冬天吃什么水果

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冬季养生吃什么水果好

冬季养生水果

山楂：开胃消食加免疫力促进消化

山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由

基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强

消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦!

枣：补中益气，养血安神活肤美白

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是维生素c，能够促进

体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补

中益气，养血安神的佳品!它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持

皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

柿子：养肺护胃清除燥火补虚止咳、利肠除热

其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺

护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹

食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

梨：生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥

中医认为，梨最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对

肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。

苹果：补脾气、养胃阴、润肺悦心

含有较多的胡萝卜素、维生素b和c，还含有较多的镁，能使

人皮肤红润有光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。对于久

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坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相

结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。

猕猴桃：生津润燥，解热除烦

猕猴桃被誉为“维c之王”“百果之王”，其维生素c的含量

极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇

静心情。而丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

柚子：和胃化滞，生津解渴降低胆固醇

柚子酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素c。

其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并且有助钙、铁的吸收，

而且能够和胃化滞，生津解渴。

冬季养生防寒养胃

一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，

所以按照人与天地的关系，冬天重点在养肾。

进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要原则，

意思是说在寒冷的冬天应该早睡晚起。早睡以养阳气，保持温热

的身体。最好在太阳出来以后再起床，这时人体阳气迅速上升，

血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒，

机智灵敏。而且早晨空气中负离子浓度高，对人体也非常有益。

冬天天气寒冷、精神压力加上时间忙碌饮食不规律，往往也

是胃部毛病最多、老胃病犯病的时候。那么，在这样的“多事之

冬”怎样才能使自己的胃温暖舒适的过冬呢?我们如何御寒呢?以

下就是几种健脾暖胃的食物和中药，很适合在这个寒冷的季节进

行脾胃保健。您可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成

粥或者煲汤，总之看个人喜好。

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鲢鱼：冬季养胃的好鱼，用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的

治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

带鱼：冬季养胃，补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化

不良尤为适宜。

胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最

好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩

的作用。冬季如何养胃

狗肉：冬天怕冷吃什么好?性温味甘，具有安五脏、暖肾壮阳

之功效，善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉，对于脚冷、

腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。

羊肉：冬天怕冷吃什么好?还有就是羊肉，性味甘温，含丰富

的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必

需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有

暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，

所以按照人与天地的关系，冬天重点在养肾。

进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要原则，

意思是说在寒冷的冬天应该早睡晚起。早睡以养阳气，保持温热

的身体。最好在太阳出来以后再起床，这时人体阳气迅速上升，

血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒，

机智灵敏。而且早晨空气中负离子浓度高，对人体也非常有益。

冬天天气寒冷、精神压力加上时间忙碌饮食不规律，往往也

是胃部毛病最多、老胃病犯病的时候。那么，在这样的“多事之

冬”怎样才能使自己的胃温暖舒适的过冬呢?我们如何御寒呢?以

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下就是几种健脾暖胃的食物和中药，很适合在这个寒冷的季节进

行脾胃保健。您可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成

粥或者煲汤，总之看个人喜好。