长此以往

年轻⼈喜欢熬夜，经常睡觉在两三点钟，长此以往会对⾃⼰的⾝体造成哪些危

害？

熬夜、过劳后，开始⼼慌、胸闷、⼼跳加速了有⽊有！

这个道理其实很简单，熬夜抽调的是胃⽓，消耗了⾝体⼤量的津液。⾝体的津液⽔平极速下

降。

这时候，被称之为“君主之官”的⼼不答应了，⾝体周遭缺了津液怎么能⾏呢。因为“⼼主⾎脉”，

所以⼼开始加速⾎的运⾏，既然津液不⾜了，⾎不⾜了，就在单位时间内多次打⾎，来满⾜周

遭对津液的需求。

这就好⽐是⼀个⼤⼈和⼀个⼩孩⼦在同样的时间内⾛⼀段相同的路程。⼩孩⼦必须得加快脚

步，否则在相同的时间内肯定是不能⾛完路程的~

放在⾝体上，也是同样的道理，津液不⾜了，⼼就必须加快速度来满⾜⾝体的周遭，尽⼒保持

⾝体的津液⽔平。

⼼慌就是⼼跳的太快造成的结果，长期下去，⼼的负荷就会变⼤，⾝体的津液其实越来越不

⾜，津液濡养不好⼼经，⼼经就容易产⽣虚热，还可能表现出胸闷、刺痛的情况。

熬夜后怎么恢复体⼒？

1、在正确时间⼩睡

国学⼤师南怀谨：根据医学和我的体验观察，⼀个⼈真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是

浪费时间，躺在枕头上做梦。所以失眠或真要夜⾥熬夜的⼈，正⼦时的时刻，哪怕⼆⼗分钟也

⼀定要睡，睡不着也要训练⾃⼰睡着。

2、⼀定要补觉

熬夜伤⽓⾎，⽽⾝体需要节约能量来进⾏恢复，因此熬夜之后⼀定要尽快补觉。让⾝体尽可能

减少消耗，同时也注意不要再过度劳累。

3、多喝⼤⽶粥、汤等

熬夜之后，⾝体相对⽐较虚弱，脾胃运化的能⼒弱。⼀定要注意吃些容易消化的，⽽⼤⽶粥可

以和胃⽓，补津液，易于消化吸收。可谓是上佳之选。

4、备好⼩柴胡颗粒、⾦匮肾⽓丸

如果熬夜之后头疼，可以使⽤⼩柴胡颗粒⼀次六袋，配合⾦匮肾⽓丸两粒，效果更佳。同时也

可以坚持服⽤⾦匮肾⽓丸，温补肾⽔，帮助尽快恢复⾝体。

熬夜后这么吃~

①当归乌鸡汤

⾷材：当归30g，乌鸡1只

做法：乌鸡清洗⼲净放⼊锅中，在家常煮乌鸡汤的基础配料上加⼊30g当归作为配料即可。

②⼭药枸杞猪蹄汤

⾷材：⼭药60g，枸杞30g，⽣姜30g，葱20g，猪蹄4-6只

做法：清洗⼲净猪蹄后与以上配料放⼊锅中，⼤⽕烧开之后变⼩⽕，猪蹄可顺利插⼊筷⼦即

可。

③四物母鸡汤

⾷材：⽣地20g，当归10g，川芎8g，⽩芍12g，母鸡1只

做法：在家常煮鸡汤的基础上，加⼊以上配料，⼩⽕煮烂鸡⾁即可。