【集合出发—前往____】

09：30-12：30【团队创建—打造卓越团队】

12：30-13：30【补充能量—午餐、休息】

13：30-16：30【景区游览—__特色体验】

16：30-17：00【总结分享—合影留恋】

卓越团队--创建篇

项目名称：破冰起航

项目介绍：破冰就是打破人与人之间的隔阂，创造良好的沟通氛围，激发热

情与斗志。通过精心设定一系列的团队游戏认识自我，了解团队并快速融合在团

队之中。

团队建设：通过随机分组的方式，将所有学员平均分配成若干个小组，要求

每个小组的男女比例均等、互相熟悉姓名。主动寻找自己的团队，快速进入状态。

卓远团队--熔炼篇

项目名称：激情百分百

项目介绍：这是一个以团队为中心的组合竞技项目，项目包括：鼓动心声、

不倒森林、管道传球、激情节拍。各小组，通过完成4个激烈有趣的团队项目，

考验每个团队成员之间的默契程度、沟通协作能力。

培训目标：在大家认为不可能的情况下，达到可能的成功效果;时间一眨眼

即将过去，一项任务都很难完成，何况四项呢?那就来体验一下团队的力量吧!

我们不但能够完成，而且比想象的还要成功，来体验一下挑战的刺激吧!一切皆

有可能!让你的想象变成现实，让你的思想变为行动---只有想不到，没有做不到!

卓越团队--沟通篇

项目名称：急速六十秒

项目介绍：在一个限制区内(封闭的环境)放置了30张未知的数字信息;各组

成员的任务是在四次进入限制区的机会，每次60秒的时间内把场内一个绳圈内

1-30的数字信息卡片按照依次全部的要求交给培训师;限制区内只允许一名队

员活动。

培训目标：1、体验高速度的配合，体验团队成功的极大喜悦;2、团队内合

理分工、有效计划、强大的执行力;3、团队的智慧是个体的差异，只有能将个体

的不同4、聚在一起，这些差异将给团队带来极大的智慧;5、竞争不是目的，双

赢可能才是最佳的选择;

卓越团队--挑战篇

项目名称：龙舟竞技

项目介绍：龙舟竞技又称赛龙舟、划龙船、龙船赛会等，怎么画医生 是中国历史上一种

具有浓郁的汉族民俗文化色彩的群众性娱乐活动，同时也是一种有利于增强人民

体质，培养勇往直前、坚毅果敢精神的体育运动。

培训目标：要求队员之间要相互信任，并合理利用信息进行团队协作与配合，

提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧。

卓越团队--娱乐篇

自由骑马：圈内骑乘

动物观赏：马、骆驼、鸵鸟、奶牛、梅花鹿、小白兔、山羊、山鸡、孔雀、

野鸭等。

水上活动：水上自行车、小天鹅、水上飞索、单人皮划艇、水上飞碟、快艇、

水上竹筏等。

射箭飞镖：男士弓、女士弓、飞镖、飞盘、斗牛机、打气球等。

卡丁车：赛车手的前身，体验F1的飚车感觉。

协力车：考验人之平衡性与协调性。

各种球类：乒乓球、篮球、羽毛球、排球、网球等

康乐活动：卡拉OK、手动足球、台球、象棋、围棋、麻将、飞镖、投篮机，奥特曼卡通

WII电子游戏等。

户外团队拓展方案4

一、活动名称

“快乐齐上阵”团队素质拓展训练

二、活动主题

友谊、生物科学专业排名 合作、感恩、拼搏

三、活动目的

通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、

体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形

成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体

目的如下：

1、增强同事间的团队合作意识

2、帮助同事体会在团队工作中沟通的重要性

3、训练同事对于结构变动的适应能力

4、增强团队成员之间的相互信任

5、加强成员间感情的沟通

素质拓展训练的项目

一、齐心协力

器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿

时间：30分左右

规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、

选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向

大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，

男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。

二、穿针引线

器材：呼啦圈

时间：20~40分钟

目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐

规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不

松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回

到队长的左臂。时间少的团队算胜利(失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做

20次蹲起)。

三、平地而起

时间：20~40分钟

目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结

规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双

方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直

到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，

如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

四、笑容可掬

时间：30分钟左右

目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。

规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，

相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊__X你好。然后，向前走交汇于中国的饮食 队伍中央，

再相互鞠躬高喊一次__X你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人

笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活

动过程中，如果团阶段失败，则失败香辣鱿鱼的做法 队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，

生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑

容，你首先要绽放自己的笑容;在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快

乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。

五、张弛有道

时间：10分钟左右

器材：长绳一根、布条、秒表

目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功

必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾

听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。

规则：游戏开始时，将大麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2

分钟内将绳索围成指定的图形(如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、

三角形)，在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过大麻绳互相维系，最后

围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出

图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长

20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

六、千钧一发

时间30分钟左右

器材：报纸若干，胶带3个

目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效

地利用有限资源等。

规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何

部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，

全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程

中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

七、囚徒困境

时间：40~50分钟

器材：布条若干

目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。

内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的

森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，

他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城

人民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这

条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息

给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。

规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼

罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。

总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能

将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫

无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。

七、报数

时间：10~30分钟

目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识

规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团

队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。