缓解肌肉酸痛

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吃什么能缓解肌肉疼痛？

导语：长时间或强度较大的运动后，骨骼肌常伴随有酸痛现象。特别

是不常锻炼的人，如果进行剧烈运动，参与运动的那些肌肉群就有可

能出现酸痛和僵硬。那该怎么缓解呢？

吃什么能缓解肌肉疼痛？

也许你可以试试下面的十种食物，缓解运动后的肌肉疼痛。

1、牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，含有丰富的矿

物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的

最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。在我们可以在运

动完之后一小时喝一杯牛奶，因为在人体剧烈运动之后，人体的蛋白

质、钙等元素会消耗，会出现肌肉疲劳等症状，喝牛奶不仅能够快速

补充蛋白质，还能补充运动过程中丢失的各种营养素，我们都知道，

牛奶是碱性的，对于运动后的肌肉酸痛、肌肉疲劳等症状有很好的治

疗效果。