怎样练瑜伽

瑜伽怎么练比较好

文章导读

如果是刚开始学习瑜伽的朋友，可以先从简单动作进行，因为瑜伽是循序渐进

的，一步步来。练习瑜伽的时候，一定要放松心情，因为有个环节是冥想。瑜伽不仅是一

种锻炼，也是一种放松心情的方法。

1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习

两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应

在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。

2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转

的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是

一个较好的选择。

3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤

压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。

当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。