恶性循环

心理学：陷入失眠的恶性循环之后，该如何解决呢？

你失眠是因为有人梦到了你

想必很多小伙伴因为工作压力大，有时候会出现失眠的情况，偶

尔一两次是没有什么问题的，但如果经常失眠，甚至每天都失眠，就

需要大家去重视了。

首先，大家要做到梳理自己的情绪，一般情况下，失眠都是有不

良情绪引起的，所以说，我们如果能够正确梳理好自己的情绪，慢慢

的是能够恢复的。

其次，我们千万不要给自己贴上负面标签，认为自己什么都做不

好，而且还让人讨厌，如果出现这种情绪，对于缓解失眠是非常不利

的，我们一定要从潜意识里去掉标签。

另外，我们一定不要过于依赖药物。很多人失眠之后，喜欢使用

一些镇定型的药物来帮助自己睡眠，偶尔一两次还可以，如果长时间

服用药物，会产生很大的副作用。

最后，我们需要做好睡眠卫生，比如说，营造舒适安逸的睡眠环

境，培养自己良好的睡眠习惯，同时还有保持愉悦的心境，不要太在

意偶尔的失眠。

如果大家能够成功做到以上几点的话，失眠会慢慢离你而去的！