爱眼

爱眼护眼小常识

爱眼护眼小常识

目前,中国学生近视发病率接近60%，居世界第二位，人数居世界

之首。小学生近视率达到20%--25%，初中生近视率达到38%--45%，

高中生近视率已经达到63%以上，患者总人数已经超过6000万，因

近视致盲人数达到30万以上，惊人的数据，让我们为之震惊。爱护我

们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。下面店铺就为大家解开爱

眼护眼小常识，希望能帮到你。

一、爱眼护眼小常识

一、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意

一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细

小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在

家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼

睛过度疲劳。

三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30

分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视

时，室内仍须亮起灯光。

四、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：

胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有

保健作用。

五、认真做眼保健操，穴位正确;多做户外运动，多接触大自然、

多看远方绿色景物。

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，人人有责。让我们像爱生命那样

爱护眼睛，从细微处做起，人人拥有一双明亮的眼睛。

二、女性爱眼护眼小常识

看一个人的'年龄，只要看眼角的皱纹就可以了，因为眼睛总是最

先衰老的。对于爱美的女性来说，爱眼护眼是头等大事。下面，我们

就给女性朋友介绍几个爱眼护眼的方法。

一是改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯，面部的表情也不要过于丰富。

二是注意多喝白开水，多吃些鸡手、猪手等胶质性食物，让皮肤

更加滋润。

三是涂抹眼部护肤品，也可以涂抹橄榄油加胡萝卜汁，还可以涂

抹维生素E油剂。

四是经常按摩眼部。眼部保养时一定要注意，千万不能磨砂，以

免损伤皮肤。

五是如果眼睛浮肿，就用茶水涂抹，也可以贴鲜土豆片，效果不

错哦。

三、寒冬爱眼护眼小知识

冬日里大家多了些疲惫，也懒得花精力去好好护理自己的眼镜，

为了方便有的人甚至重新戴上了框架眼镜。工作不是生活的全部，却

是生活中至关重要必不可少的一部分。冬日大街上步履匆匆地男男女

女，无不是为了工作奔波忙碌，工作要努力的做，而我们工作时必须

用到的器官——眼睛也被投入到了繁忙的工作中。尤其是那些每天都

要使用电脑的上班族，用眼健康尤其重要。现在好多上班族们为了美

丽美观都佩戴起隐形眼镜，健康使用隐形眼镜，注意用眼卫生，才能

为眼睛健康提供保障，才能健康快乐的享受美好生活。

上班族工作期间长时间面对电脑，久而久之，眼睛睫状肌长时间

处于紧张状态，眼睛易疲劳，易造成视力减退。所以，要养成时而望

望远处的好习惯，防止眼睛疲劳，也可以滴一些有润眼、保湿、防止

眼睛疲劳作用的眼药水。

电脑辐射也是不容小觑的问题。建议长时间面对电脑的上班族们

佩戴有防辐射作用的隐形眼镜或框架眼镜，也可以在电脑旁边放置一

盆仙人掌或其他绿色植物，一来仙人掌可以吸收部分电脑辐射，二来

多看绿色东西对保护眼睛很有益处。

建议隐形眼镜不要长时间佩戴，即使是那些专为长时间佩戴设计

的隐形眼镜也最好不要。无论它有多高的透氧性都没有不戴的好，我

们的眼睛是需要呼吸需要休息的，配一副美美时尚的框镜换着戴戴，

赋予你的眼睛美丽，又能让她更好的呼吸！

佩戴隐形眼镜一定要注意隐形眼镜的护理和保养。隐形眼镜是要

直接跟角膜接触的镜片，而我们的眼睛本身就是很脆弱的，所以一定

要注意用镜卫生。每次戴镜前先用新的隐形眼镜护理液冲洗镜片，每

次用过的护理液不可再用;佩戴完放入护理液中浸泡4小时以上再行佩

戴。双联盒每次用过后即清洗干净，并用开水浸泡消毒，最好每三个

月更换一次。如果镜片长期不用，应每天更换护理液。

多吃有益眼睛健康的食品，如胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、

猕猴桃、柑橘、大豆、杏仁、蛋类、深海鱼类等;还可以多喝有益眼睛

健康的茶水，如绿茶可以防辐射，特别适合长时间面对电脑的上班族，

枸杞子菊花茶可明目、养肝，对治疗眼睛疲劳很有效果。

另外不管什么季节戴着隐形眼镜时不要滴任何的眼药水，女性经

期、孕期，感冒时，长途骑车时，游泳时，都不适合配戴隐形眼镜。

健康用眼，拒绝杯具，愿你拥有健康的眼睛，享受更美好的生活！

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