压力太大怎么缓解

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五大方法帮你缓解压力:缓解压力的方法

本文导读：谁都有工作压力大的时候，在这个时候烦躁并

不是解决方法，你应该寻找一些实际有效的减压方法。那么压

力大有哪些缓解方法呢？

近年来，社会的节奏越来越快，因而人们的压力压力越来

越大。尤其在职场，烦心事肯定少不了，大大小小的事情考验

着你的耐心与适应力，如果不能及时有效的缓解压力就容易导

致精神受到影响，那么有什么比较好的方法能帮助我们缓解压

力呢？

压力大如何来缓解

1、做个深呼吸

在感觉到工作压力大的时候，不妨做个深呼吸吧，它能带

给你的惊喜一定会超出你的想象。研究发现，在深呼吸的过程

中，我们的胸腔会极大限度的打开，这个时候你所吸入的氧气

是平时的好多倍，如果在配合伸懒腰的动作，它会让你全身的

骨骼肌肉组织得到很好的放松，这个时候你的压力也就消失的

无影无踪了。

因此在你感觉到压力大的难以呼吸的时候，就让自己做一

个深呼吸，这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒，

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思维更加的有序。

2、吃点小零食

相信很多女性都爱吃小零食，研究发现，在工作压力大的

时候吃一些自己喜欢吃的小零食，可以起到很好的缓解压力的

作用。因此在平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖

果，比如所有女性都非常爱吃的巧克力，它可以帮助我们有效

的提升好的情绪。

所以，给自己选一些漂亮极了的小糖果，小包装巧克力，

即使这个时候工作压力再大，看到它们你的心情就会变得阳

光。

3、听笑话

生活告诉我们，拥有一个幽默爱讲笑话的朋友无比的重

要，至少在你感觉到无聊以及压力大的时候，他所讲的笑话可

以还你一个微笑。尽管他说的笑话可能你已经听过，但再次听

到依然还是会让你微笑。它们并不需要多复杂，最最简单的笑

话一样能达到效果。

在工作压力大的时候，不妨来玩一些脑筋急转弯，比如

“什么东西有四条腿却不会跑？”“桌子”！这样简单又幼稚

的脑筋急转弯，可以让你想起你可爱的孩子，甚至你小的时

候。所以，你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话

的人，并和他成为朋友。

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4、离开你的椅子

适当的离开一些你的椅子，同样具有很好的缓解压力的功

效，这是最新的研究发现。适当的离开自己的工作岗位，不仅

仅可以有效的缓解压力，同时还可以让你振作起来。你可以步

行到茶水间，给自己冲一杯咖啡。

如果公司附近有自动贩卖机，你也可以走出去买一些爱喝

的饮料给自己，呼吸一下新鲜空气，也是很不错的选择。

5、脱掉你的高跟鞋

很多女性在上班的时候为了有更好的职业形象，经常会选

择穿高跟鞋来上班，还有一些女性是为了爱美，而高跟鞋正好

具有这一功效。研究证明，穿高跟鞋会让女性的精神得到很大

的压力，从而压力也会前所未有的增加。在你感觉到压力大的

时候，不妨暂时的脱掉你视如珍宝的高跟鞋，它会让你感觉到

窒息。

当然，你的鞋子可能真的很好看，但如果长时间的穿高跟

鞋会让脚部血液得不到很好的循环，从而导致出现各种不适的

症状。如果可以，在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋。把

你的双脚从高跟鞋中解放出来，你一定会找到让你会心微笑的

轻松感。

压力大吃什么好

1、多喝汤

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“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝

汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺

激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽

下，增加肠胃负担。

2、多喝水

进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少

30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天

至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的

老年人要严格控制饮水量。

3、多吃食用菌

食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰

富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫

力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为

“菇”、“菌”、“耳”等。

4、多吃鱼

鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍医药中心研究结果

显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降

44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5

次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多

吃鱼，尤其是深海鱼。

5、多喝茶

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茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健

康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白

质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳

香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养

及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压

等。