难受

人生没有一帆风顺的，每个人活在世上都要承受各式各

样的痛苦。因为感受到痛苦，所以使心难受了。有些时候，

我们甚至不知道心为什么难受，莫名其妙的。心理难受使我

们不想吃放，不想工作，不想玩耍……就想被一根无形的枷

锁套牢，更无力探究心理难受怎么办!

有什么方法可以摆脱心里难受的痛苦呢?我们来听听

心理咨询师的一些建议。

一、心里难受时要放声痛哭。哭泣是暂时缓解情

绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，

这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且

非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。

二、心里难受时，别一个人硬扛。心里难受时，

告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。

或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，

让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，

你也会得到一种宣泄。

三、心理难受时可以选择转移注意力如果有些东

西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让

自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，

比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择

一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感

觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的

事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单

的运动

四、心理难受怎么办之终极方法：窥探内心深处

有道是：事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事

件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消

极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它

的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。

尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，

彻底改变它。

五、心理难受怎么办之：用心另眼看世界合理情绪

疗法说：诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的

想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可

以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人

都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待

保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!生

活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都

在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一

点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信

再难受的心里都可以很好的渡过。