跆拳道

跆拳道教案

课次：第1次课上课地点：跆拳道场地指导教师：

课

的

任

务

一、宣布本学期教学内容

二、介绍跆拳道的根本知识，使学生了解掌握根本知识

三、恢复体力、根本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神

课的类型：

新授课

课的

局部

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次数

开

始

部

分

5′

一、班长集合整队，

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求

五、安排见习生

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

25

′

一、行进间准备活动：

1、慢跑〔2-3圈〕

2、高抬腿

3、单腿提膝

4、穿插跑2-3圈

5、抱腿跳

6、立卧撑

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

10

′

15′

4

×

8

一、队形：

二、要求：

听口令练习

反响敏捷

二、队形：

二、要求：

动作舒展、标准

节拍清楚

基

本

部

分

55

′

一、宣布本学期的主要教学内容

二、介绍跆拳道根本知识

1、跆拳道的礼节

2、跆拳道的根本技术

3、跆拳道的特点

5

′

10′

一、组织教法：

1、宣布本学期主要教学内容

2、介绍跆拳道根本训练方法

3、讲解示范各一遍

4、模仿练习

5、集体练习、口令指挥

二、队形：

1、╳╳╳╳讲解

△

╳╳╳╳示范

课的

局部

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次数

基

本

部

分

55

′

一、根本功及素质练习

〔一〕专项根本功

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

每种腿法2组〔10╳2〕

〔二〕素质练习

1、腹肌〔抱头转体〕

2、立卧撑

3、高抬腿

4、立卧撑提膝

每组〔15╳4〕

休息五分钟

重复练习1、2、3、4内容

20′

20′

三、组织：

〔一〕队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

了解掌握跆拳道根本知

识、特点、方法、学会根本动

作

教法：

1、采用集体练习方法

2、分组转换、教练个别辅导，

提出动作重点，纠正学生易

犯错误

要求：

出腿迅速，重心移动快

注意平安

〔二〕队形：

结

束

部

分

5

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织：

全队集体进展

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材垫子

课

后

小

结

跆拳道教案

课次：第2次课上课地点：跆拳道场地指导教师：

课

的

任

务

一、复习跆拳道根本功，提出对技术动作的严格要求

二、学习弹腿、掌握膝关节的发力

三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务

课的类型：

新授课

课的

局部

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

开

始

部

分

5

′

一、班长集合整队

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求

五、安排见习生

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

25

′

一、行进间准备活动：

1、慢跑〔2-3圈〕

2、高抬腿

3、单腿提膝

4、穿插跑〔2-3圈〕

5、抱腿跳

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

8、弓步、仆步压腿

三、下叉

1、横叉2、竖叉

10

′

5

′

10

′

4

×

8

一、队形：

要求：

听口令练习

微出汗

二、队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

活动充分

防止拉伤

基

本

部

55

′

一、复习跆拳道根本技术

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

20

′

20

×

4

一、队形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：

动作标准

分出腿迅速

注意重心

课的

局部

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

基

本

部

分

55

′

每组腿法20×4

重点学习内容：

二、学习弹腿

1、掌握弹腿在将要接触目标

时，膝关节的快速抖动，

体会动作的爆发力

2、注意腹肌的收紧

3、弹腿在跆拳道各种腿法占

据的重要性

35

′

二、队形：

1、讲解示范2-3遍

2、模仿练习各2遍

3、集体练习

4、分组练习

5、个别辅导

6、正误比照

要求：

体会动作要领

掌握发力特点

结

束

部

分

5

′

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织：

全队集体进展

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材垫子、脚靶

课

后

小

结

海珠中学跆拳道教案

课次：第3次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显

课

的

任

务

一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力

二、开展下肢力量，增加腿部力量的训练

三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神

课的类型：

复习课

课的

局部

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

开

始

部

分

5

′

一、班长集合整队

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求

五、安排见习生

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

15

′

一、行进间准备活动：

慢跑〔2-3圈〕

高抬腿2╳8拍

单腿提膝2╳8拍

穿插跑2-3圈

抱腿跳2╳8拍

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

10

′

5

′

4

×

8

一、队形：

要求：

行进间练习，上下协调，

动作灵敏

二、队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

动作伸展、标准、

节拍清楚

基

本

部

分

65

′

一、根本功及素质练习

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

每组腿法20×4

二、复习弹踢

35

′

20

×

4

队形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：动作标准，声音洪亮

出腿迅速，落点准确

教法：

采用行进间练习

1、空击练习，配合发声

2、打靶练习—固定靶练习，稳

固定型

互换练习

体会动作要领

教练个别辅导

正误比照

课的

局部

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

基

本

部

分

65

′

三、下肢力量练习：

1、蛙跳

2、深蹲

3、背人跑

每组蛙跳＜15╳2＞

深蹲＜15╳4＞

背人跑＜15╳2＞

30

′

三、队形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：

动作到位

负重用力

结

束

部

分

5

′

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织：

全队集体进展

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材垫子脚靶

课

后

小

结