职业压力

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教师怎样缓解工作压力

教师怎样缓解工作压力

莱州市驿道镇中心小学康新涛

在今年的教师暑期全员培训中，有幸听了老师的如何缓解职业压力，我深有同

感。随着素质教育的不断发展，社会和家长对教师的期望和要求越来越高，工作量加

大，面对烦琐的工作性质，面对压力四伏的工作氛围，繁忙的工作给老师们造成巨大

的心理和精神压力。

那我们作为教师应该如何缓解种种压力呢现在我就介绍一些调适、保健心理的方法。

第一正确地认识压力

教师在从事教学工作时，难免有工作压力。有压力是正常的，当压力过大，构成对个人

身心伤害和效能降低时，教师应注意学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，

调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的

知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个

人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。

第二正确认识自己

只有对自己有着正确深刻的认识，如明白自身的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所

担负的角色等，才能树立正确的人生观、价值观。从实际需要出发，客观评价自我，

为自己设定的目标与个人的学识能力、精力相吻合，才能扬长避短，在工作中发挥自

己的个性优势，从容面对挫折，缓解工作压力。一个人是否有进取心，并不取决于其

是否有宏大的人生理想追求，不切实际理想更容易导致心理失衡。对别人要保持一颗

宽容的心，不一味与别人攀比，主要是自己跟自己比，看是否进步了。只要有目标，

并在自己的能力范围内努力，一步一步去做，事情就会变得简单。

第三保持良好的人际沟通

良好的人际关系，是教师缓解工作压力的重要途径，是教师顺利工作的基础。沟通的

好处是既能了解别人，又能从別人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观

点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，多与他人交往，交心

谈心，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的

互助关系。以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力，还要注意

处理好与学生、学生家长之间的关系，提高人际交往能力，有利于保持一颗年轻、快

乐、充满活力的心。

第四保持一颗平常心

教师不应该拿自己的付出、收获、待遇与别人的差别来比较，要把自己与周围的同

事、朋友进行比较，与自己的理想比较。教师职业毕竟不同于其它行业，注定没有轰

轰烈烈、大红大紫的人生。我们从事的职业要求我们以学生的成长为自己价值的体

现，这才是教师的人格魅力所在。为此需要我们有一颗平常心，以平静的心态看待自

己和看待得失。只有心态平和，才能正视自己，脚踏实际。俗话说

“知足常乐”，记住：你有你的生活，我有我的天地，不嫉妒不眼红，只有这样，才

能摆正心态，淡泊从容。

第五给自己的心灵放假无论怎么忙，都要给自己留下一点空间。娱乐、散步，体育锻

炼，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。发展一些兴趣爱好，无论唱歌弹琴，写作

绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好中寻求乐

趣。

我忙碌，我清贫，我充实，我享受，我疲惫，但是我快乐，这就是生活，教师的生活

一一平凡,艰辛，真实而美好!