少林金刚掌

少林金刚拳

套路教学（第三段）

037马步双推

01起身，重心向前移【在右脚上】

01正面

02两手向两边伸开重心在右脚上

02正面

03两手由上向下，左脚下踏

03正面

04左脚下踏后，右脚抬起

04正面

05右脚抬起的同时向外跨一步蹲步，同时两掌外推

06马步双推

06正面

038抡扫拳

01起身，左掌向下，右掌向上02重心转移到左脚上，右脚提起，两手划到前身交叉

03两手交叉到反向

04右拳向下，左拳向上，身体右转

05右拳收腰间，左拳盖出，右脚向下踏

06左拳砸扫下，右脚踏下，左脚抬起

07左拳向右扫下，左脚扣在右脚上

08左脚向外跨一大步

09左拳从腰间向左边横扫

010抡扫拳

039穿锤

01起身并左拳画圆

02起身同时，重心在右脚上，左脚抬起

03左脚下踏，右脚抬起靠在左脚脚肚上

04右脚继续向前跨一步

05转为马步，右拳出，左拳收腰间

06穿锤

040虚步上架

01起身，重心在左脚上，右脚抬起02右脚下踏的同时，右拳向后打出

03左脚后扣，左拳上扬，右拳后挥

04左脚向外垫，右拳上扬，左拳下架

05虚步上架

041旋掌下切

01起身，右拳收腰，左拳变掌上扬

02左掌上扬

03重心转移到左脚上，右脚划弧转半圈，左掌高举

04转完半圈

05再转半圈，重心转移到右脚上

06转到270度，左脚抬起

07左脚向外跨一大步，趋向马步【右拳变掌】

08马步同时，右掌下切

042劈锤盖面

01起身，左掌下放

02左掌向后

03掌到水平时

04重心转移到左脚，右脚右后向前移

05右后向前一步并转身

06转身后，重心转到右脚，左掌下压，右掌上扬

07左脚垫起，两掌变拳，由上向下

08变拳后，左脚向后

09重心在右脚上，左脚向后，右拳盖下，左拳收腰间

010劈拳盖面

043上挂下挑

01起身，右手提起后挂02重心在左脚上，右拳后挂，右脚抬起

03右拳下挑，左拳挑起，左脚下踏04右脚后扣左脚上

044横扫千里

01右脚落下左脚向前一步

02重心在左脚上，右脚横扫向前

03右脚横扫向前

04定下

05身体向右转【两拳伸开】

06转到正面趋向马步

07横扫千里07横扫千里【背面】

045拉弓

01起身

02重心转移到右脚上

03右拳由上向下抱膝，右脚抬起

04右脚抬起，右臂弯曲，右拳由上而下放在右臂腕上

05右脚向外跨一大步趋向马步

06，右拳后拉，左拳伸直，趋向弓步

07拉弓

046双撑掌

01起身

02两掌向下

03两手交叉向上

04左脚抬起趋向震脚，两掌向下

05左脚震脚同时右脚抬起，两掌收腰间

05

06右脚向右跨一步，两掌向外推07双撑掌

047捧肘推山

01起身，两掌下放，重心在左脚上

02两手由下向上捧起，右脚抬起

03右脚震脚，两掌下压

04右脚震脚后，左脚抬起后扣

05左脚上前一步趋向弓步

06捧肘推山

048螺旋掌

01两掌回收

01正面

02重心后移，左脚回收

03左脚回收后再向前跨一步，左掌由下而上，右掌向

后

03正面

04继续前一步，左右掌交替劈出

04正面

05定位

06正面

06左掌向右横扫，右掌弯到胸前

07抬起右掌向后转动上身

07正面

08转到极限

08正面

09转手向右下切出

09正面

010螺旋掌

010正面

049抡劈单推

01起身

02重心在左脚上，两掌交叉

03右脚抬起，右掌上扬，左掌下放

03正面

04转身，右掌下压，左掌上扬，左脚踮起

04右掌下，左掌上

05左掌下，右掌上，右脚震脚

05正面

06左脚后扣，左掌在右掌下

06正面

07左脚跨出一步趋向马步，左掌推出

08抡劈单推

08正面

050连三掌

01起身，向右转，左掌收，右掌推出

02第一掌

03第二掌，重心向前，右脚提起，左右掌交替收出

04第四掌，向前跨一步【右脚在前】趋向弓步，左右

拳交替收出

051咽喉掌

01重心放在右脚上，身体向前

02左脚向侧面跨一步，右手向下，左手放到右腋下

03重心转到左脚上，向左边倾斜，右脚向左脚靠拢，

左掌向后，右掌上扬

04右脚移到左脚前抬起起

05右脚抬起，左掌右后向前劈，右拳向后收腰间

06左掌在右膝盖上

06正面

07右脚向前踏出

08落步同时，右掌伸出，左掌收腰间

08正面

052下切掌

01向前，左脚后扣02左脚向前落步

03蹲下趋向马步，右拳收腰间，左掌下切

04下切掌

04正面

053反败为胜

01起身，左掌上扬

02左掌往右侧压，右脚抬起

03右拳向后，左掌向上

04右拳由下而上，左掌由上而下

05右脚下踏震脚，左脚后扣，两掌交叉

06左脚跨出，趋向弓步

07左肘后拉，右拳下伸

08反败为胜

054收式

01后退向前与前腿并拢

02两手从上而下同时身体向上

03收式