哈塔瑜伽

瑜伽种类大全

当你想尝试新的瑜伽课，要选什么种类呢现在有非常多的瑜伽种类可以选

择，尽管大多数的瑜伽体式基本相同，但是练习起来却很不同。你的性格，爱好，

甚至你的身体能力和需求都可以帮你选择到适合你的类型了。那么，瑜伽到底有

哪些种类呢你又适合那类瑜伽呢下面就跟随厚学小编一起学习吧。

一、感受呼吸能量——流瑜伽

流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，但难度介于两者之间。

流瑜伽动作连绵流畅。对于想通过练习瑜伽以提升自己的伸展性、柔韧性、

耐力等的练习者来说，是很不错的选择。

与主打排毒瘦身、增强身体柔韧性的动态瑜伽相对的则是一些适用于舒缓、

放松的瑜伽。这一系列的瑜伽有助于放松、减压、调息。所以如果你是长期练习

以下瑜伽却埋怨它没帮你减掉肉，sorry，它们是无辜的!

二、自我精神放松——迈索尔瑜伽

迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。学生根

据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的。老师在适当的

时候会来鼓励你，给你帮助。迈索尔这个名字来自于印度的城市，就是阿斯坦珈

阿上师生活和教课的地方。

三、献给准妈妈们——孕瑜伽

怀孕期间，如果想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕

期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。无论你是新接触瑜伽，还是有经验

的瑜伽练习者，怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。瑜伽练习可以帮助你准备好面

对分娩过程，同时又可以找到准妈妈同伴。而且在你上孕期课程的同时，就已经

给自己的小宝宝找好玩伴啦!

四、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽

哈达瑜伽练习的主要部分有体位法(调节人体各部分的平衡)和调息法(气息

吐纳)，此外还包括净身术、庞达等。哈达瑜伽有舒缓放松的功效，且十分助眠，

练习难度不大，适合初学者练习。

哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大

概念下面涵盖了很多的品牌。

但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较传统的印度瑜伽，以示

与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这

是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。

五、坚持体力练习——热瑜伽

热瑜伽又称高温瑜珈，多在38℃-40℃的高温环境中进行。26式热瑜伽基础

动作，能较迅速地帮助练习者排毒减脂，亦能促进心肺功能的提高，并有效缓解

偏头痛等部分疾病。

热瑜伽效果显着，且因高温而受伤风险较低。但患有心脏病、高血压、严重

眼耳疾病、糖尿病的人群，以及大病初愈的人、产妇不适合练习。

六、放松关节压力——阴瑜伽

阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是

非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈

达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。练习时，这

个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽

是哈达瑜伽中历史悠久的练习方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥

想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。

阴瑜伽能够非常好的帮助身体适应长时间冥想、锻炼骨骼、调节神经系统。

是放松减压的不二之选。

总结

对于想学习瑜伽的同学来说，比较好的方式当然是结合自身实际情况找一家

专业的培训机构来进行系统有效的学习，对此，小编推荐您可以访问网()来了

解各大知名培训机构的详细情况，为自己的选择保驾护航;目前厚学网共计入驻

了多家舞蹈领域的知名培训机构，如：亚洲瑜伽协会、苏州玛尼瑜伽教练培训、

无锡玛尼瑜伽等，在让客户了解全面的课程信息及真实用户评价的同时，也让客

户能够更放心，省心的选择到想学的课程，希望小编的倾力推荐能够对您的选择

有所帮助，期待您早日学有所成，加油!