吃零食的好处

养胃的⼩零⾷有哪⼏种，胃病容易饿吃什么零⾷

平时不注意按时吃饭，胃容易疼痛，⼯作较忙，平时可备些⼩零⾷吃，对胃有好处的，实在饿了，吃上点零⾷垫肚也是

不错的。但不是所有零⾷吃了对胃都好，选择时候就要注意些，下⾯就来介绍些适合养胃的零⾷给⼤家。

⼀、坚果

坚果是植物的精华部分，含有丰富的营养成分，如蛋⽩质、矿物质、维⽣素等，肚⼦饿时，吃些坚果还有饱腹感，坚果

种类较多，有腰果、开⼼果、板栗等，较养胃的坚果，可选花⽣、核桃，这两种坚果对胃都是有较⼤好处的，但坚果不

宜多吃，它们含有油脂，吃多消化不了，偶尔⾷⽤⼀些就好。

⼆、奶制品

胃不好的时候，还可喝些⽜奶，平时经常容易胃反酸，喝杯温⽜奶就舒服些。⽜奶经过杀菌后，添加有益菌发酵后就成

了酸奶，酸奶中含有乳酸成分，酸味柔和，易于⼈体消化和吸收，能中和胃酸，保护胃粘膜，对⼈的肠胃都是较有好处

的。现在的酸奶还加⼊果汁果酱，味道美味，⼝感顺滑，较受⼤家欢迎的，平时饭后都可适当地喝些酸奶，帮助消化。

三、果脯

果脯是⽔果加⼯⽽成，是果⾁零⾷，肚⼦饿的时候吃些，也能暂时饱腹。⽔果中本⾝含有丰富的维⽣素、粗纤维、矿物

质等，做成果脯零⾷也保留⼀些下来。有时感到没什么胃⼝，不想吃饭的时候，可吃些果脯零⾷，酸酸甜甜，较开胃。

平时经常吃些果脯，给⾝体补充维⽣素，对⼈的⽪肤也好处。可以选择的果脯零⾷有⼭楂⽚、葡萄⼲、芒果⼲等，可试

试⼩⾕熊芒果⼲。

胃不好的⼈在选择零⾷时就要避开⾟辣刺激，咸味较⼤的零⾷，尽量选择清淡的零⾷，零⾷适当地吃些对胃有好处，但

也不能经常吃零⾷代替正餐。