瑜伽学习

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学习瑜伽的心得体会

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学习瑜伽的心得体会

学习瑜伽的心得体会(精选5篇)

瑜伽是一种很优美的运动,通常学习瑜伽的人身体都比较柔软,

而且大部分都是女生。关于学习瑜伽的心得体会该怎么写的呢?下面

本店铺给大家带来学习瑜伽的心得体会，希望大家喜欢!

学习瑜伽的心得体会【篇1】

一个学期的瑜伽课结束了，但我的“瑜伽生涯”才刚刚开始。

接触瑜伽，始于高中的课堂学习。但那时的课程教学很零散，缺

乏条理，所以，我就只能做些动作，还要是跟着老师做。悲哀的是，

这节课结束了，我所学无几，更谈不上课余练习了。

但大一的一学期瑜伽课，我学得更认真，兴趣更浓厚了。我觉得

最重要的是上课要有计划，有重点，有目标。整节课下来，你会觉得

很紧凑，没有浪费时间。首先做暖身性练习，然后跟着老师学新知识，

接着自主练习，互相学子，巩固知识。必要时，老师会从旁指正，这

个过程显得很充实。暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高

了我们的自觉性和领悟能力，让我们更大胆地去做各种不同的动作。

我提个建议就是：老师您应提点我们每个动作的注意事项、易错事项;

当然，如果有机会，多点选择户外练习。让同学们知道，瑜伽的练习

理应与大自然相融合，心境应保持平和状态，意志力应集中。在这种

环境下，我们可以敞开心扉，放下杂念，享受整个瑜伽的过程。

一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。本以为，练习瑜伽

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只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法

差不多。但当我坚持每晚都练习20分钟以后，我发现，瑜伽带给我

的更多是心境的平和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统

统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，安静下来。虽

然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒服，好像把一切烦

恼都释放出来。当然，大部分动作都是锻炼我们意志力的，如蹬自行

车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作，我都跟自己说：“坚

持啊，坚持啊!”成功后，很有满足感。虽然会大口大口地喘气，但

整个过程，我都觉得很平静。

瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培

养了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和，这种状况

让我可以更积极地融入生活中。一开始听到老师的声音，很平和、舒

服，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。

所以，我会继续坚持我的“瑜伽事业”，更好地调整自己的生活。

如果要给瑜伽课打分，我会打90分。90分，是因为有详细的课

堂教学计划，充实的课堂授课，更重要的是通过课堂练习，向同学传

达了瑜伽的本质，增添了同学的兴趣。另外，扣掉的10分主要是：

同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练习。

好了，感想还有很多，只是很难用语言表达。我会一直坚持，从

简单做起!

学习瑜伽的心得体会【篇2】

这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不

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是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予

我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅

途，就会用自己的耳朵，眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色

色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给

我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理

解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽

容、和大度，当人的___，贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀

的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源

源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和___，做到宽容、

大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，

那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉

得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私

心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无

比。

我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是

在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感

觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽课或是自己练习，都会带给

我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信

只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我

有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富

的人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会

的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

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我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自

然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体

会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则

是一个心理状态，我们体会到了___与心理状态的和谐。当我们正在

注意一个心理状态和___时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的

本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟

的不同。当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的

“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。

因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉

到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状

态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合

一个心理状态与___的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被

所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽

让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想经过这么多年的锻

炼，我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用

这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

学习瑜伽的心得体会【篇3】

几次提笔却又放下，文笔实在有限，实在不知道从哪里着手写，

就从我怎么接触瑜伽写起吧。

那是83年，一次偶尔的机会，正无聊，看电视时，看见张惠兰

坐在海边，那柔和的声音，优美的体位法，深深的吸引我。由于多半

是下午，要上课不能看到，那时书店很难买到关于瑜伽的书，只记了

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几个姿势，并把它介绍给我的好朋友，虽然我也说不清练瑜伽的好处，

可能是那个年龄对新事物都有种强烈的好奇心，所以她也比较喜欢。

并要他父亲去上海出差时买了一本简易的瑜伽书，我等了好几天的时

间，抄了一些自己比较喜欢的体位法，但没有坚持练习它，只是等到

春暖花开了，想到那些漂亮的衣服，才赶紧练习，也不知道配合呼吸，

也觉得有些收获，后来由于成家，忙小孩，忙工作，就渐渐的淡忘了，

只到这两年流行，才又重新翻出抄本，上网查看了各个学校的情况，

决定来北京学习，但家人都反对，第一年龄太大，第二学了管用吗?，

第三会不会是骗钱呀。但我喜欢，不管怎样都决定试一试，于是拿起

行囊来到了亚洲瑜伽协会北京基地。

上课的第一天，被两位老师的美貌、柔和的声音，甜美的笑容、

优雅的气质所吸引，仿佛自己也变得年轻美丽起来。

可能是娄老师和李菁老师个人魅力和瑜伽的美丽吸引了我，虽然

练基本功，让我的韧带痛，几乎走路脚都不敢打弯，但我能咬牙挺过

来，老师所教的一切，我都认真听讲，像一块海绵吸着水分那样，学

着知识，但让我头痛的是，我的记忆力差(在上学的时候就是这样)，

所有要背的，都不行，不能及时消化掉，新的知识又来了，由于压力

也大了，会不会学的好呢，其他的学员，都那么年轻，那么自信，要

是学习一个月回家，不会传授，那不会让别人笑话吗，但娄老师每天

都鼓励我们，用微笑给与我信心，于是暗暗下定决心，就算将来不能

成为一名好教练，起码我努力了，尝试了，现在我知道瑜伽的起源，

它流派，怎样才能练好瑜伽，联系瑜伽时应注意事项，愈加和别的运

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动的区别与联系，怎样配合呼吸，还认识了一群好伙伴，好老师。虽

然不能及时消化所学的内容，我也会像练瑜伽基本功那样，每天进步

一点点，试着锻炼自己，让自信心更强，让气质提升，总会有一天，

我会像娄老师一样，把美丽与自信，带给其他的人，这是最快乐的事

情，最愉快的工作。

学习瑜伽的心得体会【篇4】

明天是北京中医药大学的期中考试，所以今天提前来到学校附近

的酒店，遇见了几个同学，一起吃了点饭，然后开始聊起天来。

聊天中一位同学问道，红星看你发的私信说你上午休息，最近干

什么呢?我爱人是个直性子，便说人家已经打卡三十多天了练瑜伽呢，

整天像个神经病一样，整天上午不干活总想往外跑。我无语，同学问

道瑜伽不都是女人练的吗?我说瑜伽是从印度传进来的，而最早在印

度都是男人在练习瑜伽，而且练习瑜伽的人都是修行的人，其实瑜伽

是大智慧，不应该分男女的，而且我的老师就有男的。

我选择瑜伽有两大理由。

第一，我现在每天调理到第6——7个顾客时就感觉身体特别疲

惫，偶尔有晚上八点来的顾客我调理到一半就会打哈欠，感觉身体严

重透支，所以我要先找到一个，即与我的专业相关，又能调理我的身

体的工作作为替代，瑜伽就是我要找的。

第二就是我的老师，当她每次来我这里调理时，我都会感知到满

满的正能量，让我的心情愉悦，她走后的三五个小时内那种能量都存

在，这种能量是瑜伽赐予的，我要跟着有这种大能量的人走。

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我说给你讲一个故事，当你问，菜市场一个卖白菜的干什么可以

挣钱，他会告诉你今年那边卖大葱的卖的很不错，他并不是不想帮你

而是他的格局就这么大，一天比尔盖茨的朋友问，盖茨盖茨我需要做

点什么可以挣到钱，比尔盖茨只说了三个字Internet(互联网)而这

个人一夜暴富。这个故事告诉我们跟对人很重要。

而现在的我就想我老师说的，我用一个玻璃的罩子罩着，我能感

知到世间的美好，但是我摸不到，我一直在挣扎但是我走不出去，氧

气越来越少，少到快让我窒息，我一直卷缩在那里，心胸越来越小，

容不下一点东西，感觉所有事情都是别人的错。而瑜伽就是打破这个

罩子的工具，可以让我重获自由。

我知道身边最亲的人，对我有一定看法，我能感知得到。今天说

话的态度，插话的不礼貌，以前我已经发怒，但今天我很释然，我相

信我会慢慢感染她，时间会解决一切，因为瑜伽已经慢慢的改变了我。

学习瑜伽的心得体会【篇5】

我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞

蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经

一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种

柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈

及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里

顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，

说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第

一时间就上校园网选报了张老师的'瑜伽课。

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一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，

但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，

同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，

最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，

坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，

我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久

不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张

老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只

要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多

次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜

伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不

过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很

多，因为我的身体已经明显变得柔软了。

其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它

能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显

感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的

小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，

一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真

不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。

第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在

授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模

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仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会

弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条

件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其

他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些

难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得

很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练

好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的

瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练

习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是

个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会

发现自己有明显的变化。

第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡

动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来

在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心

静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位

了。

第五，关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制

得不好，老是跟不上老师的节拍，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得

很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想法，我才知道

不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自

己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关

注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学

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了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。

以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻

到我日常的瑜伽练习中去，以不负老师的教导。在这里也有很多相对

张老师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道张老师是我见过

的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师，她身上有艺术家的特质，也

有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的

教学方法也与众不同，她在教学过程中从来不会批评任何学生，她总

是让每个学生都感觉良好，信心满满。我们都由衷地喜欢她!希望老

师日后能够扩大招生，让更多的同学体会到瑜伽的各种意境，修身养

性。