动作分析

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实验二十动作分析的实验研究

[实验内容]

（一）设计观察分析的体育运动动作、实验对象。

（二）设计实验观察的方法、手段及步骤。

（三）记录体育运动动作中常见错误。

（四）分析体育运动动作中错误动作产生的原因并提出纠正方法。

（五）对结果进行讨论

[实验目的]

（一）培养学生综合分析问题与解决问题的能力。

（二）提高学生的实际操作能力和创新思维素质。

（三）使学生进一步理解体育运动动作的规律，提高运动技能，并能通过对体育

运动动作的分析研究，指导运动实践。

[材料与器具]

根据实验室条件和实验的实际需要自行确定试验仪器。

[实验要求]

根据自己的兴趣、爱好和知识水平，在查找资料并充分讨论之后，选择一个

体育动作进行实验方案的设计，选择配套的仪器设备，确定实验方法，设计好实

验步骤和数据处理方法，要求不超出实验室所提供的仪器以及自行推证有关理论

基础。然后，把实验方法过程用书面形式表达清楚，在预定的时间内完成实验的

实际操作，并对照基础理论进行相应的讨论，形成一份完整的实验报告。

[方法与步骤]

（一）设计要观察分析的运动动作，实验对象。

（二）独立检索、阅读相关文献资料，以小组为单位讨论，设计实验观察的内容。

（三）根据实验观察的内容，讨论实验方案、实验方法与手段、实验的分工等。

（四）提前熟悉实验方法的操作技术与技能。

（五）详细制定实验步骤，并严格按照实验步骤进行实验。

（六）对实验结果进行分析讨论。

[实验设计方案及结果分析示例]

（一）实验内容

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观察并纠正脚背正面踢球不远的问题。

（二）实验对象

体育系大二男生30名。

（三）方法与步骤

1、每位同学分别完成十次脚背正面踢定位球动作，记录成绩，并目测或运

用摄像机录制每位同学的完整动作过程。

2、运用慢速完成动作法、分解完成动作法、全面观察法和正反动作对比法

等方法对每位同学完成的脚背正面踢球进行动作进行记录。

3.对记录结果进行分析，发现正脚背正面踢球不远的原因有如下：

（1）踢球腿前摆时，小腿过早加速伸，造成直腿踢球，以致出球乏力。

（2）踢球时，击球瞬间脚型不稳，趾尖上挑，造成脚趾触球，影响出球力

量和方向。

（3）支撑脚过后，击球点易击在球的后下部，踢出的球偏高，出球力量小。

（4）大腿股四头肌肌肉力量不足。

考虑到纠正（1）――（3）错误的原因涉及技术因素较多，故选择纠正（4）

大腿股四头肌肌肉力量不足为本实验研究。

4、确定纠正错误动作的方法

在查阅文献资料的基础上，初步筛选出一些方法，经过小组讨论，最后确定

三种发展大腿股四头肌肌肉力量的方法：

（1）负重深蹲

杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧

张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，

并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。

此动作的呼吸方法有两种：轻负荷情况下，下蹲时呼气，起立时吸气；重负

荷情况下，先吸气，随即下蹲，起立前呼气，然后吸气起立。练习中，做最后几

次下蹲动作时，如呼吸急促，也可在起立后连续快速呼吸几次，以便吸入更多的

氧气。做动作时意念应集中于股四头肌。本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋来练

习。

（2）负重伸小腿

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坐姿，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股四头肌的收缩力使小

腿伸直，股四头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿伸直时吸气，小腿放下时

呼气。意念应集中于股四头肌。两小腿可同时伸直，也可交替伸直。

（3）马步蹲裆

两脚开立与肩同宽，脚尖内扣，下蹲至大腿与地面基本平行，上身挺直，蹲

至不能继续坚持为止。

5、四周实验性训练

对每位同学的动作进行分析后，找出有股四头肌肌肉力量不足的同学，随机

分为三组，分别按照上述三种练习方法进行练习，并与脚背正面踢球练习穿插进

行。每周一、三、五进行脚背正面踢球练习，二、四、六进行指定内容的力量练

习。

第一组进行负重深蹲练习。要求练习负荷为10RM（即个体能负重深蹲10

次的最大力量），重复8次，每天完成4组，组间休息3min。

第二组进行负重伸小腿练习。要求练习负荷为15RM，重复12次，每天完

成4组，组间休息3min。

第三组进行马步蹲裆练习。要求蹲至不能继续坚持为止，每天完成4组，

组间休息5min。

（四）实验结果的评定（现暂预测，应以实验后实际结果而定）

经过四周训练后，学生的脚背正面踢定位球测试成绩显示：采用负重伸小腿

练习组正脚背正面踢球最远，可能与提高了大腿股四头肌的近固定肌肉力量有

关。

（五）分析与讨论（现暂预测，应以实验后实际结果而定）

分析上述实验结果，主要是由于以下原因：首先，力量练习包括静力性练习

（如马步蹲裆）和动力性练习（如负重伸小腿、负重深蹲）。静力性练习主要能

提高静止性用力的力量，而动力性练习能明显地发展爆发性力量。其次，脚背正

面踢球是动力性动作，以肌肉动力性练习（如负重伸小腿、负重深蹲）提高的股

四头肌力量可能效果更好。第三，负重伸小腿练习是近固定的练习方法，与脚背

正面踢球的肌肉固定形式相同。

（六）结论（现暂预测，应以实验后实际结果而定）

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综上所述，采用负重伸小腿练习比采用负重深蹲和马步蹲裆更有助于提高正

脚背正面踢球距离，对股四头肌力量不足的学生应选择负重伸小腿练习比选择负

重深蹲或马步蹲裆练习更有利于提高踢球的距离。

[实验作业]

1．根据自己的实验设计和结果分析，以小论文的形式写一篇实验报告或按设计

性实验报告格式完成作业。