老年人记忆力减退

记忆力减退怎么办有哪些解决办法

随着年龄的增加、工作压力的加大,成年人记忆力会逐渐下降,因此,

提升记忆力对成年人来说同样重要。下面是小编带来的有关记忆力减

退怎么办，希望大家喜欢。

记忆力减退怎么办

、做事集中注意力老年人有时候容易忘记做某些事，这些事大部

分都是一件小事。因此为了防止老年人忘事的情况出现，老年人可以

将自己的注意力集中在自己要做的事情上，将自己要做的每一件小事

都赋予一定的意义，集中注意力专心的去完成它。我们如果曾把注意

力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能

记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告

播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地

组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设

法减少须记事项的数目。

2、学会充分的利用大脑老年人要善于学习，有规律、不间断地

用脑，不能放弃，还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用

脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人记忆力衰退的问题主要出现

在大脑上，小时候老师经常会提醒我们，大脑不用也会生锈，要学会

动脑。老年人也是如此，要学会充分的利用我们的大脑，让大脑活跃

起来。一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力，防止出现老

人记忆力减退的症状，有效预防老年痴呆症。

3、多听音乐提高记忆力国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人

的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他

让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节

拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，

让大脑从记忆活动中清醒过来。老年人也可以利用这种听音乐的方法

来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见

听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。

4、有效的睡眠提高记忆力老年人普遍有失眠的情况出现，这也

是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆

力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间

去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到

休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充足的睡眠，让大脑

得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。

5、身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主

要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识

记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要

口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参

加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。因此老年

人要多多运用自己的身体，帮助提高自己记忆力，缓解老人记忆力减

退的情况。

6、处理好自己的情绪老年人要尽量避免过度紧张、焦虑或激动，

防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状态，最

大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状

况改变，提高心理素质，以坦荡的心态迎接老年期各种挑战，进而克

服各种困难。妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周

边的人和事，这样才有利于预防智力和记忆力的衰退。

7、合理的饮食摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例

如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿

物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不

得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。还要增加脑的

营养，多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的

食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。老年人

常吃这些食物可以帮助改善记忆力，有效缓解老人记忆力减退的情况。

记忆力减退怎么办?什么原因引起的怎么治疗

一、共情：记忆copy力是孩子学习的基础能bai力，du记忆力

不好的确对学zhi习成绩的影响很大。

二、具体化：您可以举例说明下孩子记忆力不好的具体表现吗?

三、探讨问题的成因，并具体分析：

a孩子的图像记忆能力没有充分开发：大脑的图像记忆能力是抽

象记忆的100万倍，没有图像记忆习惯就会很吃亏。

解决：有意识培养孩子图像记忆能力。让孩子首先学会轻松将任

何需要记忆的内容转化成图像的方法技巧，然后后养成随时快速转化

的习惯，从而逐步提升孩子的记忆能力。

b孩子被贴上了“记性不好”的负面标签：孩子从小被大人无意

识的评价为记忆力不好，而从自己也在潜意识的认为自己记不住东西，

消极的暗示会不断导致孩子记不住东西。

解决：撕掉负面“标签”，改变大人对孩子记忆力的负面评价习

惯，给孩子的记忆力给予积极正面的暗示，不断强化孩子对自己记忆

力的自信心。

c孩子缺乏科学系统的记忆力训练：大脑的潜能是非常大的，关于

科学使用大脑、科学训练大脑的课程越来越多。自家孩子有没经过训

练，自然相比较会显得差。

解决：参加优胜派的全脑记忆训练课程，在科学、专业、系统的

课程里，得到快速有效的提升。

年轻人记忆力下降怎么办呢?

1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、

饮食、睡眠、运动等。

2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，

特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的

事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：

玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物

肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。