午餐时间

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一日三餐最佳时间点-午餐12点吃

导语：清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，

胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效

地消化、吸收食物

清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠

道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消

化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面

条等。

一日三餐最佳时间点-午餐12点吃

一日三餐最佳时间点

一日三餐是每天每个人都不可少的，当然所起的作用也不仅仅是只

填饱肚子，人体还需要摄取足够的营养，所以搭配合理也是很重要的，

除此之外科学的饮食习惯也是我们应该重视的，如果你在该吃饭的时

候工作饿肚子，会导致精力不佳，在不该吃饭的时候暴饮暴食，那么

容易诱发消化系统疾病，所以吃饭也要有最佳的时间点。

早餐7：00。

清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠

道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消

化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面

条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可

以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美

了。

加餐10：30。

上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐

感到有些饿了，这个时间需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班