球类运动

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球类趣味运动有哪些

导语：很多人特别的喜欢球类的运动，球类运动有很多种，球之所以

称之为球，是因为球都是圆圆的，不管大球，还是小球，都是可以用

来作为兴趣的时候

很多人特别的喜欢球类的运动，球类运动有很多种，球之所以称之

为球，是因为球都是圆圆的，不管大球，还是小球，都是可以用来作

为兴趣的时候玩耍的一种运动，球类是可以帮助我们提高兴趣的，球

类运动也可以改善人们身体不良状况，很多身体虚弱的人就可以多做

一些球类运动，提高身体素质，那么球类趣味运动有哪些呢？

健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的

球类运动，比较适合老年人参与。

健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。

锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能

增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防

老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩健身球还能刺

激手掌穴位，可反向性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、

消除疲劳的作用。

乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受

力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。

羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可

进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的

灵活性和协调性。

门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，

比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量，

也有健脑作用。