翘臀mm

MM拍照po全攻略

一、教你如何照相照出完美瞬间

不知从什么时候起，数码相机和MP4都不再是遥远的奢侈品，其间的社会原因与本题无

关，我们之所以关心拍照这件事，是因为同样不知从什么时候起，踏青计划已在本季萌

生，甚至已经草拟完成，我们即将大规模地拍自己和观赏别人的照片了，在“咔嚓”一瞬

之间，就定格了永久的留念，这的确是一个值得重视的瞬间。

有人貌美肤白，那是天赋异秉，与生俱来，但未必就拍不出看了就想删、印了就终生遗憾

的照片；有人总对自己的外表不满意，对镜兴叹，但只要掌握了“上相”窍门，她就是

“完美瞬间”的获得者。

明星和模特以表现力为生，她们的人生舞台就在种种不同的镜头里，把自己最美的瞬间变

成永恒，是她们的职业道德，相信她们，没错的。

经验之谈

内部动作

专业模特儿有个绝招：舌头顶着上颚前牙齿的背面，可令嘴部和脸下部更好看。

深情流露

在眼神中流露感情，可使照片看来充满深情。想象正在笑着倾听爱人诉说衷肠，千万别双

目无神。

缩小鼻子

把头部稍向上仰，鼻子看起来会显得较小。

沉默是美

不要说话，以免影响嘴部美感。

心理催眠

想象自己是最漂亮的人，不要老担心自己样子不好看，一定要神情放松，充满自信。

保持稳重

微笑是最上镜的表情，但不可大笑，以免双眼周的细纹明显，失了仪态。

站姿讲究

自然的站直、挺直腰背，那么长腿、臀部曲线自然会出来，表情也会随着神采奕奕。

二、拍照时怎样摆姿势更优雅

我所认识的女人中，没有一个认为她的业余快照中有那张看上去是最好的。不过，这通常

是她自己的问题，因为她追求的是玩得开心、行动自然，因此不会象专业模特那样摆姿

势。

时装摄影师为了拍出效果惊人的、新颖的杂志图片，必须设计出夸张的姿势。当然，你要

摆出这样的姿势是不够明智的，但是你也应该对以下这些事项有所了解：

1，你应该站直，脚尖向外开，一只脚比另一只脚稍稍靠前，略为有点侧身这样镜头拍下

的图像就更有立体感。

2，如果你不是非常年轻，那么在照相时应该微笑，否则嘴旁的表情纹路往往会让你显得

不愉快，或是很疲惫。

3，在户外照快照时，你应该把墨镜拿开，但也不要直接面对阳光。

4，如果你伸开两腿躺在沙滩上或甲板上照相，那最好是用髋部和肘部作为支撑，让你的

身体侧起来，而不要伸开四肢平躺，像个摊鸡蛋。

5，关于手的摆放，人们最常见的建议就是：双手略重叠放在膝前。其实这种姿势看上去

非常僵硬。如果你实在不知道怎么摆放你的双手，你可以把它们放在背后，只是不要放在

屁股上就行了。

6，镜头对着你的角度最好要略低一点，而不要比你高，否则的话会产生透视缩短的效

果，让你显得矮一些。

7，一群人照相时，如果像木头桩子一样站成一排，脸上带着僵硬的微笑，眼睛盯着镜

头，那总是显得有点可笑。

8，如果你是位经常被报纸拍照的著名人士，那么你千万不要犹豫，照相时务必要摆出最

出色的姿势。那些电影明星在购物娱乐时会“意外地”被摄影记者拍到照片，实际上他们

为每个拍到姿势至少精心练习了五六次，这就是为什么最后登出来的照片那么自然！也许

在当时的五到十分钟里，你在一小群人面前摆姿势会显得有点好笑，但是这总比成百上千

的人在报纸上见到你难看的照片要好得多。

三、教你摆性感po

当一个女孩被赞为“性感”时，也许还会露出一丝羞涩，也许会笑骂否认，但心底绝对是

窃喜的。既然MM喜欢性感，那么，拍照时将其拍得越性感，就越能讨其喜欢。

当然，尽管有一纸之隔，甚或其间的间隔还不到一张纸的厚度，性感与色情还是有所区别

的。

如何把握好性感与色情的尺度，不是“这样而不能那样”那么简单，恐怕还得靠摄影师内

心的一把尺子去丈量。

至于如何将MM拍得性感，有方方面面的因素，除了MM长相、身材特征等“硬件”的

因素之外，服装、化妆、眼神等等，都可以是性感与否的因素，而姿态如何，也就是现在

很时髦的“POSE”摆得怎么样，很可能是成败的关键。

现在很多MM都对摆POSE很有心得，特别是装可爱，MM们甚至总结出了2、5、8的

等数字手法，比在脸上，怎么看都可爱。

后来，这个“规则”甚至被扩展到了0～10，这些手势是常常拍摄大头贴MM们惯用的。

这虽然是一个行之有效的简单规则，但适用范围有限，对于小女孩还可以偶尔用用，不但

难以用于成熟女性，而且切记用多，“做作”、“假”、“装嫩”是这类照片最容易得到

的评价。

很多MM在拍照的时候不知道把手放在哪里，尽管我们的双手创造了整个世界，但拍照时

时常会觉得它们有些多余，放在哪里都不自在。其实这是因为没掌握技巧，否则，两只手

臂能令照片漂亮很多。

两手一上一下是个好办法手臂令照片难看的最大原因就是因为它们对称。虽然对称在很多

建筑美学里都是经典，但在人像上绝对不是。想想蒙娜丽莎的坐姿就会明白，非对称才是

人像的重点所在。因此如果照片中涵盖了模特的上半身，不妨试试两手一上一下的造型。

身体的姿势与手臂一样重要，别指望呆呆站在那里就能拍出好看的照片。也许歪歪身或者

脑袋，你就会马上变得活泼了很多。而有时候扯扯衣摆，或者领口也都能让MM变得更加

吸引人。

很多人都听说过“疼”这个拍照POSE秘诀，“哪疼捂哪”不仅给我们找到了放手的最佳

地点，而且也令照片自然、生动了许多。常见的几种疼法包括头疼、牙疼、腰疼、腿疼等

等。

四、怎样面对镜头会更好看？

怎样照相才会看起来更好看呢？这个问题肯定是困扰很多喜好拍照的朋友吧！下面分享一

下几个最简单的小巧门：

首先，找出自己最好看半边脸，几乎每个人脸的两边都多少有不一样的地方，自己好好观

察一下吧！

其次，照相时伸长脖子，不要抬下巴，这个方法可以帮有点点胖的朋友在照片上找不到双

下巴！也就是看起来会瘦一点！

再次，用自己最美的半边脸45度角度或65度微侧面面对镜头，如此脸蛋看起来会更小，

轮廓更明显。

最后，要笑的自然！

试试看吧

五、明星教你如何摆po

拍照时你的手是不是不知道怎么放？双臂交叉？双手下垂？双手背后？天哪，这些上世纪

的姿势你是不是现在还在用？

疯了疯了，快放弃这些老掉牙的po吧，学学明星，她们的拍照次数和我们吃饭的次数

不相上下，学习要找最有经验的人，当然她们就是我们的首选老师！

POSE达人速成课堂之坐出仪态万千

正面坐姿

表情四肢求变

正坐的姿势，

无法突出全身

形体的变化，

你面部表情的

生动更为重要

呢。要想弥补

曲线上的不

足，主要靠腿

部动态和手臂

的姿态的变

化。交叉腿、

抱腿、二郎

腿、抬手都是

很实用的姿势

哈。

角度选取

总有一点不同

除非你有天使

的脸庞，否则

坐着拍照时切

记不要身体所

有部位面向一

个方向呀。具

体到头、肩

侧面坐姿

创造柔和曲线

侧坐，借助上

体的正直和腿

的弯曲构成活

泼又自然柔和

的直角是屡试

不爽的

POSE。一条

腿适度的弯

曲，头部向不

同方向稍作

30-45度的倾

斜，看起来不

会有造作僵硬

的感觉哦。

细节加分

坐出“动感”

来

加入一个看起

来好像即将变

化的动作趋

势，就能给你

原本僵硬的坐

姿中加入生动

的元素哦。比

膀、胸部、腰

部、膝盖、脚

尖等等，总之

保持一个或几

个部位与其他

部位不在同个

平面上。

如轻耸肩膀，

手指微翘，腿

抬起，抛起物

体，就算是细

微到飘逸发丝

的方向、或者

脚趾的小动

作，也能创造

惊喜呢。

POSE达人速成课堂之直立=木头人？NoNoNo！

摆POSE必学！最强最完美的拍照角度

在空间中创造曲、直的线条

穿

裙

子

的

话

可

轻

轻

拉

起

裙

摆

可以大胆应用跳跃等动作

轻

轻

叉

腰

弯

侧

有

效

掩

藏

弱

点

有许多的MM不知道如何在站立、行走中摆出好看的拍照姿

势，总是担心身材不好，动作僵硬，其实过多的担心和顾虑反

倒制约了对自我美好形体的创造。平日多留心时尚杂志上的街

拍照片和明星模特自然摆出的拍照POSE吧，那就是很好的

示范教材。全身镜是家中必备的，多观察自己最美的几类全身

姿势，记住，摆POSE，不要不好意思，别过分在意别人的眼

光，自信、舒展，美丽自然而生。

POSE达人速成课堂之跟非主流MM们学拍大头照！

制造空间感，延伸视角

能有效可爱地制造小脸效果哟

45度，镜头视角自上而下微侧

拍脸最完美的黄金45度!

充

分

调

用

五

官

的

变

化

谁

说

拍

照

非

要

笑

着

才

灵活自然加入手部动作

让大头照上的元素丰富生动了

眼睛不看着正面角度的

拍出来的照片反倒更显自

显

得

可

爱

呢

POSE达人速成课堂之不惜一切利用身外之物，S型永不出错！

利用四周的物品舒展肢体

趴着更能凸显背部臀部曲线

身体自然贴外物还能遮挡赘肉靠墙最好倾斜身子

vol.1手部姿势

1、手在嘴旁

这是一个极具诱惑的姿势，就在嘴的四周，不同的位置有着千差万别的效果，

MM们可以自己尝试，可爱的、性感的，统统都OK！

2、双手抚摸头部

位置从脸颊到头顶，距离从远到近及交叉，此时还要注意手指的美姿，每一个轻

微的细节都会影响到画面。

3、单手三角形

通过一只手形成一个三角形的姿势，另外一只手可以转换其他动作加以配合，即

使一个姿势，也可以拍到许多不同的画面，但是不要忘记另外一只手的变化哦！

4、单手造型

单手的姿势，实在太多太多了，可能还没能够全面，大家可以在留言处补充噢，

日后也会继续补充！

vol.2靠姿势

1、肩靠

轻微的挺胸，挺腹，头稍和身体形成一定角度，性感撩人。

双腿与被靠物离开一段距离，让身体形成夸张的拱形，显得时尚、粗狂！

2、单手手靠

形成三角形，手肘尽量升高，身体在画面形成斜线。

下靠时要注意手臂曲线与身体曲线，两者宜一直一曲

3、双手靠

身体向前，向前，向前再向前，看看下面两幅图片，模特都形成了C字形。

4、侧身靠

5、臀靠

做单脚独立这个姿势不是一件容易的事，首先要保持身体的平衡，弯曲的一只脚

需要在脚裸处施展一定的力度，绷紧小腿肌肉，脚掌往下压。然后配合不同的上身

姿势能显得超cool~！

vol、独立姿势

1、叉腰，这个大家都会，但是大家要学习怎么把这个叉腰做得这么大牌噢！可以

像图片一样尝试不同的叉腰，单面叉腰或者扭曲下双肩，效果是不是比普通的水平

双叉腰好很多呢？

2、找辅佐物（靠墙、靠另外一条腿等等）

3、手挽脚跟，这个动作的精髓就是随性，一定要做得很随便的样子，太刻意就显

得很做作了。

4、跳跃，跳的时候注意自己的表情啊，别一跳整个脸就歪啦！常常练习，必能跳

得美美的！~@~！

Vol、铸造身体曲线

拍全身照、拍环境照的时候，模特的整个身体动作都十分重要，一个好的动作能吸

引浏览者，也能突出画面中的模特

1、青春可爱的侧身

2、略带颓废的驼背（这个姿势娇小可爱型MM做出来是另外一种风格，我没找到

图，555……）

3、性感的S型曲线，让你的S迷倒众生吧！别说自己不够S，努力的挺，努力地

翘，曲线自然会好看很多，尽量夸张地做，会更有张力！

4、难度极高的后弯腰，这个真不好弄呢，因为不大容易弯出好看的曲线，在弯出

曲线的同时还得保持好的表情，所以，练习吧，很多的po只能靠N次的练习

咯！

5、扭动臀部，将你的臀部自信地使劲往前扭，靠近镜头，近大远小嘛，一定会显

得异常的性感和丰满的！

Vol、坐姿

无论外拍，还是棚拍，久了模特便会感觉疲倦，状态消失，这时候不如让她坐下来

拍，能换个姿势也能一边休息休息。（这个很重要，有时拍半天或者拍整天，能坐

一下下，那真是太享受啦!）

1、垫脚

2、盘腿而坐

（如果这蓝裙子MM左脚能稍微放平点儿，别那么别扭就更好了）

3、撩腿，性感两字足够了。撩腿时稍微收下小腿肚，曲线会更好。

4、抬腿，会让腿在视觉上拉长噢！

5、简约型，自然地将腿放开，或者一曲一张，都是很好的搭配。

Vol、躺姿

记得不要让模特松垮垮地躺下，否则熬肉可能尽现，身体变形做出各种奇怪姿势。

躺下时特别要注意腰上的肉，一定要适当收腹啊！

1、双手抱胸，让你的胸挺点儿，再挺点儿，看吧，小胸也能挤出沟啦！

2、手放头上，让身体线条舒展开来，会很美很美。

3、翘脚，加入的可爱元素。常见的便是交叉的翘脚啦。

4、垫手（PS：记得拍照时不要像第一个MM一样，手垫漂亮了，却忘记了挺

挺臀部啊。）

5、凸臀，看吧，完美的曲线。男人们一定很爱这样的翘臀吧。

6、挺腰，这怎一个性感了得。

以上都是一些专业拍摄的照片与模特姿势其实难度不小哦再保持姿势的同时在保

持面部表情功力要很深厚哦

下面介绍一些简单易懂的po小技巧：

站立姿势的照片收腹紧臀肩往后收腰挺直

注意你的眼睛让你眼睛要稍微高于镜头一点把脸向前靠一定收下颚

把舌头放在牙齿后面,露出笑容这样可以放松你的面部表情.

把手臂放在两侧-但不要贴着身体要看起来自然,就要把手臂离开点身体

拍照时候避免太正面面对镜头45度是最好的角度

无论景色有多么美丽但是如果人物入境姿势古板老套还是会有那么一些遗憾

掌握了一些简单的姿势在以后的游玩的时候让拍照也成为一种乐趣^_^

1.表情自然拍照时，若双眼直瞪镜头，无论多漂亮的人也会

变得很难看。其实，目光处在以镜头为中心的上下、左右10厘

米范围内，都可以拍出正面感的照片，不一定非注视镜头中心不

可。

2.有时为了拍好照片，脸都笑僵了，效果很不好。只能双方

说好，摄影者在按快门之前打个招呼，被摄者略为微笑一下即

可，但别忘了张亮眼睛，使双眼充满光辉，如此才显得精神。

3.买本女性杂志，不妨选出自己喜欢的模特儿样子，借鉴她

的表情、姿势，无论是手势、脚的站立均仔细研究，然后在镜头

前一一模仿，试着寻找能展现自己滋力的表情和姿势。但在拍照

时，手和脚常有不知如何摆姿势的感觉，若两脚紧张而直立，将

显得很僵硬，这时应一脚直立，一脚放松。

4.手上拿着东西比较容易做出姿势。拍照时，应稍挺胸、放

松肩膀，但是，过于挺胸反而不自然，而且，某一肩端宜稍偏向

胸部，因为稍斜的站姿具有女性自然之美。

5.表情很重要，临时起意的表情。动作，更能衬托自然美，

所以即便开口大笑。扭身做出舞姿甚至扮鬼脸皆好，只要是自然

流露的表情，都是迷人的。

1、头部和身体忌成一条直线。两者若成一条直线，难免会有呆板之

感。因此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或是向右转一

些，照片就会显得优雅而生动；同样道理，当被摄者的眼睛正对镜头

时，让身体转成一定的角度，会使画面显得生气和动势，并能增加立体

感。

2、双臂和双腿忌平行。无论被摄者是持坐姿或是站姿，千万不要让双

臂或双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法可

以是一曲一直或两者构成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又

富于变化。

3、尽量让体型曲线分明。对于女性被摄者来说，表现其富于魅力的曲

线是很有必要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重

量，另外一条腿稍微抬高些并靠着站立的的那条腿，臂部要转过来，以

显示其最窄的一面，胸部则通过腰部的曲线，尽量显示其高耸和丰硕

感。同时，人物的一只手可以摆在臀部，以便给画面提供必要的宽度。

4、坐姿忌陷。表现被摄者坐姿时，不要让其象平常一样将整个身体坐

进椅子。如果这样，她的大腿就会呈现休息的状态，以至于腿上端多脂

肪的部分隆起，使腿部显得粗苯。正确的做法是让其身体向前移，靠近

椅边坐着，并保持挺胸收腹，这样可以避免肩垂肚凸的现象。

5、镜头宜远不宜近。一般来说，拍人像照，距离远些总比近些好。因

为当镜头（尤其是短焦距的镜头）离被摄者很近时，会出现畸变现象。

因此，摄影时应选择合适焦距的镜头，并让镜头和被摄者保持一定的距

离。根据实践我们知道，若是使用标准镜头拍摄人物头像，最佳距离应

在6---8英尺（1.8~2.4米）之间；拍胸像则应在8---9(2.4~2.7米)英

尺之间；拍全身像，以13---22英尺(3.9~6.6米)之间为宜。

6、表现好手姿。被摄者的手在画面中的比例不大，但若摆放不当，将

会破坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整，不要使其产生变形、

折断、残缺的感觉。如手叉腰或放到口袋里时，要露处部分手指，以免

给人以截断的印象。

作为业余的小小摄影模特，我也给大家说些我的小体会吧：

①跟摄影师在拍摄前多沟通。这个很重要噢，拍摄前的沟通能让你明白

摄影师想拍的是什么，想要的是什么，这样才能让你好好的理解，并且

按着定好的基调去演绎和发挥。（PS：如果你遇到的摄影师是随拍爱好

者，那就放松身心的做自己，自然的片片会很好看！）

②自然的面部表情。好的片片离不开模特的演绎，只有模特的表情自

然、不僵硬，拍出来的PP才能完美，大片里模特的表情一定是亮点，

适宜的眼神、随性勾起的嘴角，模特表情对PP来说很重要噢！

③流畅的身体线条。表情自然很重要，身体当然也不能僵硬啦，流畅的

身体线条搭配好的背景，这样出来的PP才是浑然天成的。肢体容易紧

张的MM不妨多照着镜子学习杂志大片里的模特姿势，多多练习必有突

破的噢！模仿久了就可以自创po啦，找到适合自己的、能展现自己

优势的po才是王道（那个角度看起来脸瘦、腰细、腿细等等）。

④拍摄的准备工作要细致。拍摄前的妆面、发型、服装要准备好噢，这

些对片子的影响可是相当大的，协调的造型是造就美片的必备啊！MM

们要多学习搭配，找到适合自己的、适合拍摄主题的，你就成功了一半

了。

】【拍摄漂亮MM时的构图十大忌讳】

摄影就如同绘画、构图的作用极为重要。出色的构图，能

使画面主次分明，详略得当，给人以美感。一幅照片，若不具备

良好的构图形式，往往无法引人入胜，更不能尽兴地表达内容。

在迈入艺术的自由王国之前，只有掌握其基本规律和标准方法，

才能避免出现画虎不成反类犬之现象。初学摄影者常犯的错误有:

1.画面撑得太足

有些初学摄影者拍照时喜欢让被摄主体顶天立地充满画面，

这很不利于照片后期制作过程中进行裁剪。同时也会令到作品显

得拘谨、死板。

但有的情况，饱满的构图更有利于表现模特的美丽。上面

所说的是要大家注意拍大头时可以连头发边缘也拍，后期再适当

剪裁，如上图。

2.地平线倾斜

有的人为了将一些高大的景物拍全，便在取景时采取了让画

面倾斜的方法。这实在是个得不偿失的做法。如此，势必造成地

平线倾斜，画面失衡，视觉感受不舒服。

3.头撞南墙

拍摄侧面的人像或带有向前冲势的物体时，没有在画面主体

的前方留一定的空间，给人一种头撞南墙的感觉，画面显得沉

闷、压抑。

4.附加物缠身

背景选择不当，产生了烟囱长在肩膀上、脑袋上冒出大树杈

等现象，破坏了人物原来的形象。

图像背景是树林，但由于和人离得较远，再通过大光圈

虚化，可以很好地避免附加物缠身。

拍摄全身照时，保持绝对的地平线平衡时，模特也呈静态

的趋势，画面会先得很单调乏味，这时要学会观察画面构图，寻

找一些能显动态的延伸线，例如上图弯曲的走廊所呈现出来的曲

线。

5.落格

当被摄者与高大的衬景在一起时，顾景不顾人，一味将镜头

抬高，结果是拍全了，可人物在画面上常常只剩下个脑袋，落在

画面的下端，非常难看。

遇到这样的情况有2种选择：1、贴近模特，使用广角，降

低机位。2、远离模特，降低机位

6.画面分裂

取景时没有处理好地平线的位置，将其置于画面正中，于是

画面被一分为二，呈分裂状，缺乏和谐、统一之感。

天空和地面尽量不要平分，人亦尽量避免穿过分线；若人

像穿过平分线时，最好能用闪光灯进行补光，压暗背景，从画面

中立体起来。

7.喧宾夺主

在画面中过多地表现了陪衬体，使主体物处于次要的地位，

反而不引人注目。

上面小片的树叶和下面的人物互相呼应，平衡了构图的

空白。

8.缺乏趣味中心

取景时缺乏忍痛割爱的精神，“鱼”区，“熊掌”亦取，意

欲兼收并蓄，反而造成了画面无主次、小头绪、结构松散、杂乱

无章的现象。

9.各顾东西，神情不一致

在拍摄众人合影照时，人物的位置没安排好，不能形成一个

向核心靠拢的趋势，画面形势呈分裂状，与作品所欲表现的主题

不相符。要么一起微笑，要么一起严肃。

10.画面失衡

在构图时没有顾及画面的影调结构、色彩结构的协调，造成

画面色彩，影调失衡，影响照片效果。