爱护眼睛

爱护眼睛演讲稿六篇

爱护眼睛演讲稿篇1

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以

看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢？

这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、

用计算机、看书等等。

也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行

了”；更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近

视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮

球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。

戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至

失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限

制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那

你将会抱憾终生。

下面，我向大家提几个建议：

1、认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。

2、养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一

寸远，胸离书桌一拳远。

3、做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地

方看书。

4、保证充足的睡眠。

5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝

一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防

近视的发生及近视程度的加深。婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切

都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

爱护眼睛演讲稿篇2

爱护眼睛，从现在开始。眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信

息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的学生，

开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何

爱护眼睛是每一个学生的必备常识。

首先，爱护眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，容易受各种

病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉

眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼

病拒之“眼”外。

其次，爱护眼睛，要选择好的写字阅读环境。

爱护眼睛演讲稿篇3

各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！同学们，当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你

们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！

当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，

当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸

运的呢？眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们

每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，

由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星

变得一片朦胧。

有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称

为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的.18%；而且每年

约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人

数达到了1000万。

保护视力刻不容缓，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能

拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都

要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

1、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。

2、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直

立，做到“三个一”，眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳。

3、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方

看书、写字。

4、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

5、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，

也是保持身体健康的主要因素。

6、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

7、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的

安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜

等含多种维生素的食品。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信，

同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净

的天空！为了美好的明天让我们一起努力吧！

爱护眼睛演讲稿篇4

写字、阅读，要有良好的环境，不在光线很暗或者很强的地方写字、阅读。

在家中，用25至40瓦，可调节明亮度的白光桌灯。如果是用吊灯，位置应该是

在座位的正前方，1公尺远用60瓦，2公尺远用100瓦。

选择好的阅读环境，不在晃动的车厢内阅读。有的同学充分利用时间，边走

路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在

摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常

如此就可能引起近视。

再次，爱护眼睛，应纠正不好的阅读习惯，培养良好的用眼习惯。爱护眼

睛，做到不躺着看书或看电视。许多同学喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。

因为人的眼睛应保持水平状态看书，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在

水平状态，眼与书本距离远近不一

致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧

张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

爱护眼睛，要注意培养正确的阅读、写字姿势。要端正姿势，对桌端坐，眼

离书本要保持33厘米。不看字体太细小或模糊的印刷。爱护眼睛，用眼要注意

休息。连续写字、看书每40分钟须休息5-10分钟或向远处眺望一会儿，以免眼

睛过度疲劳。看电视的时候，眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。每隔

30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。

爱护眼睛，要注意培养良好合理的饮食习惯，良好合理的饮食习惯有助于眼

睛健康。均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、

西红柿、深绿色、深__蔬菜、蛋黄，这些对眼睛都有保健作用。

爱护眼睛，还要多做运动：多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景

物。活动时，注意安全，防止眼外伤。

爱护眼睛，学生还应该定期检查视力。以便及时纠正及治疗。其实，爱护

眼睛，是一件每天都必须做的事情，需要从日常生活中的一些小事做起。同学们，

为了你美丽明亮的眼睛，为了看到更光明的未来，爱护眼睛，大家行动起来吧!

篇二：我们要爱护眼睛演讲稿

尊敬的老师，同学们:

大家早上好。

今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世

界爱眼日，今年世界爱眼日的主题是：“关爱青少年眼健康”。我们大家经常说

眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想如果有一天我们失去了

这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜

色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何

的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊！正如海伦凯勒在《假如给我三天光

明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，

海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂

一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，

也会给我们的学习和生活带来许多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作

开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国

近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍。而近视高发群体—

—青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之

一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。

假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节

痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假

性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分

假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调节，

是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。

大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，

像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可

以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员

的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他

的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。

近视的主要原因：

1看电视距离太近；

2看电视的时间太长；

3所看电视的画面浓度太深；

4写作业时的姿势不正确；

5在光线太强的阳光下看书；

6在光线太弱的光下看书；

7长时间的坐在电脑、电视前；

8不合理饮食；

9在车厢里看书

10遗传因素

11不认真做眼保健操

在这里我想给大家提出几点建议：

1看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳

远，手离笔尖一寸远。”

2不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。

3每天坚持认真做两次眼保健操。

4尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼

睛长期处于疲劳状态。

眼睛是心灵的窗户，我们一定要好好爱护它！同学们，让我们从现在做起，

从培养自身良好的用眼习惯做起。共同保护好我们的眼睛。我相信只要大家努力，

每个人都会有一双明亮，清澈，有神的大眼睛。

篇三：我们要爱护眼睛演讲稿

老师们，同学们，大家好！今天我演讲的题目是：爱护眼睛预防近视。

如果有天，睁开双眼，发现世界漆黑一片。你会不会恐慌，害怕？手足无措？

如果原本习以为常的大街小巷，在你眼中蒙上灰暗的颜色，直至完全消失吧，你

又会不会后悔流泪？

在电脑手机风靡全球时，它更带来了一副永远也丢不掉的眼镜。难道非要等

到眼前厚厚的玻璃架上了鼻梁，你才会惋惜那昔日清澈明亮的双眼和不光鲜亮丽

的却清楚平凡的世界么？

在这里我从一个近视者的身份怀着悲痛的心情向大家发出以下倡议：

1、看书时坐姿端正，不可弯腰驼背，靠的很近或者趴着做功课，这样易造

成睫状体紧张引起近视

2、读书写字时，光线要明亮，柔和，稳定，不写过小的字，避免看字过近，

增加眼的调节。

3、看电视，电脑一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以观看远处景

物。

4、每天做眼保健操，已改善眼部血液循环和状态调节。

5、营养均衡，多补充维生素A和胡萝卜素等。

6、不要用手揉眼睛，注意预防眼外伤及传染性眼病。

在我们美好的校园里，本应该朝气蓬勃的学生们却带上了笨重的眼镜。是的，

游戏中的刀光剑影，英雄豪杰确实令人着迷，但它终究是个虚拟世界，为图虚拟

世界中一时飒爽豪情变舍弃现实世界中的清明视野，你，真的要付出这样的代价

吗？

或许周围的大街小巷你早已看厌，但回忆起来总是别样的温馨，或许课桌黑

板你早已看烦，但每次坐在这儿总是心满阳光。去看看山，看看水，看看这大千

世界，比游戏待机时间更长的是脚下的路，比各种游戏更美的是万物的景色。同

学们，抬起你的头来，放眼远眺，看看高远的天空，看看广袤的大地，亦或看看

你身边的世界，你会发现，你的青春年华有无限的美好！’谢谢大家，我的演讲

到此结束！

爱护眼睛演讲稿篇5

老师们，同学们：

早上好！眼睛被誉为是心灵的窗口，开车行走、读书认字、识人辨物、畅游

网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福，

但是，亲爱的同学们，如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗？

据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生达56%，而到了高中

学生眼疾率到85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓！

为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力

的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大

家做到如下几点：

1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛

的作用。

3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直

立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔

一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正，走路和乘车时也不要看

书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要

保持一定距离和坐姿的端正。

4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，

也是保持身体健康的主要因素。

5、多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，使眼睛得到

休息，调节视力，解除疲劳。

6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其

是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮

食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一

定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！

谢谢大家！

爱护眼睛演讲稿篇6

各位老师、同学：

上午好！

大家好：

如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又

不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保护好

我们的眼睛。

首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，

久之，眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的屏道模糊不清，千万别看。

电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，尽量不玩。

写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书

本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，

再向外跳望一两分钟。如果能够经常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛

就更有好处了。

现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他

们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害。试想，

没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为

抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢？我认为做家长的也要注意这

一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力

等，但我认为“减负”才是最重要的。

同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界

便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们

一起保护好我们的眼睛吧。

我的演讲完毕，谢谢大家！