不抱怨的世界

不抱怨的世界读书心得

不抱怨的世界读书心得1

抱怨会扭曲、削弱，有时甚至会破坏那些对我们的幸福安宁至关

重要的关系。当我们开始抱怨时，就会忽略对方曾吸引我们的品格，

转而把注意力集中在对方的缺陷上面。

我妻子桂儿曾就职于一家公司，她办公室的女员工们每月都要举

行聚会，用她们的话说，是在实施一种“群体疗法”。所谓的“群体

疗法”，就是在附近找家墨西哥餐馆，喝上几杯玛格丽特，然后借着

酒劲，大声地抱怨形形色色的男人们。主题只有一个——男人都是狗。

不用说，这些女人都没能和某个男人维持快乐、持久的关系。

现在，你可能会想，她们之所以会有这样的抱怨，是因为和男人

间的关系有些不尽如人意。她们只注意到了关系中的消极面，女人相

互间的“同情”，只会将问题夸大。在花了一晚上去抱怨生活中的“狗

男人”之后，这些女人回到家里，禁不住就会把那个正坐在

La-Z-Boy(一个沙发品牌)沙发上的男人看作一条“老黄狗”。她们的

预期，都建立在头脑中的偏见上，认为男人就是狗，而这些女人的丈

夫或男朋友们，也会感觉到她们的不满，真的会像她们预期的那样(有

时比预期的更糟糕)对待她们。

我曾认识过一位非常有名的牧师，他跟我说：“要是不用与人打

交道，牧师还是个很棒的职业。”和别人打交道，可能会是一种充满

了痛苦和悲伤的斗争，但也可以不是这样。法国杰出的哲学家、剧作

家萨特曾说过一句很经典的话，那就是——他人即地狱。这句话虽有

些悲观，但萨特却因此为大家熟知。他在晚年时，曾作过如此解释：

“大家都以为，我想用这句话说明人与人之间的关系都是有害的，如

地狱一般，人们都在勾心斗角。其实，我想传递的是一种完全不同的

观念，如果你同他人的关系遭到歪曲和损害，那么他人就会变成，也

只能变成生活在地狱里的人。”

你能够纠正所有扭曲的关系，将其置于一个更稳固的基础之上，

你有这个能力。只要你能接受新的`观念，并愿意用这些观念去创造

新的经历，就可以做到这一点。

如果你已准备好，要把那些地狱般的关系变成和谐的关系，把互

相侮辱的关系变成一种“不抱怨的关系”，那么，就从现在开始吧!

ps:抱怨会把我们的注意力集中到对方的缺陷上，无论是爱人亦

或是朋友，亦或是自己的工作。这就是强大的吸引力法则。要改要改

一定要改掉这个坏习惯。

不抱怨的世界读书心得2

近期，有幸阅读了《不抱怨的世界》，作者威尔·鲍温，美国最

伟大、尊崇的心灵导师之一;有人说这是非常值得推荐的一本书，它

会改变你的命运。零零碎碎的时间看下来，合上书本，记忆中有些许

片段，而印象最深的只有三个字：不抱怨。

什么是抱怨?抱怨是一种负能量的表现方式，是一个人的生活态

度的外在体现。人为什么会抱怨?怨天尤人其实是一种负面思考并具

有杀伤力的表达方式，当我们只看到生活中的.缺憾与不完美的一面

时，当现实与理想有差距时，当事情背离自己的价值观时，抱怨便应

运而生。鲍温认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由

一样：我们察觉到抱怨会带来好处。当我们抱怨时可以获得别人的同

情，可以为自己的失败找到外在的理由，而非自身的原因，从而从中

得到安慰。久而久之，在日常生活中，当我们遇到挫折或者遭受批评

时，首先跃入脑海的就是由于别人的错误造成了今天的局面，而不是

先从自身寻找根源，把人生的不如意，小挫折，都怪罪到别人头上，

一厢情愿的认为并希望别人来为我们的人生承担责任，但是，那些事

情并不会因为抱怨而改变，反而，因为抱怨，我们的生活会变得越来

越不快乐。

书中也写道：我们的话表明我们的想法，我们的想法又创造了我

们的生活。读过这本书后，让人幡然醒悟。改变行为就可以改变自己

的人生，当我们醒悟并开始改变自己的时候，我们又验证了“我们的

行为的确会影响世界，因为它会影响我们周围的人们，而且这种影响

力会扩散开来。”因为当你开始让自己变的不抱怨而又快乐的时候，

你会发现周围的人也开始变得友好，你们之间重新开始建立了信任。

我也知道抱怨无益于事，可是生活中总忍不住会跟着别人附和抱

怨，或者主动发泄自己的抱怨。我不知道自己是否能够做到不抱怨，

是否能像书中有些人那样做到21天不抱怨。但书中传递给我的信息，

让我开始反思：既然抱怨不能解决问题，我们何不欣然接受，安然处

之呢?

让我们从自己开始，从“心”开始，改变爱抱怨的习惯，成为一

个快乐的人，一个感恩的人，用平和的心态成就一个“不抱怨的世界”!

不抱怨的世界读书心得3

《不抱怨的世界》是美国最伟大的最受尊重的心灵导师，威尔.

鲍温的著作，这是一本全球500强企业团购率居第一名，且居美国畅

销书排行榜榜首的伟大的心灵励志书。此书在美国，《时代周刊》与

《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生最重要的一本

书”投票，仅次于《圣经》对人类的影响度。

作者通过许多平易近人的生活故事，以及温暖恳切的心灵建议，

一步步探索了我们为何会抱怨，抱怨如何破坏我们的`生活，以及我

们又如何驱除这种杀伤力十足的表达方式等等，多以及个问题。作者

聚集了全书中最核心的理念，即：任何人和团队要想成功，以及解决

的行动力。

通过阅读此书，我们看到了自己真是的，潜在的一面与自身性的

弱点，这使得我们能够更好的审视自己，并试着改变自己，学会感激，

感激那些帮助过我们的人，感激那些伤害过我们的人，感激我们周围

的一切，默默陪伴着我们。

不要去抱怨，以为抱怨的实质就是表达哀伤、痛苦或不满，抱怨

就是推开自己想要的东西，从而使其结果更糟糕。在日常生活中，我

们就会用书中的观念和理念竟是自己，渐渐的就会减少抱怨，直至不

抱怨，因为此时的我们深刻的懂得了抱怨是嘴消耗能量的无益举动。

如果你心中仍有不甘，你可以研究一下成功人士的生平，你会发

现他们之所以成功并不是排除了生命中的挑战。不向别人陈述自己受

到多少委屈，而是开始寻找挑战中的祝福。同样，你对待事物的态度，

也就是你内在思维的外在表现，就如20世纪的激励大师说的"我们拥

有的一切都是我们自己造成的，可惜对于这一点，只有成功承认"我

们的人生，就是一成电影，就看我们怎么演，而演的如何，演的好不

好，都是我们自己填写的结局。

书中通过一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，

手戴紫手环者只要一察觉到自己有抱怨情绪，就将手环换到另一手

上，如此反复，直到手环在一只手上连续21天为止，21天不抱怨不

批评别人，不到一年，你就会慢慢改变，当然这并不是只神奇的手环，

只是此时此刻得你心态变了。

其实我们每个人无时无刻都在创造自己的人生，重点是真正争起

缰绳，引导马匹大棚我们要去的地方，抵达目的一地，而不是到我们

不要去的地方。

不要抱怨，心平气和的看待周围的一切，不利条件是你一生的财

富，而这份财富只有经得起风浪的人才能俘获，收起抱怨的废话吧!

勇敢迎接挑战，用积极的心态去面对，而成功往往青睐于积极的人。

不抱怨的世界读书心得4

在日常工作、学习、生活中我们常常存在着一定的不满意和抱怨

心理，有的人会很明显的表现出来，影响到自身的情绪和行为；有的

人则深埋心底，却也同样为这种心理左右了自身的行为；而对于相对

豁达的人来说，其实也往往存在一种潜意识的抱怨，只是，这种抱怨

没有表现出来，但是这也在一定程度上影响和左右着我们的思想和行

为。

美国作家威尔·鲍温的《不抱怨的世界》一书从切身的经历出发，

写出了抱怨的普遍存在，最重要的是也让我们明白，抱怨是最消耗能

量的无益举动，我们应当想办法克服。回想书中的情形，发现自己在

有的情况下也是存在抱怨的，有时候，不仅会针对人、也会针对不同

的生活情境表示不满；如果找不到人倾听我们的抱怨，我们还会在脑

海里抱怨给自己听，影响我们的情绪和生活，但是通过阅读《不抱怨

的世界》，我觉得它像一面心灵的镜子，能让我们更加了解自己。透

过这面镜子我们能看到自己的外表是否整洁，我们的脸上是什么表

情，是愤怒还是喜悦；我们能看到自己不能外露的内心世界，是乐观

向上的，还是消极低沉的？同时它也自我的'审视中告诉我们，生活

中应当停止抱怨，感恩困苦，用积极的态度去面对，做一个快乐的人。

要停止抱怨，成为一个完全没有抱怨的人很难，对生活一些不顺

当、烦心的琐事发发小牢骚看似不是一件太大的事情，也很正常。不

过，我们却忽视了"情绪传染"的问题。要知道，当一个人在说些负面

和不快乐的事时，就会将负面的情绪传递给他人，这会激发起负面情

绪接受方的情绪共鸣，最终发出负面情绪的我们也就会接收到来自其

他的负面情绪，同理，相反的如果多说一些感恩、快乐的事，则会为

自己引来更多喜乐之事。这样，你要选择抱怨还是不抱怨？所以说要

改善自己的生活，先从停止抱怨开始。本书的开始，鲍温首先教给了

我们如何停止抱怨，用"2天效应"的培养方法改变自己的抱怨习惯，

这也是改变我们，成就无怨人生的第一步，那就是要做到"宠辱不惊，

闲看庭前花开花落。去留无意，漫随天际云卷云舒。"人生的态度应

当是从容不迫，对个人荣辱和职位去留都应当视作花开花落般平常，

达到一种心境平和且不以物喜，不以己悲的境界。抱怨行为不仅不能

改变实际的恶劣情况，更会增添人们的负面心理，这是一种消耗能量

且完全无益的运动。正如仇恨和生气郁结是用别人的错误在惩罚自己

一样，抱怨又何尝不是在于事无益的惩罚自己。放下抱怨，平静处理，

不仅是对事态发展的最佳抉择，也同样是完善自我，超越自我的一大

进程。

不抱怨的世界读书心得5

《不抱怨的世界》，刚看第一遍觉得很平平。可在细读了以后，

才真正理会了其中的道理。也许有人会说，不抱怨如何让人发泄，长

期不抱怨会不会得病。其实不抱怨是人生的一种境界，是一种放下挫

折和不满去寻找和追求新目标的一种衔接方式。真正的做到不抱怨，

再加上努力和拼搏，你的事业会更加成功，你的人生会更加美好。

在现实生活中，在我们渴望寻找人生幸福和快乐之时，我们每个

人都难免要遭遇很多挫折和失败或不尽如人意的事情。每当这时，有

些人便不能正确对待，产生不满，引发很多牢骚和抱怨，往往是怨天、

怨地、怨命运、怨同事、怨领导……

其实抱怨的最大受害者是自己。抱怨虽然没有明显的恶果，但一

种心怀感恩、宽容大度的态度却给我们带来另外一种人生，如果做到

这一点我们的人生会更加快乐。不抱怨需要一个过程，加入“不抱怨”

活动，戴上紫手环，让快乐代替抱怨，关闭那扇抱怨之门。

细细想想，人生真正值得抱怨的理由真的很少，但人都不想抱怨，

可都禁不住的报怨。也许经过了众多挫折和困苦之后，人们需要更多

的抱怨，可是抱怨又有什么用处，又能解决什么问题？长期抱怨之后，

也许有一天我们会真正成为现代的“祥林嫂”。我们要学会更多的放

弃，放弃过去的挫折带给我们的伤害和痛楚，我们要对未来充满信心，

为自己寻找更多的前进的借口。

在工作中，我们更应该放弃抱怨。我们常常会抱怨工作环境不好，

同事之间不够和谐，工资不高等等，但当我们放弃抱怨，心怀感恩，

用一颗宽容的心投入工作时，你会发现你所期待的一切又已“水到渠

成”。过多的抱怨不仅不能解决问题，只能让你的心情更加不好。学

会不抱怨之后，心情会比较开朗，也会有能量去面对生活中的各种难

题。

书中不乏至理名言，但我却深深的记住了一句话：任何人和团队

要成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容

心，以及解决问题的行动力。朋友，试着加入“不抱怨”活动吧！不

要匆匆经历这个过程，这不是赛跑，而是一种过程。从带着紫手环的

那一刻起，你就在改变，你用你的意志在完成一种挑战，为自己创造

心想事成的无怨人生的挑战。放弃抱怨，相信自己！

改变抱怨行为的整个流程可以是这个样子的：最初，你是一个惯

于抱怨的`人，每天喋喋不休地抱怨并且自己毫无察觉；终于有一天，

你发现那些受够了你抱怨的朋友都远离了你，你身边聚集的全是和你

一样爱抱怨的人；你发现抱怨不仅没有改变你的现状还变本加厉，你

想改变，因此，你开始有意识地控制自己不抱怨，开始用沉默来给自

己思考的机会，便于说出有能量的话而非无意义的抱怨；经过一段时

间，你抱怨减少了，心态平和了，行为积极了，你得到很多来自于环

境的正向反馈（表扬、成功等），这些鼓励、强化你不断地选择不抱

怨。久而久之，你遇到不顺心已经习惯于不抱怨，正如人们走路不由

自主地迈出步子一样，完全不需要意识控制，如此你整个思维模式已

经被重新塑造。

总的来说，这本书给我的触动很大，尤其是在情绪控制和心态调

整方面。但也有不认同之处，如“不抱怨就可以改变自己的人生，不

抱怨就可以让自己的事业出现前所未有的光明前景”。难道我只要改

变爱抱怨的行为，就能改变困境、拥有光明未来吗？这未免把世界和

人生过于简单化了。不可否认，改变心态后我们的确可以感受到很多

正面的东西，比如“眼前的境况其实也没有那么糟糕”，“其实还有

很多机会可以成功的”，“其实我已经得到很多了”，等等。这种改

变仅仅是改变自己来顺应困窘的环境，心里舒畅了环境却一点没变

化，成功怎么可能来？因此，在拥有良好心态的基础上我们也努力去

改变环境、去尝试各种努力，这样成功才会不期而至。还有就是作者

在书中强调说优秀的人都不抱怨，我觉得有点言过其实。从心理学角

度来说，抱怨对心理健康是非常有好处的，因为它是人们宣泄情绪、

宣泄压力的良好途径。因此，抱怨并不可怕，我们可以偶尔抱怨只是

不能惯于抱怨，更加不能将抱怨看成问题的答案。因此，一个人要想

成功，除了必须拥有良好的心态之外，还需要很多因素，比如个人的

努力、人际关系等等。我应该调整自己的心态，减少抱怨，努力地接

纳自己、确定自我价值。遇事多从自己身上寻找问题，努力控制自己

的情绪，在任何时刻都要努力保持积极良好的心态。“停止抱怨，你

就已经在通往你想要的生活的路上了。”虽然这条路还很长很远，还

需要我付出努力和艰辛，但是既然做了选择就应该积极地走下去，勇

敢地面对未来的各种不确定，相信生活会更美好。

不抱怨的世界读书心得6

这本书是我朋友推荐的,刚拿到这本书我就想哪个人不抱怨，真

有意思，随手打开作者写给中国读者一封信时，有段话是这样说的:”

中国人向来喜欢抱怨,我不会感到丝毫诧异”，这句话把我的倔脾气

又整到了极点，哪个国家的人不爱抱怨，只要是人都会有或多或少的

抱怨，偏要说中国人。带着情绪接着往下看又说道”中国人敢于直面

不足，勇于面对挑战，无论面对的是抱怨倾向抑或其它，他们都会本

着单纯的意图，力求改善，中国人改变自我，努力争取高品质生活的

意愿是一种真正的动力。

放下手中的书籍，自己何尝不是抱怨之人，无论工作中，生活中

教育子女时都在抱怨，感觉上天对我一个人不公，总是在怨天尤人这

种负面的思考中表达自己，事实上如果我们想看到生命中的`美好一

面，一定也能看的到，关键在于我们的眼光放在哪里？作者威尔鲍温

说“当我们决定接纳各种人和事物，并从中发现其光明面对，我们会

体验到越来越多的良善与美好，因为我们的关注，将使这样的期待在

生活中实现。”不抱怨的磁场，将引来更多平安和喜乐。

生活中的抱怨也逐渐影响到了我的孩子，小小年纪也在不断抱怨

中寻找答案，却从未反思自己的错误与不足，若想改变生活走出低潮，

那就是停止抱怨是重新出发的第一步，和孩子们一起享受，一起改进，

当孩子学习不上进时，我们彼此从容面对，分析原因，及时查漏补缺，

慢慢的少了一份抱怨，少了一份推卸，多了一份信任，现在我和孩子

有个约定，就是相互监督彼此的言行，当言语举止出现不文明或心态

不积极乐观是及时提醒对方，及时改正。时刻用积极的态度去面对生

活中的每一天，慢慢发现不抱怨的生活才是最美的。我始终相信我和

孩子只要继续努力，就算以后人生之路有太多磕磕绊绊，总会走向成

功彼岸的那一天。

此刻我想说“认清自己的卑微是你奋进的力量”，不要抱怨工作

的艰辛，更别数落同事及家人的不是，只要用心去对待、去感受，尽

职尽责做好自己的每一天。活出感恩的生命或许我们的明天更加美

丽，这样的人生将会无怨无悔。

不抱怨的世界读书心得7

《不抱怨的世界》开卷语所说的，“紫手环”只是一种象征、一

种媒介、一种手段，最根本的还是改变自己的内心。或许要真正达到

“不抱怨”很难很痛苦，实在这只是寻找内心平静的一个过程。

《不抱怨的世界》书中多处提到生活中一些我们经常会“抱怨”

的细节，我们总是“抱怨”别人怎样不好，“抱怨”外部环境如何不

利，书中所说的`，让我不禁联想到近期热播的电视剧《婚姻保卫战》，

该剧导演赵宝刚在被问到“取得婚姻保卫战胜利、双赢的秘诀是什

么？”时，他回答：“别企图要求别人，要做的只有改变自己。”我

以为赵导的这句话与“不抱怨”所提倡的精神境界是异曲同工的。俗

话说心态决定状态，只有摆正我们自身的心态，才能发现他人的美。

回想起上大学的时候，总会听说哪间宿舍又吵架，问其原因，无

非是谁不讲卫生，谁太晚睡影响到他人。总是一些鸡毛蒜皮的事情便

会引起一场战争。我们宿舍四人也并不是对彼此完全没有意见，但却

从未发生争吵，只因我们善于忍耐，善于理解，善于沟通。人与人的

相处之道总是如此，得饶人处且饶人。假如你有时间打扫卫生，那么

帮帮人家打扫又如何呢？假如你真的影响到别人，为何不能多站在别

人态度将心比心，改变一下自己的作息呢？实在很多事情看起来总是

那么简单，但不知道为什么人类总会把他们复杂化。“不抱怨”不就

是对别人多多忍耐、理解与沟通，对自己多多省视、要求、改变吗？

在想想现在的工作，日复一日，有时自己很努力，成效却很微小，

于是我们总会在别人身上寻找原因，某某不配合，指导不正确，对手

太强大……等等，总有成千上万的理由，却无一条是关于自己的，就

算有也是运气太背之类的。

现在想想，实在我们能“抱怨”的永远只有自己，只有“抱怨自

己”才能转化为生产力，才能转化为前进动力，这种“抱怨”于人于

己才是有意义的。抱怨别人、抱怨外部都是愚蠢、无济于事的，这种

消极心理更会使自己永远得不到进步、永远无法取得成功。

很多时候，我们会感到不快乐，是由于我们要求太多却无法实现；

很多时候，我们会感到很失看，是由于我们总按着自己的设想臆造客

观世界，却发现事实原来不是所想的。想要快乐实在很轻易，珍惜眼

前便可；想要满足实在很轻易，平常心接受现实便可。

读《不抱怨世界》，用“紫手环”时刻提醒自己：永远别企图要

求别人，要做的只有改变自己！

《不抱怨的世界》：成功只垂青积极主动的人，只要你敢于担当，

勇于接受挑战，任何艰难险阻都会变成坦途。小学语文教学论文任何

事情就怕人去“做”，只要你敢于去做，事情就会自然而然地变得顺

畅了。之后，你会发现，原来让自己思虑重重的困难，竟然本是小事

一桩。优秀的人，都是不抱怨的人。他们总是会把消极的想法从自己

内心中扫除殆尽，让自己的内心充满阳光、充满希望。

不抱怨的世界读书心得8

“我不认为我抱怨生活。当然，除了房子、车子、工作等，我好

像又开始抱怨了。”

看完《不抱怨的世界》，我把附在书上的紫色手环放在右手，按

照游戏规则。每次投诉我的手环都会换一只手。然后我戴上手环之后，

脑子里就会启动一个程序，开始默默监控我的想法。

一开始我以为自己没什么好抱怨的，除了买不起房，开不起车，

工资太贪心，公交车太挤，邻居太吵，朋友太少，痘痘太多，睡眠太

少等等。

但关键不是我这辈子有多少问题，而是我抱怨过多少次。要知道，

这些问题已经存在很久了。现在，随着时间的推移，问题可能会减少

一些，但投诉一直在增加。毕竟我可能还会花一天时间去抱怨一个问

题。

戴着紫色的手环，我想我不会通过默默监控思想程序来抱怨。但

后来我又忍不住抱怨，因为等车没来，因为等车太挤，因为使劲往车

里推的人素质太低。不一会儿，脑海里出现了一个念头的闪现，负面

的想法传遍全身，让我觉得周围的空气浑浊得几乎无法呼吸。

当然，这样的事情远不止一个。它们在我的.生活中频繁发生，

一步步把我的耐心推向极限。我的手环一次次在临界点前频繁更换。

记得看过一本书，里面说“自己怎么了”“怎么解决这样的问题”

应该是遇到问题第一个想到的。而我和大多数人一样，有烦恼，第一

表现就是抱怨。

《不抱怨的世界》里有一句话：“你今天还在抱怨吗？”我看着

手腕上频繁动的紫色手环，心想彻底摆脱抱怨的世界不会这么简单，

路还长着呢。

不抱怨的世界读书心得9

抱怨是我们日常工作中常见的行为。通过阅读威尔·鲍温的《不

抱怨的世界》，我学到了很多，体会到了“不抱怨”的内涵。

在书中，鲍温牧师说:“我们之所以会抱怨，我们就和我们做任

何事情的理由一样：我们察觉到抱怨会带来好处。优秀的人都不抱

怨。”

读完这本书，我深受感动。当我慢慢地沉浸在书中的世界里，我

发现它其实是灵魂的一面镜子。这里面没有什么伟大的道理，只是一

种很普通的方式，一种很普通的情况，告诉我们一种对待生活的'态

度，让我们更多的了解自己。

在镜子里，我们可以看到我们的外表是否整洁，我们脸上的表情

是愤怒还是快乐……而这本书反应我们的内心世界，它是乐观的还是

消极的?这些也许不会出现在我们的脸上出现，但它们或多或少在语

言中的产生。

当然，有些人认为抱怨是一种宣泄，一种调节情绪的方式。把抱

怨俗称“唠嗑”,偶尔认为“唠嗑”有助于调节内心的平衡,有助于摆

脱心中的阴影。

但当我读完这本书,我才知道原来抱怨是一种流行病,你的抱怨

会引起他人的共鸣,让抱怨成为传递心灵疾病,不仅不能找到一种方

法来解决,也可能让你因为抱怨的快感而升级抱怨的程度。可能最终

导致不可收拾的局面

书中主人公的狗被车撞了后，就差点让他自己成为了愤怒及抱怨

的奴隶，是理智让主人公在抱怨的行为中停了下来，没有让事情更糟

糕，而理智就是内心世界对自己行为的理性剖析与理解，而这一切都

是“不抱怨”所能给予我们做到的

在书中,我看到有很多像我这样的人,突然发现自己是一个有很

多抱怨的人,心中多有不安。

,但是书中的一句话让我顿悟:“诚实面对情绪，安于自己的不安，

对发现自己的不足不必惊慌，既然已经产生了，就应该诚实勇敢的面

对它;就应该去想办法结束它，也才能最终安于自己的不安。”

在书中，要求敢于分析自己，发现自己的不足，敢于改变自己。

从少说到学会沉默，，再到安于不会沉默，再到安于不说的状态，最

后就能真正拥有“不抱怨的世界”。

当我们不抱怨时，我们的心理就只有快乐，当每个人都抛弃抱怨

时，世界一定会更加和谐。

最后，引用比尔·盖茨的话说:“生活是不平等的，接受它。记

住,永远不会抱怨。”

不抱怨的世界读书心得10

不抱怨的世界和紫手环相结合的创意，打动了我，毅然决然的放

下了言情小说，读起了这本挺有意义的书《不抱怨的世界》。

《不抱怨的世界》并非是一部阐述观念或解析心理的作品，而是

一场“不抱怨运动”的'发起，描述，记录与召唤。正是那些已经改

变了全球数百万生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蜕变

流程。

许多时候，我们并非意识不到这一点，但就是不愿意直面，并且

积极做出改变，有时候，随着心理的惯性，也不知道如何改变。不过，

改变不如意的现状，也是人类的本性，抱怨带来的消极作用人们意识

到了之后，还是会有改变的欲望自然升起。在这时，一个套在手上的

紫手环，勾起了你的有意识能力。

这本书我的帮助是非常大。我应该调整自己的心态，减少抱怨，

努力的接纳自己，确定自我价值。遇事多从自己身上寻找问题，努力

控制自己的情绪，在任何时刻都要努力保持积极良好的心态。马云说

过，“不抱怨的态度是人生的第一态度”，非常有道理。我不能将眼

光只着眼于眼前的困境，而是要用发展的眼光看到未来，看到我漫长

的生命历程。因为，在漫长的生命中，眼前的困境仅仅是沧海一粟而

已，我相信自己会有很多机会来改变的。正如书中所说：“停止抱怨，

你就已经在通往你想要的生活的路上了。”虽然这条路还很长很远，

还需要我付出无法想象的努力和代价，但是既然做了选择就应该积极

的走下去，勇敢的面对前进道路中的各种不确定。

不抱怨的世界读书心得11

抱怨，是每个人在面对困难和不公平时，最自然的表现，当我们

设身处地面对这样境况的时候，经常会说：“事情都已经这样了，难

道还不允许我抱怨两句么？”当我看到这本书名时，我还觉得它和一

般的励志书一样，用着命令的口吻，像独裁法西斯一样的教育读者，

可当我拿到这本书时，我就被它的媒体推荐所吸引：

“这本书写得既睿智又直指人心，抱怨就是推开自己想要的东西，

如果让这个世界听见了，就会带来更多的坏事给你。”

“抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们不仅会针对人、

也会针对不同的生活情境表示不满；如果找不到人倾听我们的抱怨，

我们还会在脑海里抱怨给自己听。本书作者提出的神奇“不抱怨”运

动，来得恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：

天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该

试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨

老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生

活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。”

这些看似平淡的话语却都已经道出在面对困难时少有的人生真

谛。当我看完这本书时。感觉所有不抱怨的生活智慧全部囊括在这本

书中。人生在世，总会有不如意，会有各种险阻。在巨大的城市生活

压力下，做到不抱怨越来越成为一件很难的事。

然而这本书却给出了答案。“终此一生，我们都处在各种各样的

关系中，与父母之间、与朋友、与兄弟姐妹、与爱人、与同事或者与

某位萍水相逢之人……你决定着关系的路线。是你——不是上帝，不

是其他人，不是你的命相，不是命运，不是职业、年龄、种族、教养，

也不是你有多少钱——决定了你的关系走向何方。关系现在是，而且

将来会一直是，人生的一部分。它是人类最大的难题，本书将告诉你

如何在各种关系中，实现爱、平和、喜乐，使人生变得美好而圆满。”

诚然，我们每天都面临着事业发展的压力，同行业者竞争的压力，

生活成本的压力，似乎我们越来越像一块海绵，生活喜欢的挤干我们

生命中每一滴精力，每一点梦想，让我们在它的重压之下，做着只顾

眼前的奴隶。我们每天抱怨着高房价，高油价，高通货膨胀，让我们

的生活得不到一丝的快乐，觉得生活是暗淡无光，看不到希望。我并

不是有意要为这些开脱，也不是为了这些存在即为合理的解释。而是

就像书上这段文字一样：

“狮子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不过羚羊，只能饿

死。羚羊如果抱怨不公平，那青草——羚羊的“早餐”该向谁抱怨？

羚羊还能跑，青草连逃跑的机会都没有！羚羊要想活下去，只有平时

加强训练，提高奔跑的速度，让自己跑得更快，即使跑不过狮子，也

要比其他羚羊跑得快，只有这样才能得以生存。”

对现实生活中我们无法改变的事实进行的抱怨是无用的，可以说

是在自己的内心继续强化了潜在的困难。抱怨会消磨你的意志，吃掉

的前进的动力，接下来就是要为自己的失败寻找借口。永不抱怨的人

生态度才是第一位的。我们可以把抱怨的时间和精力来想解决问题的

办法，或者是分散自己的.精力，让自己在另外一个方面有所建树。

就像书评中说的“遇到挫折要从容面对，不抱怨、不放弃……只要继

续努力，就一定会成功”“把坏事当好事办，人生就只有快乐、没有

抱怨。”

就像书中所说的那样，给我们自己带上隐形的紫手环。然后朝着

梦想前进。“凡是你所渴望的东西，你都有资格得到，快朝梦想前进

吧。不要打压自己、替自己找借口，或是假借批评和抱怨，将注意力

转移。你应该要接受不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。”不

抱怨的世界，也告诉我们同样一个道理，做永远比说重要。

抱怨的人的心态往往是悲观的，甚至觉得整个世界都是悲惨世

界，停下了前进的脚步。这本书正是传递这样的生活智慧给我们，面

对困难的时候，不是对愤世嫉俗的抱怨没完，也拿不是“吃亏是福”

的安慰自己，而是让我们行动起来，戴上我们生活中紫色的手环，看

见了压力、不公平和困难不要像往常一样去抱怨，把精力去寻求解决

的最佳方案，“把坏事当成好事去办”。不抱怨的世界，不抱怨这个

世界，自己会真真正正的收获到好处，真真正正的会在人生上取得成

功。

不抱怨的世界读书心得12

为了积极响应公司开展的“读一本好书”活动，我翻开了《不抱

怨的世界》这本书。

读过这本书的应该都知道紫手环的力量，也了解21天不抱怨的

挑战，就是将紫色的橡胶手环戴在一只手上，当你发现自己正在抱怨、

讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始，连续21天

不抱怨的生活。我尝试着开始接受21天不抱怨挑战，第一天，我不

停地将手上的手环换到另一只手上，简直要累坏了，粗略的计算了一

下，就高达50多次，这时，我才发现自己一直对着那些无谓的事情

都在抱怨，一直都让旁边的人处于听觉污染当中。

仔细观察一下，这些抱怨无非就是工作、生活、感情中的琐事。

几乎没有什么不能是我们的抱怨对象。我们总喜欢躲在喋喋不休的抱

怨后面，从中获得一种自我膨胀的优越感。我们难以且不情愿意识到，

所厌恶的种种问题，譬如身边人无休止的抱怨，同样存在于自己身上。

威尔·鲍温在书中不留情面地指出，“我们抱怨，是为了获取同情心

和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。”

许多时候，我们并非意识不到这一点，但就是不愿意直接面对，

并且积极主动地做出改变，有时候，随着心理的惯性，也不知道如何

改变。不过，改变不如意的`现状，也是人类的本性，抱怨带来的消

极作用，人们意识到了之后，还是会有改变的欲望自然升起。当改变

之光随着情绪上的抵触被带进了生活，就由“有意识的无能”踏入了

“有意识的有能”。

第二天，我又开始了不抱怨之旅，在遇到不顺心或不开心的事时，

试着用沉默代替抱怨，发现自己抱怨移动手环的同时在本子上记下抱

怨的次数，在别人谈论其他人的不是时，试着提醒自己主动离开；虽

然效果不是很明显，但是能够主动留意到自己的言论时，就是迈向挑

战成功的第一步。

说实话，当我们开始留意自己的言语措辞，以沉默代替抱怨，这

实在不是一个能轻易胜任的挑战，尽管抱怨、评断、讲闲话如口臭般

污染着自己的生活环境，但习惯性的东西总是会带来安全感，即使是

替代式的。我们常常在努力维持不抱怨与落回现状之间挣扎，改变自

我的勇气、不懈地自我觉察，共同打造了一把神奇的钥匙－－这把钥

匙，让我们长久以来封闭着的意识缓缓敞开。

对旧有习性的挑战必然带来生活层面上的某些变更，鲍温温和而

又坚定地指出：在这场把生命导向光明、积极的内在改变中，如果其

他东西的确是阻碍，工作，或者朋友都应该考虑放弃。

放下抱怨，这并不等于在困境面前不作为，或者放弃对社会不公

正的言说权。带有负面情绪的抱怨，恰恰才是不具建设性的消极。而

源于生命的热爱，并由此生发的感恩、宽容和同理心，也不容任何机

构以任何名义窃取盗用。

《不抱怨的世界》并非是一部阐释观念或解析心理的作品，而是

一场“不抱怨运动”的发起、描述、记录与召唤。正是那些已经改变

了全球数百万生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蜕变流

程。所有的描述至多只是路标，真正的开始总是握在你自己手中——

如果践行，如果坚持，已经足够造成改变的敞开，穿透我们杂乱无章、

充满问题而又缺乏审视的生活。

“不抱怨”只是一把钥匙而已。在我们忙忙碌碌的生活中，借助

这把钥匙，我们会自然延伸和深入到生活的诸多层面，唤醒我们渴望

已久的改变。

在这次挑战中，由于很多原因，我仅坚持了三天，也许那样的原

因并不能成为所谓的原因，也是为自己不能坚持找的所谓借口，但是

三天的挑战，确实让自己有了一些转变，能够主动意识到抱怨的情绪。

虽然没有继续戴上紫手环，但是紫手环将会继续影响着我的工作和生

活。

不抱怨的世界读书心得13

在这本书里，作者写了抱怨和不抱怨，找出抱怨的原因，改变抱

怨的习惯，树立不抱怨的信心，不抱怨自己，不抱怨别人，不抱怨工

作，不抱怨家庭，不抱怨身体，感谢生活。抱怨的原因和后果，如何

成为一个不抱怨的人，都写的很详细，短篇小说给读者的印象更深刻，

更有说服力。

在学习的同时，也不断反思自己。作者写了爱抱怨的人的六个特

点：容易自暴自弃，不断抱怨，不懂得珍惜，错过快乐，爱自怜，适

应能力差。其实我自己也有过抱怨，不懂得珍惜，总是期待自己拥有

的东西，但是拥有了之后，觉得不如预期，反而期待新的东西，从来

不知道珍惜自己拥有的东西。其实我失去了很多东西，包括亲人朋友。

做人一定要懂得知足才能快乐，抱怨的人总会带着悲伤和痛苦走。所

以，以后要消除这六个特点，做一个不抱怨的人，享受生活的美好。

与抱怨的.人相反，不抱怨的人有七种共同的表现：心胸宽广、

阳光乐观、耐等待、坚强、容易被人看见、对待缺陷的正确态度、一

颗感恩的心。其中，以正确的态度对待缺陷，是深深扎根在我心中的。

一位哲学家曾经说过，一个爱抱怨的人如果发生了缺陷，他会以此作

为失败的借口，并尽力用它来偷懒，乞求原谅，变得懦弱。反之，不

抱怨的人会嘲笑缺陷。他不仅会有各种各样的方法去克服它们，而且

缺陷根本不会阻止他成就伟大的事业。

不抱怨的世界读书心得14

这一个世界上有了太多的抱怨，批评与闲话，想要改变这一切，

就来看看不抱怨的世界这一本书吧！

每一个人一天之内多多少少会有点抱怨、会有点批评、当然也不

免会说说闲话了。但是，这些都是一些不好的行为了，有些人却想改

却不能改，而《不抱怨的世界》这一本书，正是告诉了你如何改正。

首先，让你戴上一个紫手环，只要一察觉到自己有一些抱怨、批评、

讲别人闲话，就将把手环戴到另一只手上，直到21天不移动手环为

止。

在抱怨的世界里，没有什么特别的快乐，到处都是怨气冲天的，

每一个人都是沉着脸的，这样的'生活还有意思吗？大家不如都想开

点，让这一个世界成为一个不抱怨的世界吧！在不抱怨的世界里，大

家都开开心心的，每一个人都是阳光的，开朗的，乐观的，那又何必

为一些琐事而烦恼呢？你所抱怨的值得吗？你所想要抱怨的事真的

就那么重要吗？

当自己遇到不幸的时候，请不要抱怨；当他人遭遇不幸时，请不

要漠然旁观；当遇到有人做错时，请不要苛刻批评；让我们生活在一

个不抱怨、温暖的世界里。

记住，当抱怨的时候克制住自己，这样才能让生活更加美好！

不抱怨的世界读书心得15

《不抱怨的世界》这本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向

我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念。世界首富比尔·盖茨在推

荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。

成功需要时间、需要积累。当成长达到了成熟期，自然会结出丰

硕的果实。所以，即使眼下你还不被看好，即使眼下你刚刚惨遭失败，

即使你还在人生的谷底苦苦寻找出路，也不要抱怨、不要绝望：因为

你的每一步，都是在书写自己成长的编年史，都是在走向成功。

当我们采用可以激发心中正能量来面对生命中的人或事物，这样

就不会再让我们烦心，还会给我们带来实质的助益。我们可以改变自

己的`言语，可以改变自己的习惯，我们逐渐变得沉默，沉默能让我

们自省反思、慎选措辞，让我们说出自己希望能传送创造性能量的言

论，而不是任由不安驱使我们发出又臭又长的牢骚。

林肯曾经说过：“摧毁敌人最好的方法，就是把他变成朋友。”

要达到这种转变的第1步，就是从内心开始做起。而我们的言语，会

把我们的思想内容告诉这个世界。快乐或悲伤，由我们的言语来决定。

我们的言语有着强大的力量。当我们改变嘴里说出来的话，就会开始

改变自己的人生。试试看，刚开始可能会觉得有点困难，但是请仔细

观察，它是如何改变了我们对人、事物的看法。当我们改变用语时，

景况也会跟着改变。

我非常喜欢《不抱怨的世界》这本书,现在我把这本书推荐给大

家,它真的是一本很好的书,相信大家看过以后,一定会受益终生！