芝麻粥

哺乳期妈妈早餐食谱

哺乳期妈妈早餐食谱有哪些做法？妈妈的乳汁丰足与否，直接关

系到婴儿的健康。因此哺乳期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝

健康发育。以下是店铺分享给大家的关于哺乳期妈妈早餐食谱做法，

一起来看看怎么做吧!

哺乳期妈妈早餐食谱做法一

木瓜黑芝麻粥

材料

用料原材料：木瓜50克，黑芝麻20克，粳米100克，清水1200

克。调味料：冰糖20克。

做法

1、木瓜去皮制净切丁，粳米、黑芝麻除去杂质待用。

2、将粳米洗净放入锅内，加入清水用小火煲25分钟，再放入木

瓜、冰糖、黑芝麻炖15分钟即成。

小贴士

黑芝麻能补五脏、长肌肉、填脑髓，它含丰富的蛋白质、芝麻酚、

芝麻素、维生素、磷脂酰胆碱，以及钙、铁、磷等，对血虚、视物昏

花、乳汁不通、失眠有一定的食疗作用。

哺乳期妈妈早餐食谱做法二

红薯粥

材料

红薯1个大米3/4杯水1/2锅。

做法

一、把红薯刨成丝;

二、洗米放水，把红薯丝放入压力锅，将限压阀的方向调成Clo，

按粥的按钮;

三、时间够后按Cancel键，让粥自然冷却，等水蒸汽凝结稍冷，

不要用直接用手开，用勺子拨动限压阀转一点点位置，让剩余的水蒸

气跑出来，不能一下子打开限压阀，否则水汽会冲上屋顶，记住，开

盖后就可以盛粥食用了，如果想有点甜味，可加红糖或白糖，不加也

无妨。

小诀窍

使用压力锅时，煮好食物时不要急着开盖，要冷却下来水汽排放

后方可开盖，否则食物和水蒸汽会造成喷射、爆煲和伤人。

哺乳期妈妈早餐食谱做法三

赤小豆山药粥

材料

用料赤小豆50克，山药200克，大米50克。

做法

1、将赤小豆先用水浸泡，山药去皮洗净，切成小方丁。

2、大米去沙洗净。

3、在锅里放适量水，置旺火上，再将赤小豆放入锅中煮烂，再放

大米煮烂，最后加入山药丁继续煮至山药熟烂即可。