如何提升幸福感

如何提升教师职业幸福感

由于受应试教育和社会大环境的影响，许多教师工作和家庭

的压力过大，致使他们身心状况不佳,教师的职业幸福感下降。我们

可以常常听到有教师工作太辛苦，家长不理解，学生很难管，收入和

付出不成正比例，领导不看好，很累等等。

那么,如何提升教师的职业幸福感呢?我认为应从教师和领导两

方面着手。

一.首先，作为教师一方要树立正确的职业幸福感观。作为教师，

要懂得教书育人的重要性。教师行业的特点决定了我们行业的特殊

性，因为它不同于其它行业。教师对学生的教育会影响到学生终生的

生活和幸福，甚至于涉及到几代人的安慰，这并不是危言耸听的。所

以，我们要清楚自己所承担的职责和使命，全身心地投入到教学工作

中，毕竟教师这一行是良心活！无论何时，我们都不能把自己的情绪

带给学生，影响工作。教师应该用灿烂的笑脸对待每一天，笑对每个

孩子。教师应该有这样的心态：我们对工作的结果愿意有一份承诺，

于是我全然忘掉了时间，我感到幸福；当我营造一个充满生命活力的

课堂，和学生一起克服困难、一起享受成功，我感到了幸福；当我所

教的孩子成绩有所提高，思想有所进步的时候，我感到了幸福；当我

渐渐地发现，知识得到不断地充实，自身得到不断完善时，我感到了

幸福。

其次，作为领导一方要想方设法在以下几方面下功夫：

1.增强教师的主人翁意识。在工作和日常生活中，领导要首先起

到模范带头作用，为老师们创造一种公平、公正、和谐的工作氛围。

其次，领导还要要充分发挥教师的主观能动性，有事和老师们商量，

不搞一言堂，让老师们感觉到自己是学校的主人。领导还要经常开展

提合理化建议活动，收集教师们对学校工作的意见和建议，倾听他们

的心声。领导决不能高高在上，教师中也是卧虎藏龙。对于教工的合

理化建议，学校都通过多种途径进行答复，须改正的及时改正，能采

用的督促各部门落实，对于落实情况定期检查。对于教工代表的提案，

学校领导一定要给予答复。领导还应该经常深入到教师中去和老师们

打成一片，倾听教师的心声。领导更不应高高在上，要求老师做到的

领导首先做到，在作息上早到晚走，工作上起好带头作用。

2.领导处事要公平、公正、公开、透明。特别是在职称评定、

评先选优、绩效工资发放、干部提拔选用方面要公正、公开、透明，

不挫伤教师的积极性。让老师们知道只有干好工作才是正道，让干工

作的老实人不吃亏。我们可以毫不客气的说，有时在教师中出现抱怨

和怠工的现象虽然不应该。但从另一方面来说，这都是由于领导的不

公、不明、失察一手造成的，作为领导的也是难逃干系的！

3.关心教师身心健康。身体是工作的本钱，身体不好就没有什

么幸福感，领导要关心教师的身心健康。学校应该每年组织教师体检、

建立教师健康档案，做到有病早知道早预防。在讲无私奉献的同时领

导绝对不能鼓励教师带病坚持工作，我认为这是衡量一位领导是否有

人性的重要标志！学校还要在力所能及的情况下适当发放一定的福

利，对老师们的工作给予肯定。福利的发放要有利于调动广大教师工

作的积极性。

4.多开展文体活动，活跃教师的生活。开展文体活动是活跃教

师生活的重要途径。通过开展活动，不但锻炼教师们的身体，而且给

教师充分的交流和娱乐，这都利于活跃气氛，增进友谊。在快乐的欢

笑中增加了教师的幸福感。

5.关心教师的生活和疾苦。领导要体贴、关心教师生活和疾苦，

当教师有困难的时候，领导要伸出温暖之手，这样教师会有一种归属

感，体会到集体的温暖，他们就会感到幸福，从而以百倍的干劲去工

作。

总之，从领导的角度上看，学校应在力所能及的情况下更加关

心教师，尽量为教师营造一个“以人为本”的环境，建立合理的考核

和奖惩机制，让老师们感觉辛勤付出是值得的。

近年来，伴随着教师心理问题增多、压力增大、职业倦怠的产生，

导致教师职业幸福感下降。实践证明，一个没有幸福感，没有积极向

上心态的教师，不仅不利于其自身的身心健康，而且也不可能培养出

具有积极心态的阳光学生。如何让教师充分体验教师职业的幸福感，

做一名引领孩子成为幸福生活的创造者的教师成为学校的重要课题。

一、调整心态，感悟幸福。

幸福其实是一种心态，是一种感受。自己认为幸福，你就幸福。

世上从来没有救世主。要想拥有幸福，需自己去努力。

1、理性调整期望值。许多教师之所以会产生职业倦怠、丧失职

业幸福，很大程度上就是因为存在认知偏差，不能客观地认识自己，

夸大了自己的能力，对自己有过高的角色期待，从而导致了低成就感。

选择做人民教师，首先要拥有一颗平凡心。一是要安于平凡、甘于平

凡。印度诗人泰戈尔曾说过：“花的事业是甜蜜的，果的事业是珍贵

的，让我干叶的事业吧，因为叶总是谦逊地垂着她的绿荫的。”当教

师，就要有这种从平凡中见伟大的绿叶精神。二是要淡泊名利。教师

的工作性质不是谋利的经济型或谋官的权力型，而是属于“群体”社

会型工作，陶行知先生曾经对教师职业特征做过这样的分析：“教育

者应当知道教育是无名无利且没有尊荣的事。教育者所得的机会，纯

系服务的机会，贡献的机会，而无丝毫名利尊荣可言。”因此，想升

官发财的人不要当老师。当教师就要努力排除追名逐利、拈轻怕重的

干扰，以平平常常的心态，去干实实在在的事情。

2、学会知足常乐。改变世界、改变环境、改变他人，很难，唯

有改变自己，学会知足常乐。倡导知足常乐，并不是倡导教师降低要

求和减少需要，而是倡导教师降低不可能的要求和减少不合理的需

要。正确地看待荣与辱、名与利、得与失等利益，不过高评价；冷静

地看待晋职评优、进修深造、奖金福利等资源，不过分要求；客观地

看待自身发展的可能性和局限性，不过度期待……知足常乐的教师常

常会因为点点滴滴的小成绩而欣喜不已：比如家长一句肯定的话语；

比如领导一个赞扬的微笑；比如学生一个会意的眼神……他们对自身

有着合理的认知，能进行理性的妥协，能坚持有所为又有所不为、能

坚持有所求又有所不求；他们会适时调整目标，会进行换位思考，会

不断奖励自己；他们肯接受有缺陷有遗憾的人和事，不幻想完美主义

和绝对公平，因而他们拥有淡定从容的心态，拥有较高的效能感和成

就感。

3、以积极的心态看待一切。有一句话说得好，快乐不是在做喜

欢的事，而是喜欢所做的事。与医生、律师相比，教师是快乐的。律

师、医生整日面对的是那些官司缠身、身患重病、心情不愉快的人。

而教师面对的是最阳光的快乐、单纯青少年，这是天然幸福感的源泉。

与商人、官员比，教师是快乐的，与官场、商场相比，学校是最纯洁

的地方，关系最简单，人与人之间是最容易相处的。有的教师总抱怨

自己压力大，其实了解一下其他行业，没有一个行业没有压力，每个

行业都有一本“难念的经”。为此，教师只有正确地认识自己，才能

使自己的人生充满激情，才能使自己的工作充满幸福感。

4、学会接纳。一个人的快乐不在于他得到的多，而在于他计较

的少。当老师就要学会大气，小气的人会被气死。学生不可能不调皮，

领导不可能绝对公正，同事不可能都志同道合，家长不可能都通情达

理……等等这些不可能消失，只有改变自己的思维方式，尝试用一种

接纳、欣赏的方式，你会进入另一种境界。如在与学生的日常交往中，

用一种平常心态去欣赏他们，不断寻找他们身上的优点；学生犯错时，

冷静旁观，委婉地、不露痕迹地“送一轮智慧的明月”，去照亮他们

的心灵；用大爱的胸怀收容每一朵浪花，不论其清浊。与同事相处时，

和睦友好，宽容待人。学校的规章制度可能不合理，但要容忍管理者

的无奈。对待这些外在的约束制度，我们不是去抱怨、去抵抗，而是

以自我的约束和自我的激励，使这些外在的要求没有用武之地。这样，

心胸开阔了，心态乐观了，心情舒畅了，幸福也就随之而来了。

5、学会感动自己。俗话说施比受快乐，能感动他人的是英雄，

能感动自己的人是神。教师本身就是太阳底下最崇高的职业，我们要

学会用崇高来感动自己，树立崇高的人生观，为教师的职业幸福插上

翅膀。教师本来就是讲究激情的职业，就让激情点燃自己的人生，点

燃人生的意义，点燃人生的追求、点燃人生的目标。对有追求、有目

标的人来说，困难就不是困难，而是磨炼；挫折也不是挫折，而是动

力。没有价值追求的人，再轻松也不一定有真正意义上的幸福感。马

斯洛的需要层次论揭示：“人的自我实现”是人的本质需要。教师就

要在自己的追求中，不断地进行创造，增强自己的认知内驱力和自我

提高内驱力，不断地走向成功的彼岸，并在实现自己的职业理想中，

尽享职业的幸福。

老师，如果你没有足够的魄力和决心去告别教育，却还要不时的

自我暗示对职业的倦怠，跟自己过不去，那你的职业生涯可算是苦海

无边了。直接痛快的解决之道我想很难找到，唯一能做的，就是真诚

皈依自己的职业，心无旁骛地致力于自己的事业，把自我从无尽的愤

懑，满腹的牢骚中解脱出来。努力寻求心灵力量的支撑，然后尝试着

以从容之心面对一切教育对象和现象，心平气和脚踏实地地在自己的

教育征途上徐徐前行。发现并收藏工作中所有快乐的火花，让它累积

的光明照亮我们的教育探索之路，进而点燃我们的职业幸福感。

二、专业引领，品味幸福。

打铁还须自身硬。教师是专业性很强的职业。一个教学能力差，

被领导、同事和学生看不起的老师，不可能感受到幸福与快乐，只有

具备渊博的专业知识，精湛的教学技艺，在工作中做到驾轻就熟，从

容攻克一个个教学难题，及时准确为学生答疑解惑，才能使教师得到

“学生的爱戴感、教学的胜任感、探究的新鲜感、成功的愉悦感”，

从而体会到幸福。所以，教师专业水平提升是教师的幸福之源。

专业成长是职业幸福感的一个因素，而职业幸福感是专业成长的一

个动力。有些教师，他是上课，但他同时又是在享受上课。他在课堂

上彻底放松，和学生情情相融、心心相印，他会彻底打开自己的生命，

让生命中的每一个细胞、每一寸肌肤去感受、去触摸、去体验课堂，

他会时时产生生命的高峰体验，他会在课堂上率性而为，和学生一起

欢笑、一起流泪、一起沉思、一起震撼。于是，他就是课、课就是他，

他和学生一起全然进入一种人课合一的境界。这种境界是什么？这种

境界就是深深的职业幸福感。所以，“全然进入、彻底敞开、高峰体

验、享受过程、率性而为”等等关于生命的学问和修养，是我们进入

职业幸福感的必由之路。

三、和谐管理，感受幸福。

管理应服务于教师的合理需要，人性中最大的需要是追求幸福，

尊重人性就是尊重教师追求幸福的需要。学校与校长工作的核心理念

应是生命和幸福，其出发点和归宿是师生的幸福；其内容和过程应该

能够激起教师的幸福感受，致力于“给教师幸福的权利”，让教师

感到满足和满意。所以管理要更加人性化。

首先，校长要重视并善于沟通。有一句话说得好，了解了就理解

了，理解了就接受了。作为教师，工作性质决定了他们要长期固定在

一个岗位上，重复某一学科或某几门学科的教学工作，社会交往活动

比较有限，人际交往的范围也相对狭窄，视野和思维可能会受到限制，

容易产生人际障碍。为此，校长既要注意加强自身与教师的人际沟通，

也要注意促进教师与教师之间的人际沟通，积极创造有效沟通的机

会。一般来说,校长与教师间的疏远、猜疑以及矛盾等，大都是因为

缺乏对话和沟通造成的。作为校长，要关注到这些问题，积极为教师

创造对话和沟通的机会，把问题摆在桌面上来解决，及时消除意见和

矛盾。校长要主动积极地与教师多联系、多谈心、多沟通，坦诚地征

求意见，说明情况，以达到相互理解，进而达到相互信任、互相支持

的目的。

其次要尊重教师，让教师感受到自己的重要，在管理中应努力做到四

个“一点一多”：柔一点，多一些春风化雨

;

文一点，多一些生命关

注；粗一点，多一些个性张扬；活一点，多一些宽容。真诚地欣赏每

一位教师，不吝啬对任何一位教师的鼓励与赞美，乐于为教师的成功

喝彩，让每一位教师都感受到自己是重要的，在校园生活中是有尊严

的，让每位教师感受到学校因他的成长而骄傲，让教师感到在校园里

心灵的自由、灵魂的安宁、理想的放飞和奋斗的快乐。

浅谈教师如何提升职业幸福感

苏州市第十六中学王勤

摘要：教师作为一个特殊的职业，不仅具有所有职业所共有的特

性，更具有教书育人的特殊性。所以其职业幸福感的高低不仅仅关系

到教师个体，更是对学生具有举足轻重的作用。本文主要从教师职业

规划、教师人际关系以及教师自身对待自身的态度这三个方面来论述

如何提高教师职业幸福感问题。

关键词：教师职业幸福感提升

对于教师职业，人们有太多的美誉：“人类灵魂的工程师”、“燃

烧自己，照亮他人的蜡炬”……而真正走进教师这个职业，人们对教

师职业的评价却是“如人饮水，冷暖自知”。这个职业有太多的清苦

与劳累：少的可怜的工资待遇，各种政令的严格束缚，家长社会的过

高期待，……其实世界上不存在所谓幸福指数高的职业或行业。从积

极人格理论来看，幸福感是一种主观感受，不同的人对同一种生活会

产生明显不同的主观幸福感，而同一个人在不同的生活中也可能产生

同样的主观幸福感。那如何提升教师的职业幸福感呢?我想可以从以

下三个方面来实现。

一、做好教师职业规划，帮助自己更快更好的成长。

职业生涯，指一个人终生职业经历的模式。职业经历包括职位、

工作经验和任务，受到员工价值、需要和情感的影响。教师职业生涯，

是与教师本人在学校教书育人的一系列活动相关联的职业经历的模

式。如在学校从教经历、教研活动中与教学经验的丰富、教育理想和

愿望的实现，以及得到学生与社会的认可、尊重等等。

随着教育教学改革的不断深入，新的人才质量标准明确地提出随

着教师已不再只是知识的传递者，而是承担教书育人重要职责的教育

资源开发的主体。要在教育教学改革中真正发挥教师的主体和关键作

用，使其成为学生终身发展的引领者和开发者，首先必须使教师自己

成为自行设计、自我约束、自我发展的生命主体，实现教师生命主体

的持续健康发展。但是在现实生活中，不少教师还存在这认识上的误

区和行动上的偏差，甚至对教师这个工作时间长、付出多、回报少的

职业有很强的抱怨。著名教育家成尚荣曾说过影响、决定幸福的关键

因素有两个方面：一是人生有无目标；二是在目标迈进过程中有无展

开自己的创造性。因此，不管对于新教师而言，还是已经在教师岗位

上工作多年的老教师而言，让自己掌握职业生涯发展的主动权，是实

现潜能开发和人生价值的基础。教师作为一种特殊的职业，要获得职

业生涯的成功，就必须在专业成长的道路上，通过有效的职业生涯计

划和管理，使自己的能力、技术、价值观等沿着崇高的目标，不断追

求、不断实现，让自己最终实现职业生涯的不断超越发展和成功发展，

提升教师的职业幸福感。

当然在这过程中，要注意结合个人目前状况和发展潜能，通过目

标分解和目标组合的方法做出果断明确的目标选择，这样在实现自身

职业规划目标的同时，必然也会让自己的职业幸福感获得提升。

二、理顺人际关系，为自己创造融洽和谐的工作氛围。

胡锦涛总书记在党的十六届四中全会上提出了新的历史时期社

会建设的总任务——构建和谐社会，吹响了我国新时期建设的号角。

学校作为培养人的场所，作为引领社会发展与文明进步的机构，是社

会的重要组成部分，如果学校都没有和谐的校园，就谈不上会有和谐

的社会。而教师作为学校的重要组成部分，需要面对的人际关系是很

复杂的，主要表现为教师之间的相互关系、教师与学生的关系、教师

与家长的关系、教师与学校领导的关系这四类。任何一方的人际关系

处理不当，都会让自己感觉力不从心，处处不如意，甚至无法游刃有

余的胜任当前的教育工作，这也是造成不幸福感的主要原因之一。那

如何才能处理好这么复杂的人际关系呢？简单概括来说就是尊重、理

解、公正、互助。

教师之间的相互关系，既有同一学科教师之间的关系，又不同学

科教师之间的关系，以及新老教师之间的关系，先进教师与一般教师

之间的关系等，他们之间在学历水平、文化素养、工作经历、教育教

学活动等方面都有相似及不同之处。我们经常听说这样的话，即“文

人相轻”，也就是教师之间不能以正确的心态对待竞争与合作等现

象，所以我觉得要理顺教师之间的关系，就应该做到相互理解和尊重，

以诚相待，互相帮助，互相学习，通力合作，共同进步。这样，既有

利于学校的工作，又有助于个体在工作中能和同事关系融洽，提升自

己的职业幸福感。

在教师与学生的关系上，则应建立密切、和谐、民主的师生人际

关系，这就需要双方教与学的共同努力。教师要处处以身作则，使自

身形象符合社会或学生对自己的角色期望；要信任学生，公正对待学

生，对每一个学生都抱有良好的期望；要主动加强与学生的沟通，防

止和克服滥用教师的“权威”，随意向学生施压，造成交往障碍甚至

陷入敌对状态。这样学生自然也就会理解，支持教师的工作，师生关

系和谐了，那职业幸福感也自然获得提升。

教师与学校领导的关系，是一种行政关系。在正确处理教师与学

校领导的关系时，一要靠行政手段，二要靠职业职业道德规范，教师

要尊重领导的人格，支持学校的工作，尽力做好自己的岗位工作并积

极参与全校性的工作，最重要的是把自己当作学校的主人。同时领导

也要学会尊重教师、关心信任教师，公正、合理地评价教师的工作，

发挥教师的主人翁意识，实行民主管理；要严于律己，树立自身的道

德威信。如果双方都能很好的处理人际关系，自然教师与领导也就会

密切合作，形成良好的氛围。

教师与家长的关系，是教育过程中不可忽视的重要关系之一，是

加强学校与社会联系的一个窗口。正确处理好教师与学生家长之间的

关系，对于教育教学工作的顺利开展，学生的健康成长有着重要意义。

教师要尊重家长，主动与家长保持联系，充分发挥家长对学校工作的

多方面作用，并通过家长开发教育资源；要帮助家长提高教育子女的

艺术，取长补短。家长要理解、支持、配合学校与教师的工作，经常

沟通，及时了解孩子在校的各方面表现，有针对性地教育子女。教师

与家长密切配合，那教师在工作中也就会更得心应手，工作的幸福感

也自然加倍提升。

当教师把这些人际关系处理好了，也就会更加喜爱这份职业，职

业的幸福感也就油然而生了。

三、爱自己，接纳不完美的自己。

全球职业规划师中国地区首席培训师钟谷兰女士认为，爱不爱自

己直接关系到一个人的职业幸福感。何为爱自己？要有规划，但不要

给自己盲目加压；不做无谓的攀比，自己的感受比他人的看法更重要；

懂得取舍与妥协，绝不要用完美主义来累死自己。

很多人所谓的爱自己，其实只是爱别人眼中的那个自己。很多人

的不幸福感，都是自己太过于追求完美的个性造成的。我们一直强调

要完善自我，但完善自我不等于追求完美。“完善自我”是一个方向，

“追求完美”是一个指标。“追求完美”在心理学上叫做非理性信

念，是不合理的。有一句话叫：“要么改变现实，要么悦纳现实。”

如果我们对自己的工作表现不满意，就想办法去改变它，如果不能改

变它，就愉快的接受它。珍惜拥有，用积极的眼光看问题，我们才会

有幸福感。人在工作中总难免犯错误，犯了错误要注意改正，这是需

要的，但不要过多的自责，因为谁都有犯错误的时候。人是不可能尽

善尽美的，我们要对别人宽容，也要学会对自己宽容。很多老师也许

曾和我一样，也是一味要求自己完美，不出错，但在实际工作中却常

常有力不从心的感觉。很多时候明明自己已经很努力，但是面对不配

合自己的学生时，自己的教育还是白费，学生既不领情，更有时还会

唱反调，所有的努力都化为乌有。在那样的时候，我常常会觉得很累，

职业的倦怠感会非常强烈，工作压力也异常困扰着自己，甚至觉得自

己是一个废人，一个一无是处的人。为此，我更加努力，不停地学习，

期望自己能有提高，能获得所有人的肯定。但结果我发现无论我如何

努力，如何提高，都不可能成为一个完人。在这样的心态下，我工作

的结果就是使得自己错误犯得更多，甚至一度对自己绝望。后来在朋

友的推荐下，我拜读了黛比·福特的书《接纳不完美的自己》。现在

我知道，承认和接纳不完美的自己，拥有完整的人生，是一件非常重

要的事情。我们每个人都是矛盾的统一体，是各种积极与消极的特质

彼此调和的结果，无论少了哪一方面都称不上完整。最终，我学会了

承认自己，接纳自己，做自己的朋友。虽然这一过程是漫长而痛苦的，

但我的职业幸福感却得到很大的提升。

当教师自己能做到以上几点后，我相信教师对自己职业的归属感

就会越来越强烈，也会越来越热爱自己这一神圣而伟大的职业。