防治近视

爱护眼睛预防近视建议书

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛很重要。建议书是面对领导和有关部门时，一般是中

肯地提出自己对对方工作的意见和自己的建议，没有要求对方去做的意思。下面小编

给大家带来爱护眼睛预防近视建议书，希望大家喜欢！

爱护眼睛预防近视建议书篇1

一位青年想考飞行员，却由于眼睛近视，被无情地拒绝在飞行员的大门外……这则

新闻引起我们深思：眼睛近视对我们究竟有多大的危害和不便呢？

据调查，我国有盲人500多万，低视力者近千万，尤其在儿童及青少年当中，患病

率极高。更令人震惊的是有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万。那么，

我们的眼睛为什么会近视呢？大多数人都是平时不注意保护眼睛而导致的，与近距离

用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关，而不正确用眼，不注意

用眼卫生是现代儿童近视大增的主因。

儿童及青少年近视的防治越来越被学生、家长及社会所关注。因此，为了我们的眼

睛，我们向全校同学发起以下倡议：

（1）尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长

期处于疲劳状态。

（2）电视，电脑的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，否则会造成眼部疲劳。

（3）长时间定视后，要把视线移开休息一会儿。

（4）经常眨动眼睛，眨眼睛是天然的按摩法

（5）多看远处的山林与绿色植物。

（6）认真做眼保键操。

（7）看书时作姿要端正，光线要充足。读写要坐到离课桌一尺，胸离课桌一拳，眼

离课本一尺。

（8）不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。

（9）时常佩带一些滴眼液。

（10）定期到眼科专医作检查，听从医师的指导，逐步矫正视力或防止近视度加深。

只要大家按照我们的倡议来做，一定可以有效保护我们的眼睛。

爱护眼睛预防近视建议书篇2

人们常说，眼睛是心灵的窗户。在描写眼睛时，也爱用什么“明亮”啦，“水灵灵”

啦，“炯炯有神”啦等字眼来形容。是啊，谁不希望自己有双好眼睛，谁不希望自己

心灵的窗户更加明亮呢？今天咱们班进行了体检，其中视力检查时，老师发现有不少

同学的视力竟在5.0以下！这对老师来说是个不小的`震惊！通过了解得知，假期中有

不少同学视力有所下降，这其实与用眼不卫生有莫大的关系。

有的人糊涂地认为，戴眼镜显得很“气派”，有“学问”，盼望自己能戴上眼镜，

以示“风度翩翩”。其实不然，我便深有体会。戴了眼镜，无穷无尽的麻烦事会接踵

而至。比如，在酷夏，汗水会大大减少镜框与鼻梁之间的摩擦，使眼镜溜下鼻梁。在

寒冬，从外面一进屋，镜片上立刻蒙上一层雾气，就什么也看不清了。打球时，镜片

有可能被打碎；游泳时，更要担心眼镜掉落在池底…

那么，近视眼是怎么形成的呢？

主要是由于我们不注意用眼卫生造成的。我们看书，往往没有一个好习惯。在强光

下也看，在很弱的光线下也看。有的同学很“用功”，一边走路一边“专心致志”地

看书，坐在颠簸的车上也要翻故事书。有的人习惯不好，趴在被窝里看书。有的书报

字很小，那也“不顾一切”地看，常常要把眼睛贴在书上，有时候看一篇小说或有趣

的故事，就一看几个钟头也“爱不释手”……类似的例子很多。

本来，我们在看书时，眼睛就处于紧张状态。条件越不好，人眼的调节肌就越得紧

张地、不停地进行调节，而我们看书入了迷，就一连几个小时也不让眼睛休息，强迫

它不停地工作。人眼势必累得不得了，调节肌的功能就慢慢减退了，形成假性近视。

这时再不注意，眼球前后径拉长，从而使看到的景物落在视网膜前面，人看东西就模

糊不清了，形成真性近视。

知道了近视的形成，就不难预防近视，保护好视力。

首先，我们不要过分“用功”，走路的时候不要看书，坐车时也不要读故事书。因

为走路、坐车时手里拿的书很不稳定，眼与书本间的距离不停变换，调节肌就要不断

地调节，很容易疲劳。

另外，看书时不要为了舒服而躺在床上看，因为躺着看，两个眼球离书本远近不同，

调节肌需要用的调节力也不一样，时间长了，两只眼睛就会形成程度不同的近视状态。

看书时，眼离书本的距离应保持一市尺，不要离得过近。这是非常重要的。

控制看书时间也很重要。看书时间到了一个小时左右，要适当休息一下，眺望一下

远方，或者闭目养神。千万不要由于被书报所吸引，而如痴如醉地看上几个小时。

还有，不要看字过小的书报，写过小的字，那样很费劲，会大大加重眼球的负担。

为了预防近视，保护视力，要认真做眼保健操。不能满不在乎，要养成习惯，持之

以恒。

如果已经得了近视，那要看情况，若是假性近视，要积极治疗，视力还大有希望恢

复。若是真性近视，那除了治疗外还要及时配眼镜，避免近视程度发展，戴了眼镜，

还应注意用眼卫生，不要时戴时摘，更不要乱戴别人的眼镜。

愿同学们都有一双明亮的眼睛！

爱护眼睛预防近视建议书篇3

亲爱的老师、同学们：

眼睛，是心灵的窗口。

生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽；

是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚；

是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。

看看窗外的绿树鲜花，看看纯净湛蓝的天空，看看朋友亲切的笑容，幸福便渐渐弥

漫在每个人的明眸里。一个正常人的生活，如果离开了眼睛简直无法想象。“明亮眼

睛迎奥运”是今年我国“爱眼日”的主题，看看我们周围，真正明亮的眼睛又有多少

呢？为了呵护我们心灵的窗户，为了我们的五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际

行动爱护我们的眼睛吧！

一、端正读写姿势，看书时保持30厘米的距离，不要躺着看书或坐车时看书。注

意用眼卫生，不在强光或阴暗的环境下看书、学习。

二、不要长时间持续看书或使用电脑，使用2小时要休息10—15分钟。

三、合理安排作息时间，保证充足睡眠。

四、注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一

些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。

五、每天坚持做两次眼保健操。

六、经常锻炼，最宜进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、篮球等。

七、定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。

老师、同学们，让我们一起行动起来吧！为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔；与健康

一起前行，让世界更明亮！

爱护眼睛预防近视建议书篇4

尊敬的家长朋友们：

在我们同学中已经有很多同学都近视了，我可能是近视最严重的一个，我已经近视

600度了。学校测视力的时候就有很多同学来问我：“哎fmc你近视多少度了。”然

后我就很尴尬的说：“600度了……”随后那些问我的同学就表示很惊讶，天呐居然

有人近视600度，我当时也觉得很难过。视力差给我们的生活造成了很多麻烦。

我最在意的就是颜值了，有同学仔细观察会发现近视者的眼球是突出来的，很难看，

如果度数越深你眼球的突度就会越大，像上课如果不及时佩戴眼镜就会看不清，导致

上课效率极差，像我这种高度近视还会被人嘲笑，其实在生活中近视给我们造成的麻

烦还有很多，接下来我给大家一些保护视力的方法。

1、多做眼保建操。

就是我们学校的眼球操，它对眼睛的视力缓解很有帮助，不要觉得这样做起来很怪

觉得眼球操很好笑，而无视它不做眼球操，你们做完会发现眼睛很舒服。

2、胡萝卜和银耳汤，有利于视力。

3、不要过度用眼。

睡觉不要超过10点睡，若眼睛感到疲劳就休息一会，看书大概在1个小时就去走动

走动，眺望远方，坐姿要端正。

另外就是手机电视要少看，不要在黑暗的情况下看手机，不要过度用眼。

希望大家能保护好自己的视力。

爱护眼睛预防近视建议书篇5

尊敬的老师，亲爱的.同学：

大家下午好!

如果眼睛是人心灵的窗户，那么近视就是遮住窗户的一层白纱。所以，我们应当保

护眼睛，预防近视。

近视的构成一般是遗传，营养不良或不正确的用眼方式而导致的。其中，用眼不正

确是中小学生眼睛近视的最大因素。在日常生活中，我们应当怎样来预防近视呢

1、坚持每一天做几次眼保健操，促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。

2、学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。

3、学习时间不宜过长，一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物，或闭目养神，

以减少眼睛的疲劳程度。

4、养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电脑等等。

5、多锻炼身体，多吃包含维生素a，胡萝卜素等的食品，坚持膳食的营养均衡。

6、坚持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛等等。

7、坚持充足的睡眠能够让眼睛得到最好的休息。

近视给我们的生活带来了许多不便，所以我们要保护眼睛，预防近视，让我们的生

活更加绚丽多彩。

爱护眼睛预防近视建议书篇6

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好!

今天阳光明媚，用我们的眼睛环视校园：一走进大门，右手边有一棵俊美的香樟树

树笑眯眯地在迎接我们呢。几步一棵的棕榈树好似仪仗队舞动宛如红绿相间的彩带每

天迎接同学们的到来。

用眼睛能看到看到飘扬的红旗和上面的五星吗?能看到教室内外盆盆兰花和绿萝了和

那害羞的伞头槐吗?你能清晰地看见每一片叶子在闪烁着它的动人色彩吗?能看出一串

红叶片的形状和花瓣的个数来吗?如果都能清楚地看见这一切，这就是一件非常幸福的

事情，因为我们拥有一双清澈、明亮的双眼!让我们首先一起用一种方式来感谢眼睛，

请大家闭目5秒钟：1、2、3、4、5……

好了，睁开双眼后，是不是眼睛更湿润了，感觉更清爽了，我们的笑容也更灿烂了!

同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势，

看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛越来越疲

劳，越来越走向近视或者加深近视度。

另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，

时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于

失去了80%的感觉，多么可怕!

所以，我们要时刻提醒自己：我爱护眼睛了吗?预防近视，从下面做起吧：提醒大家

做好三个要和三个不要：

三个要：

一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一尺;

二、连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校园、教室内的花草，或

者向远处眺望一会儿;

三要注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全面的

营养，我们只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

还要记住三个不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字;不要躺在床上和走路

时或者在动荡的车厢内看书;不要长时间看电视、玩电脑。

同学们，你们记住了吗?

老师的讲话就到这里。让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清

晰世界，共同去感悟美好生活!谢谢大家!

爱护眼睛预防近视建议书篇7

老师们，同学们：

早上好!

眼睛被誉为是心灵的窗口，它是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有一半以上

的知识和记忆都是通过眼睛获取的。开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下

棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福，但是，亲爱

的同学们，如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗？

有资料显示，我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有

45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人，尤其是由于用眼不当，我

国的近视人数已经达到了1000万。据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中

学生达56%，而到了高中学生眼疾率到85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓！

为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念

牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下

几点：

1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。

3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到

“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不正确

的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，

不在光线过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要保持一定距离和坐姿的

端正。

4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持

身体健康的主要因素。

5、多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，使眼睛得到休息，调

节视力，解除疲劳。

6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜

等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮

食中获取充分的营养物质。

做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥

有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!谢谢大家！

爱护眼睛预防近视建议书篇8

同学们，老师们，现在儿童视力下降的现象越来越严重，除社会环境的因素以外，

还有其他方面的因素，科学家经长期调查研究后又提出了新的观点，对保护儿童的视

力极其重要。

一、少吃甜食可保护视力。糖是酸性食物，而身体内环境是弱碱性的，吃甜食过多

会使体液变成中性或弱酸性，不仅会引起缺钙、龋齿、肥胖等多种疾病，同时也会导

致视力下降。

二、护脚有益于保护视力。脚上的穴位与眼睛密切相关，因而科学家认为护眼应先

护脚，这就要求我们穿鞋要以合脚、平和、宽松为好，切忌过紧和高低不平，保持脚

部血液循环流畅，就可以防治近视下降。

三、锻炼咬肌有益保护视力。经科学家调查得出结论，经常吃硬食物的儿童在智力

和视力方面都明显高于经常吃蛋糕类软食物的儿童，经常锻炼咬肌，不仅可以健脑，

还有明显增强视力的作用。

四、两项运动可以保护视力和提高视力。跳绳和打乒乓球都可以使人脑处于兴奋状

态，眼睛内部不断调节运转，血液循环增强，视力神经机能提高，因此，也是保护和

提高视力的最佳运动。

希望大家按照以上方法试一试，会使你的眼睛更加明亮。