职场焦虑

56%职场人经常感到职场压力焦虑成

最大负面情绪

56%职场人经常感到职场压力焦虑成最大负面情绪

职场如战场，压抑的情绪就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受

到压力的存在。伴随着炎炎夏日的到来，职场人的情绪更容易波动。

为此，国内知名分行业专业人才招聘网站英才网联（800hr）推出“职场压力

与情绪大调查”。调查结果显示，有56%的人常常感受到压力，近六成的人认为压

力影响到了正常工作。35%的人认为在职业选择期压力最大。除此之外，人事复

杂、职位角色迷糊、领导刁难也是职场压力的主要来源。在压力中产生的最大负面

情绪是焦虑，职场人多选择自我心理调节、睡觉、倾诉来缓解压力。

参与本次调查的男性占71%，女性占29%。从工作年限上看，刚毕业的占

16%，1-2年占21%，3-5年占19%，5年以上占到44%。

56%的人表示常常会感受到职场压力

近六成人表示职场压力影响到了工作

根据“你常常会感受到职场压力吗？”这一项的统计数据显示，超过半数的人

表示常常会感受到压力，30%的人表示偶尔会感受到压力，10%的人表示不会感受到

压力。其余4%的人选择不确定。（见图一）

在被问及“职场压力是否影响到你正常工作？”时，近六成受访者选择影响到

了正常工作，29%的人选择不影响，还有14%的人选择不确定。（见图二）

35%的人认为职业选择期压力最大

职场中的每一个阶段都会产生压力。据“你认为哪个阶段职场压力最大？”这

一题的调查结果显示，有35%的人认为是职业选择期，人数占比最大。其次有32%

的人选择职业适应期，还有20%的人选择职业衰退期，剩下13%的人选择职业准备

期。（见图三）

英才网联职业指导专家分析，职业选择期间要调整好心态，做好生理、心理以

及岗位技能、人际关系上的适应。

人事复杂、职位角色迷糊、领导刁难成为压力主要来源

“你的职场压力来自哪个方面？”这一题的调查结果表明，选择最多的前三项

分别是人事复杂占25%，职位角色模糊占21%，领导刁难占16%。选择升职加薪的

占13%，选择公司变动和工作量大的分别占11%。选择工时过长的占10%，选择工

作方向转变占4%，剩下1%选择了其他。（见图四）

英才网联职业指导专家认为，从正面看待自己工作的价值，将自己的注意力转

移到快乐的事情上来。如果真心感觉到不堪重负和身心疲惫，不妨换个环境。

焦虑是职场压力中产生的最大负面情绪

正面的情绪是引导我们职业发展的`动力，而负面情绪则相反，甚至会影响我

们的身体健康。据“在职场压力中你产生的负面情绪是？”这一项的调查结果显

示，超三成的人出现了焦虑，占比排在第一。选择厌倦情绪占比24%，排在第二。

选择失落的占比22%，排在第三。选择情绪复杂的占16%，排在第四。选择悲愤、

说不清和其他的分别占比9%、8%和1%。（见图五）

英才网联职业指导专家认为，其实每一种负面情绪都会告诉我们工作中哪里出

现了问题，我们可以通过负面情绪诊断自己的职场状态。当我们每次达成目标时可

以提升和培养兴趣点。产生失落的情绪，可能是由于我们自身没有找到价值感，可

以采取重新挖掘对我们有益的事情来提升价值存在感。

自我心理调节、睡觉、倾诉是职场人常用的减压大法

再来看看职场人的减压大法。据“你的职场减压方式是？”这一项的统计结果

显示，自我心理调节、睡觉、倾诉是大家常见的减压方式，占比均超过一成。其次

大家多选择换个工作环境和运动，分别占比10%和8%。选择参加娱乐社交活动、旅

行、读书方式减压的人均占6%。选择其他的占4%。选择暴饮暴食、疯狂购物、尝

试自己平时不做的活动以及向专业人士咨询均占2%。（见图六）

英才网联职业指导专家强调，职场压力和负面情绪不仅有碍自己工作的开展而

且还会影响到人际关系。适当的放慢工作节奏，合理安排作息，找到属于自己的减

压方法，可以让不良情绪得到缓解。