心有余力不足

15种可以调节神经衰弱的食物，让你不再心有余而力不足

中医学认为，神经衰弱多由心气不足，心脾两虚，心神失养所致。

所以。神经衰弱的患者除了服用药物之外，还适宜经常食用一些具有

养心安神，调理心脾作用的滋补食品，而要忌食辛辣香燥的刺激性食

物。以下15种可以帮你改善神经衰弱的食物可以牢记。

1、糯米

糯米具有补气血，暖脾胃的功效，一切体虚且神经衰弱患者都适

宜食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚，温养五

脏，益气安神。

2、西谷米

西谷米具有补脾益气的功效，一切体虚之人以及产后病后神经衰

弱者都适宜食用。《柑园小识》云：“健脾运胃，久病虚乏者，煮粥

食最宜。”

3、鹌鹑蛋

据测定，鹌鹑肉含蛋白质24.3％，比等量鸡肉高4.6％，鹌鹑蛋含

蛋白质13.5％，比等量鸡蛋多1.7％，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高

级神经活动不可缺少的营养物质，因此，神经衰弱患者适宜经常食用

鹌鹑。

4、银耳

具有补肾，润肺，生津，提神，益气，健脑，嫩肤等功效，还善

于补脑强心，消除疲劳。据分析，银耳含有丰富的胶质，多种维生素

和17种氨基酸，银耳多糖，蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者

有益。

5、蜂王浆

据现代研究，服用蜂王浆后大脑功能明显改善。其对细胞具有再

生作用，可增加组织呼吸，促进代谢。所以，神经衰弱者适宜食用效

果显著。

6、何首乌

何首乌具有突出的强壮神经和补血功能，中医说它具有补肝肾，

益精血的功效。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的

新生，并有强心效果，对疲劳者作用更显著。

7、葡萄

葡萄能健脑，强心，开胃，增加气力。不仅含有很多糖分，还含

有卵磷脂，蛋白质，氨基酸，果胶，维生素和矿物质等，有营养强壮

作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”因此。神经衰弱

患者适宜食用葡萄。

8、小麦

小麦具有养心神，益心气的功效，尤其适宜妇女神经衰弱，神智

不宁，失眠，或悲伤欲哭，数欠伸（即中医所称的妇人脏躁病）者食

用。

9、核桃

核桃富含脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A，维生

素B1，维生素B2，维生素C，维生素E和磷脂以及钙，磷，铁锌，

镁，等矿物元素。历代医学家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃

核桃，对人的大脑神经很有益。凡神经衰弱之人宜早晚空腹各食核桃

2～3枚。

10、柏子仁

柏子仁性平，味甘，具有养心安神的功效。《本草纲目》中说过：

“柏子仁养心气，润肾燥，益智亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊

悸。”可见，它是一种理想的滋养强壮食品，所以神经衰弱者适合经

常食用。

11、大枣

大枣属于补血食品，具有益气，养心，安神的功效，古代医学家

常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，

用大枣20枚同葱白7茎煎服，相当于现代所说的神经衰弱失眠症。

《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，情神

不守，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心，脾二

脏元神亏损之症，必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的表现，均宜

食用大枣。

12、芝麻

芝麻属于一种抗衰老的食物。据现代研究，芝麻中确含有丰富的

不饱和脂肪酸，丰富的维生素E，卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰老的营

养成分。《神农本草经》记载：“补五内，益气力，填脑髓”。《食

疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓”，所以神经衰弱的人可以吃它。

13、荔枝

荔枝具有滋养心脾，养气血，填精髓的功效。《玉楸药解》中认

为“荔枝甘温滋润，最益脾肝精血。”《食疗本草》也早有“荔枝益

智健气”的记载。所以。对神经衰弱的人，经常少量吃些荔枝，颇为

适宜。

14、海参

海参具有滋阴，补肾，养血，益精气的功效。《五杂俎》中说：

“其性温补，足敌人参。故曰海参。”《随息居饮食谱》也说它“为

滋补品，治神经衰弱。”所以，体虚的人神经衰弱的可以经常吃海参。

15、酸枣仁

酸枣仁具有养肝，宁心，安神，镇静，催眠的功效，所以神经衰

弱的患者宜食之。民间也习惯用酸枣仁3～6克，加白糖研和，临睡觉

前用温开水调服，用于治疗神经衰弱伴失眠。

此外，神经衰弱的患者还可以选吃香菇，蜂蜜。鹌鹑，黄豆制品，

天麻，紫河车，西洋参等。